איך לאהוב את עצמכם: 11 טיפים מעשיים - ארטה - 2025

האם אפשר לאהוב את עצמך ? בטח שכן, ולמעשה כדאי לכם. זה לא על יהירות או נרקיסיזם, אלא על הערכת עצמך, קבלת עצמך ואינטרס אמיתי בך.

במאמר זה אני אלמד אותך כיצד ללמוד לאהוב את עצמך , להיות מאושר ולהרגיש שוב טוב עם עצמך, לקבל הערכה עצמית טובה. אם אתה מאמין לחלוטין בעצמך, לא יהיה אף אחד שהוא מעבר לאמצעי שלך.

לדעתי, בעיה עכשווית היא שמערכת החינוך והחברה מקנים סדרה של תכונות שלדבריהם הם צריכים להיות מוצלחים. כל האנשים מחונכים כאילו היו שווים והתקשורת מוכרת לנו את הדימוי שאנו אמורים להיות אטרקטיביים.

אבל ככה כל האינדיבידואליות הולכת לאיבוד. יתר על כן, מי שמשאיר את "המיסה" ההיא של אנשים מחשיב את עצמו כמישהו נדיר, הכבשה שעוזבת את העדר. עם זאת, אני מאמין שזה הדבר הטוב ביותר לעשות; לא להיסחף על ידי אחרים, לדעת את הפוטנציאל שלנו, להעצים אותם ולפעול.

אם הם מבקרים אותנו, זה לא משנה, כי הדרך היחידה שהם לא יעשו זאת היא לעמוד בשקט ולא לעשות דבר.

אם אתה מאמין בעצמך, בפוטנציאל שלך ויש לך ציפייה עצמית גדולה, אתה יכול רק לצמוח. אני חוזר שוב; זה לא עליונות או יהירות, אבל זה גם לא קונפורמיות. זה קשור לקבל את עצמך, להעריך את עצמך ולהאמין באפשרויות שלך לצמיחה.

איך לאהוב את עצמך?

האמינו בפוטנציאל שלכם

אם אתה לא מאמין בעצמך, אחרים לא יעשו זאת. וזה ניתן לעובדה פשוטה: אם אתה חושב שאתה יכול, אתה תפעל בהתאם, תקבל תוצאות ואחרים יתפסו את זה.

כשאתה מוצא את עצמך עם משהו כל כך נורמלי בחיים כמכשול, אם אתה חושב שאתה יכול להתגבר עליו, אתה תפעל ואתה עלול להיכשל כבר בניסיון הראשון. אבל אם אתה חושב "בסדר, אני נכשלתי, אבל אני לומד להתגבר על זה", רוב הסיכויים שתעבור את זה. אם לעומת זאת אתה חושב ש"זה יותר מדי בשבילי ", אתה מפסיק לנסות אוטומטית.

אתה חושב שנדאל, פדרר, לברון ג'יימס, כריסטיאנו רונאלדו או מסי נולדו הכי טובים בספורט שלהם? כמובן שלא, ואם אתה חושב על זה, הם נכשלו והפסידו הרבה משחקים, אבל הם גם ניצחו רבים. העובדה כאן היא שהם לא מוותרים וממשיכים להתאמן, מה שמנחה אותם לניצחונות נוספים. עם זאת, ישנם רבים אחרים מהמתחרים שלך שכן מוותרים על עצמם ולא עולים כמו גבוה.

בהיבט זה חשוב תמיד להיות מודע למחשבות שלך. אני מתכוון לקול הפנימי הזה שאומר לך "אתה יכול", "אתה לא יכול", "אתה הכי גדול", "אתה הכי גרוע" … ורוב האנשים לא מודעים לזה, כי אתה צריך להתאמץ להתבונן בזה, להטיל ספק בכך ולבסוף לא לקבל אותו. עם התרגול של מיינדפולנס זה יהפוך לקל וקל יותר.

זה נקרא מסוגלות עצמית וניתן להגדירו כדלקמן: שיפוטיו של כל פרט על יכולותיו, מהן יתארגן ויבצעו פעולות להשגת התוצאות הרצויות.

הנרי פורד כבר אמר את זה:

דוגמה:

חואן ומנואל מתכוננים למרתון ניו יורק למשך 6 חודשים. אבל היום מגיע והם לא מצליחים לסיים אותו.

חואן חושב "אני לא טוב עם זה." ומנואל חושב "אם אני יכול למרות שאני צריך להתאמן יותר, זה עזר לדעת מה יש לי להתאמן."

את מי אתה חושב שהסביר ביותר יסיים את המרתון בשנה הבאה?

2-דאגה למה אתה חושב על עצמך, לא מדוע אחרים חושבים

לפעמים אנו דואגים יותר מדי ל"מה הם יחשבו ", אם כי הם אפילו לא יחשבו עלינו או שאכפת להם מה אנחנו עושים.

עם זאת, האם תהית אי פעם מדוע אינך מחשיב את מה שאתה חושב על עצמך בתדירות גבוהה? ובכן, מידת הרווחה וההישגים שלך בחיים יהיו תלויים בשאלה זו.

אם אתה לא מעריך את עצמך, תחבל בעצמך. יתכן שתשיג משהו שאתה רוצה, אבל אם אתה מרגיש שלא מגיע לך, לא תיהנה ממנו ואף עשוי לקלקל אותו.

מצד שני, תחפש את אישורם של אחרים, אחד האזורים הגדולים ביותר הקונפליקטואליים והגרועים ביותר להרגיש אושר.

אם אתה מעריך את עצמך:

• תהיה לך הערכה עצמית גבוהה (זה בלתי ניתן להפרדה).
• תהיה לך מוטיבציה.
• אתה לא תעלה על עצמך דרישות מופרכות.
• אתה יכול לומר לא מתי שאתה רוצה.
• אתם תדאגו לעצמכם, תוכלו לנוח ותאכילו את עצמכם כמו שצריך.
• אתה תמיד תהיה באותה רמה כמו אחרים.
• אתה תתן את דעתך מתי שתרצה.

3 מול העבר

מה אתה, איך אתה מרגיש ועושה עכשיו תלוי באמונותיך הנוכחיות, לא בעבר.

זה נכון שאם היית צריך לעבור נסיבות בהן הועברת לך להרגיש רע, לא הוערך, נעלבת או לא הוגנת בך, סביר להניח שלא תעריך את עצמך ולכן תהיה הערכה עצמית גרועה יותר.

אבל זה לא ניתן לשינוי, זה לא קיר שנבנה ולא ניתן לקרוע אותו. להעריך אותך או לא תלוי עכשיו.

לדוגמה:

אנטוניו ומיגל יצאו למלחמה והתעללו, נעלבו והכל גרוע מכפי שאתה יכול לדמיין.

אנטוניו חושב שזה התחזק אותו ויעזור לו להילחם במכשולים חדשים, עכשיו הכל ייראה כמו זוטה. עם זאת, מיגל חושב שהוא חסר ערך ושהוא ישפיע עליו עד סוף ימיו.

במקרים כמו אלה יש אלפים. שני אנשים עוברים את אותן נסיבות ואחד מתמוטט ואילו אחר מצליח לצאת חזק יותר.

ברגע שאתה חושב שאירוע עבר שלילי כלשהו הולך לעזור לך להיות טוב יותר וחזק יותר, הכל משתנה.

4-קבל שאתה לא הטעויות שלך

טעויות העבר שלך לא מגדירות אותך, מה שמגדיר אותך זה מה שאתה חושב ועושה עכשיו.

אם טעיתם טעות כלשהי, זה כבר קרה וזה היה ללמוד. מה שכן, תוכלו להשתפר מזה. חשבו שאם לא הייתם מתחייבים, סביר להניח שלא הייתם מקבלים את ההזדמנות להשתפר.

חשוב על כמה אתה טוב ומה אתה משיג.

5 - אין לך מה להוכיח

למה אתה צריך להראות למישהו משהו שיעריך אותך?

עם זה, היית גורם לאושר שלך ולהערכה העצמית שלך להיות תלוי באנשים אחרים.

לכן, היו שמחים והרגישו טוב בלי שיהיה לכם מה להוכיח לאיש. הציב יעדים ונסה להשיג אותם, אך שהאושר שלך נשלט על ידיך ולא על ידי אחרים.

6 - העבר והטעויות הם בעלי ערך

מעכשיו אתה יכול להתחיל לחשוב על העבר שלך (גם אם הוא היה שלילי) כעל ערך עבורך ועבור אחרים. מכיוון שזה מאפשר לך ללמוד, להיות חזק יותר ולהשתפר כאדם.

כשאתה מקבל את זה, חולשותיך הופכות לחוזקות ומאפשרות לך לצמוח.

7 - עשה הבדל חיובי

אם אתה באמת מעריך את עצמך ויש לך ציפיות חיוביות לגבי עצמך, אתה תעשה באופן אוטומטי את ההבדל החיובי, אתה תתרום טוב לעולם.

אם לדוגמא אתה חושב שאתה תומך, תעזור לאנשים.

אם אתה חושב שאתה יזם ויש לך יוזמה, תתחיל בפרויקטים.

אם אתה חושב שאתה ידידותי, תהיה ידידותי לאחרים.

8 - הקף את עצמך באנשים חיוביים שמעריכים אותך

למה להסתובב עם אנשים שלא מעריכים אותך כשאתה יכול להסתובב עם אלה שכן?

מדוע אתה עם אנשים שליליים עם אנשים שיגרמו לך לצמוח?

העמדות כלפי החיים מדבקות. למרות שהאושר שלך תלוי בעצמך, "מי שמתקרב לעץ טוב, מוגן בגוון טוב."

"אם הצלחתי לראות הלאה, זה בגלל שטיפסתי על כתפיהם של ענקים" -ישמע ניוטון.

ערך 9 את זמן וגופך

התחל לדאוג לעצמך נפשית ופיזית, שניהם חשובים.

המחשבות שלנו חשובות, אם כי טיפול בתזונה ופעילות גופנית יעזור לנו גם לקבל הערכה עצמית חיובית.

מצד שני, הרחק מההרגלים שלך את כל מה שאינו תורם כלל לצמיחה ולאושר שלך. תוכניות טלוויזיה? חברויות שליליות?

חשוב גם אם יש לך עבודה שאתה אוהב ואיפה אתה מוערך. אנו מבלים שליש מחיינו בעבודה. האם כדאי להמשיך באחת שבה אתה לא מוערך או שאתה לא אוהב? או שווה לקחת את הסיכון ולנצל את זמנך?

10-מדיטציה ותרגול מודעות

כל האמור לעיל יאפשר לכם להרחיב את תחומי העניין ולעשות דברים חדשים בחיים.

לכו למקומות חדשים, הכירו אנשים מעניינים, עשו דברים חדשים.

12-חיבוק קייזן

קייזן היא הפילוסופיה היפנית של שיפור מתמיד.

אם תאמצו את הפילוסופיה הזו, הצמיחה שלכם תהיה קבועה ותמיד תעלה כלפי מעלה.