כיצד לפתח ולשפר את האינטליגנציה: 11 טיפים מעשיים - GEOGRAFÍA - 2025

במאמר זה אדריך אתכם במספר צעדים פשוטים לפיתוח ושיפור האינטליגנציה בקרב ילדים, מתבגרים, מבוגרים וקשישים. כן, גם אם אתה מבוגר אתה יכול להמשיך ליצור חיבורים מוחיים שהופכים אותך לחכם ויצירתי יותר.

הביוגרפיה של ניוטון מלאה בגילויים ותרומות חשובות מאוד למדע שלמרות שאנו כרגע חושבים עליהם כפשוטים וחיוניים, הם לא התייחסו לאיש מלבדו. איך יתכן שאף אחד לא עלה איתם לפני המאה השבע-עשרה?

התשובה היא אינטליגנציה, מאפיין שהוא הרבה מעבר ליכולת המילה. משהו כל כך קשה להגדיר ולהמשיג, שהפסיכולוגיה רודפת מטרה זו כבר שתי מאות שנים ונמשכת מבלי להשיג הסכמה.

במשך שנים רבות הטענה כי אינטליגנציה היא מאפיין סטטי נחשבת לדוגמה. זה הוביל לזוועות ולטעויות מדעיות כמו תנועת האאוגניקה. למרבה המזל, היום אנו יודעים שהאינטליגנציה ניתנת לטיפול (ניתן לשפר אותה ולעבוד אותה) ³ .

טיפים לפיתוח ושיפור האינטליגנציה

1 - דע את עצמך

עם איזה סוג של אינטליגנציה אתה מרגיש מזוהה? ¹ אילו / אילו תרצי לקדם?

• אינטליגנציה לוגית-מתמטית : מורכבת מהכישורים של גילוי דפוסים, הנמקה דדוקטיבית וחשיבה לוגית.
• אינטליגנציה לשונית : פירושה שיש שליטה בשפות. אינטליגנציה זו כוללת את היכולת לתפעל שפות בצורה יעילה כדי לבטא את עצמך רטורית או פואטית.
• אינטליגנציה מרחבית : התייחסה ליכולת לתמרן וליצור תמונות נפשיות לפתרון בעיות. אינטליגנציה זו אינה מוגבלת לתחום החזותי.
• אינטליגנציה מוזיקלית : כוללת את הכישורים להכיר ולהלחין מוזיקה.
• אינטליגנציה קינטית-גופנית : מורכבת משימוש ביכולות נפשיות לתיאום תנועות הגוף.
• אינטליגנציה בין אישית : משקפת את ההבנה של הרגשות והכוונות הבין-אישיים של אחרים.
• אינטליגנציה פנים-אישית : יכולת להבין את הרגשות והמוטיבציות של האדם.

הוכח כי כל האינטליגנציות שנדונו לעיל מושרשות בביולוגיה האנושית כאמצעי לפתרון בעיות. יתר על כן, הם קשורים זה בזה (Frames of Mind, 1983) ² .

בואו נעשה את זה לפועל

קח מספר דקות כדי ליצור מתווה הכולל חוויות בחיים שלך, תחביבים או תחומי עניין שיכולים להיות קשורים לכל אחת מקטגוריות המודיעין הקודמות.

ככל הנראה אתה משתלב בכמה קטגוריות או כלול אותו פריט בקטגוריות שונות; צעד ראשון להבנה שבמציאות, הם אינם תלויים זה בזה.

2 עבודה קשה

"גאונות היא 99% ​​התמדה" (תומאס אדיסון).

בספרו "Outliers: סיפור ההצלחה" הציע מלקולם גלדוול את שלטון התרגול של 10,000 השעות. הוא קבע את מספר השעות הזה לפי הצורך בכדי להשיג שליטה בתחום ספציפי.

למרות שזה נשמע לא מציאותי, תרגול מיומנות יפתח מיומנויות אוטומציה במיומנויות לפיתרון בעיות והיגיון החורגות הרבה מעבר למשימה העומדת בפניך.

זו הסיבה, למשל, דרוש מחשב עם עוצמה רבה בכוח חישוב ברוט כדי להכות על בן אדם שמשחק שחמט. זה היה אפשרי בשנת 1996, אם כי כן, עם קצב משחק איטי.

מוחו של מומחה אינו פועל מכוח סוער, אלא משתמש באסטרטגיות הדורשות מאמץ קוגניטיבי מועט וניתן לרכוש אותם רק בעזרת למידה מתמשכת ומימוש של מיומנות.

בואו נעשה את זה לפועל

בחר אחד מהתחביבים, תחומי העניין או החוויות מהרשימה שלך. עכשיו חשוב על אילו פעילויות תוכל לעשות כדי לנצל את מלוא הפוטנציאל שלך.

דוגמה יכולה להיות קריאה. האם אתה אוהב לקרוא? איזה סוג של ספרים?

קריאה תאפשר לכם לעבוד על ממדים שונים של אינטליגנציה בו זמנית בהתאם לנושא שתבחרו. חיסכון בזמן הלמידה הוא גם מיומנות שנמצאת תחת הקטגוריה של אינטליגנציה לוגית.

3-פיתוח יכולת עצמית

יכולת עצמית מתייחסת לפסק הדין המדווח על עצמם ביכולת לבצע התנהגות או פעולה ספציפית ⁵ .

לדברי אלברט בנדורה, המחבר הראשון שדן במושג זה בשנת 1977, מסוגלות עצמית היא היכולת הנתפסת להתמודד במצבים ספציפיים, האמונה כי ניתן לבצע בהצלחה את ההתנהגות הנדרשת כדי להביא לתוצאות הרצויות.

הוכח כי אנשים בעלי אותה יכולת אובייקטיבית למשימה מציגים הופעות שונות, תלוי אם הם שופטים את עצמם כשירים או לא לבצע אותה ⁵ , כאשר האחרונים טובים יותר בראשון.

עם זאת, מחקר אחר הראה כי יכולת עצמית במשימות מורכבות מאוד אינה מנבאת ביצועים דיפרנציאליים ⁶ . מכאן ניתן להסיק כי מסוגלות עצמית היא לעזר רב אך אם נדבר על משימות מורכבות, אימונים ותרגול הם המפתח.

שוב, להתאמן ללא הרף ולא לוותר על הפעם הראשונה, יכולת עצמית תעזור לך לפתח מוטיבציה פנימית להשיג את כל מה שאתה מכוון אליו.

בואו נעשה את זה לפועל

באופן אנקדוטי, אתייחס לתפקיד החזק מאוד של תעמולה של יכולת עצמית, למשל, בקבוצת הכדורגל הספרדית. כולם הריעו "אנחנו יכולים" וההצלחה הייתה קרובה ובלתי מעורערת. דוגמא נוספת היא הסיסמה "כן אנו יכולים" בתעמולת הבחירות של אובמה.

בנדורה ציין את התנאים הדרושים להגברת היעילות העצמית:

1. חשוף את עצמך לחוויות מוצלחות על ידי קביעת יעדים בר השגה.
2. חשוף את עצמך למודלים מתאימים של הישגים. עם דוגמניות, בנדורה התייחס לאנשים שיכולים לשמש כהפניה. כלומר, דוגמאות לאנשים שהשיגו את מה שאנחנו רוצים להשיג.
3. תן לעצמך שכנוע מילולי. אֵיך? לדוגמה, הזכר לעצמך: "אם אני רוצה, אני יכול", "אני לא אוותר".
4. נהל את ההפעלה הפיזיולוגית שלך באמצעות תזונה מתאימה, אסטרטגיות להפחתת מתחים ותוכניות אימונים המגבירות את כוחך, את סיבולתך ואת יכולת ההתמודדות שלך.

אמונות מסוגלות עצמית משפיעות על מחשבות, מוטיבציה, ביצועים ומצב רגשי (Pervin, 1998).

תרגיל את דעתך: תפקיד זיכרון העבודה

מחקרים שונים הוכיחו שאימוני זיכרון עבודה תורמים לשיפור האינטליגנציה ^7,8 . יתרה מזאת, ג'וסובץ הצליח להמחיש בשנת 2000 את השינויים במוח העומדים בבסיס שיפור זה ⁷ .

זיכרון עבודה הוא מבנה תיאורטי הקשור לפסיכולוגיה קוגניטיבית המתייחס למבנים ותהליכים המשמשים לאחסון מידע זמני ולמניפולציה שלו.

תוצאות המחקר הנ"ל ואחרות מסכימות כי קיים קשר שלילי בין אינטליגנציה לפעילות מוחית. המשמעות היא שככל שהאינטליגנציה גבוהה יותר, כך הפעילות המוחית המוקלטת נמוכה יותר.

איך זה יכול להיות אפשרי?

פחות פעילות מוחית פירושה פחות מאמץ ופחות משאבים קוגניטיביים הנדרשים לביצוע משימה מסוימת.

בואו נעשה את זה לפועל

כפי שציין יוסובץ ', אחד המפתחות לשיפור האינטליגנציה שלך הוא אימון זיכרון עבודה.

נכון לעכשיו ישנם מספר אפליקציות ומשחקים שמטרתם לממש את זיכרון העבודה. דוגמה לכך היא המשחק הפופולרי "אימון מוח" עבור ה- Nintendo DS, אם כי יש הרבה יותר אפשרויות מקוונות בחינם.

נכון מושך? ליהנות תוך כדי שיפור האינטליגנציה שלך הוא מרכיב שללא ספק אתה לא יכול להתעלם ממנו.

להלן מספר פעילויות מעשיות:

• משחקים למימוש הנפש.
• משחקים לאימון זיכרון.

5-מוסיקה כדי לפתוח את הראש

בני אדם לא יכולים לחיות בלי מוזיקה, משהו צריך לפתות ולמשוך אותנו. אנו יכולים לאמץ שתי עמדות אל מול המוזיקה, להאזין לה באופן פסיבי או להפיק אותה באופן פעיל על ידי נגינה בכלי.

עכשיו, האם ידעת שזה לוקח 20 יום של אימונים בכלי נגינה כדי לשפר את האינטליגנציה שלך? ⁹

זה בדיוק מה שהראו מורנו ומשתפי הפעולה בשנת 2011. 90% מהאנשים שהשתתפו במחקר השתפרו במידות שונות של אינטליגנציה ויכולות קוגניטיביות שונות שלא היו קשורות למוזיקה לאחר אימון מוזיקלי של רק 20 יום.

כאילו זה לא מספיק, הם גם הצליחו להוכיח שיפור בפלסטיות המוח אצל המשתתפים.

עכשיו אפשר רק לתהות,… איזה מכשיר אתה הכי אוהב? במאמר זה תוכלו לראות יתרונות נוספים של מוזיקה.

6-היה יצירתי, ברית הברית הטובה ביותר שלך היא חדשנות

מהפסיכולוגיה ניתן להגן על כך שהאינטליגנציה והיצירתיות הולכים יד ביד מכיוון שתמיד יש קשר בין השניים: היצירתיים ביותר הם אינטליגנטים יותר ולהיפך.

אך מה הסיבה למתאם זה?

בשנת 2014, בנדק ועמיתיו מצאו את התשובה: חדשנות ¹⁰ . מחברים אלה מבינים חדשנות כהתחדשות, כלומר היותך יצירתי אינו מעיד על רעיונות מדהימים אלא מורכב מקבלת את כל הרעיונות החדשים שלך ללא חשש מכישלון.

החידוש של גורם הפתיחות של האישיות, הסביר את מרבית ההתאמה בין יצירתיות לאינטליגנציה.

בואו נעשה את זה לפועל

כלי רב עוצמה שאתה יכול ליישם מכונה "סיעור מוחות" או סיעור מוחות. בכל פעם שאתה רוצה לבצע משימה, התחל על ידי הנחת דעתך ליצור ולהניח על הנייר את כל אותם רעיונות שעולים בראש, לא משנה כמה הם אבסורדיים.

אתה יכול לקבוע לעצמך זמן לעשות את זה או סתם למצות את כל הרעיונות האפשריים שלך. לאחר שתסיים, בצע מחדש את האפשרויות שלך, בוודאי שתמצא קשרים חדשים ביניהם וצצות אפשרויות חדשות.

כולנו יצירתיים, מה שמייחד אותנו הם הגבולות שאנו מציבים לעצמנו.

במאמר זה תלמדו להיות יצירתיים.

7-תרגול מיינדפולנס

לדברי הארלי ¹¹ , סופר וחוקר פורה בתחום האינטליגנציה, "היכולת להתמקד ולכבות את העולם חשובה מאוד."

מחבר זה מציע מדיטציה של מיינדפולנס להשיג את המצב הנפשי שלטענתו "מאפשר לפיזיקאים להתקדם מדהים ולפתור בעיות מורכבות."

בואו נעשה את זה לפועל

הכותב מציע את השגרה הבאה:

נשען לאחור, הרגע והתמקד בנשימה שלך. כאשר המחשבות שלך מתחילות להרקיע שחקים, גרמו להן להיעלם בעדינות.

כשאתה מתחיל לזכור את הדברים שאתה צריך לעשות, התמקד מחדש בנשימה שלך. אם תעשה זאת במשך 20 דקות ביום אתה יכול לראות תוצאות מדהימות.

בתור הערת הומור, הוא מוסיף, "זה יביא לתוצאות דרמטיות במיוחד אם אתה עובד משרד שבודק בפייסבוק כל 20 דקות."

8 - הרחב את גבולות דעתך: mens sana in corpore sana

טיפ נוסף שהארלי מתאר בספרו "חכם יותר: המדע החדש של בניית כוח מוחי" ¹¹ הוא להפעיל את גופך באופן הדרגתי בזכות פעילות גופנית לב וכלי דם כדי להרחיב את גבולות תודעתך.

הרעיון הוא להרגיל את דעתך לחרוג מגבולות מה שהיא רגילה לעשות. לפיכך, אם אתה עושה תמיד את אותה הכמות ואת אותו סוג של תרגיל, תיפול לקונפורמיזם, האויב הגרוע ביותר של האינטליגנציה שלך ועם ראש פתוח.

9 - שאל את עצמך 5 פעמים "למה" בכל פעם שאתה צריך לפתור בעיה

נטייה אנושית אוטומטית היא לדאוג לבעיות כאשר הן מתעוררות (או אפילו לפני!). עם זאת, כפי שראית כבר, דאגה לעולם אינה פיתרון בפני עצמו אלא מוביל לתסכול ולחסימה נפשית.

בכל פעם שמופיעה בעיה בחייכם, הכריחו את דעתכם לחפש פתרונות ביעילות. שאלו את עצמכם 5 פעמים מדוע ומצאו 5 פתרונות אפשריים לבעיה.

10-קרא הרבה ספרים ומאמרים

כמה מהאנשים המשפיעים ביותר כיום כמו ביל גייטס, אלון מאסק, וורן באפט ורבים אחרים הם קוראים גדולים, לא רק של ספרי ספרות (רומנים), אלא גם ספרי ספרות בדיונית; מדע, טכנולוגיה, היסטוריה וכו '.

לא משנה כמה גנים טובים יש לכם, אם לא תקראו לא תוכלו לרכוש ידע חדש, להתייחס זה לזה ולקבל רעיונות חדשים.

להלן רשימת ספרים מכל הסוגים שתוכלו להתחיל לקרוא.

11-לוותר על הטכנולוגיה במידת האפשר

כנראה כמוך, אני חובב טכנולוגיה גדול וזה מלווה אותי בכל שנייה בחיי.

טכנולוגיה הופכת את העולם להרבה יותר קל ומשימות קלות יותר. עם זאת, כמו שאבא שלי אומר לי תמיד "זה הולך לרקב את המוח שלך." והוא צודק.

לדוגמה, נסה לצאת לטיול בלי להשתמש ב- GPS (אינטליגנציה מרחבית) או לבצע את החישובים היומיומיים שלך מבלי לפנות למחשבון (אינטליגנציה מתמטית).

מהי אינטליגנציה?

התיאוריות הפסיכולוגיות הראשונות על אינטליגנציה, הגו אותה כיכולת ייחודית וניתנת למדידה. הגדרת האינטליגנציה נקראה כזו שנמדדת על ידי מבחני מנת משכל, הגורם או גורם האינטליגנציה הכללי.

למרות שביעות הרצון מהמדד, התבררו עד מהרה תיאוריות אלטרנטיביות שרומזו כי לא רק שקיימת אינטליגנציה כללית, אלא שבמציאות, ישנן אינטליגנציות מרובות וכל אדם בעל כזה או אחר (תיאוריית האינטליגנציות המרובות של גרדנר ² ).

המשגה שלישית של האינטליגנציה מבחינה בין אינטליגנציה מגובשת לניזלית. בעוד שהראשון מתייחס לידע הנרכש, הנוזל מרמז על שימוש במשאבים שלנו לפיתרון בעיות, התאמה לסביבה או קבלת החלטות.

למרות שאני מחשיב את כל תפיסות האינטליגנציה כחשובות ואינפורמטיביות, אם המטרה היא לשפר את האינטליגנציה בצורה מעשית, האפשרות הטובה ביותר היא להתמקד בהפעלת אינטליגנציה נוזלית ולבנות על התיאוריות הפרגמטיות של אינטליגנציות מרובות.

למה? כל אדם הוא עולם.

"אם מישהו לא מתעדכן עם חברי הצוות שלהם, אולי זה בגלל שהם שומעים קצב אחר. תנו לו לשלוט בסוג המוזיקה שהוא מאזין לה, בין אם היא ניתנת למדידה או לא ”(הנרי דיוויד ת'ורו).

הפניות

1. ברונדי, אינטליגנציות מרובות AC: תורת גרדנר. ERIC Digest. מרכז המשאבים של ERIC.
2. גרדנר, ה. (1983). Frames of Mind: התיאוריה של אינטליגנציות מרובות. ניו יורק: ספרי יסוד.
3. הייווד, ה. קרל; סוויצקי, הארווי נ '(1986). הכישלון של האינטליגנציה: תהליכים קוגניטיביים כפונקציה של
   אינטראקציה פוליגנית - חווייתית . סקירה לפסיכולוגיה בית ספרית, כרך 15 (2), 245-255.
4. Gladwell, M. (2011). Outliers: סיפור ההצלחה. ספרי מפרץ בחזרה.
5. יוסובץ ', נ' (2000). אימון בזיכרון עבודה: שיפור האינטליגנציה - שינוי פעילות המוח. מוח וקוגניציה 79, 96-106.
6. Jaeggi, SM, Buschkuehl, M., Jonides, J., & Perrig, WJ (2008). שיפור אינטליגנציה נוזלית בעזרת הכשרה בזיכרון עבודה. PNAS, 105,
   6829-6833.
7. מורנו, ש '(2011). אימון מוזיקה לטווח קצר משפר את האינטליגנציה המילולית ואת התפקוד המבצעי. מדע פסיכולוגי, כרך א '. 22 לא. 11 1425-1433
8. בנדק, מ '(2014). אינטליגנציה, יצירתיות ושליטה קוגניטיבית: מעורבות משותפת ודיפרנציאלית של תפקידי הביצוע באינטליגנציה
   ויצירתיות. מודיעין 46, 73-83.
9. הארלי, ד (2014). חכם יותר: המדע החדש של בניית כוח המוח.