איך לשכוח אהבה? 11 טיפים לבנייה מחדש של חייך - GEOGRAFÍA - 2025

זה נראה בלתי אפשרי, אבל זה לא. אתה יכול לשכוח מאהבה שהשפיעה רבות על חייך, להמשיך עם קיום מאושר ואפילו לבנות מחדש את חייך עם בן זוג חדש, אם כי התהליך אינו נטול כאב.

התאהבות גורמת להשפעה על המוח הדומה במקצת לזו הנגרמת על ידי תרופות מסוימות: זה משנה את תפיסת המציאות ויוצר חומרים במוח שגורמים לנו להרגיש טוב.

לפיכך, כאשר מסתיימת ההתאהבות והדבר הבא הוא שברון לב, הדבר יכול לגרום למעין תסמונת גמילה אצל מי שעדיין מאוהב, תסמונת הכוללת חרדה ועצב עצום בגלל היעדר קשר עם אותו אדם.

לעומת זאת, כשמדובר באהבה עמוקה ומבוססת לאורך שנים רבות, גם הפירוק לא פחות כואב.

עם זאת, קחו בחשבון כי פירוקים הם דבר שכיח בחייהם של אנשים. בדרך כלל נדרשים כשלושה בני זוג לפני שתישאר עם זה שאיתו תבלה את מרבית חייך.

טיפים לשכוח אהבה בלתי אפשרית או אסורה

פעמים רבות קשה לראות דרך החוצה במנהרה האפלה הזו של רגשות עצובים. אבל הנה 11 טיפים שבהחלט יעזרו לכם להתקדם.

1- שחרר את הכאב שלך

בהתחלה, אולי לא יהיה קל ליצור קשר עם הרגשות שלך ולשחרר את הכאב שלך. לפעמים, פירוק האהבה הגדולה הוא הלם כה גדול בחייכם, עד שקשה להפנים את אותה מציאות וליצור קשר עם רגשותיכם.

בימים הראשונים לאחר הפרידה סביר להניח שתרגיש תחושה של חוסר מציאות. נראה מדהים שזה באמת קורה. כדי להימנע מלחשוב כל הזמן על אותו הדבר, זה יכול לעזור לתרגל מדיטציה.

ככל שחולף הזמן, תחושה זו דוהה, באותו זמן שאתה מתחיל להיות מודע למכה הרגשית הגדולה שהיא מייצגת בחייך וזה טבעי שבאותם רגעים אתה מרגיש עצוב להפליא.

כשדמעות עולות בעינייך, אל תעצור אותן. תן להם לצאת, במקום שאתה מרגיש בנוח, זה יכול להיות בבית, בחברה של חבר, או פשוט לבד.

פלט את כל הכאב הזה בצורה של דמעות. תראה איך אתה מרגיש טוב יותר בהמשך. תחושת בכי תהיה בתדירות גבוהה יותר בהתחלה ואז הם יצטמצמו בהדרגה ככל שתקבלו ותסתגלו למצב החדש.

2 סלח לעצמך וסלח לאדם האחר

יתכן שאתה מרגיש אשם בגישות שהיו לך, שיכול היה לתרום להתמוטטות האהבה הזו. אולי הלוואי שדיברת או התנהגת אחרת, ועכשיו אתה מתחרט.

או אולי אתה מרגיש הרבה זעם או כעס על מה שהאדם האחר עשה או אמר, מה שאולי גם היה גורם מרכזי בהתפרקות.

בכל מקרה, עליכם לסלוח לאדם האחר ולסלוח לעצמכם על הטעויות שהיו עשויות להיות לאחד כזה או אחר. לסליחה יש כוח משחרר בלתי נתפס.

אם לא תסלח, תמשיך להיות מלא מרירות וטינה, אתה תהיה אסיר של רגשות אלו ויהיה לך קשה להתקדם.

במקום זאת, בסליחה אתה עושה את הצעד הראשון לשכוח האהבה הגדולה הזו. אמרת משהו לא הולם או שהתנהג בצורה לא נכונה? באותו הרגע זה הרגיש ככה, ותמיד אפשר ללמוד מהטעויות שלך.

האם האדם האחר התנהג רע, פגע ברגשותיך והתרחק ממך לתמיד? עליכם לסלוח לה ולשחרר אותה, גם אם הכאב עצום.

3 - קבל את ההפרדה

לאט לאט תסתגלו לחיים החדשים שלכם ללא אותו אדם שהיה חשוב לכם כל כך. אין טעם להילחם במצב שאתה לא יכול לשנות, כי זה לא תלוי ברצונך.

קבלת פרידה פירושה לא להתקשר או לשלוח טקסט לאקסית שלך, או לפקוח עין על מה שהם עושים או לא עושים. זה יהיה קשה בהתחלה, אבל זה משהו שעליך לעשות כדי להפוך את הדף ולהמשיך בחיים שלך.

מחקרים מדעיים שבוצעו בהקשר זה מצביעים על כך שכדי לשכוח אהבה גדולה, הדבר הראשון לעשות הוא לא ליצור קשר עם אותו אדם יותר, פחות לנסות פגישה "במקרה".

קבלת המצב החדש פירושה גם הפסקת חיים בעבר. זיכרונות יכולים לפגוע בך מאוד אם אתה מבלה את כל היום במחשבה על כמה היית מאושר ומה שאתה כבר לא יכול להיות.

עליכם להביט קדימה ולהתחיל שלב חדש בחייכם ולשם כך, עליכם להשיג קבלה פנימית של ההפרדה הזו.

4 - עבד את הדו קרב שלך

צער הוא שלב המתרחש באופן טבעי כאשר מסתיים רומן אהבה ארוך (או לא כל כך ארוך). יש לו כמה שלבים הכוללים הכחשה, כעס, עצב או דיכאון ואז עוברים לשלב של קבלה ושיפור.

זהו תהליך שיכול לקחת מספר חודשים לשנה-שנתיים, התלוי בכמה גורמים. אבל הדבר החשוב הוא שתכירו את השלבים הללו ותאפשרו לעצמכם לחיות אותם.

כשאתה מרגיש כעס, נסה לתעל אותו על ידי מכה למשל על כרית. טבעי שתרגיש עצוב אחר כך, אך נסה להסיח את דעתך על ידי עשיית משהו שאתה אוהב.

עם הזמן, סביר להניח שתצליחו להסתגל טוב ולהתחיל שלב חדש, זה זה של התגברות, איפה שתרגישו שוב טוב עם עצמכם, הרגשות העצובים בהחלט נעלמים וברגע זה, תהיו מוכנים לפתוח במערכת יחסים חדשה , אם תתעורר ההזדמנות.

5- אל תהיה הקורבן

אם אותו אדם נטש אותך, בוודאי תרגיש רע, אך תחושה כמו הקורבן הגדול במצב זה לא תעזור לך להתקדם.

בכל הפיצולים יש אחריות משני הצדדים, לפעמים יותר מאדם אחד מאחר. אבל לא משנה מה המצב שלך, לרחם על עצמך לא יעזור לך.

אתה עשוי לחשוב שאתה לא יכול לחיות בלי האדם האחר. ובכן, אתה טועה. אתה יכול להתקדם ולהיות מאושר בלי אותה אהבה גדולה לצידך. אז הרם את הראש בכבוד, נסה ללמוד משהו מהמצב הלא נעים הזה והתחל לחשוב איך אתה רוצה שהחיים שלך יהיו מעכשיו, שלבטח יש הרבה רגעים שמחים להציע לך.

6- מחק את כל הזכרונות

באחת ממאמריה, ד"ר הלן פישר, חוקרת מדעית שהקדישה כמה עשורים לחקר הביולוגיה של האהבה (כיצד נוירונים עובדים כשמתעוררת תחושה זו), אומרת שכדי לשכוח אהבה גדולה עלינו לבטל את כל מה שאנחנו זכור את אותו אדם.

יש להעלם תמונות, מכתבים, מתנות, כל החפצים שיכולים להביא זיכרונות.

צריך להתייחס לאהבה כמו להתמכרות, אומר פישר. אם מישהו רוצה להיגמל מהתמכרותו לאלכוהול, למשל, עליו להיפטר מכל הבקבוקים שיש להם בבית.

באהבה קורה דבר דומה, עליכם לחסל את האובייקטים שיכולים להפעיל באמצעות זיכרונות, את המעגל העצבי הקשור לאהבה לאותו אדם.

7- עשה דברים שאתה אוהב

חוג ציור, לומד שפה חדשה, עושה מלאכה בסדנה. בטוח שיש הרבה פעילויות שאתה אוהב אבל אולי לא עשית בגלל חוסר זמן.

בפרט, פעילות גופנית מועילה מאוד לרווחתך ולבניית מערכות יחסים חדשות.

עכשיו כשאתה כבר לא צריך לבזבז שעות בטיפוח מערכת יחסים, אתה יכול ליהנות מזמנך הפנוי בפעילות שנעימה אותך. זה יכול להיות קורס, לצאת לטיול בחוף הים או ללכת לחדר כושר.

בחלק מהפעילויות החדשות הללו תוכל לפגוש אנשים חדשים, וזה אידיאלי לעזור לך לעבור את התקופה הרעה הזו.

עשיית דברים שאתה אוהב תגרש תחושות עצב ותיצור תחושת רווחה. צפייה בסרט קומדיה או מחזה הומוריסטי יכולה לסייע למערכת העצבים שלך לייצר אנדורפינים כך שתרגיש טוב יותר ואט לאט תשכח את אותו אדם שאהבת כל כך.

8- חפש תמיכה ממשפחתך וחבריך

למרות שרגעים של בדידות ומפגש עם עצמך נחוצים גם כדי לעבד מצב זה של פרידה, התמיכה של בני משפחה קרובים וחברים קרובים יכולה להיות מכרעת.

בכל פעם שיש לך את ההזדמנות ואם תרצה, שתף את צערך עם יקיריך, תראה איך הכאב המשותף כואב פחות. הם יידעו לתת לכם מילת עידוד או עצה נבונה שיכולים לעזור לכם לעבור את הזמן הרע הזה ולהביט לעתיד באופטימיות.

במילים אחרות, משפחה או חברים קרובים יכולים לספק לכם תמיכה רגשית חשובה שתעזור לכם לשכוח את האהבה הגדולה הזו. אל תתקרב לעצמך, גם אם זה כואב, שתף את רגשותיך עם האנשים שאתה סומך עליהם, הם יתנו לך את התמיכה שלהם ללא תנאי.

9- לפגוש אנשים חדשים

ביצוע פעילויות בהן תוכלו להכיר אנשים חדשים הוא אחד הכלים החשובים שיעזרו לכם להתקדם.

זה לא אומר שכשאתה הולך לפגישה של חברים או להשתתף בקורס חדש, אתה צריך ללכת בכוונה לפגוש מישהו כדי להקים בן זוג חדש.

מפגש עם אנשים חדשים יאפשר לכם חוויות חדשות, קשר חברתי והסחות דעת חדשות שיעזרו לכם להשאיר את העבר מאחור. בהכרח לא תמצא אהבה חדשה בקרוב, ואם עדיין לא התגברת על הפרידה, עדיף שתיהיה.

כאשר עבר זמן טוב ואתה מרגיש מאושר ונוח במצבך החדש, אז אולי הגיע הזמן לפתוח את הדלתות לאהבה חדשה אפשרית.

אבל עד אז מה שעליכם לעשות זה לצאת עם חברים, לעשות פעילויות חדשות שאתם נהנים איפה תוכלו לפגוש אנשים חדשים, כמו לשנות סצינה ולא תמיד להיות באותם חוגים או פשוט, כדי לא להישאר כלואים בבית.

ספר הכישורים החברתיים "איך לזכות חברים ולהשפיע על אחרים" טוב מאוד ואני ממליץ עליו לשפר את הכישורים החברתיים שלך.

10- חפש טיפולים תומכים

ישנן טיפולים רבים שיכולים לעזור לך לשכוח את האדם שהיה כה חשוב בחייך. טיפול פסיכולוגי יכול להיות אפשרות טובה.

במקרה שתחליט ללכת בדרך זו, עליך למצוא מטפל בעל ניסיון בסוג זה של מקרים, איתו אתה מרגיש חיבור טוב. פעמים רבות, כשאתם עוברים מצבים מסוג זה, קשה להבדיל בין מה עליכם או לא כדאי לכם לעשות.

פעמים רבות תרגישו מבולבלים, והעצות שמשפחה וחברים יכולים לתת לכם לעולם לא יהיו אובייקטיביים. מטפל יקשיב לכל מה שיש לך לומר ויכול לתת ייעוץ אובייקטיבי ומקצועי.

ואם אתה באמת מרגיש שעצב לעולם לא עוזב אותך, למרות שניסית לשכוח את האהבה הזו במשך יותר משישה חודשים, ייתכן שאתה סובל מדיכאון. אתה לא צריך להתבייש להתייעץ עם הפסיכיאטר כדי שיוכל לקבוע אם אתה זקוק לסוג תרופות כלשהו ואיזו תרופה היא המתאימה לך.

זכור, רק בגלל שאתה זקוק לתרופות בנקודה מסוימת, זה לא אומר שאתה צריך לקחת את זה למשך שארית חייך. ואם כן, גם אתם לא צריכים להתבייש.

התבונן בזה כך: כשם שאנשים עם סוכרת זקוקים לאינסולין כדי שגופם יתפקד כראוי, אנשים עם דיכאון זקוקים לתרופה שתעזור להם להרגיש טוב יותר.

זו לא שאלה של רצון. אף אדם הסובל מדיכאון לא יכול להרגיש טוב יותר רק על ידי רצונו. אז אם יש לך שאלות, עדיף להתייעץ עם הרופא שלך.

11- פרויקטים חדשים לחייכם

בהתחלה, יתכן שלא תדמיין איך החיים שלך יכולים להיראות בעתיד, בלי אותו אדם לצידך. ולכן, יהיה קשה לתכנן טווח בינוני או ארוך.

אך ככל שיעבור הזמן, בוודאי תסתגלו למצבכם החדש וזה יהיה הזמן להתחיל לתכנן תוכניות.

חשבו לאן תרצו לטייל בחופשה הבאה, איזה רפורמה תוכלו לעשות בבית שלכם, חשבו על החלפת רכב אולי או שיפוץ הרהיטים שלכם.

כל פרויקט שמרחיק את דעתך פעילה והתרחק ממחשבות עצובות הקשורות לאהבה שאיננה יכולה להיות עוד, יעזור לך לשכוח.

הפרויקטים החדשים יעבדו כמו נשימה של אוויר צח למי שהיה נעול בחדר קטן במשך זמן רב, הם ינקו את דעתכם ויעניקו משמעות חדשה לקיומכם.