איך להתגבר על גירושין ולשמח שוב: 8 טיפים מעשיים - ארטה - 2025

אתה יכול להתגבר על גירושין בגין בגידה או דו קיום רע אם אתה פועל בדרך הנכונה וסבלנית, אם כי זהו תהליך כואב. נכון לעכשיו, אנו יכולים לראות כיצד הדורות החדשים משנים את החברה בה אנו חיים.

לאחר שעבר הליך גירושין, זה נורמלי לחלוטין שתרגיש אבודה, מכיוון שהפרויקטים העתידיים שלך השתנו לפתע. מעולם לא קל להתמודד עם פרידות, במיוחד לאחר שחייתם עם בן / בת הזוג הקודמים במשך שנים ושתפתם כל כך הרבה רגעים יחד.

כשיש ילדים משותפים, הגירושין מורכבים עוד יותר. למעשה, זוגות רבים דוחים את ההחלטה להתגרש כדי לא לפגוע בילדיהם. לאחר קבלת ההחלטה, גם אתה וגם בן זוגך לשעבר תצטרכו לעמוד בפני שינויים גדולים בחייכם.

מציאת בית חדש, התמודדות עם הוצאות כספיות חדשות, התמודדות עם עימותים עם משמורת ילדים … כל זה גורם לעיתים קרובות ללחץ רב, מכיוון שהוא לרוב מלווה ברכבת הרים רגשית. זה יכול אפילו לקרות שאתה לא מוצא את התמיכה שאתה צריך מהמשפחה והחברים שלך.

לכן, בתקופה זו בחייכם, עליכם לשים לב לעצמכם במיוחד שכן אחרת אתם עלולים לפתח מחלות נפשיות כמו דיכאון או הפרעות חרדה.

10 טיפים להתגבר על גירושין ולשמח שוב

1-רזה על חברים ובני משפחה

חשוב מאוד שתדבר על הדאגות שלך ותשתף את הכאב שלך עם מי שמציע את תמיכתם, בין אם הם חברים או משפחה. זה יעזור לכם להתגבר על תחושת הריקנות שמתרחשת לאחר פרידה רומנטית.

חשוב גם שתשים בצד את הבושה או הבושה של העברת התקשרות הזוגית החדשה שלך בסביבתך הקרובה ביותר. אין טעם להסתיר זאת מחשש לביקורת, מכיוון שמוקדם או במאוחר תצטרך להתמודד עם זה.

עם זאת, כפי שהזכרנו קודם, אנשים מסוימים עשויים להאשים אותך בגלוי במה שקרה.

בשלבים המוקדמים, חשוב במיוחד להימנע מקשר עם האנשים הללו, מכיוון שאתה פגיע יותר לביקורת וזה ישפיע מאוד לרעה על טובתך.

עם הזמן, כל מי שסביבכם יתרגל למצב הרומנטי החדש שלכם, אפילו אנשים מבוגרים ומסורתיים שאינם יכולים להרות הליך גירושין. אחרת אתה יכול לפגוש אנשים חדשים.

2. מצא חברים חדשים

בטח מעגל החברים שלך הצטמצם, מכיוון שבשלב הנישואים שלך היית יוצא עם זוגות אחרים. מעתה יהיה קשה להמשיך ולקיים מערכת יחסים עם אנשים מסוימים - במיוחד כשמדובר בחברים משותפים שהיו לך והאקס שלך.

מסיבה זו, עליך להתחיל לשקול מפגש עם אנשים אחרים, להתיידד עם אנשים שאתה כבר מכיר או להתחיל לעבור בחוגים שונים.

למבוגרים קשה הרבה יותר ליצור חברים חדשים מאשר לילדים או מתבגרים, מכיוון שאנו לא חיים בסביבות מעשירות כמו שהן.

עם זאת, ישנן כיום שיטות רבות המאפשרות לך להכיר אנשים חדשים, כגון:

• התחל בפעילות פנאי חדשה. אם אתה משתתף בשיעורי כושר, שפה או ציור חדשים, תהיה לך הזדמנות להתחבר לאנשים החולקים את תחומי העניין שלך, תוך מילוי זמנך הפנוי במשהו שאתה אוהב.
• השתמש באינטרנט . בתקופות אלה, רוב האנשים התגברו על הפחד לפגוש אנשים ברשת. השתמש במשאב זה
  בהישג ידך אם אתה מתקשה לפגוש אנשים חדשים.
• צאו עם חברים של חברים . הרבה יותר קל להצטרף לקבוצה כשאתה כבר מכיר חבר בעבר. כמו כן, לא תרגיש מביך אם יש מישהו שאתה כבר מכיר.

אלה רק כמה דוגמאות לדרכים בהן תוכלו להכיר אנשים חדשים, למרות שישנם הרבה יותר.

3. קח זמן להכיר את עצמך

החלק הקודם התייחס לצורך בפגוש אנשים אחרים כדי שתוכלו ליהנות מזמנכם הפנוי ולשתף תחביבים. בשום רגע לא מדובר בחיפוש אחר תחליף לבן / ת הזוג הקודם שלך.

למעשה, רצוי שתמתין זמן זהיר לפני שתתחיל מערכת יחסים רומנטית חדשה.

אם זה מאוחר מדי, מכיוון שכבר פגשת מישהו אחר, נסה לא למהר למערכת היחסים החדשה - קח את הזמן שלך לפני שתנקוט בצעדים גדולים, כמו לעבור לגור יחד או להתחתן.

הסיבה לכך היא שאחרי כל כך הרבה זמן לשתף את חייכם עם אדם אחר, האישיות שלכם עשויה להיות מפוזרת - אינכם ברורים מה עשיתם בגלל שאהבתם או כדי לרצות את האדם האחר.

לכן, זה הזמן להכיר את עצמכם, לפני שתפגשו עם בן זוג רומנטי חדש.

כדי לבצע תהליך זה של ידע עצמי, תוכלו להתחיל להבדיל בין פעילויות הפנאי שעשיתם מכיוון שהם עניינו אתכם לבין אלה שעשיתם עבור בן / בת הזוג.

המטרה הסופית היא שתהיו מודעים לתחביבים שממלאים אתכם באמת, כך שתמשיכו לעשות אותם. פעילות נוספת שתוכלו לעשות היא לכתוב ביומן, כך שתוכלו לסדר את רגשותיכם.

לשם כך, הקדישו כ -30 דקות ביום לכתיבת כל מה שתוכלו לחשוב עליו על מערכת היחסים שלכם כבעל ואישה, הבעיות שהיו לכם בעבר, הסיבות הבסיסיות לגירושין וכו '.

אל תצנזר את מחשבותיך, מכיוון שמדובר ביומן שנקרא רק על ידך. הוסף לעתים קרובות ביטויים שגורמים לך לראות כמה אתה חשוב, כמו: "אני חזק, זה לא יפיל אותי", או "עכשיו אני נראה יותר מושך מתמיד".

זה יגדיל את ההערכה העצמית שלך - שנפגעה לאחר הליך גירושין - ותוכל להשתמש בביטויים מוטיבציוניים אלה כשתזדקק לה ביותר.

4. הימנע מחפש אשמים

מערכת יחסים היא עניין של שניים, כך שאינך יכול להאשים אדם אחד לחלוטין. אנשים רבים מבלים חלק גדול מזמנם בניתוח מי אשם או מי פעל בצורה לא נכונה.

עם זאת, הדבר לא יעזור לך כלל, וגם לא יוכל להרגיע את הכאב שלך בשלב זה.

גם כאשר היחסים הסתיימו בגלל בגידה, כנראה שנישואיכם לא עברו את הרגע הטוב ביותר.

לכן עדיף שתתמקדו בשיקום חייכם, בהזמנת רגשותיכם, במקום שתמשיכו להביט לאחור, ותחשבו כיצד יכולתם להימנע מהגירושין.

5. קרא ספר לעזרה עצמית

קריאת ספר לעזרה עצמית יכולה לעזור לך להתאושש מהר יותר לאחר גירושין, במיוחד כשאתה לא יודע למי לפנות או להרגיש לא מובנת, משאב זה יהיה שימושי מאוד.

6. היה נחמד לאקס שלך מול אנשים אחרים

לאחר הליך גירושין, אנשים רבים טוננים או שנאה עמוקים כלפי בן זוגם לשעבר. עם זאת, למרות הרגשות השליליים הללו, עליכם לנסות להיות לבביים לבני משפחתכם ויקיריהם, כמו גם לחברים שהיו לכם במשותף.

לגבי ילדיכם, אם יש לכם אותם, יהיה חשוב גם שתפגינו בהם חסד. ילדים פגיעים במיוחד כאשר חוו את פרידתם או גירושיהם של הוריהם, ומצב זה עשוי להפריע לחייהם האישיים או האקדמיים.

לכן, אם אתה רוצה לעזור להם להסתגל למצב החדש בצורה הטובה ביותר, נסה לכבד את בן / בת הזוג לשעבר. בכל עת עליכם לנסות לשמור על הטפסים ולא להיסחף מההבדלים שלכם.

זה גם יעזור לכם לקבל את ההחלטות הטובות ביותר ביחס לילדיכם, יחד.

7. וודאו שילדיכם לא יסבלו משינויים רבים יותר

ככל האפשר, עליכם למנוע מילדיכם לחוות שינויים חדשים בחייהם העלולים לערער אותם עוד יותר. נסה לא להצטרך להחליף מגורים, או בתי ספר או פעילויות חוץ-ביתיות.

בדומה למבוגרים, ילדים צריכים להסתמך על חברים קרובים, ולכן זה לא מתאים שהם יצטרכו להתיידד חברים חדשים.

בנוגע למידע שעליך להעביר להם, בשום זמן הוא לא צריך להיות שקרי - כמו לומר שזה רק הפרדה זמנית. חשוב מאוד שתיידעו אותם בכל עת שהם לא היו האשמים במצב זה.

פעמים רבות הקטנים טוענים לאחריות לגירושין של ההורים, מתוך מחשבה שהם היו הגורם למריבות בין הוריהם. שינוי גדול נוסף שיש לדחות, ככל האפשר, הוא לתקשר לילדים שיש להורים כבר בני זוג רומנטיים חדשים.

מומלץ להמתין זמן סביר, שלאחריו תוכלו לתאם מפגשים ספורדיים עם זוגות חדשים לפני שתשתפו איתו בית או אותה.

8. פנה לעזרה מקצועית אם אתה זקוק לה

אם לאחר מספר חודשים או שנים מאז גירושיך, ולמרות המאמצים שביצעת, אינך יכול להפוך את הדף, עליך לשקול להתייעץ עם מומחה שיעזור לך לנתח את הגורמים ולהציע דרכים חדשות לפתור אותו.

התערבות פסיכולוגית יכולה להביא לך יתרונות רבים ויכולה למנוע את הבעיות שלך להמשיך או להחמיר.

הפניות

1. בקריל רויז, ד. התפיסה החברתית של גירושין בספרד. כתב העת הספרדי למחקר סוציולוגי (Reis) מס '123, 2008, עמ'. 187-208
2. Garriga Alsina, A., Baizán, P., & Dronker, J. (2010). השלכות גירושי הורים ומבנה משפחתי על תוצאותיהם של ילדים בחברות אירופיות: הסברים פרטניים, קבוצתיים וארציים.
3. גומז-דיאז, JA פנומנולוגיה של גירושין (או תמצית ההפרדה) אצל נשים. Psicologia & Sociedade, 23 (2), 391-397 (2011).
4. אנדרד מרקט, RP (2011). עבודת גמר "דו קרב הילדים לגירושין". האיגוד המקסיקני לתנטולוגיה AC
5. Oberlin, LH (2011). לשרוד פרידה וגירושין: כיצד לעבור את השנים הראשונות לחיים חדשים בהצלחה.