איך להיות חיוביים יותר בחיים: 13 טיפים מעשיים - ארטה - 2025

ניתן ללמוד להיות חיובי, ממש כמו כל מיומנות אחרת, והוא קשור קשר הדוק לשינוי הגישה והלך הרוח שלך. במאמר זה אסביר כיצד להיות חיוביים , שמחים ואופטימיים במחשבות, במעשים ובחיים בכלל.

לפעמים קשה לראות דברים מנקודת מבט חיובית, גם אם הכל נראה לטובתך. זו נטייה שמתעוררת באמיגדלה במוח; לדמיין את הסיטואציות השליליות ביותר אפשרו לאבות אבותינו לשרוד.

עם זאת, כיום אין כמעט סכנות רבות כמו בפרהיסטוריה ולפני כן. למעשה אנו חיים בתקופה השופעת ביותר בהיסטוריה.

איך אתה חי את חייך תלוי במידה רבה באיך שאתה חושב. אתה יכול לשנות את חייך על ידי ביצוע שינויים בגישה שלך, בדרך החשיבה שלך והציפיות שלך.

אתה לא תמיד יכול לשלוט בנסיבות החיצוניות שלך, אבל אתה יכול לשנות את מחשבותיך. אתה יכול להתבונן בזה לעיתים קרובות בחייך, בעצמך או בכל מי שסביבך. ניתן לפרש כל שניה באופנים שונים.

איך שתפרש את חייך יהיה תלוי באיזה סוג מיקוד יש לך. אם יש לך את המיקוד השלילי, אתה תראה את המצב השלילי. אם יש לך את הגישה החיובית, אתה תראה אותה חיובית.

13 טיפים להיות חיוביים יותר מהיום

האט!

בדרך כלל, ככל שתעשו דברים מהר יותר, תוכלו ליהנות פחות מהרגע והדברים הפחות חיוביים תוכלו לתפוס.

לחץ שלילי (מעט מתח זה טוב) מתרחש כאשר יש לך לחץ רב מדי וזה מגיע לתוצאות השליליות על בריאותך. כמו כן, לא תיהנו מהחיים ותראו את הדברים השליליים.

אם תעשה דברים לאט יותר, ותנסה ליהנות מהרגע, גופך יירגע ותוכל להתמקד בדברים החיוביים.

היה מודע למחשבותיך

מעכשיו, נסה להסתכל על מחשבותיך כאל מחשבות בלבד, ולא כעובדות. אם אתה צריך לקחת משהו מהקריאה הזו, תן לזה להיות כזה: התרגל להיות מודע למה שאתה חושב ומצבך הנפשי.

לכל אדם אלפי מחשבות ביום. כי הדיאלוג הפנימי משפיע על מעשיכם, דרך התקשורת, מערכות היחסים ולבסוף על כל חייכם.

לעתים קרובות מדי דפוס הדיבור העצמי שאנשים מתרגלים אליו הוא שלילי. אם יש לך את הדיאלוג השלילי הזה, זה כאילו שאתה מרכיב משקפי שליליות; לא משנה איפה אתה מסתכל תראה את כל השלילי. תוכלו אפילו ליצור מצבים לא מציאותיים שלא באמת קיימים.

לאחרונה נסעתי עם חבר שמעולם לא נסע לפני כן. אם הייתי רואה מישהו מוזר, חשבתי שהם הולכים לשדוד אותנו. אם היינו עוברים במקומות לא מוכרים, חשבתי שנלך לאיבוד.

גישה שלילית לחיים יכולה להפוך לנבואה שמגשימה את עצמה; אתה מאמין כל כך שמצב שלילי יתרחש שאתה גורם לכך שלא במודע.

אם אתה מודע לאותה דיבור עצמי שלילי, אתה יכול להפסיק את זה או לפחות להתעלם ממנו ולשחרר אותו. כשאתה מבין שאתה מפרש מצב בצורה שלילית, פשוט הרפה מהמחשבה הזו ופרש את המצב בצורה חיובית.

אם אינכם מודעים, לשליליות יהיה עליכם כוח. להיות מודע למחשבות שלך זו מיומנות וזה ייקח זמן להתאמן. ככל שתנסו יותר קשה, תוכלו להשתפר. אני ממליץ לך לקרוא על כך במאמר זה בנושא מודעות.

לזלזל בשלילה

אחת הדרכים לבנות חיוביות היא על ידי לעג לנגטיב. ברור שאיני מתייחס כאן לאירועים חמורים כמו מקרי מוות או אירועים טראומטיים.

אני מתכוון לפרשנויות שאתה עושה כמו:

• צריך לדבר בפומבי.
• צורך להגיש עבודה תוך זמן קצר.
• להיות בפקק.
• שיהיה לך יום רע

אם אתה מבין את זה, כל האירועים האלה יכולים להיות מגוחכים בהומור.

המפתח הוא ללמוד לצחוק על עצמך או לחשוב על הגרוע ביותר שיכול לקרות (בדרך כלל הגרוע ביותר שיכול לקרות לא כרוך בשום דבר שלילי).

תרגול הכרת תודה

חשוב על אדם שלילי שאתה מכיר. מישהו שתלונן תמיד ולא מבין את כל מה שחיובי בחייו.

האנשים הרעילים הללו בנו הרגל להתלונן ולראות הכל שלילי. הם מרכיבים משקפיים שליליים.

עם זאת, תוכלו להתרגל גם לראות דברים בצורה חיובית. לשם כך אני ממליץ לתרגל הכרת תודה. איך אתה יכול לעשות את זה ?:

• כתוב יומן הכרת תודה בו אתה מתאר את כל מה שאתה יכול להיות אסיר תודה על כל יום.
• קבע שיחות עם מישהו שאתה סומך עליו במשך 10 דקות בהן אתה מציע לדבר רק על דברים שאתה יכול להיות אסיר תודה עליהם ועל דברים שאתה יכול לנצל אותם.
• ערוך רשימה כל יום של דברים שאתה יכול להודות עליהם.

דאג לשפה הלא מילולית שלך

נסו להיות חיוביים עם כתפיים כלפי מטה, הראש מביט מטה וזרועותיו קשות.

יהיה לך ממש קשה כי כולם תנוחות הגנתיות והשפה הלא מילולית שלך משפיעה על מצב הרוח שלך.

נסה לעמוד ישר, עם כתפיים לאחור והחזה קדימה, סנטרך גבוה וזרועות פתוחות. עם תנוחה זו תרגישו יותר חזקים וחיוביים יותר.

דרך נוספת להרגיש חיובית יותר היא לחייך, מכיוון שאי אפשר לחייך בכנות ולהרגיש עצוב או שלילי באותו זמן.

הפעולה הפשוטה של ​​חיוך, גם אם אין לך על מה לחייך, תגרום לך להרגיש טוב יותר באופן פנימי.

היפטר מהשליליות

כל דבר שלילי שתראה או שומע ישפיע על מצב הרוח שלך. אם אתה מקשיב לחדשות שלוש פעמים ביום, זה נורמלי שתרגיש שלילי.

אם אתה קורא ספרים עצובים, מקשיב למוזיקה עצובה או צופה בסרטים מדכאים, זה נורמלי שתרגיש שלילי.

האם ראית אי פעם תמונה או סרט שגרמו לך להרגיש חיובי? לדוגמה בחיפוש אחר אושר, אחד הסרטים הנצפים ביותר בעשור האחרון.

אני לא מתכוון שאתה פתאום צופה במאות סרטים או שאתה לא מודיע לעצמך. הרעיון הוא שתקיף את עצמך בדברים חיוביים בחייך ותתחיל להוציא את השלילי.

אתה יכול ליצור גירויים חיוביים סביב חייך המדביקים אותך. לדוגמה:

• האזן למוזיקה חיובית.
• צפו בסרטונים או בסרטים חיוביים.
• חפש חדשות חיוביות שקורות בעולם.

וגם עם אנשים …

התחברו לאנשים חיוביים

האם עדיף להיות לבד מאשר בחברה גרועה?

אני חושב שכן, ויש הבדל עצום כשמדברים עם אנשים בונים תורמים ועם אנשים שלא תורמים כלום.

האנשים איתם אתה מתקשר משפיעים רבות על חייך. זה אולי היום הכי טוב בשנה ומישהו שלילי יגיד לך "העולם רע, רק דברים רעים קורים."

אם אין לך גישה ביקורתית, תיפול למשחק ההוא והחזון שלך גם יתחיל להיות שלילי. קשה מאוד לקבל השקפה חיובית אם אתה מוקף באנשים שליליים.

בנוסף, תחסר לכם מה שאנשים שאינכם מכירים עדיין יכולים לתרום ויכולים להביא חיוביות רבה לחייכם.

הייתי אומר לך לחפש אנשים ש:

• יש אנרגיה ורצון לעשות דברים. כלומר, נצלו את ההזדמנויות.
• הם אוהבים ליהנות מתחומי חיים רבים.
• היו בריאים פיזית ונפשית.
• קידמו אתכם באופן אישי או מקצועי.

תעשו משהו נחמד

האם עשית פעם משהו נחמד למישהו ופתאום הרגשת טוב? ובכן, תוכלו לחזור על כך לעיתים קרובות.

לדעתי איננו מבצעים פעולות של סולידריות מכיוון שאנו נוטים להסתדר עם המסה החברתית. לדוגמה, אנו רואים שאף אחד לא עוזר למישהו שנמצא ברחוב וגם אנחנו לא.

אם הבצק כן, גם אנחנו היינו עושים זאת. נסו לצאת מה"קהל "ולעשות מעשים אדיבים. לא תוכלו לעשות זאת בכל עת בחייכם, אך אם יהיה לכם זמן ותשוקה.

קח ביקורת כשלמד להשתפר

אם הם לא ביקרו אותך כבר, התכוננו כי כן. הדרך היחידה שהם לא יהיו להישאר בבית שלך. למזלנו או למרבה הצער, ישנם אנשים שרק יודעים לבקר הרס ואתם עומדים לפגוש אותם במוקדם או במאוחר.

פחד מביקורת יכול למנוע ממך לעשות את מה שאתה באמת רוצה לעשות. כלומר, זה מחסום נפשי. אבל אתה יכול לפעול ולראות את הביקורות האלה בצורה חיובית. הדבר החשוב הוא ללמוד להתמודד איתם כמו שצריך.

תוכלו למצוא שני סוגים של ביקורת:

1-האישיים: למשל אם הם אומרים "מגושמים" או "טיפשים". במקרה זה, אני ממליץ להשתמש בהומור.

אתה לא צריך להעליב, אבל אתה יכול להשתמש בטכניקה שנקראת בנק ערפל: היא משמשת כדי למנוע קונפליקט ישיר כאשר אדם מדבר איתך בצורה אגרסיבית או מעיר הערה תוקפת.

זה מבוסס על אמירת תגובות בלתי צפויות לריסון התנהגות אגרסיבית.

דוגמא:

-בן הזוג שלך: אנה, איזה בגדים מכוערים אתה לובש.

-את: כן, אני רוצה להציג אופנה חדשה.

אם העלבון או הביקורת האישית מאוד תוקפים או אלימים, אתה יכול לבקש שינוי בגישה או בהתנהגות.

שיעורי בית: ביקורת מבוססת על משהו שאתה עושה.

לדוגמה:

-אנא, אני לא אוהב איך עשית את העבודה.

-אנה טעית. זה בעצם נעשה …

במקרה זה, מוטב לקחת ביקורת כמשהו בונה איתו ניתן לשפר. בנוסף, אתה יכול לבקש מהם לציין אילו דברים עשית לא בסדר.

שימו את המסנן החיובי

בכל מצב או אדם שאתה מוצא את עצמך בחיים יש משהו חיובי. רוב הזמן זה לא מובן מאליו. אתה רק צריך למצוא את זה ולפעול.

כשאתה הולך ברחוב, הצע לראות את הדברים החיוביים שקיימים, שיכולים להיות מאות למעשה. מהאנשים ברחוב, לעובדים, לעצים, לבעלי חיים …

הרעיון כאן הוא להתרגל למקד את תשומת ליבכם בדברים החיוביים, ולא להסתובב עם הדיבור העצמי השלילי שלכם.

התבונן באפשרויות, לא במחסומים

אנשים חיוביים מתמקדים במה שהם יכולים לעשות, ולא במה שהם לא יכולים לעשות. יש אלפי דברים שאתה לא יכול לעשות ואלפים שאתה יכול לעשות.

במקום לבזבז זמן במחשבה על איך אינך יכול לעשות משהו שאתה רוצה לעשות, הקדש את זמנך לחשוב על איך אתה מתכוון לעשות משהו שאתה יכול לעשות.

בסופו של דבר, התרגלו להסתכל על האפשרויות ולא על המחסומים.

חיזוק החיוביות שלך

כאשר באמת מצאתם את עצמכם חושבים חיובי, רואים את החיובי בסביבה, או מתמקדים באפשרויות, הגיע הזמן שתתחזקו.

כלומר, תן לעצמך פרס על שעשית משהו שמועיל לך. ככה, סביר יותר שתעשה זאת שוב.

אתה יכול לומר לעצמך "אתה נהדר", "עשית טוב מאוד" או שאתה יכול לעשות משהו שאתה אוהב. חשוב שתהיה כנה, לא תתן לעצמך פרסים כש עשית את מה שאתה לא מציע.

קבלו את רגעי העצב

לא תמיד תוכל להיות במצב רוח גבוה. מדי פעם יתרחשו אירועים מסוימים שיגרמו לירידה במצב הרוח שלך.

במקרים אלו עדיף לקבל אותם, לראות בהם משהו נורמלי בחיים ולהבין שהם זמניים.

הגישה החיובית במקרה זה תהיה לחשוב שתתגבר על זה ושהוא יעבור. הגישה השלילית תהיה לחשוב שאותו רגע עצוב יימשך לנצח.

ומה אתה עושה כדי להיות חיובי? אני מעניין את דעתך. תודה!