כיצד לפתח את המוח שלך במלואו: 9 טיפים מעשיים - GEOGRAFÍA - 2025

במאמר זה אתן לך 9 טיפים לפיתוח המוח שלך והליכה לקראת חיזוק האינטליגנציה והיכולת הנפשית שלך. המוח שלך הוא שלך בלבד: אף אחד לא יכול לקחת אותו מכם ואתה לא יכול למסור אותו. מכיוון שהוא תמיד יהיה שלך ונשלט על ידיך, רק אתה האדריכל שיכול לבנות ולעצב אותו.

עשר שנים לאחר שהמדען Hebb גילה את תופעת הפלסטיות של המוח, מדענים שונים הדגימו כי ניתן לעצב את המוח באמצעות טכניקות אימון.

באותה דרך בה אנו יכולים לטון ולהפעיל את גופנו, ניתן גם לחזק את המוח באמצעות התעמלות מוחית.

התעמלות מוחית היא השיטה המובהקת להשגת מטרה זו. זה יעזור לך להשיג שליטה יעילה על התהליכים הנפשיים שלך באמצעות פיתוח כלים אינטלקטואליים שמטרתם לפתור בעיות.

במילים אחרות, התעמלות מוחית תביא לבהירות רבה יותר ודיוק המחשבה, ובעקיפין, תוכלו לראות כיצד הדבר יתורגם לביטחון עצמי רב יותר.

כמו בהתעמלות קלאסית, המפתח להתעמלות מוחית הוא להיכנס להרגל להתעמל. באמצעות חזרה על סדרת תרגילים ושגרה, תגרום להם להפוך לחלק מהיום יום שלך ומדרך החשיבה הרגילה שלך.

לבסוף תוכלו לרכוש מיומנויות חדשות שיאפשרו לכם להרחיב ולפתח את דעתכם באמצעות דרך חשיבה חדשה.

"המאמצים היחידים שיכולים לעורר את כל האנרגיות שלנו הם אלה שבאמת שווים את זה. מוחו הוא אחד מהם. "- הרופא רוברט ג'רוויק.

טיפים לפיתוח המוח שלך

1- תרגיל למודעות עצמית

השלב הראשון בפיתוח המוח שלך הוא להיות מודע לדרך החשיבה הנוכחית שלך, לייצר דעות ולקבל החלטות.

אתה לא רק אתה: אתה אתה ונסיבותיך. הדרך בה למדת לחיות, לחשוב, לחשוב ולפתור בעיות נובעת, בחלק גדול, מההקשר בו אתה חי.

תרגול

עזרו לעצמכם לצילום בו אתם מופיעים, ובמבטכם, דמיינו כיצד היה נראה האדם שתראו אם נסיבות החיים היו שונות לחלוטין.

אז, למשל, דמיין כיצד אותו אדם שאתה רואה היה מדבר, חושב, נותן דעה ופותר את הבעיות שלו אם: א) הוא נולד בפריס והיה מעצב אופנה, b) הוא נולד באיטליה והיה מנהל גלריה לאמנות, c ) נולד בדובייט והיה אדריכל.

לבסוף, התבונן באותה התבוננות על ידי התבוננות בעצמי הנוכחי שלך בתמונה ותשקף על דרך החשיבה הנוכחית שלך, תן את דעתך ופתר בעיות בהתבסס על נסיבות החיים האמיתיים שלך.

2- השתמש בו או איבד אותו

המדענים רוזנצוויג ובנט ערכו סקירה של פרסומים מדעיים קודמים בשנת 1996 כדי לענות על השאלה הבאה:

איזו מההצהרות הבאות נכונה?

• מי שכן, שמר.
• תשתמש בזה או תאבד את זה.

באמצעות ניתוח מעמיק של מחקרים שנערכו בבני אדם בכל הגילאים ובעלי חיים, הם הגיעו למסקנה שההצהרה הנכונה היא השנייה.

בדרך זו הם ממליצים לבצע פעילות גופנית במוח ולא להפסיק ללמוד ולהציב אתגרים אינטלקטואליים חדשים בכל גילכם.

3 - זיכרון, עניין של תשומת לב

זיכרון אינו אלא היכולת לזכור.

בהזדמנויות רבות נופתע מכך שנזכור תמיד את אותו הדבר בנושא מסוים, מאבד פרטים או מידע אחר. זה לא אומר שיש לך זיכרון רע, זה רק אומר שאתה משתמש בו "כמו כולם".

תרגול

כיצד להשתמש בזיכרון בצורה מועילה יותר?

הנטייה שלנו להאמין שאנחנו כבר יודעים דברים מונעת מאיתנו לשים לב לנתונים חדשים. לפיכך, כשקוראים משהו על עניין משפחתי, אנו נוטים לזכור רק את מה שכבר ידענו מכיוון שכאשר אנו עוברים את המידע החדש ברשלנות, אנו שוכחים את המידע שלא נודע בעבר.

בדרך זו, בכל פעם שאתה קורא או מקשיב למשהו, מקד את תשומת ליבך במושגים ורעיונות חדשים והשאיר את המידע שכבר ידעת ברקע. זהו הרגל שגם אם הוא מאתגר את האינסטינקטים שלך בהתחלה, יעזור לך ללמוד במהירות וביעילות רבה יותר.

4- תרבות כללית

תרבות כללית היא צבירת ידע שיש לאדם בנושאים שונים, ללא קשר להתמחות בענף ידע ספציפי.

מקור התרבות הוא החברה בה שקוע האדם ובאופן כללי אנו מתייחסים למה שתכופות או רגילות.

מדוע תרבות כללית חשובה?

אתה יכול להיות מדען נהדר או מתמחה מאוד בתחום הידע שלך בגלל הקשר החיים שלך. במסגרת זו יתכן שאתה נתפס כאדם אינטליגנטי וחכם. עם זאת, ככל הנראה בהקשר החיים הכללי שלך אתה נחשב פחות מושכל.

בהתחשב בכך שהתפיסה העצמית שלנו את האינטליגנציה נוצרת בחלקה באמצעות הדעות שאחרים מייצרים מאיתנו, ותפיסה עצמית זו היא כלי מוטיבציה בסיסי להמשך פיתוח יכולות האינטליגנציה והנפשיות שלך, חשוב מאוד לגרום לאחרים להאמין שאנחנו לא אנו בורים בכל הקשור לתרבות כללית או יומיומית.

תרגול

נסה להקדיש זמן בחייך בשיחה עם אנשים שאתה מחשיב כתרבות חיונית או חכמה. אנשים אלה ישדרו לכם ידע ודרכי חשיבה שאינכם יכולים ללמוד באמצעות ספרים.

דרך טובה נוספת לפתח את התרבות הכללית שלך היא, גם אם זה נשמע מטופש, לשחק איזה משחק טריוויאלי. זה עבד לי באופן אישי.

תמיד הוצפו אותי אנשים שמרגישים זכאים לומר לך "אבל אתה, באיזה עולם אתה חי? ראיתי אותך אדם אינטליגנטי ". אולי פשוט על ידי התעלמות ממי שניצח את ליגת הכדורגל בשנה שעברה, מי כתב ספר זה או אחר או מה פירושה של מילה מסוימת.

דוגמה טובה למשחק טריוויאלי שלא יצרוך שעות על גבי שעות מחייך היא האפליקציה המבוקשת. זהו משחק מהיר וזה יגרום לכם לגלות דברים שכולם "צריכים לדעת" בצורה מניעה, כך שלמעשה ללא מאמץ, תוכלו ללמוד אותם.

בנוסף, זה יעזור לכם לפתח יכולת חיזוי לגבי אירועי תרבות כלליים. לדוגמה, באיזה סגנון ארכיטקטוני לסווג קתדרלה או ציור? מייד תאסוף דפוסים שיגרמו לך להראות נהדר בשיחות החברתיות שלך.

5- הביטוי: השתקפות של יכולתך לחשוב

"אתה לא באמת מבין משהו אלא אם כן אתה מסוגל להסביר את זה לסבתא שלך." -אלברט איינשטיין

יתכן שאתה בקיא בנושא אך בשל כישורי ביטוי לקויים אתה סוף סוף נותן את הרושם כי "אין לך מושג." זה קורה, ובאופן כללי האנשים שאתה מדבר איתם לא יגידו לך כי הם לא פוגעים בך.

תרגול

איך אוכל להביע רעיון כך שבני שיחי יבין אותו?

המפתח הוא להציג את המידע בצורה הגיונית. בהזדמנויות רבות אנו מעבירים מידע בסדר הלא נכון באופן שנראה לא הגיוני או סותר. ניהול הביטוי כרוך ביכולת להעביר את המידע כאילו אתה בעצמך בור מזה.

ככל שהמוח שלנו עבד על סדרה של מושגים או רעיונות, כך הנטייה שלנו לבטא זאת בצורה לא הגיונית חזקה יותר.

לכן כשאתה מביע רעיון, נסה להצהיר הצהרות קצרות, פשוטות וברורות העונות על השאלות הבסיסיות ביותר (מי, מה, איפה, למה ומתי). רק לאחר הנחת היסוד תוכלו להתעמק במסקנות מורכבות יותר.

בדרך זו תימנעו מלהרגיש את תחושת חוסר ההבנה מצד בני שיחיכם שיובילו אותם לחשוב שאתם אדם סותר או בור.

6- הבנה: איך?

אותו עיקרון המתואר בנקודה הקודמת, עם וריאציה קטנה, יעזור לך לשפר את ההבנה שלך באופן אוטומטי וקבוע.

כשיצאנו ללמוד או להבין נושא חדש, לעתים קרובות אנו מתחילים לבחון פרטים ספציפיים שאיננו מבינים, שוכחים את המבנה
הכללי והבסיסי של הנושא: מי, מה, איפה, מדוע ומתי.

לחמש הנקודות הללו עלינו להוסיף אחת נוספת במקרה ההבנה: איך. כשאתה מתמקד במשהו שאתה רוצה להבין, קח בחשבון כיצד השאלה הכי חשובה לשאול את עצמך מכיוון שהיא תעזור לך להבין את המידע ולשלב את כל הפרטים האחרים בצורה הרבה יותר קלה.

מהנהן לנקודה הקודמת, איך זה דבר שאנחנו לא מעבירים בדרך כלל כשאנחנו מביעים את המידע: זה יהיה מייגע ולא מעניין עבור בן השיח הלא-מתמחה. בנוסף, לא יהיה קל להשתלב מכיוון שאנו קוראים לבני שיחו להבין.

7- אתגר את דעתך

האם אתה מרגיש שהמוח שלך תקוע בשלה?

פעמים רבות יש לנו תחושה שאיננו מפתחים את מלוא הפוטנציאל הנפשי שלנו פשוט משום שאנו תמיד מאמנים את המוח שלנו עם אותם סוגים של פעילויות.

שגרה בדרך שלנו ללמוד היא האויב הגדול ביותר של ההתקדמות.

תרגול

הציב לעצמך אתגר לימודי: למד שפה חדשה, למד לנגן בכלי, לחקור תחום לימודים חדש וכו '.

תבחין בכך שאתה מפתח מיומנויות למידה שתוכל ליישם על שגרת הלמידה הקודמת והשכיחה יותר שלך. למשהו נאמר שלידע אין מקום.

8- לקרוא, ספרים או באינטרנט?

קריאה נחשבת לפעילות שמעודדת מיומנויות למידה, ריכוז ושפה. כעת, בזכות הטכנולוגיה, תפיסת הקריאה המסורתית השתנתה.

לדברי המדען גארי וו. קטן, רוב האנשים מעל גיל 29 ממשיכים לקרוא בפורמט לא דיגיטלי בעוד שרוב האנשים מתחת לגיל 29 מראים העדפה ברורה לקריאה דיגיטלית, במיוחד באמצעות חיפוש באינטרנט.

מחקר שערך Small ב -2009 מראה כי לקריאה דרך חיפושים פעילים באינטרנט יש יתרונות בהשוואה לקריאה המסורתית מכיוון שהיא כוללת הפעלה של רשת עצבית רחבה יותר: אזורים מוחיים יותר עובדים יחד.

ההבדל בין שני סוגי הקריאה טמון בפעילות / בפאסיביות של הקורא. כך, בעוד שבקוראים בפורמט המסורתי נצפתה רק הפעלה של אזורי המוח הקשורים לראייה ולשפה, קריאה המלווה בחיפוש באינטרנט מפעילה אזורים אחרים ואחרים.

ביניהם האזורים הקדמיים הקשורים בקבלת החלטות ותשומת לב. אזורים אלה הם המרכזיים בהגדרה הנוכחית של אינטליגנציה, הנמדדים באמצעות מבחני מנת משכל.

סינון מידע וחיפושו באופן פעיל הם מיומנויות שאנו יכולים לפתח בקלות רבה ובנוחות באמצעות האינטרנט.

ביחס לדיכוטומיה זו, Small מוסיף שעלינו לבחור את שיטת הקריאה שאנחנו הכי אוהבים. למה? פעילויות למידה המעניינות אותנו ביותר הוכחו כמנבאות ביצועים קוגניטיביים לטווח הקצר והארוך.

9- תרגילים ועוד תרגילים

לבסוף, אני ממליץ על המשחקים האלה שיעזרו לך להתאמן:

משחקים לאימון המוח.

תרגילים לשיפור הזיכרון.

10-Play

הפניות

1. Savant, M. and Fleischer, L. (2005). מוח GYM. מד"א.
2. סאוונט, מ '(2000). התעמלות מוח בפעולה. מד"א.
3. רוזנצוויג, מר ובנט, אל (1996). פסיכוביולוגיה של פלסטיות: השפעות של אימונים וניסיון על המוח ועל ההתנהגות.
   מחקר מוח התנהגותי , כרך 78; 57-65.