ביופידבק: בשביל מה זה ואיך זה עובד (טכניקות) - דודס - 2025

ביופידבק היא שיטת טיפול אשר משמש לשליטה בפונקציות של הגוף, דרך מערכת משוב כי יש בגוף שלנו. זה יכול להיחשב כטכניקת למידה, הנמצאת בשימוש נרחב בתחומי הפסיכולוגיה.

גופנו מבצע אינסוף פונקציות הן אוטומטיות (כמו נשימה, מצמוץ, מחזור דם וכו ') והן בהתנדבות (הליכה, מבט, הרמת זרועות …).

המוח שלנו לא מתעלם מכל התפקודים הללו, מכיוון שדעתנו היא השולטת בכל מעשינו. מצד אחד המוח שלנו אחראי על "להתחיל" את כל התפקודים שגופנו מבצע.

מצד שני, המוח שלנו מקבל מידע על מצב התפקוד שמתפתח. כלומר המוח שלנו אחראי לשליחת המידע הדרוש לגופנו כדי לבצע כל פונקציה, ובתורו, גופנו שולח מידע למוח שלנו על התפתחות אותן פונקציות, כך שהוא יודע מה קורה.

ובכן, זו הנקודה האחרונה הזו, איסוף המידע שהמוח מבצע על מצב התפקודים שמתבצעים בגופנו, מה שאנחנו מבינים כפידבק, ועל בסיסו מבוססת טכניקת הביופידבק.

הגדרת ביופידבק

ניתן להגדיר ביופידבק כטכניקה שמטרתה לשלוט, מרצון ומודע, על פונקציה שגופנו מבצע באופן אוטומטי. שליטה רצונית זו על התפקוד נעשית באמצעות מערכת המשוב של המוח שלנו.

עד כה, למרות שלא התעמקתי באיך עובדת הטכניקה הזו, אני חושב שהמושג שביופידבק עובד מתבהר, והוא הבא:

השתמש במידע המשוב שיש למוחנו על תפקודי הגוף, כדי להיות מודע לשינויים הפיזיולוגיים בגופנו אשר בדרך כלל לא מתגלים, ולרכוש יכולת גדולה יותר לשלוט בתפקודים מסוימים.

לשם מה זה?

באימוני ביו-פידבק ניתן לרכוש סוג של למידה בעזרתה ניתן לשלוט במודע על תפקודים פיזיולוגיים הנחשבים בלתי נשלטים, או שהם מעבר לשליטה מרצון.

על ידי ביצוע אימון זה אתה למעשה מאמן את עצמך לשיפור בריאותך, מכיוון שאתה לומד לשלוט בתהליכים כמו הזעה, מתח שרירים או לחץ דם.

העובדה היכולת לשלוט בסוגי הפונקציות הללו מאפשרת לכם מתקן גדול יותר להגיע למצב של רגיעה כשאתם מופרזים או לחוצים, כמו גם לווסת את התפקודים הלא רצוניים של גופכם כאשר אתם חשים אי נוחות, וכך להפחית אותו.

ומה הכי טוב מכולם?

ובכן, כל שינוי פיזיולוגי מלווה בשינוי במצב הנפשי והרגשי. לכן כשאתה חרד יש לך סדרה של מחשבות, רגש של התרגשות יתר או לחץ ושינויים פיזיולוגיים כמו עליית דופק, הזעה או הרחבת תלמידים.

באופן זה, כשאתה שולט בשינויים הפיזיולוגיים שלך, אתה גם שולט במצבך הפסיכולוגי והרגשי. זאת אומרת: אתם מבצעים טיפול פסיכולוגי הפוך!

הבדלים בטיפול פסיכותרפי

בדרך כלל הפסיכותרפיה עובדת על מצבך הנפשי, מחשבות, קוגניציות, רגשות והתנהגויות, כדי לחסל את השינויים ובכך גם לחסל את הסימפטומים הפיזיולוגיים שהיא מייצרת בגופך.

אימוני ביופידבק במקום זאת, מה שהוא עושה זה לאפשר לך ללמוד לשלוט במצבים הפיזיולוגיים המתרחשים בגופך, כך שעל ידי שינוי אלה המצב הפסיכולוגי שלך הוא זה שמועיל.

לכן, אין זה מפתיע שביופידבק הוא טכניקה המיושמת בתחומים מגוונים מאוד של רפואה ופסיכולוגיה כאחד.

בתחום הפסיכולוגיה, הוא יעיל בטיפול בהפרעות כמו פוביות, נוירוזה, חרדה, לחץ, דיכאון, הפרעות קשב וריכוז, הפרעות אכילה או נדודי שינה, בין היתר. כמו כן באימוני ספורטאי עילית לשליטה על הפעלה והרפיה שלהם בזמן שהם מתחרים או מתאמנים.

בתחום הרפואי הוא משמש בעיקר לטיפול באסתמה, תופעות לוואי של כימותרפיה, כאבים כרוניים, יתר לחץ דם, עצירות או בריחת שתן.

איך ביופידבק עובד?

ראשית, יש לציין כי כל מפגש ביו-פידבק יהיה שונה מכיוון שמדובר בטיפול מותאם אישית. אותה אימון ביופידבק לא יכול להיות שימושי לכולם.

האימונים יתקיימו בדרך זו או אחרת בהתאם להיבטים בהם המטופל רוצה לטפל, ושלב האימונים בו הוא נמצא.

לכן, אם החלטתם לפנות למומחה לאימוני ביופידבק, זה לא אמור להפתיע אתכם שהטיפול מתחיל בראיון ראשוני, בו עליכם להסביר הן את ההיסטוריה הרפואית שלכם ואת הבעיות בהן תרצו לטפל בטיפול.

באופן דומה, הראיון הראשון הזה יהיה שימושי גם כדי שהמטפל יוכל להסביר בפירוט את סוג האימונים שתבצע, ממה מורכבת כל מפגש, כמה זמן ההתערבות תימשך ואילו מצבים עדינים יכולנו למצוא את עצמנו.

לאחר שהבהרנו את זה, כעת נוכל לבדוק איך נראית אימון טיפוסי ביו-פידבק, שלמרות היכולת להשתנות בכל מקרה, יש 6 שלבים בסיסיים. הם כדלקמן:

איתור אותות

השלב הראשון מתחיל בזיהוי ומדידת האותות שגופנו מייצר.

כדי למדוד את אותות התפקוד של גופנו, מונחות אלקטרודות על הגוף, שיהיו האחראיות על איתורן והעברתן למכשיר הביופידבק.

בשלב גילוי ראשון זה נוכל לבחור בין שני סוגים של טכניקות:

• הפולשני, בו האלקטרודות מוכנסות לנושא.
• אלה שאינם פולשניים, בהם האלקטרודות מונחות על פני העור.

אבל אילו סימנים אנו מגלים?

ובכן, זה תלוי במה שאנחנו רוצים לטפל. בשלב הראשון של האימון, נוכל להשתמש בשלושה מכשירים שונים בהתאם לתפקודים של גופנו שאנו מתכוונים למדוד.

• אם מה שאנחנו רוצים זה לקבל מידע על מערכת העצבים הסומטית, המכשיר בו אנו נשתמש יהיה אלקטרומיוגרמה.
• אם מה שאנחנו רוצים זה לרשום ולמדוד את התגובות של מערכת העצבים האוטונומית שלנו, נשתמש בבקרת לחץ דם.
• ולבסוף, אם מה שאנחנו אוספים הם הפונקציות שמבוצעת על ידי מערכת העצבים המרכזית שלנו, נשתמש באלקטרואנספלוגרמה .

השלב הראשון של האימונים, הכולל שימוש במכשירים שונים בכדי לכמת את הרשומות של תפקודי הגוף שלנו, מאפשר לנו להשיג את כל המידע הדרוש כדי להגדיר את סוג האימונים הביופידבק שיש לבצע.

לאחר רישום האות מבוצעות סדרה של פעולות כדי להמיר את האות המופק על ידי הגוף לגירוי המסוגל לייצר את אותה פעולה כמו האות, וזה יכול לשמש כמשוב במהלך האימון.

הראשון מכל הוא הגברה של האות, אחר כך יבוא העיבוד והפילטר ולבסוף ההמרה.

הגברת אות

האותות הפיזיולוגיים שאספנו באמצעות המכשירים השונים מעובדים ומנותחים על ידי מנגנון הביופידבק. עם זאת, על מנת לנתח את האותות שנאספו יש צורך להגביר אותם.

לפיכך, גודל או עוצמת התגובה שנאספה מוגדלים בצורה מבוקרת, עם העיוות הנמוך ביותר האפשרי, על מנת לבצע
את הניתוח שלה.

עיבוד וסינון אותות

לאחר הגברת האות, יש לסנן אותו. מה זה אומר?

פשוט מאוד: בדרך כלל, האותות שנוכל לרשום מגופנו (לחץ דם, התכווצות שרירים, פעילות חשמלית של המוח וכו ') אינם טהורים, מכיוון שהם עשויים להילכד על ידי פוטנציאלים שונים אחרים, שאינם קשורים ל איתות שאנו מתכוונים לעבוד.

לשם כך, האות שנלכד באמצעות האלקטרודות מסונן דרך טווחי תדרים שונים. לאחר סינון האות הוא מעובד.

העיבוד מורכב מהסבת האות הפנימי של האורגניזם שנרשם במכשיר הביופידבק, לאותות חזותיים, שמיעתיים או מידע ישיר לנושא.

לשם כך, קיימות שתי טכניקות:

• השילוב: מורכב מפשט את אות המשוב. זה נעשה על ידי צבירת קבוצות של אותות מבודדים המופקים בפרק זמן מסוים, במטרה להמיר אותם לאות בודד שיכול לתפקד כנציג של כל מערך האותות.
• סף התגובה: בעזרת טכניקה זו, מתן מידע או משוב לנושא מתבצע רק כאשר האות עולה (או מעל או מתחת) משרעת מסוימת שהוקמה בעבר.

המרה לרמזים שמיעתיים או חזותיים

בשלב זה, האותות שכבר עברו עיבוד הופכים לבסוף לגירוי שיכול לתפוס ולהעריך על ידי המטופל.

המטרה של גירוי זה היא שהיא מסוגלת לייצר את התפקוד הפיזיולוגי שרשמנו, ואיתו אנו רוצים לעבוד.

הגדרת מטרה

ברגע שיש לנו את האות הפיזיולוגי להמרה לגירוי, הגיע הזמן להגדיר את יעדי האימון. בשלב זה, אם כן, נקבע מה נועד להשיג עם האימונים, ומה המטרות הן בטווח הקצר והן בטווח הארוך.

קביעת יעדים אלה חיונית בכדי להיות מסוגלת לבצע מעקב הולם אחר ההדרכה, ולכמת אם הנהלים והתהליכים שבוצעו מתאימים למטרה.

אימוני ביופידבק

סוף סוף הגענו לשלב החשוב של ההתערבות. האימונים עצמם.

בשלב זה יחוברו מכשירי המדידה המשמשים בתחילת הטיפול. עם זאת, כעת לא נשכב רק בזמן שהמכונה עובדת.

וזה שבזמן האימון, האותות שגופנו מעביר למוח שלנו יגיעו אלינו דרך הגירויים שנעשו בעבר.

זאת אומרת: הגירויים שהמומחה הכין יוצגו בפנינו. גירויים אלה יכולים להיות:

• חזותיים: תנועה של מחט, סדרת אורות צבעוניים, תמונות וכו '.
• שמיעתי: צלילים שמשתנים בתדר ובעוצמה.

בנוסף, ניתן להציג את הגירוי בדרכים שונות:

• באופן פרופורציונאלי: המשוב משתנה באופן יחסי בכל טווח התגובות
• באופן בינארי: לגירוי שני מצבים, ואחד מהשניים מוצג על פי קריטריונים שנקבעו בעבר.

מטרת אימון זה היא שלאט לאט נלמד לשלוט בתגובות הפיזיולוגיות שלנו לגירויים.

בהתחלה התגובה הפיזיולוגית שלנו לגירויים שהוצגו היא תגובה קונקרטית. עם זאת, דרך הצגת שיטתית של גירויים אלה, אתה לומד לשלוט בתגובה הפיזיולוגית שלך, עובדה שבעבר לא הצלחת לשלוט.

בעוד בזמן שהגירויים מוצגים בפנינו, המכשירים רושמים את תגובתנו, נוכל להתנגד בהדרגה לתגובות הפיזיולוגיות שלנו, ולהתקדמות שלנו באימונים, עובדה שתעזור למטפל להגדיר מחדש את התרגילים בפגישות הבאות.

יתכן והמטפל יבקש מכם לבצע פעילות כלשהי בבית, במטרה להרחיב את המיומנות מחוץ להתייעצות, אפילו בשלבים מתקדמים, יתכן שהוא ילמד אתכם להשתמש במכשירים, על מנת שתוכלו לעשות את אימוני הסולו.

הפניות

1. BIOFEEDBACK: מטכניקות של שינוי התנהגות, המיושמות על בעיות נפשיות, על טכניקות התערבות לבעיות גופניות HERNÁN
   ANDRÉS MARÍN AGUDELO ו- STEFANO VINACCIA ALPI.
2. תרגול מבוסס הוכחות בביופידבק ונוירופידבק. קרולין יוצ'ה וכריסטופר גילברט.
3. סקירה רעיונית של ביופידבק. מאת מריאנו חוליץ מונטנס ואנטוניו קפונס בונט. אוניברסיטת ולנסיה.