- דרכים למניעת אנורקסיה ובולימיה
- מניעה עיקרית
- גורמים בולטים
- גורמים לחיזוי מראש
- גורמי תחזוקה
- מניעה משנית
- מניעה שלישונית
מניעת אנורקסיה ובולימיה חשוב להימנע מההשפעות החמורות על בריאות פסיכולוגית ופיזית שהיא יכולה לגרום לאנשים הסובלים מהם. בנוסף לכל זה, אמצעים יסודיים אחרים הם הכרת הסימנים המוקדמים של הפרעות אלו, ופנייה לטיפול המונע את סיבוכיהם.
בכל מקרה, זכור כי בעוד שכמה מהפעולות הללו עשויות לעבוד, אין דרכים מובטחות למנוע הפרעות אכילה אלה.
חשוב לנסות צורות מניעה חדשות כשאתה מסתכל על הנתונים הסטטיסטיים הבאים:
- בספרד, המחקרים האחרונים שבוצעו הצביעו על שיעור שכיחות מקרים של הפרעות אכילה בקרב מתבגרים של 4.1 - 4.5%
- באופן ספציפי, אנורקסיה היא בערך 0.3%, בולימיה אצל 0.8% והפרעת אכילה לא מוגדרת כ -3.1% מהאוכלוסייה הנשית בגילאי 21-21.
- על פי הצלב האדום, ההערכה היא כי 1 מכל 100 מתבגרים סובלים מאנורקסיה נרבוזה ו -4 מתוך 100 חולים בבולימיה נרבוזה.
- הפרעות אכילה עלו 300% במקסיקו במהלך 20 השנים האחרונות.
- בארצות הברית אנורקסיה נרבוזה היא המחלה הכרונית השלישית בתדירות הגבוהה ביותר בקרב נשים מתבגרות, לאחר השמנת יתר ואסטמה.
- התמותה מהפרעות אכילה היא הגבוהה ביותר מבין אלו שמתגלים על ידי הפרעות פסיכיאטריות
- גיל ההופעה באנורקסיה נרבוזה הוא בין 13-18, למרות שמקרים רבים יותר נמצאים אצל נערות צעירות ומבוגרות כאחד.
דרכים למניעת אנורקסיה ובולימיה
כדי למנוע אנורקסיה ובולימיה, אתה יכול לפעול על:
מניעה ראשונית: הימנעו מהופעת ההפרעה.
מניעה דו-משנית: גלה במהירות במטרה שההפרעה אינה הופכת לכרונית או מתיישבת.
מניעה שלישית-שלישית: צמצם את ההפרעה ברגע שהיא הופיעה וההישנות שלה
מניעה עיקרית
בכדי שתוכלו להתערב כך שההפרעה לא תופיע, יהיה צורך לדעת את הגורמים הגורמים להופעתה.
הגורמים העיקריים הם:
- האופנה העכשווית לרזון בקרב מתבגרים וצעירים המועברים על ידי התקשורת ההמונית. במקרה זה אתה יכול לפעול רק על ידי מניעה של אמצעים אלה, מוצרי דיאטה ואופנה לסרב לקדם רזון קיצוני.
- הקמת תכניות חינוכיות בנושא אנורקסיה בבתי ספר, מכללות, אוניברסיטאות ותקשורת. בנוסף, רצוי לטפח גישה ביקורתית כלפי ההודעות שפרסמו התקשורת
- ספק מידע על תזונה ותזונה: דיאטות יכולות להיות מקדימות לאנורקסיה, ולכן חיוני כי צעירים יודיעו על מה דיאטה נכונה מבוססת ושינוי התנהגויות אכילה לא בריאות.
- מידע להורים וקרובי משפחה על אנורקסיה ובולימיה: יקודם כי נוצר אקלים נעים במשפחה, הימנעו מדרישות קיצוניות ופרפקציוניזם
- תוכניות למניעת בריונות בבתי ספר ומכונים. במאמר זה תוכלו לקרוא עוד על בריונות
- קדם הערכה עצמית אצל ילדים וראה אוכל ופעילות גופנית עם גישה חיובית
- הימנע מעונש או מתגמולים הקשורים למזון
- היה מודל לחיקוי בכל הקשור לאוכל ובריאות
- בטל את הרעיון שתזונה, גוף או משקל מסוים יובילו לאושר
- הימנע מצדם של ההורים משיפוט של אחרים לפי המראה הגופני שלהם.
מצד שני, טוב שתכיר את הגורמים המנטים את האדם לסבול מאנורקסיה או בולימיה:
גורמים בולטים
- דימוי גוף: בריונות, שינויי גוף, מתגרה בדימוי הגוף של האדם הפגוע
- אירועים מלחיצים: גירושין, שינוי בית ספר, פירוק, עלייה מהירה במשקל.
גורמים לחיזוי מראש
- בני משפחה: פסיכופתולוגיות בבני משפחה, סכסוכים משפחתיים, הורים מודאגים יתר על המידה מההורים הפיזיים והשמנים
- חברתי: אידיאליזציה של רזון, לחץ חברתי כלפי רזון
- אישי: להיות או להיות עודף משקל, להיות נערה, להיות אישה, הערכה עצמית נמוכה, פרפקציוניזם, אידיאליזציה של רזון
גורמי תחזוקה
- ירידה בטקס המטבוליזם הבסיסי: זה מקלה על כרוניות של המצב ועליית המשקל
- תגובת אנשים: יתכנו אנשים המחזקים את ההתנהגות
- תסכול ורעב: מוריד את ההערכה העצמית ומעלה את רמת היפרספרנסיביות אישית
- דיאטה מגבילה: רעב מייצר חרדה המופחתת על ידי הגבלת הדיאטה כדי להראות שאתה מסוגל לשלוט בצריכה שלך
מניעה משנית
מניעה משנית נועדה לאתר במהירות את ההפרעה ולמנוע את התקדמותה. יהיה עליך לדעת אילו סימנים הם אלו המצביעים על כך שכבר נראה כי אנורקסיה או בולימיה מטפלים בהם בהקדם האפשרי ומונעים את התיישבותם.
כדי להעריך טוב יותר עדיף שתסתכל על הגלובליות של הסימנים, מכיוון שלא כולם נוכחים, וגם לא כולם מצביעים על נוכחות של אנורקסיה או בולימיה בבידוד.
הסימנים האופייניים ביותר לאנורקסיה הם:
- הימנע מפעילויות חברתיות
- לא רוצה להתפשט או ללבוש בגד ים
- להיות סגור, מתוסכל או עצבני
- בידוד חברתי
- אם הוא צעיר מאוד, הוא לא צומח באותו קצב כמו אחרים
- תמיד ללבוש בגדים רופפים, חם או קר
- רזון קיצוני
- הימנע מצריכת מזון
- דרישה עצמית גדולה ופרפקציוניזם
- בילוי אצל הרופא עם תלונות
- אם יתגלו חלק מהתסמינים הללו, הורים או מורים יצטרכו לבקר אצל איש מקצוע - פסיכולוג או פסיכיאטר - כדי להעריך את המקרה ולהכתיב את הטיפול שיש לבצע.
הסימנים האופייניים ביותר לבולימיה הם:
- גרימת הקאות, שימוש במשלשלים, תרופות המפחיתות את התיאבון, או משתנים משתנים לעלייה במשקל
- דיאטות מגבילות, צמות למשך זמן רב
- תשוקה בלתי נשלטת לאכילת מאכלים עתירי קלוריות; זלילה בפרקי זמן קצרים
- עשו פעילות גופנית אינטנסיבית
- עצירות, אובדן אמייל השיניים, חוסר איזון אלקטרוליט, שפשופים בידיים, בצקת גפיים, התנהגות בטן
- עצבנות, הפרעות שינה, אדישות
- ירידה בביצועי בית הספר והזנחה בטיפול אישי
- ננעל את עצמך בחדר האמבטיה לאחר האוכל כדי לגרום להקאות, להשתמש בסמים או משלשלים
- הפרעות אנדוקריניות ושחזור אמנוריאה
- לעיתים קרובות זה מופיע אצל אנשים שסבלו מאנורקסיה נרבוזה לפני כן עם מרווח בין שתי ההפרעות של מספר חודשים או שנים.
- פחד עז לעלות במשקל
כלי פשוט לאיתור מוקדם של סימני אנורקסיה ובולימיה הוא מבחן עמדות אכילה.
מכשיר ספציפי לאנורקסיה נרבוזה הוא תנאי הגדרת סולם אנורקסיה נרבוזה.
מניעה שלישונית
למניעה השלילית של אנורקסיה או בולימיה יש קשר נהדר עם הטיפולים היעילים שלה. זה נועד להפחית את הישנות, תחלואה ותמותה במקרים כרוניים.
ומה אתה עושה כדי למנוע אנורקסיה ובולימיה? אני מעניין את דעתך. תודה!