כיצד להתגבר על בגידה: 9 טיפים חיוניים - GEOGRAFÍA - 2025

במאמר זה אני אראה לך כיצד להתגבר על בגידה של זכר או נקבה, של בעלך / אשתך, בנישואין או במערכת יחסים. בעזרת טיפים אלה תוכלו להמשיך עם הקשר באופן בריא או לסיים את הזוג הזה ולהיות מסוגלים ליצור קשר בריא עם אדם אחר בעתיד.

בגידות יכולה להיות משמעות שונה מאוד לזוגות שונים. בעוד שרבים עשויים לשקול כי קיום יחסי מין עם אדם אחר הוא בגידה אפשרית היחידה, אחרים גם יחשבו כי שמירה על קשר רגשי ללא מגע גופני, דרך האינטרנט למשל, היא גם סוג של בגידה.

מה שלא יהיה, קשה להתמודד עם גילוי בגידות, בין אם זה על ידי בעל, אשה, בנישואין או בשותפות ביתית. עם זאת, אין זה אומר שהקשר צריך להסתיים.

על פי נתוני החברה סונדאה (2012), בספרד אחד מכל שני אנשים לא היה נאמן בזמן כלשהו, ​​זכר או נקבה.

לגבי אמריקה הלטינית, חברת GFK ערכה סקר עם 4,800 איש מכל מדינה והשיגה את התוצאות הבאות: קולומביה (29%), אקוודור (27%), ברזיל (26%), קוסטה ריקה (22%), מקסיקו ו- ונצואלה (21%), פנמה (19%).

טיפים מעשיים להתגברות על בגידה

1 - תן לכעס ולכאב ללכת

גילוי בגידה הוא מכה רגשית חזקה מאוד. באופן טבעי, תרגישו עצב וכאב גדול, ובאותם זמנים לא תוכלו לחשוב בצורה ברורה.

סביר להניח שיש לך רגשות מעורבים: מצד אחד, אתה אוהב את בן / בת הזוג שלך והסיכוי לסיום הקשר מכריע אותך, ומצד שני הכעס והאכזבה הם עצומים ואינך יכול לדמיין שזה יכול להסתיים טוב בשום דרך. .

לכן, הדבר הראשון שעליך לעשות הוא להקדיש זמן לעצמך ולתת לרגעים הראשונים לאחר שגילית את הכופר, מבלי שתקבל החלטה כלשהי.

אתה לא צריך להחליט על שום דבר "חם", כלומר, בעוד המוח שלך נשלט על ידי הרגשות החזקים האלה. כאשר חלפו מספר ימים או אפילו מספר שבועות, תוכלו להתחיל לחשוב באיזה דרך אתם ובן / בת הזוג רוצים ללכת.

הכירו את תחושותיכם

ברגע שהכאב עבר אפילו מעט, עליך להתחיל לחשוב מה אתה מרגיש ואיך אתה יכול להתמודד עם זה.

יש אנשים שמרגישים מושפלים כל כך לאחר בגידה, עד שההערכה העצמית שלהם צונחת בבת אחת והם חושבים שהם חסרי ערך.

לאחרים יש רגשות נקמה או אשמה. חשוב לקחת בחשבון שכנראה שלא עשית שום דבר שהביא לבגידה, מי שאינו נאמן מקבל את ההחלטה להיות כך, ולכן רגשות אשם לא אמורים להתרחש באמת.

הנקמה גם לא תגרום לך להרגיש טוב יותר. חשוב לזהות מהן רגשותיכם ביחס למצב זה על מנת לעבד אותם, לגדל אותם אם הם מתאימים בשיחה שקטה עם בן / בת הזוג וכדי להיות מסוגלים להתמודד איתם כמו שצריך, אולי עם תמיכה מקצועית אם אתם זקוקים לכך.

3-שיחה עם בן / בת הזוג

השלב הבא יהיה לנהל שיחה ארוכה עם האדם האחר, לנתח את מה שקרה ללא תוכחה ותמיד בכבוד הדדי.

הרי הוא או היא יכלו לתת הסבר כיצד הדברים קורים, מה הם הרגישו או חשים ברגע זה ואולי אתה יכול להביע כמה המצב כואב לך.

ואז, תצטרך להחליט אם ברצונך להמשיך עם בני הזוג או לא. מכיוון שעומד בפני בגידה אינו אומר בהכרח שבני הזוג צריכים להמשיך או צריכים להסתיים.

אם החלטתם להישאר עם בן / בת הזוג, יש דרך ארוכה לעבור בה המחויבויות של בני הזוג יתחדשו ואט-לאט יחזיר את האמון הדרוש לקשר בריא.

אבל אם הם יחליטו להיפרד, יהיו פצעים שצריכים להחלים כדי להתגבר על בגידות ועל התפרקות, לאהוב שוב ולבטוח שוב, תוך גירוש התפיסה המפורסמת ש"כולם שווים ".

החלטה זו חשובה מאוד ויש לקחת אותה יחד, לאחר שיחה כנה בה שניכם צריכים לנסות לשים בצד את הרגשות שהמצב הכואב הזה מחולל.

קח על עצמך את האחריות

קחו את האחריות שלכם וחשבו היטב על הדרך בה תרצו ללכת. אם אתה רוצה להחזיר את בן / בת הזוג שלך, זה יהיה תהליך ארוך וקשה, אבל אם אתה באמת מתמודד עם המצב באחריות שמתאימה לך, ניתן לבנות את הקשר מחדש.

ואם הקשר מסתיים, עליכם לקחת אחריות גם על מה שקרה ועל השלכותיו, כך שחייכם יוכלו להמשיך בדרך בריאה רגשית.

מצד שני, אם האדם האחר הוא זה שלא היה נאמן לך, יתכן שתהיה לך אחריות מסוימת לכך. יתכן והיה חוסר תקשורת, מעט זמן לחלוק יחד, בעיות זוגיות מסוימות, אורח חיים שגרתי מאוד, בקיצור, כמה גורמים עשויים להעדיף בגידה, אך אסור להרגיש אשמה.

יש הבדל גדול בין לקיחת אחריות לבין תחושת אשמה. לקיחת אחריות פירושה שהבנת שטעית ועשית משהו בקשר לזה, בעוד שתחוש אשם פירושו שאתה מרגיש מוערך כאדם על כך שטעית.

תמיכה בחיפוש 5

אנשים רבים חשים את הרצון לספר למשפחתם וחבריהם מה קרה, ובכלל זה רעיון טוב מאוד, מכיוון שכאב משותף הוא פחות כאב.

זה אפילו סביר שחלק מהאהובים האלה עברו מצבים דומים ויכולים לתת לך קצת תמיכה בכך שיספרו לך על החוויות שלהם.

אך היזהר, מכיוון שיכול לקרות גם שבן משפחה או חבר, בכוונה הטובה ביותר, מנסה להשפיע עליך כך שתקבל את ההחלטה להמשיך או לסיים את הקשר עם בן / בת הזוג.

זה דבר שאסור להרשות. אם אתה זקוק לייעוץ אובייקטיבי, כדאי מאוד להתייעץ עם מטפל מקצועי, בן משפחה או חבר טוב.

אל תיתן לאף אחד להשפיע על ההחלטה שלך. קח את הזמן שלך להרגיש, לחשוב ולשים בצד דעות קדומות. אם הזוג ממשיך או לא תלוי רק בך ובאדם האחר.

בקיצור, התמיכה של משפחה וחברים היא תמיד טובה, אך הם לא יכולים לעזור לכם לבחור את הדרך שעליהם בני הזוג ללכת אחרי בגידה.

6-מה שקרה, שיהיה בעבר

זו עצה חשובה מאוד, שיש תמיד לזכור. העבר הוא בדיוק זה, משהו שקרה ולא ניתן לשנות.

שום דבר לא מתקבל על ידי המשך העלאת נושא הבגידות כאשר מתעורר ויכוח, ומוכיח את האדם האחר על מה שקרה.

עלינו למצוא דרך להפוך את הדף ולהמשיך את החיים יחד (או לחוד), להביט קדימה ולנסות שלא שהמצב הכואב הזה של העבר ישפיע לרעה על ההווה.

הכאב ואפילו הכעס לא ייעלמו באורח פלא, אבל הזמן יעזור לרפא את הפצעים האלה, אם אתה לא "תוקע כל הזמן את האצבע שלך בפצע."

במילים אחרות, אל תמותה מהעבר. האם אתה יודע שיש הבדל גדול בין כאב לסבל? כאב הוא תחושה טבעית במקרי בגידה, וישכך עם הזמן ועם גישה חיובית.

במקום זאת, סבל הוא לא חובה. אתה יכול לנסות לשים את העבר מאחוריך ולהתחיל פרק חדש בחייך, או שאתה יכול להמשיך להכות את עצמך במחשבות ודימויים של המצב הלא נעים שאתה חווה.

7-סלח למי שבגד בך וסלוח לעצמך

זהו עוד אחד האתגרים החשובים ביותר שתצטרכו לעמוד בפניכם כדי להתגבר על בגידה: סליחה.

בין אם שניכם מחליטים להמשיך במערכת היחסים ובין אם הם מסתיימים, סליחה חיונית בכדי שתוכלו להמשיך בחייכם מבלי להיות מעוגנים לרגשות השליליים שהבגידה עוררה בכם.

והסליחה חייבת להיות כפולה: עליכם לסלוח למי שלא היה נאמן לכם וגם לסלוח לעצמכם על הטעויות שעשיתם.

וכמובן, אם אתה זה שהרמת, תצטרך לסלוח לעצמך על הטעות ולהניח את השלכותיה. אולי הקשר נהרס לנצח או שאולי כאב וטינה ימנעו מהקשר הזה להשתפר לאורך זמן אם תחליט להמשיך יחד, אבל כך או כך, תצטרך להתמודד עם זה והסלחנות תעזור לך.

בכל מצב, הסליחה משחררת. זה ייקח ככל הנראה זמן מה, אבל אם תעבוד על זה, תדבר על הרגשות שלך עם האדם האחר, תחפש תמיכה מקרוביהם או בטיפול, לאורך זמן תוכל לסלוח ולסלוח לעצמך, ועל הכאב או התרעומת בגין הבגידה שנעשתה או סבלו הם ייעלמו לנצח.

8 עבד את הדו קרב שלך

גילוי בגידה גורם לאכזבה גדולה: באותו הרגע, האמון אצל בני הזוג נשבר, הכאב עצום וכדי להתאושש רגשית מהמכה הזו, יש לתת זמן מסוים לתהליך התרחבות הדו-קרב.

צער על אמון אבוד נבנה על ידי הכרה ותיעול של רגשות הזעם והכעס המופיעים בתחילת הדרך, תקשורת עם האדם האחר כדי ליידע אותו על רגשות אלו, ומתן זמן, כמו שאומרים האמרה.

חשוב לשים את האשמה והטינה בצד, לקחת את האחריות שמתאימה ולנסות להחליט יחד את עתיד הזוג.

אם יחליטו להיפרד, תהיה תקופת אבל על האשליות והפרויקטים הנפוצים שאבדו. ואם הם מחליטים להישאר יחד, יתקיים גם תהליך האבל שאחריו שניהם חייבים לעבוד עם מחויבות רבה לבניית קשר בריא, המבוסס על אמון הדדי.

9-להחזיר אמון

אין ספק שזה יהיה אתגר גדול נוסף בדרך הארוכה להתגברות על בגידה.

אם בני הזוג מחליטים להמשיך במערכת היחסים, צריך להיות אמון של שני הצדדים, כך שהקשר יתפתח בצורה בריאה.

כדי להחזיר אמון, יש לבצע את הצעדים הקודמים: עזוב את מה שקרה בעבר, סלח וקיים התחייבויות חדשות על מנת להמשיך במערכת היחסים.

לא יהיה טעם להישאר יחד אם אין אמון, מכיוון שבקרוב יופיעו קנאה, הצורך בשליטה ואפילו חוסר הכבוד לפרטיותו של האחר.

קשה להחזיר את האמון לאחר בגידה, אך זה לא בלתי אפשרי ואם שניהם רואים שמערכת היחסים שווה להתאושש, עליכם לעבוד על זה.

קבלת טיפול זוגי 10

טיפול זוגי, המתבצע על ידי איש מקצוע המתמחה בהיבט זה, עם ניסיון בגידות, יכול להוות תמיכה מצוינת לסיים פרק זה ובהחלט להתגבר על מצב זה.

טיפול יכול להועיל בהבאת הפרטיות, זיהוי בעיות שעלולות לתרום להתרחשות זו, והוא יכול לספק עצות כיצד לחזק את הקשר בעתיד ולהימנע מגירושין, אם שניכם מסכימים להמשיך יחד. כמובן.

המטפל יבקש כנראה משניכם להביע את רגשותיהם בנוגע למצב זה ולעזור לכם לקבוע צרכים ומטרות עתידיות, בין אם אתם בוחרים להמשיך במערכת היחסים או לא.

אם תחליט להמשיך יחד, יועץ הנישואין יכול לעזור לך לגלות את רמת המחויבות שלך לזוגיות, לעזור להחזיר את האמון ואת תהליך הריפוי של פצע כואב זה.

אתה יכול גם להעריך את הקשר שיש לשניכם כדי לקבוע מהן נקודות החוזק והחולשה שלך. אם ישנם דפוסים לא בריאים, כמו תלות בקוד, התעללות רגשית או בגידות חוזרות ונשנות, המטפל יגלה ויחקר אותם.

אם בני הזוג מחליטים להיפרד, הטיפול עדיין יכול לעזור לשניהם. מי שנרמה עליו יכול לסמוך על טיפול כדי לתעל את כעסם וכאבם לא רק בגלל בגידה, אלא גם בגלל אובדן בן זוגם.

מי שביצע את הכופר עשוי לחוש אשמה או סליחה. אם רגשות של אי שביעות רצון ממערכת היחסים של בני הזוג היו מכריעות בגין הכופר, המטפל יכול לעזור לאדם לבטא ולתקשר טוב יותר את רגשותיו בפעם הבאה, במטרה למנוע את הכפירה לחזור על עצמו.

בקיצור, תמיד אפשר להתגבר על בגידה, אבל זה לוקח זמן וגם הרבה עבודה ומחויבות, במיוחד אם הזוג מחליט להמשיך למרות הכל.

להלן סיכום הווידיאו של הטיפים: