עזרה פסיכולוגית: 10 סימנים שאתה זקוק לה - כלכלה - 2025

עזרה פסיכולוגית יכול להינתן על ידי פסיכולוגים, משפחה, חברים או השירותים החברתיים והיא מומלצת כאשר אדם עובר בעיות פיזיות, נפשיות או מצב חיים קשים.

אנשים נוטים לחשוב שיש לנו מספיק כלים ויכולות בכל עת כדי לשלוט בעצמנו ולפתור את הבעיות שלנו. לעיתים קרובות קשה להגיע למסקנה שאנו זקוקים לעזרה פסיכולוגית להחזרת מצב הנפש האופטימלי שלנו.

במאמר זה נדבר באילו מצבים זה יכול להיות יעיל להגיע לפסיכולוג ואילו 10 סימנים יכולים להצביע על כך שאנחנו זקוקים לעזרה מסוג זה.

מתי עלינו לבקש עזרה פסיכולוגית?

כיום המחשבה עדיין שולטת שרק אותם אנשים חלשים, לא יעילים, הסובלים מהפרעה נפשית כלשהי או שמשוגעים ישירות צריכים לפנות לפסיכולוג.

עם זאת, זה לא המקרה, מכיוון שפסיכולוג יכול לעזור לכם מאוד בכל עת בחייכם, ללא קשר לחומרת הבעיות שלכם.

כולנו צריכים לעבור זמנים או מצבים קשים, בהם להמשיך עם מצב פסיכולוגי טוב ושהתפקוד הנפשי שלנו לא מושפע הופך להיות קשה מהרגיל.

מנקודת מבט זו, הפסיכולוגיה יכולה לעזור לך בכל עת, בין אם יש לך בעיות חמורות ובין אם לא, מכיוון שבשני המקרים היא תספק לך טכניקות וידע שיאפשרו לך לתפקד טוב יותר בחיי היום יום שלך, ויהיו לך יותר משאבים להשיג מצב נפשי טוב ואיכות חיים אופטימלית.

עם זאת, התקופה החשובה ביותר בה נדרש לבקש עזרה פסיכולוגית היא כאשר אינכם יכולים לפתור סוג כלשהו של בעיה בעצמכם. דוגמא נפוצה לכך היא מכורים לאלכוהול או לסם כלשהו; חשוב שיבקשו עזרה מכיוון שקשה להפסיק את ההתמכרות.

10 סימנים שאתה זקוק לעזרה פסיכולוגית

1 - יש לך תנודות במצב הרוח תכופות

שינויי מצב רוח הם סימפטום שכל האנשים יכולים לחוות עם נורמליות גבוהה יותר או פחות. כשלעצמו, שיום אחד אתה מאושר יותר ויום אחר אתה יותר למטה, זה לא צריך להוות שינוי פסיכולוגי רציני.

עם זאת, שינויים אלה יוצרים שינוי משמעותי שיכול לגרום לרמות אי נוחות גבוהה ולהשפיע משמעותית על התפקוד. כך, כאשר תנודות במצב הרוח מתרחשות לעיתים תכופות ומתמיד, יש לטפל בהן ולנתח אותן בעדינות מיוחדת.

אם אתה מבחין כי תנודות במצב הרוח שלך חזקות מאוד ונגרמות באופן יומיומי כמעט, רצוי שתפנה לגורם מקצועי לבריאות הנפש כדי להעריך כראוי תסמין זה.

שונות במצב הרוח יכולה לנבוע מגורמים רבים: חוסר איזון הורמונאלי, הפרעות פסיכולוגיות, גורמים סביבתיים וכו '. לכן, כאשר מדובר בעוצמה ותדירות יוצאת דופן, חשוב להעריך אותם היטב ולבצע את ההתערבויות הטיפוליות הנחוצות.

2-אינך יכול לשלוט בעצמך

פן חשוב נוסף בבואכם לקבוע האם אתם זקוקים לעזרה פסיכולוגית או לא, הוא תפיסת השליטה העצמית. חוסר היכולת לשלוט בעצמך הוא עובדה קלה פחות או יותר ואפשר להצביע על הצורך לפנות לפסיכולוג.

כאשר אדם אינו מסוגל לשלוט בעצמו זה אומר שבמצבים מסוימים הוא פועל ומתנהג בצורה שונה ממה שהוא בוודאי היה רוצה כאשר הוא לא חווה אימפולסיביות מסוג זה.

לפיכך, חוסר השליטה עלול לגרום לבעיות רבות הן פנים-פנים והן ביחס לאנשים אחרים.

כולנו יכולים לאבד שליטה לפני מצבים קיצוניים מסוימים, אך באופן כללי, אלה קורים בדרך כלל במצבים מאוד ספציפיים ולעיתים רחוקות מאוד.

כאשר אובדן השליטה מתרחש לעתים קרובות יותר, זה מצביע על כך שהגירוי שהניע את היעדר השליטה העצמית אינו נופל כל כך על גורמים חיצוניים, אלא על גורמים פנימיים.

לכן איבוד שליטה בקלות מעיד על כך שחלק מההיבטים הפסיכולוגיים שלנו אינם פועלים כרגיל.

אם ניגש לפסיכולוג, הוא יכול לעזור לנו לפתח את הכישורים הדרושים כדי להחזיר את התפקוד התקין ולקבל את השליטה העצמית שאיננו מסוגלים להשיג.

3 - יש לך תסמינים גופניים

פסיכופתולוגיות רבות מלוות במגוון רחב של תסמיני גוף הגורמים לתחושות לא נעימות.

בדרך כלל, שינוי פסיכולוגי קל אינו גורם בדרך כלל לתסמיני גוף וכאשר זה קורה, הם מופיעים בדרך כלל בעוצמה נמוכה למדי ובדרך כלל אינם מאשימים את תפקודנו התקין.

עם זאת, כאשר מופיעה פסיכופתולוגיה רצינית יותר, בדרך כלל מורגשים התסמינים הגופניים שעלולים להתעורר, הם בדרך כלל חווים בעוצמה רבה הרבה יותר ולרוב גורמים לתחושה גבוהה של אי נוחות.

כך, סובל מכאבים, תחושות חנק, דפיקות לב, סחרחורות, הזעה, רעידות, עייפות יתר, סיכות ומחטים, בחילה, צמרמורות או תחושות מסוג זה, יתכן שיש שינוי פסיכולוגי חמור הגורם להם.

אם אתם סובלים מתסמינים מעצבנים כאלה, בשילוב עם מצבים נפשיים של עצבנות או תחושות עצב, נוח שתפנו לפסיכולוג כדי להעריך נכון את היקף השינויים שלכם.

4 - יש לך יותר מדי מחשבות שליליות

התוכן שנמצא במוחנו הוא גורם שיש לקחת בחשבון בעת ​​זיהוי הפרעות פסיכולוגיות אפשריות. לאנשים יש במהלך חיינו מחשבות חיוביות וגם מחשבות שליליות על בסיס קבוע.

מצב פסיכולוגי מיטבי אינו מבוסס על קיום מחשבות חיוביות בלבד שכן מחשבות שליליות ממלאות גם תפקיד במצבנו הנפשי.

עם זאת, באותה תקופה שבה מחשבות שליליות שופעות בהרבה ממחשבות חיוביות, יש לשקול את האפשרות שמדובר בתופעה מזיקה.

אם אתה מבחין שיש במחשבות שלך רק מחשבות שליליות ומתקשה לראות את הצד החיובי של הדברים או לזהות גירויים נעימים, אתה כנראה זקוק לעזרה פסיכולוגית.

אלה מוסברים מכיוון שכאשר אנו מבצעים סגנון חשיבה מסוים, ניתן להאריך אותו עד כדי כך שלא ניתן לשנות אותו בקלות.

בדרך זו, אם נתחיל לחשוב מחשבות שליליות שוב ושוב לאורך זמן, נוכל להגדיר דרך חשיבה הנשלטת על ידי עקרונות אלה.

בנוסף, למחשבות יש פוטנציאל גבוה לייצר רגשות ורגשות, כך שאם אנו כל הזמן חושבים לשלילה, רגשות של עצב או חוסר שביעות רצון יכולים להופיע בקלות.

5-אינך יכול להסביר בבירור

כאשר מופיעים מה שנקרא הטיות קוגניטיביות, אנשים מאבדים את יכולתנו לסבר בצורה ברורה.

הטיות קוגניטיביות אלה מבוססות על כיוון החשיבה שלנו לכיוון שנקבע בעבר, באופן שכל פעם שאנחנו תופסים ומפרשים משהו אנו עושים זאת בכיוון זה ואנחנו לא מסוגלים לתרץ אותו ברוגע.

עובדה זו יכולה לגרום לנו למקד את כל חיינו כלפי נקודת מבט מסוימת, ואנחנו מאבדים את היכולת לפרש ולחשוב בצורה בריאה.

אם אתה מבחין שקשה לך מאוד לשנות את דעתך, חשיבתך תמיד מכוונת לכיוון אחד וקשה לך להסביר בצורה ברורה, כנראה שאתה צריך לפנות לפסיכולוג כדי להפוך את המצב הזה.

6 - אתה מתקשה לישון

תסמין שמייצר בדרך כלל את הרוב המכריע של הפרעות פסיכולוגיות הוא בעיות שינה. לפיכך, קשיים בהירדמות מראים שינוי נפשי המונע הרפיה ומנוחה מספקים.

יתר על כן, הקשר בין הפרעה פסיכולוגית לבעיות שינה הוא דו כיווני. כלומר, בעוד שמצב נפשי לקוי יכול לגרום לבעיות לנוח כראוי, חוסר שינה מחמיר לעיתים קרובות את ההפרעה הפסיכולוגית ומגביר את אי הנוחות הכללית.

אם במשך תקופה ארוכה אינך מצליח לישון כמו שצריך, רצוי לפנות לפסיכולוג.

מנוחה היא צורך בסיסי שיש לאנשים, ולכן בדרך כלל יש חשיבות חיונית להחזרת המצב כאשר יש לנו בעיות מסוג זה.

7-רגשות מציפים אותך

כל מחשבה יוצרת סדרת רגשות, אך באותה צורה חייבים לעבד את כל הרגש על ידי המוח שלנו.

כאשר איננו מסוגלים לבצע תרגיל זה ואיננו מסוגלים להסיק מחשבה ומסקנה קונקרטית לגבי הרגשות שיש לנו, הם יכולים להציף אותנו.

כאשר רגשות מציפים אותנו, בדרך כלל התפקוד שלנו מושפע, מכיוון שנפשנו נשלטת על ידי סוגים אלו של תחושות במקום מחשבתנו.

בנוסף, אי היכולת להסתגל ולפרש נכון את הרגשות שלנו גורמת לתחושות אי נוחות גבוהות.

אם אתה מבחין שרגשותיך משתלטים עליך באופן קבוע, כנראה שאתה זקוק לעזרה פסיכולוגית כדי ללמוד לשלוט טוב יותר ברגשותיך.

8-אתה נמצא במצב קיצוני

לפעמים החיים יכולים לקחת אותנו למצבים קיצוניים בהם איננו יודעים לתפקד כראוי. כשזה קורה, זה לא אומר שאנחנו סובלים משינוי פסיכולוגי, אלא שאנחנו פשוט שקועים במצב בלי המשאבים הדרושים לניהולו.

אם אנו נשארים במצבים קיצוניים מבלי לדעת כיצד לצאת מהם במשך זמן רב, המצב הנפשי שלנו יכול להיות מושפע מאוד, ולכן לרוב רצוי לפנות לסוג פסיכולוגי כלשהו כדי להקל על התהליך.

אם ניגש לפסיכולוג במצבים אלו, יהיה לנו יותר משאבים לניהול נכון של כל האלמנטים, לפתור את הבעיות הקיימות ולהגן על מצבנו הנפשי.

9 - הניסיונות שלך לתקן את זה לא עבדו

אלמנט מפתח שיש ליישם בשמונת הסימנים עליהם דיברנו לעיל הוא חוסר היכולת לתקן אותו כראוי.

אנשים יכולים להציג כמה מהתסמינים שתיארנו זה עתה או לראות את עצמנו מעורבים במצבים מורכבים, אך יוכלו לתקן זאת באמצעות אסטרטגיות שונות.

עם זאת, כאשר הניסיונות שלנו לתקן מצבים אישיים או לחסל את הסימפטומים שאנו מציגים אינם עובדים, מתברר הצורך בעזרה פסיכולוגית.

אז נתח את מה שעשית כדי לתקן את הבעיות שלך. אם אלה לא עבדו, יהיה לך נוח ללכת לפסיכולוג.

10 -מצבך משפיע עליך במיוחד

לבסוף, המרכיב האחרון להגדרת הצורך בעזרה פסיכולוגית מורכב מציון עד כמה המדינה שלנו משפיעה עלינו. אם השינויים שאנו מראים משפיעים על תחומים שונים, עלינו לפנות לפסיכולוג.

אם אתה מבחין שמצבך משפיע על מערכת היחסים שלך עם ילדיך, עם אשתך או עם בני משפחה אחרים, זה מקטין את ביצועי העבודה שלך, זה מעורב בחבריך או שהוא מונע ממך ליהנות מדברים שנהנית בעבר, חובה שתלכי לפסיכולוג.

אם לא, מצבך יחמיר ויחד עם זאת הוא ישפיע על כל התחומים המרכיבים את חייך.

הפניות

1. Carver, CS & Schier, MF (1998). תיאוריות אישיות. מקסיקו: Prentice-Hall Hispanoamericana.
2. קול, סי .; Palacios, J and Marchesi, A (Eds) (2001). התפתחות פסיכולוגית וחינוך. 2. פסיכולוגיה של הברית העריכה
3. Fernández-Ballesteros, R. (1996): "הערכת הערכה ומעגל מדיניות: מדידת הערכת הערכה". CEDEFOP, ברלין.
4. פרננדז-באלסטרוס, ר., דה-ברוין, EEJ, גודוי, א., הורנקה, ל., טר לאק, ג'. ויזקרו, ג., ווסטהוף, ק., ווסטמאייר ה. וזקניני, ג'יי. תהליך ההערכה (GAP): הצעה לדיון. European J. of Psychological Assessment, 17,187-20.
5. שטרנברג, רוברט, ג'יי; ונדי וו. וויליאמס. (2002). . שוטר בוסטון אללין ובייקון.