איך להיות מאושרים בחיים: 8 טיפים מעשיים ופשוטים - GEOGRAFÍA - 2025

ללמוד להיות מאושר בחיים, עם בן זוג או בלעדיו והאם יש לך כסף או לא, זו אחת ההחלטות הטובות ביותר שתוכלו לקבל בחייכם. לשמוח עם עצמך, מבלי להיות תלוי באף אחד זה דבר חשוב, מכיוון שנסיבות חיצוניות תמיד משתנות ללא היענות.

אנשים רבים רואים במרדף אחר האושר כמטרה הסופית בחיים, אם כי מעטים בלבד יודעים לתאר זאת. באופן כללי, נוכל לומר שהאושר הוא תחושה של סיפוק כללי מחיינו, כמו גם היכולת ליהנות מכל מה שיש לנו - חומרי ורוחני.

סוגי אושר

בעקבות זליגמן, מחבר שחקר בהרחבה את מושג האושר, אנו יכולים למצוא 3 סוגים:

אושר נהנתני

זה מתייחס לכל מה שמביא לך אושר באופן זמני, כמו ארוחת ערב נעימה, אחר צהריים בספא, יום
בחוף הים וכו '.

עבור חלקם, זהו הסוג היחיד של אושר שנרדף במחשבה שעל ידי השגתו הם יהפכו למאושרים. עם זאת, זה משהו חלופי, שתוצאותיו בדרך כלל לא נמשכות לאורך זמן.

אם אתה רוצה שיהיה לך אושר מתמשך יותר, עליך לשלב זאת עם הסוגים הבאים:

אושר בגלל היכולות שלך

בוודאי חווית תחושה של הנאה ורווחה כשמישהו בירך אותך על העבודה שלך. היכולת להיות מיומנת בתחום ספציפי, ולהוציא לפועל יכולת זו, מעניקה לך מידה טובה יותר של יציבות אושר מהקודמת.

כדי להבהיר, כמה דוגמאות יכולות להיות: להיות בעל שליטה טובה בטכנולוגיות חדשות, לדעת כמה שפות, להיות טוב בספורט וכו '.

אושר שמקורו במתן משמעות לחייכם

סוג זה הוא המורכב ביותר. מדובר על הרווחה המיוצרת על ידי הערכת הקורבנות שאתה מקרין ביום יום שלך, במטרה לשפר את אלה של אחרים.

אתה יכול להשיג סוג זה של אושר על ידי תרומת עזרתך בעבודות חברתיות, היותך אב / אם קשוב, הגנה על זכויות בעלי החיים, בין היתר.

במה תלוי האושר?

כמה מחקרים העריכו כי האושר תלוי ב -50% בגנטיקה שלנו, כלומר בנטייה שיש לנו בלידה להיות אנשים שרואים את החיים באופטימיות או בפסימיות.

האם זה אומר שאנחנו לא יכולים לעשות כמעט דבר כדי לשנות את האושר שלנו? בהחלט. למעשה, אחוז גדול נוסף - 40% - תלוי בעצמך, בכל מה שאתה עושה כדי לרדוף אחר האושר שלך.

לפיכך נותרו לנו 10% שהחוקרים מייחסים לאירועים סביבנו. לכן, למרות שפעמים רבות אתה חושב שאתה שמח או עצוב ממה שקרה בחייך, הנסיבות אינן הגורם היחיד לאיך שאתה מרגיש.

טיפים מעשיים לשמוח

1. תכנן פעילויות מהנות בזמנך הפנוי

לדברי זליגמן, ישנן פעילויות רבות המביאות לך אושר מיידי בחיי היומיום שלך. למד להעריך את כל מה שגורם לך להרגיש טוב, שמביא לך סיפוק ולעשות פעילויות אלה בתדירות גבוהה יותר.

הרי אם אתה עוצר לחשוב על זה, אתה יכול לחשוב על דוגמאות אינסופיות לפעילויות נעימות:

נסיעה באופניים לעבודה (במקום לסבול את הפקקים המגונה), תהנו לקרוא ספר טוב, להכין את האוכל האהוב עליכם, לעשות ספורט (ריצה, פילאטיס, ספינינג, שחייה וכו ').

כפי שאתה יכול לראות, ישנן אפשרויות רבות העומדות לרשותך ביום יום להעלות את שביעות הרצון האישית שלך.

נצלו את כל ההזדמנויות שיש לכם בזמנכם הפנוי, מכיוון שאם תבלו אותה בישיבה על הספה מול הטלוויזיה, שביעות הרצון והאושר שלכם יהיו הרבה פחות.

2. הפוך את פעילויותיך להרגל

אם חשוב לעשות פעילויות, הפיכתן להרגל היא ביתר שאת. לא מספיק שתבצעו פעילות גופנית באופן ספורדי. למעשה, זה לא יתרום להגברת תחושת הרווחה שלך.

עם זאת, ביצוע סוג כלשהו של פעילות על בסיס שגרתי, כמו לצאת לריצה, ללכת לפילאטיס או תרגול יוגה, יביא לך יתרונות פיזיים ורגשיים רבים.

התחייב לעצמך למה שבאמת מביא לך רווחה, מקד את תשומת ליבך בפעילות שאתה עושה באותו הרגע, התמקד בכאן ועכשיו כדי ליהנות ממנה במלואה.

לכן, זה לא מספיק לצאת לריצה, צריך לשים לב לסביבתך, ליהנות מהטבע, להרגיש איך אוויר נקי נכנס לגופך, התחושה הנעימה אחרי המקלחת וכו '.

3. בילו יותר זמן עם חברים ובני משפחה

עוד הוזכר בעבר שאחד הגורמים התורמים ביותר לאושר הנתפס הוא קיום מערכות יחסים חברתיות מספקות. אם תבצעו אחת מהפעילויות שהוזכרו בנקודה הקודמת יחד עם חברים או משפחה, שביעות הרצון שלכם תהיה גדולה עוד יותר.

בני אדם הם יצורים חברתיים, ולכן ליהנות מחברתם של אחרים זה צורך בסיסי. הקדישו קצת יותר זמן ליהנות מחברתם של אחרים, במיוחד האנשים החשובים ביותר בחייכם.

לדוגמה, אם אתה הורה, אתה יכול להציע לבלות יותר עם ילדיך בפארק, לקרוא להם סיפור לפני השינה (במקום לצפות בטלוויזיה).

אם אתה סטודנט, בילה זמן עם חברי כיתתך אחרי השיעור, שם אתה יכול לדבר על הדאגות שלך, תחומי העניין וכו '.

4. קבל את מה שאתה לא יכול לשנות

לאורך החיים, תמיד תיתקל במכשולים, קשיים ואירועים בלתי צפויים שיכולים להשפיע עליך לרעה ושלא בשליטתך. מותו של אדם אהוב או בן זוגך שעוזב אותך הם דוגמאות לדברים שאינם תלויים בך.

הדבר היחיד שאתה יכול לעשות בקשר לזה הוא לבצע תהליך הסתגלות, כך שתוכל להמשיך הלאה ולהפוך את חייך לספקים ככל האפשר, למרות הנסיבות הסובבות אותך.

התמודד עם הרגשות שלך ולמד לנהל אותם בצורה חיובית, למשל דרך כתיבה, הסתמכות על האנשים הסובבים אותך וכו '.

למרות שלא ניתן להשיג זאת באופן מיידי, עליכם ללמוד להתאושש ממצוקה, לקבל את כל מה שאין לכם שליטה עליו ולהתמקד במה שתוכלו לשנות.

5. למד להכיר את עצמך

הכרת היכרות עצמית רבה יותר עם עצמך, התחשבות ביכולותיך ובמומים שלך, תעזור לך להיות גרסה טובה יותר של עצמך. כדי להשיג זאת, קח זמן לחשוב על הדאגות שלך, הפחדים שלך, היעדים האישיים שלך.

כתבו מדי פעם על הדברים שהייתם רוצים לשנות לגבי עצמכם והצביעו על אלה שאתם מרגישים מרוצים. אל תרגיש חלש על ידי הצגת עצמך כאדם רגיש, אלא כאדם עם מספיק כוח לקבל את עצמך למי שאתה.

6. השקיע כסף על אנשים סביבך

מחקר מעניין נוסף המנתח את הקשר בין כסף לאושר מראה שלעתים כסף אכן מביא אושר. זה מתרחש כאשר במקום לבזבז כסף על עצמך - שבדרך כלל משתמשים בו על חפצים מיותרים - אתה מוציא את זה על אנשים סביבך.

כך, כאשר אתם קונים מתנה לחבר, קרוב משפחה או בן / בת הזוג, תוכלו להגיע למצב של רווחה שיעלה את רמת האושר הנתפסת שלכם.

השתמש בעצה זו בפועל על ידי הפתעת אחד האנשים הקרובים אליך, גם אם אין לך סיבה ספציפית - כמו יום הולדת, יום הולדת, חג מולד וכו ', וגם אם זה פרט שאינו יקר במיוחד.

ראו בעצמכם כמה טוב לעשות מחווה כל כך נדיבה.

7. ישן את השעות הדרושות כדי להרגיש טוב

אין מספר שעות שינה שמתאימות לכל האנשים, למרות שבאופן כללי מומלץ לערך 7-8 שעות בלילה.

נסו לשמור על קצב השינה שלכם באופן קבוע, הימנעו מלהישאר מאוחר או לישון בצורה מוגזמת, מכיוון שבשני המקרים תוכלו לנוח פחות למחרת, כך שלא תוכלו להעריך את התענוגות הקטנים של היום יום.

כמה טיפים בכדי להיות מסוגלים לישון טוב יותר הם: אל תאכלו ארוחת ערב מאוחר מדי, אל תאכלו ארוחות כבדות ואסור לכם הסחות דעת בחדר - טלוויזיה, מכשירים אלקטרוניים וכו ’.

8. הציבו יעדים בחייכם

נקודה זו חשובה במיוחד אם אתה רוצה להיות מאושר יותר. בטח שיש לך מטרות רבות שעומדות בראשך, אך לעולם אינך מוצא את הזמן לבצע אותה.

אל תחכה ליום שני הבא או לפתיחת שנה חדשה. התחל להילחם על מה שאתה רוצה להשיג היום.

שיהיה לך על מה להילחם יעודד אותך לצאת מהמיטה כל יום ותוכל לישון בשקט בלילה, במחשבה שהתקרבת לחלומות שלך.

המטרות הגדולות ייקח זמן להשיג אך הן אלה שבאמת שווה את זה ותתרמו הכי הרבה לתחושת הרווחה והאושר שלך.

הציבו לעצמכם יעדים ברורים, כמו להפסיק לעשן, ללמוד לגלוש, להתחיל שיעורי אנגלית וכו '. הדבר החשוב הוא שתגדירו יעדים משלכם על סמך האינטרסים האישיים שלכם.

אם תציע להתחיל פעילות חדשה כדי לרצות חבר או בן / בת הזוג, הפעילות המדוברת לא תביא לך כלום, אז בסופו של דבר תנטוש אותה.

אם זו מטרה קשה, חלק אותה לשלבים שונים, כך שתהיה לך הבנה טובה יותר היכן אתה נמצא ויהיה קל יותר לכוון את התנהגותך.

לדוגמה, אם ברצונך לשפר את רמת האנגלית שלך, עליך לחשוב על בחירה באקדמיה טובה, ואז להשתתף בשיעורים כדי לקבל תעודת אנגלית בסיסית, ואז ביניים נוסף וכן הלאה.

קביעת מטרה לא מציאותית תגביר את התסכול שלך, אתה תרגיש מוצף ותבחר לנטוש את המטרה שלך.

ואילו טיפים נוספים לדעתך חשוב לשמוח?

להלן סיכום וידיאו:

הפניות

1. Contreras, F., & Esguerra, G. (2006). פסיכולוגיה חיובית: נקודת מבט חדשה בפסיכולוגיה. Diversitas, 2 (2), 311-319.
2. Bolinches, A. (2011). אושר אישי: מפתחות לשינוי פנימי.
3. גרסיה, מ '(2002). ממושג האושר לגישה למשתנים המעורבים ברווחה סובייקטיבית: ניתוח מושגי. מגזין
   דיגיטלי, 8 (48), 652-660.
4. גומז באיה, ד (2012). ביקורת על ספרה של סוניה ליובומירסקי, מדע האושר: שיטה מוכחת לרווחה.