- הרגלים להיות יותר מושכים (לגברים ונשים)
- התעניין באחרים ולמד מיומנויות חברתיות
- דאג לשפה הלא מילולית שלך
- אל תעשן
- לקרוא ולטפח
- הימנע משתייה מוגזמת
- לישון מספיק
- דאג לשימוש בסמארטפון
- צפו בתזונה שלכם
- התלבש היטב
- לעשות ספורט
- אל תיקח יותר מדי שמש
- תשמור על העור שלך
מראה גופני הוא אחד ההיבטים החשובים ביותר בחיים, הן בתחום מערכות היחסים והידידות והן בסביבת העבודה ובחיי היום יום שלנו. בזכות תופעה המכונה "אפקט ההילה", אחרים שופטים אותנו כטובים יותר כאשר אנו מושכים יותר. לכן, חיוני שתדאג למראה שלך ככל האפשר.
כדי להיות יותר מושך, בין אם אתה גבר או אישה, חשוב מאוד לשמור על הרגלי חיים המאפשרים לך בריאות גופנית ונפשית מיטבית. אם אחרים רואים שאתה אדם בריא, גם בגלל אורח החיים שלך וגם בגלל המראה שלך, הם יראו אותך מושך יותר. למעשה, אנשים בריאים מבחינה גופנית מושכים אותנו פיזית.
היום אנו מספרים לכם מספר טיפים שיעזרו לכם להיות מושכים יותר; אלה הרגלים שתצטרך לאמץ ואחרים שתצטרך לנסות לחסל מחייך.
הרגלים להיות יותר מושכים (לגברים ונשים)
התעניין באחרים ולמד מיומנויות חברתיות
פשוט על ידי לימוד 2-3 מיומנויות או הרגלים, תשפר הרבה אם עדיין לא יישמת אותם בחייך:
1 - התעניין באחרים ובכנות; במילים אחרות, שאלו אותם עליהם, חפשו נושאים נפוצים, הסתכלו עליהם בעיניים ולא בסמארטפון. כמו כן, נסה לתקשר את ההיבטים החיוביים שאתה רואה באחרים.
2 - יש גישה חיובית. הגישה מדבקת ואם היא חיובית משדרת משיכה. אדם שלילי לא מושך.
שני הרגלים אלה אינם משפיעים באופן ישיר על האם הם רואים אותך מושך יותר מבחינה מינית, אך תעביר אישיות מושכת יותר.
דאג לשפה הלא מילולית שלך
יותר משמונים אחוז מהתקשורת מהווה שפה לא מילולית. חשוב שיהיו לך תנוחות פתוחות, עם גב ישר - לא כפוף - ופנים ערות וחיוביות. אתה לא צריך לחייך תמיד כי אתה ייראה טיפשי, אבל נסה לחייך כשאתה אומר שלום לשלום מאנשים.
אל תעשן
כיום כולנו יודעים ששימוש בטבק הוא אחד ההרגלים המזיקים ביותר שקיימים. בנוסף להיותו ממכר ביותר, סיגריות מכילות מספר גדול של חומרים המזיקים לגופנו העלולים לגרום לבעיות בריאותיות חמורות כמו סרטן, כמו גם להגדיל את הסיכון ללקות בהתקף לב או שבץ מוחי.
אבל, כאילו לא די בכך, עישון הוא גם אחד ההרגלים המחמירים את המראה הגופני שלך כמעט מייד. אותם רעלים שפוגעים באיברים הפנימיים מזיקים גם לעור, לשיניים ולמראה הכללי שלך. למעשה, מחקר שנערך עם מעשנים גילה כי במשך כל עשור המחובר לטבק, גיל הנתפס עולה כמעט שלוש שנים.
אך אילו השפעות ספציפיות יש לטבק על המראה? ראשית, עישון הוכח כמגדיל את כמות הקמטים המופיעים על עורכם, בעיקר על הפנים. בנוסף לכל זה, זה גם יגרום לך לטון צהבהב יותר ולא בריא, וזה יגרום להופעת כתמים בכל חלקי גופך.
אך לא רק העור מושפע מהטבק. גם חלקים אחרים בגוף, כמו שיניים, עיניים או שיער, רואים מראה פחות מושך אצל מעשנים. אם עדיין לא היו לך סיבות לפרוש מההרגל המזיק הזה, זה יכול להיות הדחיפה האחרונה שהיית זקוק לה.
לקרוא ולטפח
אתה לא צריך להיראות כמו יודע הכל, אבל הקיצון ההפוך גורם גם לך להראות פחות מושך. באופן אידיאלי, עליכם להיות תרבותיים, בקיאים וקוראים היטב, אך יחד עם זאת צנועים, מבלי לנסות להפגין את כל הידע שלכם.
הימנע משתייה מוגזמת
זה אולי נראה שאנחנו רוצים להוציא מכם את כל הכיף, אבל האמת היא שצריכת אלכוהול מופרזת יכולה להזיק כמעט למראה הגופני שלכם כמו עישון רגיל. זה לא אומר שאתה צריך להימנע משתיית בירה לאחר האוכל בסופי השבוע; אך על פי מחקרים, יותר ממשקה אלכוהולי אחד ביום יחמיר באופן משמעותי את האטרקטיביות שלך.
הסיבה לכך קורה קשורה לדלקת בגוף. בנוכחות חומרים מזיקים מסוימים, מערכת החיסון מופעלת יתר על המידה, וגורמת לכל האיברים להיות מודלקים, כולל העור. כאשר זה קורה, הגוף מתחיל לתפקד בצורה פחות יעילה, מה שעלול לגרום לכל מיני בעיות בריאותיות וגם עם מראה.
ברמת המראה הגופני, צריכת אלכוהול מופרזת יכולה לגרום לעור להראות מקומט יותר ואדמומי, בנוסף לכך שהוא פחות יציב. מצד שני, נימים מסומנים לרוב גם באזורים כמו האף והעיניים.
לבסוף, אלכוהול הוא גם האשם העיקרי במקרים רבים של עודף משקל. הסיבה לכך היא שהיא מכילה הרבה "קלוריות ריקות", המגדילות את כמות האנרגיה הזמינה לגוף מבלי להרגיע בו זמנית רעב או לספק חומרים מזינים חיוניים לגופך.
לישון מספיק
באופן כללי, כשאנחנו חושבים לשמור על בריאותנו, הדבר הראשון שעולה בראש הוא לדאוג לתזונה שלנו ולפעילות גופנית. עם זאת, האם ידעת ששינה חשובה לא פחות לרווחה גופנית ונפשית? אם לא תקבל מספיק שינה על בסיס קבוע, תסבול מכל מיני השלכות שליליות בטווח הרחוק. זה תקף גם למראה הפיזי שלך.
כשמחסור לכם באופן כרוני, גופכם מייצר הורמונים כמו קורטיזול שמפעילים את תגובת הלחץ של הגוף. זה יכול להחמיר הרבה בעיות עור, כמו אקנה, הופעת קמטים ואפילו חומרת מחלות כמו פסוריאזיס.
כאילו זה לא מספיק, כשאתה ישן גופך אחראי לתיקון כל הנזק שנגרם לרקמותיו. בגלל זה, אם תשקיע פחות זמן במיטה ממה שאתה צריך, גופך לעולם לא יוכל לתפקד במלוא יכולתו. בטווח הארוך זה יכול לגרום לעור שלך להיות פחות יציב בגלל היעדר אספקת דם, או אפילו הזדקנות מוקדמת.
אם ברצונך להימנע מכל ההשלכות השליליות הללו על המראה הגופני שלך ומכל אלה הקשורים לבריאותך, וודא שאתה ישן לפחות שבע שעות ביום. אם אתה יכול, האידיאל הוא להגיע לשמונה ואפילו לתשע כל עוד זה לא מפריע לשגרת היום שלך.
דאג לשימוש בסמארטפון
האם ידעת שהמסך הנייד שלך מלא בחיידקים ומיקרואורגניזמים אחרים שיכולים להזיק לעור שלך? באופן עקרוני, כל החיידקים הללו אינם מזיקים, אך אם אתם מאותם אנשים שמבלים כל היום בשיחות בטלפון, יתכן והרגל זה מקדם את המראה של אקנה, פצעונים או פריחות.
גם אם הטלפון שלך נקי במיוחד, פשוט חיכוך המסך בפניך יגרום לעור שלך לקבל חום מוגזם בנוסף לסגירת הנקבוביות, כך שהוא גם יגרום לך סבירות גבוהה יותר לבעיות אקנה. אז אם אתה רוצה להיראות תמיד במיטבך, נסה לצמצם את הזמן שאתה מבלה בשיחה בטלפון כל יום.
צפו בתזונה שלכם
דיאטה היא עוד אחד ההיבטים החשובים ביותר כשמדובר בשמירה על אורח חיים בריא. אכילת מזונות העשירים בחומרים מזינים, דלים בפחמימות מזוקקות ושומנים מזיקים, וכאלה שהם טבעיים ככל האפשר, יכולה לעשות פלאים הן לרמות האנרגיה שלכם והן למצבכם הגופני וכמובן למראה שלכם.
וזה גם אם אתה מתעמל באופן קבוע, אכילת תזונה לא בריאה תגרום לך בהכרח להשמין. זה נוטה להצטבר במהירות רבה באזורים שנחשבים "לא מושכים": הבטן במקרה של גברים, והירכיים והירכיים במקרה של נשים. לכן, אם לא תדאג לתזונה שלך, המראה הגופני שלך לעולם לא יהיה טוב ככל שיהיה.
עם זאת, הדיאטה אינה חשובה רק ברמת הרכב הגוף. האם ידעת שאכילה לא טובה יכולה לגרום גם לכל מיני מצבים המחמירים את המראה הגופני שלך? לדוגמא, אוכל עם הרבה סוכר או שומן טרנס הוא אחד הגורמים העיקריים לאקנה, צלוליטיס וסוגים מסוימים של פגמי עור. בנוסף, זה יכול גם להחמיר את נשירת השיער ולהעניק לגופך גוון לא בריא.
אז עכשיו אתה יודע: אם אתה רוצה לשמור תמיד על המראה הטוב ביותר שלך, התחל לצפות במה שאתה אוכל ונסה לחסל את כל מה שעלול לפגוע בך ברגע בתזונה שלך.
התלבש היטב
הדרך בה אתה מתלבש היא חשובה ומשדרת את האישיות שלך. שמלה מרושלת משדרת רפיון ושמלה מסודרת ונקייה מושכת אחרים. האם נמשכת פעם לאדם שמתלבש מלוכלך ורע?
אתם כנראה נמשכים יותר לאלו שמתלבשים נקיים וטובים, גם אם זה בסגנון "סתמי".
לעשות ספורט
ברגע שיש לך פחות או יותר שליטה על התזונה שלך, הצד השני של המטבע קשור לתרגיל שאתה מבצע באופן קבוע. שוב, ההרגל להיות מושקע מדי לא ישפיע רק על הרכב גופך, שהוא אחד הגורמים החשובים ביותר מבחינת האטרקטיביות הגופנית שלך. ספורט גם ממלא תפקיד חשוב מאוד בבריאות עורך, בשיערך ואפילו במראה הכללי של הפנים שלך.
ההשפעה הראשונה שחוסר פעילות גופנית משפיעה על האטרקטיביות שלך קשורה לצורה שגופך ייקח אם תשמור על הרגל זה לטווח הארוך. בגלל אופן פעולתו של גופנו, לאורך השנים השרירים מתדרדרים בהדרגה אם לא משתמשים בהם ברציפות. לכן, גם אם אתה במצב גופני מקובל ברגע זה, אם לא תעשה ספורט באופן קבוע, בסופו של דבר תפתח מראה לא מושך, בנוסף לכך שאתה לא בריא מדי.
בנוסף לכל אלה הוכח במחקרים רבים שרקמת שריר היא אחת האחריות העיקרית לחיסול כל מיני הרעלים וההורמונים כמו קורטיזול מגופך. כך, ככל ששריריך גדולים יותר, תהיו בריאים יותר, אשר יבואו לידי ביטוי למשל בהיעדר בעיות עור ובמראה הגופני שלך באופן כללי.
כאילו זה לא מספיק, שילוב תזונה טובה עם הרבה פעילות גופנית יכול להפוך אותך למושך יותר. זה נובע מהעובדה שהגורם העיקרי המבדיל אנשים שנחשבים ליפים מאלה שאינם כה יפים הוא סימטריה של הפנים; וניתן לקדם את זה על ידי הפחתת רמות השומן בגוף והעלאת טונוס השרירים בכל הגוף.
כך שאם עוד לא הוספת פעילות גופנית קטנה לחייכם, פעולה זו יכולה לעזור לכם לא רק להיות בריאים יותר, אלא גם נאים יותר.
אל תיקח יותר מדי שמש
הרגל מזיק זה לאטרקטיביות גופנית הוא אחד המבלבלים ביותר. אחרי הכל, ברוב המקרים כאשר החום גורם לנו להיראות בריאים יותר ומשפר את תווי הפנים. עם זאת, למרות שיכול להיות ששיזוף מאוד זה משהו חיובי ברמת היופי, האמת היא שבטווח הארוך, שיזוף יתר על המידה יכול לגרום לאפקט הפוך.
כשאתה חשוף לאור שמש במשך זמן רב או מתרחץ באמבט UVA, העור שלך צריך לבצע עבודות נוספות בכדי להתקשות ולייצר מלטונין כדי לא להישרף. בהתחלה זה לא צריך להיות שלילי מדי; אבל אם התהליך הזה חוזר על עצמו יותר מדי פעמים, כל מיני השלכות לא נעימות יכולות להופיע.
לפיכך, מומחים מבטיחים כי חשיפה מוגזמת לקרני UVA ו- UVB גורמת לעור להתיישן בטרם עת, להראות יותר כתמים ולאבד חלק מיוצקותו לפני הזמן. בנוסף, על אף שלא מדובר בבעיה אסתטית, שיזוף יתר על המידה עלול לגרום גם לסרטן העור, ולכן זהו סיכון בריאותי רציני.
כדי להימנע מתופעות לוואי אלה, עדיף להימנע משיזוף בשעות החמות ביותר, במיוחד בחודשי הקיץ; ואם אתה רוצה להשתזף, עשה זאת בהדרגה, צא לדוגמא עשר או חמש עשרה דקות ביום לשיזוף. במקרה שאתה מתכוון לבלות הרבה יותר בחוץ בחוץ, הדבר היעיל ביותר הוא להשתמש באיזה קרם להגנה מפני השמש שמגן על העור שלך ככל האפשר.
תשמור על העור שלך
אחרון ההרגלים שיגרום לך להיות פחות מושך שאנו מביאים לך היום קשור לשגרה שאתה עוקב אחריך כדי לטפל בעורך. גם אם אינכם יודעים דבר על מוצרי טיפוח ומעולם לא פניתם לפילינג או לקרם לחות, יש משהו שעליכם לעשות כן או כן למקרה שתרצו להישאר כמה שיותר מושכים: נקו את עור הפנים לפני הולך לישון.
מדוע זה כל כך חשוב? לאורך היום הפנים שלנו צוברות כל מיני חלקיקים מזיקים, מאבק ועד שומן ולכלוך, כמו גם כל מיני חיידקים המזיקים לעור. אם אינכם שוטפים לפני השינה, חלקיקים אלו יצטברו על פניכם ובסופו של דבר יגרמו לפצעונים, פצעונים, ואף לסיבוכים חמורים יותר לטווח הארוך.
למרבה המזל, הימנעות מכך היא פשוטה כמו שימוש במטלית כביסה לחה כדי להסיר את הלכלוך הברור ביותר מעור הפנים לפני השינה. אם ברצונך להשיג השפעה עמוקה יותר וארוכת טווח, עם זאת, הקפד להשתמש בניקוי פנים שיש בו מרכיבים עדינים העדינים באזור עדין זה בגופך.