העצמי הממוצע - הערכה היא אחד משלושת הסוגים העיקריים של רמות של עצמי - הערכה הקיימים, השניים האחרים להיות גבוה ונמוך. לאנשים עם מאפיין זה יש הרבה מהמאפיינים של אנשים בעלי הערכה עצמית גבוהה, אך הם גם חשים חוסר ביטחון לעיתים בהתאם להקשר שלהם ומה קורה להם.
על פי כמה מחקרים, לרוב האוכלוסייה יש הערכה עצמית ממוצעת. עם זאת, למרות היותו מהסוג הנפוץ ביותר, הוא אינו הבריא ביותר: הוא מאופיין בחוסר יציבות רב ובהצגת סיכונים מסוימים המלווים את היתרונות הקיימים כאשר האדם מרגיש בטוח.
אחד הסיכונים הגדולים ביותר של הערכה עצמית ממוצעת הוא שהוא נוטה להפוך להערכה עצמית נמוכה אם לא נעשה מאמץ מודע. לכן המטרה העיקרית של אדם עם תפיסה עצמית מסוג זה צריכה להיות הגדלת ההערכה העצמית שלו ככל האפשר עד שיגיע לדרגות הגבוהות ביותר.
מאפייני האדם עם ההערכה העצמית הממוצעת
המאפיין העיקרי של אדם המציג רמות ממוצעות של הערכה עצמית הוא התנודה שלו בין המאפיינים של האנשים שיש להם את זה גבוה לבין אלה שיש להם את זה נמוך.
לכן, תלוי במצב בו הם נמצאים בזמן מסוים, אנשים אלו יכולים לשנות באופן דרסטי את אופן חשיבתם, מרגישים ומתנהגים.
בזמנים שבהם יש להם מושג עצמי גבוה יותר, אנשים בעלי הערכה עצמית ממוצעת:
- הם סומכים על הקריטריונים שלהם ויש להם סדרה של ערכים ועקרונות שהם מוכנים להגן עליהם. ובכל זאת, הם מסוגלים לשנותם אם הראיות אומרות להם שעליהם.
- הם מסוגלים לפעול לפי מה שהם חושבים שהיא הבחירה הטובה ביותר, אפילו כאשר אחרים אומרים להם שהם מבצעים טעות.
- הם נוטים לא לדאוג יותר מדי ממה שעשו בעבר או ממה שיקרה בעתיד, אבל הם לומדים משניהם להשתפר לאט לאט.
- הם סומכים על יכולתם לפתור בעיות, גם לאחר שטעו מספר פעמים. עם זאת, הם גם יכולים לבקש עזרה כאשר הם זקוקים לה.
- הם רואים עצמם תקפים כמו השאר, והם חושבים שהם אנשים מעניינים ושהם תורמים משהו לאחרים.
הם נמנעים ממניפולציות ורק משתפים פעולה עם מישהו אם זה נראה מתאים או תורם לו.
הם מסוגלים ליהנות ממגוון רב של היבטים בחיים.
- הם אמפתיים עם אחרים, ומנסים לעזור להם; לכן הם לא אוהבים לפגוע באחרים.
עם זאת, בניגוד לאנשים עם הערכה עצמית גבוהה באמת, לאנשים עם הערכה עצמית ממוצעת יש סגנון הגנתי. המשמעות היא שכאשר משהו או מישהו מאיים על חזון עצמם, הם לוקחים זאת כהתקפה אישית ועשויים להגיב בצורה עוינת.
לעומת זאת, לפעמים כאשר הם נמצאים בטווח הנמוך ביותר ברמת ההערכה העצמית שלו, אדם מסוג זה עשוי להציג את המאפיינים הבאים:
- רמות גבוהות של ביקורת עצמית ואי שביעות רצון עצמית.
- תגובות מוגזמות לביקורת ותחושה מתמדת של תקיפה.
- קושי בקבלת החלטות ופחד גדול לטעות.
- רצון גדול לרצות אחרים, גם אם זו בעיה עבורם.
- השמעת יתר מוגזמת על הטעויות שנעשו בעבר, באופן שהם חשים עמוסות באשמה.
פרפקציוניזם ותסכול כאשר הם אינם מסוגלים להגיע לסטנדרטים שלהם.
- חזון החיים פסימי ומלא בשליליות.
- קנאה כלפי אנשים שככל הנראה נהנים מחיים טובים יותר מהם.
- האמונה שהתנאים השליליים הנוכחיים יישמרו לאורך זמן.
כיצד נוצר הערכה עצמית ממוצעת?
הערכה עצמית מתפתחת לאורך חייו של אדם, המושפעת ממספר גדול של גורמים. בעבר האמינו כי תפיסה עצמית נוצרה בילדות ובגיל ההתבגרות, אך בעשורים האחרונים התגלה כי מבוגר יכול להשפיע ולשפר את ההערכה העצמית שלהם.
באופן כללי, ההערכה העצמית מורכבת מסדרה של אמונות על עצמך: איך עלינו להיות, איך אנחנו חושבים שאנחנו באמת ואיך אחרים רואים אותנו. במקרה של אדם עם הערכה עצמית ממוצעת, חלק מהאמונות הללו יהיו חיוביות ואחרות שליליות, שכל אחת מהן תופעל בזמנים מסוימים.
ששת התחומים העיקריים עליהם אנו מבססים את ההערכה העצמית שלנו הם:
- התכונות הירושות שלנו, כמו אינטליגנציה, מבנה גוף או הכישרונות שלנו.
- האמונה שלנו אם מגיע לנו להיות נאהבים או אם אחרים כמונו.
- לחשוב שאנחנו אנשים ראויים וראויים לכבוד.
- תחושת השליטה בחיים שלנו.
- מה הושג לאורך החיים: הישגים, רכוש או כישורים חומריים.
- התכנסות עם הערכים המוסריים של עצמך.
כאשר אדם מרגיש בטוח בחלק מהאזורים הללו, אך לא באזורים אחרים, הוא בדרך כלל מפתח הערכה עצמית ממוצעת. זה יכול להתרחש בגלל חוויות עבר גרועות, אמונות שליליות לא הגיוניות לגבי עצמך, או התמקדות מוגזמת באימות חיצוני ולא משלך.
השלכות
לאדם עם הערכה עצמית ממוצעת לא יהיו לו כמה וכמה בעיות במהלך חייו כמו מישהו עם תפיסה עצמית נמוכה, אך הוא עדיין יסבול מכמה קשיים משמעותיים.
הבעיה העיקרית עם הערכה עצמית ממוצעת היא שלתלות בנסיבות, האדם יכול להפסיק לסמוך על עצמו ולכן לפתח רגשות של עצב, חוסר אונים או אדישות.
זה יקשה עליכם הרבה יותר לקבל החלטות ולפעול בכדי להשיג את מבוקשכם, מה שיחזק עוד יותר את ההיבטים השליליים של ההערכה העצמית שלכם.
לכן באופן כללי הערכה עצמית ממוצעת נוטה להתדרדר להערכה עצמית נמוכה אם לא פועלים באופן מודע לשיפורו. אדם שמציג חזון מסוג זה של עצמו צריך לעבוד על אמונותיו, עמדותיו ופעולותיו כדי להיות מסוגל להישאר בטווח של הערכה עצמית בריאה ויציבה.
הפניות
- "3 סוגי ההערכה העצמית ומאפייניהם" בתוך: Positivalia. הוחזר בתאריך: 26 במרץ 2018 מ- Positivalia: positivalia.com.
- "הערכה עצמית ממוצעת: סגולה לא תמיד באמצע" בתוך: דיאריו פמינינו. הוחזר בתאריך: 26 במרץ 2018 מ- Diario Femenino: diariofemenino.com.
- "הערכה עצמית" ב: ויקיפדיה. הוחזר בתאריך: 26 במרץ, 2018 מוויקיפדיה: en.wikipedia.org.
- "איך ההערכה העצמית שלי נוצרת?" בתוך: פסיכואדאפט. הוחזר בתאריך: 26 במרץ, 2018 מ- Psicoadapta: psicoadapta.es.
- "כיצד הערכה עצמית מתפתחת" ב: הערכה עצמית בריאה. הוחזר בתאריך: 26 במרץ, 2018 מתוך הערכה עצמית בריאה: healthyselfesteem.org.