- מדוע אנשים עצלנים?
- טיפים להתגברות על עצלנות ועצלות
- מצא את המוטיבציה שלך
- חשוב על היתרונות של המאמץ שלך
- לשבור משימות גדולות למשימות קטנות
- לַחֲזוֹת
- מנוחה טובה
- דאג למחשבות שלך ולשפה הלא מילולית שלך
- השתמש בכלל של שתי דקות
- הימנע מהסחות דעת
- השתמש בסדר יום או ברשימת מטלות
- בדוק באופן קבוע את היעדים שלך
- תן לעצמך תגמול כשאתה מסיים שיעורי בית
- מאמרי עניין
כל אחד רוצה להשיג מטרות, מטרות ודברים. עם זאת, הדבר דורש מאמץ רב. למרות שעצלנות היא דבר שכיח וטבעי, יש לה פוטנציאל גדול לצרוך אותנו ולמנוע את הצמיחה האישית שלנו.
להיות עצלן או עצלן זו בעיה, מכיוון שאמנם אנשים אחרים רודפים אחר החלומות שלהם, אתה ישן, משחק בקונסולת משחקי הווידאו או מסתכל על תמונות בפייסבוק; אתה פורש מכל הפעילויות המאפשרות לך להשיג את המטרות שלך.
אם חיפשת מידע זה, כבר עשית צעד ולא יעלה לך להטמיע את ההצהרה הבאה. זה פשוט כל כך: אם אתה רוצה להשיג משהו קשה, תצטרך לסבול ולהיאבק. ההצלחה לא הולכת עם העצלנים.
מדוע אנשים עצלנים?
פשוט מאוד: בגלל היעדר יעדים מניעים ומגורים. אם אין לך משהו שיזיז אותך, תתעצל. כדי להפסיק להיות זה, חיוני שיהיה לך משהו שמניע אותך.
-ספורטאי העילית שמתאמנים 8 שעות ביום או יותר לא עושים זאת להנאה, אלא מכיוון שהם מבקשים לזכות באליפות או גביע.
סטודנטים שקמים בשבע בבוקר ללמוד עושים זאת כדי לקבל עבודה טובה.
-העובדים או היזמים שעובדים יותר מעשר שעות ביום עושים זאת מכיוון שהפרויקטים שלהם מניעים אותם.
בשלושת המקרים הללו, ישנם שלוש יעדים מניעים בבירור לנושאים שלהם: להרוויח משהו, לקבל עבודה ולהשלים או לפתוח עסק. יתכן שאתה לא מונע במיוחד מהדברים האלה וזו הסיבה שאתה צריך למצוא מה שמניע אותך .
מצד שני, יש את הלינה. זה מקרה שנראה בבירור בנינינים הידועים של ימינו: יש להם בית, אוכל וכסף. מכיוון שהוריו נותנים לו את כל מה שהם רוצים, ואין להם שאיפות גבוהות, הם לא שואפים לעבוד או ללמוד.
למרות שאעיר על כך בהמשך, הדבר החשוב ביותר הוא: 1) למצוא את מה שמניע אותך : עבודה חדשה, להיות עצמאי כלכלית, להיות בעל מבנה טוב יותר … ו- 2) הימנע מההתיישבות.
טיפים להתגברות על עצלנות ועצלות
אני הולך לדון בשש דרכים להפסיק להתעצל :
מצא את המוטיבציה שלך
המוטיבציה שלך היא התגמול שאתה רוצה לקבל עבור המאמצים שלך.
הם יכולים להיות מגוונים כמו:
- יש משפחה.
- לקנות בית.
- סיים את הלימודים.
- לִנְסוֹעַ.
- היו עצמאיים או אוטונומיים.
- שיהיה יותר כסף.
- רזה למטה.
שיקול וחשוב מה אתה באמת רוצה. ברגע שאתה יודע זאת, קבע יעדים וכתב אותם על דף נייר שאתה משאיר במקום גלוי.
חשוב על היתרונות של המאמץ שלך
אל תפסיק להבין את המוטיבציה שלך: חשוב על היתרונות של ירידה במשקל, להיות עצמאי יותר או לחסוך יותר כסף. מקד את תשומת לבך ביתרונות.
כמו כן, כשאתה עובר פרק של עצלנות, חשוב על ההשלכות של אי משחק.
לשבור משימות גדולות למשימות קטנות
זה נורמלי שאם אתה חושב שאתה צריך לכתוב 20 פרקים של ספר, אתה קצת מתעצל. עם זאת, אם אתה מתכוון לכתוב פרק בעוד 5 שעות, יהיה הרבה יותר קל להתחיל.
עובדה לחוש עייפות, לא מבוקרת או חסרת מוטיבציה כאשר אנו תופסים משימות ארוכות מדי.
חלוקת המשימות הגדולות הללו למשימות קטנות תפתור את הבעיה, מכיוון שכל אחת מהן לא תיראה כל כך קשה. ניתן ליישם עקרון זה גם להשגת יעדים.
לַחֲזוֹת
ויזואליזציה היא טכניקה טובה מאוד לפעולה ותרגול. לדוגמה, לעתים קרובות הספורטאים עושים זאת כדי להתאמן על המשיכות שלהם (טניס או גולף).
יש לכך השפעה רבה על הרגלים שלך: אם אתה מדמיין את עצמך עם הרבה אנרגיה, אזורים במוח שלך יופעלו דומים מאוד לאלה שיופעלו על ידי פעולה בדרך זו.
מנוחה טובה
אתה צריך לנוח אם אתה רוצה להיות מלא מרץ. על ידי הרפיה אתה לוקח זמן לחשוב על דברים אחרים, להרהר ולקבל השראה.
למעשה, מנוחה היא חלק מהפרודוקטיביות.
דאג למחשבות שלך ולשפה הלא מילולית שלך
המחשבות שלך יוצרות מצב ומצב זה גורם לך להתנהג בדרך זו או אחרת. בכל יום יש לנו אלפי מחשבות ואתה צריך לדאוג אם הן שליליות.
אתם עשויים לחשוב "לא בא לי ללכת לעבודה, זה יהיה יום קשה ומשעמם" או "יש לי עבודה נהדרת, היום אני אנסה כמיטב יכולתי להראות שאני טוב מאוד."
כדי לאמץ מחשבות ואמונות חיוביות, אני ממליץ להכין רשימה של ביטויים לשיפור עצמי.
להיות מודע לדיאלוג הפנימי שלך, למחשבות שלך, חשוב מאוד לרווחתך וישפיע מאוד על תחושתך ועל אופן פעולתך.
שפה לא מילולית משפיעה גם על האנרגיה שלך, על הרגשתך ועל מחשבותיך. אם אתה משתמש בעמדה פתוחה וישרה, אתה תרגיש בטוח יותר ואנרגטי.
השתמש בכלל של שתי דקות
כלל זה מקורו ב- GTD והוא אומר לנו שאם אתם מתכננים פעולה או משימה שניתן לבצע תוך פחות משתי דקות, אל תחכו ונעשו זאת מייד.
אתה יכול להאריך את הזמן הזה לחמש או 10 דקות. אם אתה הופך את הכלל הזה להרגל, יהיו שפע של משימות שלא יהיה לך סיכוי לדחות.
הימנע מהסחות דעת
ככל שיש יותר פיתויים קרוב אליכם, כך יהיה קשה יותר לבצע את המשימה, לכן אני ממליץ לכם לכבות או לנתק את הנייד או המחשב ולהימנע מכל הסחת דעת אחרת. אזור העבודה שלך צריך להיות מקום מרווח, נוח ומואר.
השתמש בסדר יום או ברשימת מטלות
זה יעזור לכם לתכנן את זמנכם בעת ביצוע המשימות, כך שיהיה לכם קל יותר להתמקד בכל מה שנותר לעשות ולבצע ארגון יומיומי טוב.
בדוק באופן קבוע את היעדים שלך
בהזדמנות מסוימת תמצאו את עצמכם עם משימה מורכבת או משעממת, אך אם חשוב להשיג מטרה או מטרה, חשבו על אותה מטרה סופית וכך היא תעזור לכם להשיג את היעדים הקטנים.
תן לעצמך תגמול כשאתה מסיים שיעורי בית
התניע אותך לחשוב מה תעשי לאחר ביצוע העבודה ותתן לעצמך תגמול ברגע שהמשימה תסתיים לא לפני כן. הגדירו את התמריצים שלכם.
מאמרי עניין
מאמרים אחרים שכדאי לקרוא:
מהי דחיינות והטיפול בה.
החוק של פרקינסון והפעלת יותר בפחות זמן.