כיצד למנוע פרקינסון? 8 טיפים מעשיים - כלכלה - 2025

כדי למנוע פרקינסון , ניתן לקבוע הנחיות מסוימות, אם כי היעילות אינה מוחלטת. ניהול אורח חיים בריא - תזונה, פעילות גופנית - וגילוי מוקדם הם שני המרכיבים החשובים ביותר.

מחלת פרקינסון היא הפרעה ניוונית של מערכת העצבים המרכזית הפוגעת בעיקר בתנועה. לפתולוגיה זו יש מסלול כרוני ויש לה סיבות לא ידועות, כמו גם מרכיב גנטי חשוב. בשל מאפיינים אלו, בימינו קשה לקבוע מהן ההנחיות שיש לעקוב אחריהן כדי להימנע ממראה פרקינסון.

פרקינסון היא מחלה ניוונית, הפוגעת במערכת העצבים, ופוגעת בנוירונים הדופמינרגיים של נימרית ה substantia nigra. הפונקציה החשובה ביותר שמבצעים עצבים מסוגים אלה היא שליטת התנועות. הסימפטום העיקרי של מחלה זו טמון בשינוי התנועות הרצוניות של גפיים בגוף, כלומר של הזרועות והרגליים.

אך יש להיזהר, אין זה אומר כי מחלה זו מוגבלת להפרעות בתנועה, שכן אזורי המוח שמתדרדרים בפרקינסון מבצעים פונקציות רבות אחרות, וזו הסיבה שמספר גדול יותר של תסמינים עלולים להופיע.

תקלות בזיכרון, תפקודים קוגניטיביים ואינטלקטואליים, דמנציה, הפרעות במצב הרוח, דיכאון, הפרעות שינה ובמקרים הגרועים ביותר הזיות, הזיות או אובדן שליטת הדחפים יכולים להופיע לעתים קרובות אצל אנשים עם פרקינסון.

פתולוגיות נוירו-ניווניות הן כיום תעלומה לעולם המדע, ולמרות ההתקדמויות הרבות שהתרחשו בשנים האחרונות, הגורמים לכך עדיין לא ידועים.

עם זאת, יש מחקר רב על מקור המחלה שמטרתה לרכוש ידע רב יותר על פרקינסון, להקים טיפולים לריפויו ולהגדיר אסטרטגיות למניעת הופעתה.

טיפים למניעת פרקינסון

1- מזון מגן

מקור: https://pixabay.com

המחקר על אסטרטגיות ופעילויות למניעת מחלת פרקינסון הוא עצום.

במובן זה, למרות העובדה כי בימינו אין טיפולים שיכולים למנוע לחלוטין את הופעת ההפרעה, ישנן עדויות המאפשרות קביעת הנחיות מסוימות.

אחד הגורמים החשובים שהתגלו בהתפתחות פרקינסון הוא תהליך הלחץ החמצוני של התאים. לחץ חמצוני הוא פעילות תקינה שמבוצעת על ידי כל תאי הגוף ומאפשרת לגוף להתפתח.

עם זאת, שינויים או עודפים מסוימים בתהליכים אלה יכולים לגרום לעלייה במותם של תאים (במקרה זה נוירונים, מכיוון שפרקינסון משפיע על תאי המוח) ולהגדיל את הסיכוי להתפתחות מחלת פרקינסון.

אכילת תזונה עשירה בנוגדי חמצון טבעיים מונעת הפרעות לחץ חמצוניות, ולכן יכולה להיות אסטרטגיות יעילות להפחתת הסבירות להתפרצות פרקינסון.

המזונות העיקריים שיכולים למנוע את ההפרעה הם:

• תה ירוק: מחקרים שנערכו על ידי ד"ר באולו ג'או מצביעים על כך שהפוליפנולים בתה ירוק מגנים על נוירונים דופמין (הנוירונים שנפגעו בפרקינסון), כך שצריכתם יכולה למנוע את הופעת המחלה.
• מזונות עשירים בוויטמין E: ויטמין E הוא החומר בעל הכוח הנוגד החמצון הגבוה ביותר, כך שמזונות אלו יכולים להועיל למניעת מחלות. שומנים על בסיס צמחים, גרעיני חמנייה, אגוזי לוז ושקדים הם המזונות העשירים בוויטמין E.
• מזונות עשירים בוויטמין C: כמו ויטמין E, יש לו גם כוח נוגד חמצון גבוה. תפוזים, לימונים או פירות הדר אחרים יכולים להגן על התפתחות המוח ולמנוע פרקינסון.
• ג'ינגקו בילובה: זהו עשב שמועיל במיוחד למוח שכן הוא מסייע בהגברת זרימת הדם. זרימת הדם מגבירה את ייצור התא ולכן מונעת התנוונות עצבית.

2- תזונה מאוזנת

מקור: https://pixabay.com

מעבר למזונות שנידונו לעיל, מניעת מחלת פרקינסון דורשת טיפול מקיף בגוף. במובן זה, בדרך כלל אין די בצריכה של מזונות שיכולים להגן על התפתחות הפתולוגיה.

אם אנו אוכלים תזונה עשירה מאוד עם ארבעת המזונות שהוזכרו (תה ירוק, מזונות עם ויטמין E ו- C וגינגקו בילובה) אך מלווים במוצרים לא בריאים, התזונה לא תהיה בריאה והתזונה כנראה לא תאפשר לנו לטפל באזורי המוח.

מקרים רבים של פרקינסון יכולים להיגרם על ידי מחלות או מצבים אחרים. במובן זה, השינויים המשפיעים על התפקוד המוחי והנוירולוגי הם בדרך כלל הרלוונטיים ביותר.

פתולוגיות כלי הדם יכולות לגרום למה שמכונה פרקינסוניזם טרשתי או פרקינסוניזם עורקי.

באופן זה, אכילת תזונה מאוזנת דלה בשומן וללא עודפי סוכרים ומלחים תמנע מהגוף לסבול משבץ ומחשבים מועדים למחלת פרקינסון.

3 - עשה פעילות גופנית לעיתים קרובות

מקור: https://pixabay.com

פעילות גופנית קבועה יכולה לעזור במניעת מחלת פרקינסון בשתי דרכים שונות. מצד אחד פעילות גופנית משפרת את הבריאות, ולכן הסיכוי להידבק במחלות או הפרעות שעלולות להיות קשורות לפרקינסון פוחת.

הופעת מחלה זו יכולה להגיב על מספר גורמים ומקור שונים, אולם בכל פעם שאנו מקדמים בריאות אנו מונעים הופעת מחלות, כולל פרקינסון.

מצד שני, פעילות גופנית תכופה יכולה להיות מרכיב רלוונטי במיוחד כשמדובר בהגנה על הסימפטום העיקרי של הפרעה זו, כלומר שינוי תנועות.

פעילות גופנית בפני עצמה מצריכה תנועה מתמשכת, כך שככל שתפעילו פעילות גופנית, כך יהיה לנו יתרונות גדולים יותר הן באזורי הגוף השונים והן באזורי המוח השולטים בתנועה.

אלה אזורי המוח המושפעים בעיקר בפרקינסון, כך שככל שאנו נותנים יותר פעילות לאותה קבוצה של נוירונים, כך סביר להניח שהם יתחילו להתנוון.

4- אורח חיים בריא

מקור: https://pixabay.com

לבסוף, לסיום קידום הבריאות, חשוב לנהל אורח חיים בריא. מושג זה כולל את שני המושגים הקודמים (תזונה ופעילות גופנית), כמו גם הימנעות מהתנהגויות המזיקות לבריאות.

צריכה תכופה של אלכוהול יכולה להוות גורם סיכון חשוב בהתפתחות פרקינסון, ולכן כדי למנוע מחלה זו יש חשיבות להימנע מצריכה מוגזמת של חומר זה.

באופן דומה, קיום חיים פעילים, פיזית ונפשית כאחד, יכול לסייע בהגנה על הגוף מפני התפתחות מחלת פרקינסון.

5- צריכת קפה

מקור: https://pixabay.com

גם קפה וגם טבק הם שני חומרים שעוררו דיון מסוים בהתפתחות מחלות פרקינסון ומחלות עצב ניווניות אחרות.

במקרה של פרקינסון, הגירעון בייצור נוירונים דופמינרגיים נקבע כגורם האנדוגני העיקרי שמסביר את הופעת תסמיני המחלה.

קפה וטבק ממריצים את ייצור החומר הזה, דופמין, וזו הסיבה שהם הוצבו כחומרים להגנה עצבית.

עם זאת, קפה וגם קפאין יכולים לגרום לשינויים גופניים אחרים שיכולים לנטות את המראה של פרקינסון, ולכן תפקידם כגורמים מונעים מעלה ספקות.

6- גילוי מוקדם

מקור: https://pixabay.com

אחד ההיבטים הרלוונטיים ביותר שקובעים את התפתחות המחלה הוא גילויה המוקדם.

למרות העובדה כי פרקינסון הוא פתולוגיה כרונית ובלתי הפיכה, בין אם היא מתגלה ביום הראשון ובין אם ביום האחרון, הוכח קשר חיובי בין גילוי מוקדם להתפתחות טובה יותר של המחלה.

7- טיפול מוקדם

מקור: https://pixabay.com

הנקודה הקודמת מוסברת מכיוון שאם הטיפול הטיפול התרופתי יתחיל ברגעים הראשונים של המחלה, התפתחות המחלה תהיה איטית יותר, הסימפטומים ייקח זמן רב יותר להופיע ובכלל לאדם הסובל מפרקינסון יהיה טוב יותר איכות חיים לאורך זמן.

ברגע שהמחלה מאובחנת, למרות שהיא לא מציגה תסמינים ברורים, חשוב מאוד להתחיל בטיפול בפרקינסון.

8- גירוי קוגניטיבי

מקור: https://pixabay.com

לבסוף, יש לקחת בחשבון כי פרקינסון אינו מוגבל לתסמינים האופייניים ביותר, לרוב הוא גורם לכשלים קוגניטיביים ולעתים קרובות מאוד הוא יכול לגרום לדמנציה.

ביצוע פעולות גירוי קוגניטיביות להפעלת זיכרון, קריאה או חישובים חשובים ביותר למניעת תסמינים אלו ולהימנעות מהופעת תסמונות דמנציה.

הסיבות לפרקינסון

על מנת לדעת את הטיפולים והאסטרטגיות המאפשרים לרפא או למנוע מחלה, חשוב לדעת הן את הסיבות והן את התפתחות הפתולוגיה. אם לא ידועים מה הגורמים האטיולוגיים של שינוי, כמעט ולא ניתן לקבוע מה ניתן לעשות כדי לשכנע אותו.

במקרה של פרקינסון, היבטים אלה נופלים בשאלה עיקרית: מה קורה כך שאזורים מסוימים במוח יתחילו להתנוון? או במילים אחרות: אילו גורמים גורמים למראה של פרקינסון?

לשאלה זו אין תשובה ברורה, עובדה שמסבירה שעדיין אין טיפולים שמאפשרים למחלה זו לעבור מחדש. עם זאת, העובדה שהגורמים המגדירים את הופעת המחלה לא מובהרים, אין פירוש הדבר שלא ידוע דבר על האטיולוגיה של פרקינסון.

למעשה, התגלו גורמים שנראים כממלאים תפקיד חשוב בהתפתחות הפתולוגיה, ולמרות שלא הסבירו את הופעתה במלואה, הם אפשרו לקבוע טיפולים יעילים ולהציע אסטרטגיות מניעה.

הגורמים העיקריים לפרקינסון הם:

גורמים גנטיים

הקהילה המדעית זיהתה מספר מוטציות גנטיות הקשורות למחלת פרקינסון.

נראה כי התפתחות הגן האלפא-סינוקליין הוא אחד הגורמים העיקריים בהפרעה, אם כי הוא אינו היחיד שהתגלה.

באופן זה, מחקר הגנים של פרקינסון אפשר להסביר מקרים רבים של פתולוגיה זו ולקבוע קווי מחקר שמטרתם למצוא את החלבונים והמרכיבים הגנטיים שיכולים לפתח את המחלה.

גורמים סביבתיים

נקבע כיצד חשיפה לרעלים מסוימים יכולה לגרום לתסמינים של פרקינסונים בצורה יוצאת דופן.

MPTP (תרופה) או המגנזיום המתכתי יכולים לגרום להופעת תסמינים דומים מאוד לזה שנראה בפרקינסון, כך שהם יכולים להיות מרכיבים חשובים בהתפתחות המחלה.

מיטוכונדריה

מיטוכונדריה הם רכיבים של תאים שאחראים על הפקת אנרגיה. במובן זה, מספר שורות של מחקר מצביעות על כך שמיטוכונדריה עשויה למלא תפקיד חשוב בהתפתחות פרקינסון.

המולקולות הפוגעות בקרומי התא, החלבונים וה- DNA הן בדיוק היסודות התאיים הללו, ועושות זאת באמצעות תהליך המכונה לחץ חמצוני.

לפיכך, זוהו כמה מוטציות המשפיעות על תפקוד המיטוכונדריה כגורמים לפרקינסון.

פציעת ראש

בקרב מתאגרפים דווחו מספר מקרים של פרקינסון. ממנו מוציאים כי המכות שספגו באזורי המוח עשויות להוות גורם סיכון להתפתחות המחלה.

הְזדַקְנוּת

לבסוף, התנוונות תאים היא תהליך טיפוסי של הזדקנות אנושית, כך שככל שאנחנו גדלים, לגופנו יש פחות יכולת להתחדש בתאים ואנחנו מאבדים פונקציות מסוימות.

עובדה זו מסבירה מדוע גיל מוצג כגורם הסיכון העיקרי להפרעה, מכיוון ששכיחותה של מחלה זו עולה באופן משמעותי לאחר 60 שנה.

עם זאת, הזדקנות תקינה ובריאה אינה מרמזת על נוכחות פרקינסון למרות העובדה כי הגוף חווה ניוון תאי, וזו הסיבה שחלוף הזמן אינו מסביר את הופעת ההפרעה.

הפניות

1. קלארק ג. מודל להיט אחד של מוות בתאים בניוון תאי עצב בירושה. טבע, 2000; 406: 195-199.
2. Greenamyer JT, Betarbet R., Sherer T., Mackenzie G. כרונית מערכתית כרונית מערכתית I על ידי חומר הדברה גורמת להתנוונות סלקטיבית של ניגרוסטריאטל עם תכלילים ציטופלסמיים. אבס, 2000; 26: 1026.
3. מנגלר MF, Gokhan S. מנגנונים העומדים בבסיס מוות של תאים עצביים במחלות עצבים-ניווניות: שינויים בחזרת תאים בתיווך התפתחותי. מגמות Neuroscienci., 2000; 23: 599-605.
4. אובסו ג'יי, רודריגז-אורוז מ.ק., חנה פ., לארה ג., רודריגז מ., אולנוב CW ההתפתחות ומקור הסיבוכים המוטוריים במחלת פרקינסון. נוירולוגיה, Suppl 4 (כרך 55): S13-S23. דצמבר 2000.
5. אובסו JA, Rodríguez-Oroz MC, Lera G. האבולוציה של מחלת פרקינסון. בעיות בפועל. בתוך: "מוות עצבי ומחלת פרקינסון". ג'יי אובסו, CW Olanow, HV Schapira, E. Tolosa (עורכים). הֱיה שלום מדריד, 1999; בחור. 2, עמ '. 21-38.