- 10 טיפים שיעזרו לכם להתגבר על דיכאון
- 1 - אשר את האבחנה עם איש מקצוע
- שיתוף פעולה עם אנשי מקצוע
- 3-חקר ולמד על דיכאון
- 4-אל תטריד שאלות
- 5 - אל תכעסו או תשאירו מקום לשיחות שליליות
- 6-Express ישירות שאתה אמור לעזור
- 7 - אל תתן עצות
- נסה לדעת מהן מחשבותיו של האדם המדוכא
- תכנן תוכנית פעילות
- 10-להיות נדיב
לדעת כיצד לעזור למישהו עם דיכאון , הדבר הראשון שעליך לדעת הוא עם מה אתה מתמודד. דיכאון הוא מחלה מורכבת שיכולה להוביל למוות עבור הסובלים ממנה, ואף לגרום לקרובים להם להיות חולים.
לכן אין לזלזל במחלה זו; אתה צריך לפעול במהירות ובדיוק. החדשות הטובות הן שיש בו תרופה, ישנם מספר טיפולים, טבעיים ומקצועיים כאחד.
אחד החסרונות הגדולים של מחלה זו הוא שלעתים לא קל לזהות אותה. פעמים רבות זה מבולבל עם מצב של עצב גרידא והשני מסופר בפשטות: "נו באמת, זה לא כל כך נורא", תוך שהוא מכה בגבו.
דיכאון הוא מחלה, שקטה לעיתים קרובות, שכאשר היא באה לידי ביטוי זה מאוחר מדי. המאמץ הגדול הראשון שעליך לעשות כדי לעזור לאדם הסובל מדיכאון הוא לאשר את האבחנה.
אם אתה מכיר את הסימנים של תמונה דיכאונית, אתה מזהה אותם ומזהה אותם, סביר להניח שהאדם סובל מהמחלה.
עם זאת, הטיפול והצעדים להלן חייבים להיות מונחים על ידי איש מקצוע. במקרה של דיכאון, הטיפול הוא לרוב בינתחומי ובנוסף לטיפול פסיכולוגי המטופל עשוי לדרוש התערבות של אנשי מקצוע אחרים, כמו פסיכיאטר למשל.
10 טיפים שיעזרו לכם להתגבר על דיכאון
כל בן אנוש הוא ייחודי, ודיכאון הוא בדרך כלל המשפך דרכו מתנקזים סדרה של קונפליקטים שהאדם לא הצליח לפתור בכוחות עצמו.
עם זאת, ומעבר לייחוד, ישנם פרקטיקות והתנהגויות שיאפשרו לך לעזור.
חלקם הם הבאים:
1 - אשר את האבחנה עם איש מקצוע
אם אתה חושד שאדם אהוב סובל מדיכאון, אשר אותו תחילה.
לפעמים ניתן להתבלבל בין מצב עצב עמוק להתנהגות פתולוגית, כמו דיכאון. כדי להיות בטוח לחלוטין, התייעץ עם איש מקצוע.
כשאתה עושה את הייעוץ, זכור כי קיימת אפשרות שאתה לא יכול ללכת לאדם הסובל מההפרעה.
חלק מהמחלה מרמז שהמטופל מראה התנהגות אפתטית וחוסר רצון לקבל עזרה. אינך יכול לקבל את צוואתו אך אתה זה שצריך לקחת פיקוד על העניין.
במקרה שתחליט ללכת לבעל מקצוע בכוחות עצמך, נסה להביא תיאור מלא של התסמינים.
מבלי להטריד מישהו שעובר תקופה לא טובה, נסה לעשות קצת מחקר. לדוגמה, נסה לברר אם חברך או בן משפחתך ישנים טוב, אוכל בצורה רגילה או מאבדים את התיאבון.
אלה כמה מהסימנים הברורים המצביעים על כך שאתה מתמודד עם המחלה.
שיתוף פעולה עם אנשי מקצוע
אם האבחנה מאושרת, אז מתחילה משימה מצוינת עבורך. אל תצפו מהאדם המדוכא להבין את מה שהוא עובר ואל תצפו שהוא ינהג בהתאם.
לכן, חשוב שתוכל להיות לבד במשימה הגדולה שלך לעזור ולהיערך לקראתה.
כאשר מוצע לאדם מדוכא רק לפנות לעזרה מקצועית, מקובל למצוא הערות כמו: "למה אני הולך?", "אף אחד לא מתקן את הבעיות שלי אבל זה אני."
לאדם מדוכא יש תפיסה שלילית ובלתי סבירה יתר על המידה של עצמו, את ההווה והעתיד.
3-חקר ולמד על דיכאון
כמו בכל מחלה אחרת, לדיכאון יש תסמינים, התנהגויות טיפוסיות ושלבים לעבור.
על מנת לעזור לאדם שאתה אוהב בדרך בר-קיימא ויעילה, עליך להכיר כל אחד מהיבטים אלה.
בין מקורות המידע השונים שהעידן הדיגיטלי מספק לנו, תמיד לשאול ולדבר באופן אישי עם איש מקצוע.
למעשה, יתכן וזה הכרחי מאחר וכל מקרה הוא מיוחד ואין כללים בלתי ניתנים להפלה. ידע הוא המפתח לטיפול הולם ולתמיכה יעילה.
4-אל תטריד שאלות
כשאתה רואה אדם אהוב סובל, אתה כנראה חושש לרצות לשלוף אותם מיד מהבאר. אתה רוצה שהוא יוכל לראות הכל חיובי בחייו וכך להראות לו את האור.
אנשים הסובלים מדיכאון בדרך כלל לא מבינים מאוד. אנשים שואלים אותו מדוע אתה גרוע אם יש לך עבודה וכלכלית הדברים שלך מסתדרים כשורה? או מה באמת יש לך כל כך רע?
תשאול מסוג זה, רחוק מלהיות כל תועלת, מפיל את האדם המיוסער עוד יותר. אולי בלי שתבינו זאת, אך עם השאלות הללו אתם ממשיכים לרמוז כי אין לו שום סיבה להיות כזה, ובכל זאת הוא כן.
גם אם הכוונה שלך טובה, אל תשאל כל כך הרבה והקשיב יותר. יש לחקור ולהאשים את המעטה שבאדם בדיכאון במצבו.
מחלות לא נבחרות, הן פשוט סובלות.
5 - אל תכעסו או תשאירו מקום לשיחות שליליות
לפעמים זה יכול לקרות שאתה מרגיש חסר אונים וזה מוביל לכעס מסוים. אתה יכול לתהות איך זה שהוא לא יכול לראות את הדברים הטובים בחייו, שעבורם הוא צריך להיות אסיר תודה ולהרגיש מאושר.
היה סבלני, וחשוב שהדיכאון לא יכול לחשוב כמוך. אם היה יכול, הוא לא היה חולה ולא היה זקוק לעזרה.
כאשר אדם עובר דיכאון, העולם הופך לשלילי לחלוטין מבחינתו. זה כאילו אתה מרכיב משקפיים שדרכם אתה רואה רק את הצבע "שחור".
היה סבלני כשאתה מאזין ל"המזל האינסופי "שחי ונסה לשנות את מהלך השיחה.
בכל פעם שחבר או בן משפחה אומרים לך שהדבר הזה או ההוא משתבש בחייו, נסה להראות לו בעדינות שהיבטים אחרים בכל זאת מסתדרים כשורה.
דיאלוגים שליליים מאכילים ומפעילים מחשבות שליליות. להפך, החיוביות מעוררות מחשבות חיוביות.
מצא התחלות שיחה נעימות, ואל תדבר על נזלת האנושות או אירועים מצערים אחרים.
לפעמים בלי שתבינו זאת תוכלו למצוא את עצמכם מדברים על אנשים רעבים או על שקיעת הכלכלה העולמית.
גם אם אתה צודק לחלוטין בעולם, אלה לא הנסיבות המתאימות לדבר על זה. חשוב גם לא לשפוט, אלא לקבל את האדם באופן מלא.
לבסוף, חיזקו כאשר בן המשפחה שלכם הוא פושר או מדבר על נושאים חיוביים; להיות יותר אוהד או מעודד ליצור איתו קשר.
6-Express ישירות שאתה אמור לעזור
שהאדם בדיכאון מרגיש ושומע שוב ושוב שהוא לא לבד במחלתו הוא המפתח.
זה לא רק חשוב מכיוון שמדובר בהפגנת חיבה מצידך, אלא מכיוון שזה ירגיש שאתה לא מזלזל במחלה.
"אני יודע שזה קשה לך, אבל אני לצידך לעזור לך."
המסר הזה בין שוב ושוב דרך ערוצים שונים יהיה יעיל מאוד עבור האדם המדוכא להבין שיש דרך לצאת.
7 - אל תתן עצות
לתת עצות כשמישהו בדיכאון זה לא רעיון טוב. כאן זה המפתח להבדיל בין מתן עצות לעזרה בקבלת החלטה. כאשר האדם מגיע למצב של דיכאון יותר מאשר עצה, הוא זקוק לפגיעה שתאחז בה.
עצה של מתן עצות מרמזת לך לעשות משהו, אבל כנראה שאתה עדיין לא בעמדה לעשות את זה לבד. הדרך הטובה ביותר לעזור למישהו בדיכאון היא ללוות אותו לעשות דברים למשל.
במקום לומר: "כדאי לך לטייל כי אחר הצהריים נחמד מאוד", לכו למצוא את אותו אדם ולכו איתו / אותה לטייל.
מצא דרך להניא אותו אם אתה רואה שהוא מציע התנגדות, אך לעולם אל תשאיר אותו לבד בפעולה של בחירה, כי סביר מאוד שהוא לא יעשה זאת.
נסה לדעת מהן מחשבותיו של האדם המדוכא
זה לא מתייחס רק אם האדם חושב על התאבדות.
המטרה חורגת מכך, אך יש לזכור תמיד שאדם בדיכאון יכול להתאבד.
אף שהמכנה המשותף של מצב מדוכא הוא חרדה, מחשבות שליליות ומרתיע, יתכנו גם זמנים שבהם האדם מרגיש טוב יותר.
בתנודות במצב הרוח האלה תוכלו לנצל את ההזדמנות לגלות מה הוא חושב.
זו יכולה להיות הזדמנות לגלות מהם הדברים שיכולים להוציא אותך מאותו מצב מדוכא מייסר.
תכנן תוכנית פעילות
כדי לעזור לאדם בדיכאון נוח שיש לך לוח זמנים לפעילות.
מה זה אומר? זכור תמיד רשימה של דברים לעשות ומקומות ללכת אליו.
כמובן שאתה לא צריך לעשות סדר יום זה עם הסובלים מהמחלה, מכיוון שזה אומר משקל שהם לא יכולים לשאת.
10-להיות נדיב
אם אתה באמת אוהב את אותו חבר או את בן המשפחה שלך ואתה רוצה שהוא יתגבר על המחלה הזו, אז תן לו את העדיפות. זה אומר לשים את מה שהכי טוב עבורו לפני האינטרסים הספציפיים שלך.
ולא מדובר רק על מתן אלפי טיפים, אלא בילוי של זמן ותשומת לב, הקשבה למה שיש לך לומר.
כשמגיע אליך גם ייאוש, תחשוב שזה זמני ושאתה שתפקידך להיות המנהיג. עזרה לאדם הסובל מדיכאון אינה משימה קלה.
עם זאת, טיפים אלה יכולים להיות שימושיים מאוד, אז אל תחכו עוד והוציאו אותם לפועל באופן מיידי כדי לעזור לאדם אותו אתם כל כך אוהבים.
ומה עשית כדי לעזור? אני מעניין את דעתך. תודה!