- מאפיינים
- התקשרות נמנעת בילדים
- התקשרות נמנעת אצל מבוגרים
- הערכה עצמית
- יחסים אינטימיים
- קרעים
- פיתוח התקשרות נמנעת
- האם יש לך טיפול?
- הפניות
הנמנעת היא אחת מארבעת הסוגים מצורפים שתוארו על ידי ג'ון בולבי ומרי איינסוורת. זהו דפוס של מערכות יחסים שנוצר במהלך השנים הראשונות לחייו של אדם, וזה בדרך כלל ממשיך אפילו אל הבגרות. ההערכה היא שכ -10% מהאוכלוסייה מציגה סגנון יחסי זה.
התקשרות נמנעת מאופיינת בחוסר היכולת לבטא את רגשותיו של עצמו, כמו גם חוסר הבנה שלהם במקרים רבים. אנשים עם דפוס יחסי זה מתקשים ליצור קשרים משמעותיים עם אחרים. כמו כן, הם בדרך כלל מעריכים את עצמאותם מעל לכל.
עם זאת, חיפוש עצמאות זה בדרך כלל מגיב לחוסר הערכה עצמית מצד הפרט. כך הוא מרגיש שהוא אינו ראוי לאהבה או חיבה מצד השאר, ולכן נמנע מתלות באנשים אחרים. באופן כללי, הוא מאמין שרק אז הוא יכול להימנע מסבל כאשר אחרים נוטשים אותו או מאכזבים אותו.
התקשרות נמנעת נוצרת כפונקציה של קשר מאוד ספציפי בין הילד למטפל העיקרי שלו בשנתיים הראשונות לחייו; אולם מחקרים מראים שהוא נוטה להימשך לאורך השנים. ובכל זאת, לפעמים ניתן לשנות את זה במאמץ והתמדה מספיק.
מאפיינים
כילדים ומבוגרים כאחד, אנשים עם סגנון התקשרות נמנע אינם יכולים לסמוך על אחרים. בשל ההתנסויות המוקדמות שלהם, הם מאמינים כי אנשים אחרים ינסו לנצל אותם; והם מרגישים כי פתיחה לאחרים היא הדרך המהירה ביותר לסבל ולאי נוחות רגשית.
לפיכך, אלה שיש להם סגנון נמנע מעריכים לעתים קרובות את עצמאותם מעל לכל דבר אחר. עם זאת, זה רחוק מלהיות שיקוף של אישיות בריאה, מסתיר בדרך כלל חוסר משמעותי של הערכה עצמית. בעיה זו גורמת לאנשים אלה להאמין שאינם ראויים לאהבה או טיפול.
אנשים עם התקשרות נמנעת למדו כי הצגת הצרכים או הרגשות שלהם לאחרים אינה עובדת.
כך, הם סגורים ישירות לאפשרות להתחבר עם אחרים, והם מחפשים דרכים חלופיות להשיג את מה שהם צריכים. לעתים קרובות זה מוביל אותם לפתח בעיות והתמכרויות מכל הסוגים.
התקשרות נמנעת בילדים
מקור: pixabay.com
את ההשלכות של קיום סגנון התקשרות נמנע ניתן לראות אפילו בילדים צעירים מאוד. לפני גיל שנתיים, ילדים המפתחים דרך התייחסות זו מתנהגים כמו "מבוגרים קטנים". האסטרטגיה העיקרית שלהם היא לא להציג את רגשותיהם או צרכיהם כאשר הם נמצאים עם אנשים אחרים.
כך, למשל, בניסויים של איינסוורת ', ילדים עם התקשרות נמנעת היו אדישים כאשר הוריהם נסוגו מהם; והם לא הביעו שמחה כשחזרו.
יתר על כן, הם היו לרוב חברתיים עם זרים כמו שהיו עם המטפלים שלהם, דבר נדיר מאוד בסגנונות התקשרות אחרים.
במקרים קיצוניים יותר, ילדים אפילו נמנעו ממגע עם הוריהם, למרות שהם עשו זאת מבלי להפגין כעס או רגשות שליליים אחרים. עם זאת, כאשר נערכו מדידות אובייקטיביות של מצבם הפנימי, נמצא כי הקטנטנים למעשה הרגישו לא בנוח.
כך, למשל, הדופק ומוליכות העור שלהם היו הרבה יותר גבוהות מהרגיל גם כאשר המטפלים שלהם לא היו וגם כשחזרו.
שני הגורמים הם תסמינים לכך שהילדים באמת הרגישו רע, אך הסתירו את רגשותיהם כדי להימנע מהשלכות שליליות מצד הוריהם.
התקשרות נמנעת אצל מבוגרים
אנשים היוצרים סגנון התקשרות נמנע במהלך הילדות נוטים לשמור עליו לאורך כל חייהם הבוגרים. מכיוון שכילדים הם למדו להתנתק מהצרכים שלהם ולמזער את חשיבות הרגשות שלהם, הם בדרך כלל נמנעים מיצירת מערכות יחסים אינטימיות מדי עם מישהו.
להלן כמה מההשלכות החשובות ביותר של סגנון ההימנעות בחיי הבוגרים.
הערכה עצמית
כפי שכבר ראינו, סגנון ההימנעות נוצר כאשר המטפלים העיקריים שלהם לא נענו לצרכיו של ילד.
כך, הילד רוכש את האמונה כי רגשותיו אינם חשובים. כתוצאה מכך, אתם נוטים להדחיק אותם ולחפש דרכים להשיג את מבוקשכם מבלי להיות תלוי באף אחד אחר.
במהלך חיי הבוגרים אמונות אלה נשמרות. ההשפעה הנפוצה ביותר היא נטייה לאנשים אלה לראות את עצמם עליונים לאחרים, ושיש להם עמדות שליליות וציניות כלפי אחרים.
עם זאת, הערכה עצמית גבוהה לכאורה מסתירה תחושות נחיתות ופגיעות.
לפיכך, אנשים עם התקשרות נמנעת מגיבים בצורה קשה במיוחד לביקורת, דחייה ומצבים דומים. בדרך כלל הם מפתחים דפוס אישיות נרקיסיסטי מעט, המשמש להסתרת הערכה עצמית נמוכה.
יחסים אינטימיים
מערכות יחסים אינטימיות הן לרוב מקור נהדר לבעיות עבור אנשים עם סגנון התקשרות נמנע. מצד אחד הם חשים צורך להתחבר עם אנשים אחרים ויוצרים קשרים קרובים. עם זאת, יחד עם זאת הם מאמינים כי פעולה זו רק תגרום להם לסבל לטווח הארוך.
בגלל זה, אנשים אלה נוטים שלא להראות את עצמם במלואם כאשר הם נמצאים במערכת יחסים רומנטית. נהפוך הוא, הם יפעלו בניסיון להישאר בשליטה במצב, תמיד ינסו להיות בעלי יותר כוח מאשר בן זוגם באינטראקציה.
פעמים רבות אנשים עם התקשרות נמנעת מעדיפים לקיים יחסים מיניים גרידא, מכיוון שאלו אינם מאלצים אותם להיות פגיעים רגשית.
כאשר הם יוצרים סוף סוף קשר רומנטי, הם מוצפים בקלות רבה ומאשימים את בן זוגם בכך שהם מבקשים מהם יותר מדי או מנסים לשלוט בהם בצורה מוגזמת.
בגלל הבעיות שלהם, אנשים אלה מתקשים להכניס את עצמם לנעליהם של בן / בת הזוג. כתוצאה מכך, הם פועלים לעתים קרובות בדרכים שעלולות להראות אכזריות או לא סימפטטיות, ומתמקדות בעיקר במילוי צרכיהם.
קרעים
באופן כללי, אחד הפחדים הגדולים ביותר של אנשים עם התקשרות נמנעת הוא חשש לדחייה על ידי מישהו שאכפת להם ממנו. כתוצאה מכך, פירוק קשר רומנטי הוא אחד התרחישים הכואבים ביותר עבור אותם אנשים, ואחד המאמצים שבהם הם משתמשים כדי להימנע.
כדי להשיג זאת אנשים עם סגנון יחסי זה נסוגים מבן זוגם כשהם מגלים שהוא איבד עניין כלשהו בהם. עם זאת, מכיוון שהם תמיד מחפשים סימני דחייה, מקובל מאוד לחבל בעצמם במערכות היחסים הרומנטיות שלהם מבלי שהם יבינו זאת.
לפיכך, אנשים אלה ינהגו לרוב באדישות כלפי בן זוגם בסימן הקושי לבעיות, תוך אידיאליזציה של מערכות יחסים בעבר.
מקובל גם להם להחליט להיפרד מהאדם האחר, אך להצטער על כך ברגע שהם לבד וחוזרים לחדש את האינטראקציה, הדבר מוביל לקשרים רעילים.
כאשר מערכות היחסים ביניהם אכן נגמרות, אנשים אלה אינם מחפשים תמיכה מאחרים, אלא מסתירים את רגשותיהם, לעתים קרובות אפילו מעצמם. בגלל זה, הם אינם מסוגלים לעבד את האבל כמו שצריך, ובאופן כללי חווים כל מיני בעיות לטווח הארוך.
פיתוח התקשרות נמנעת
הורים לילדים עם סגנון התקשרות נמנע נוטים לא להיות זמינים רגשית כדי לטפל בהם. לפיכך, הם אינם מגיבים לניסיונותיך להשיג את תשומת ליבך, ואינם מסוגלים לדאוג לצרכים שלך כמו שצריך. במקרים רבים הם עשויים לדחות אותם כאשר הם מראים סימן כלשהו לחולשה, כמו בכי.
בתגובה לנסיבה זו, ילד ההתקשרות הנמנע לומד מגיל צעיר לדכא את רצונותיו הטבעיים ללכת להוריו כשהוא מפחד, עצוב או נסער. עד מהרה הם משייכים את ניסיונותיהם להיפתח לאחרים עם דחייה, כאב או עונש.
בנוסף, הם גם מגלים שעל ידי הסתרת רגשותיהם הם יכולים לפחות לספק את אחד מהצרכים הבסיסיים שלהם: זה של להישאר קרובים פיזית להוריהם.
בגלל זה, הם בדרך כלל נמנעים מביטוי רגשותיהם; ולעתים קרובות הם מפתחים מנגנוני הגנה שמונעים מהם אפילו להיות מודעים אליהם.
מצד שני, רבים מהילדים הללו לומדים להתמודד עם עצמם מגיל צעיר מאוד. באופן כללי, הם מפתחים את האמונה שהם יכולים לעשות הכל מבלי להיות תלוי באף אחד אחר; וכתוצאה מכך הרעיון ליצור קשר עם אנשים אחרים נראה להם בדרך כלל לא מושך.
האם יש לך טיפול?
מחקירות שונות הראו כי ברוב המוחלט של המקרים אנשים שומרים על סגנון ההתקשרות שרכשנו כילדים במהלך חיינו.
עם זאת, ידוע גם כי במאמץ ותכנית פעולה נכונה ניתן להפוך את החיבור המונע לכדי ביטחון יותר.
בדרך כלל נחשב שיש שתי דרכים להשיג זאת: או באמצעות טיפול פסיכולוגי, או על ידי קיום יחסים עם מישהו שכבר יש לו התקשרות בטוחה. עם זאת, שני התהליכים לוקחים זמן ולעיתים קרובות מהווים אתגר משמעותי מאוד.
מצד שני, ניתן גם לייצר איגרות חוב עם התקשרות מאובטחת באמצעות אסטרטגיות פיתוח אישיות. בכל מקרה, שינוי סגנון ההימנעות להשגת מערכות יחסים מספקות יותר הוא תהליך שלמרות שהוא מסובך מאוד, לרוב כדאי לבצע אותו.
הפניות
- "קובץ מצורף להימנעות: הבנת התקשרות נמנעת מאובטחת" ב: PsychAlive. הוחזר בתאריך: 07 בינואר, 2019 מ- PsychAlive: psychalive.org.
- "יש אנשים שלא יכולים להתחייב למערכות יחסים מכיוון שיש להם סגנון התקשרות 'נמנע' - הנה המשמעות של זה" ב: Business Insider. הוחזר בתאריך: 07 בינואר, 2019 מ- Business Insider: businessinsider.com.
- "10 סימנים לכך שלבן הזוג שלך יש סגנון התקשרות בלתי נמנע ואיך להתמודד איתם" בסרט: מקדם חיים. הוחזר בתאריך: 07 בינואר, 2019 מ- Life Advancer: lifeadvancer.com.
- "5 סימנים לילדך יש סגנון התקשרות נמנע (ואיך לתקן את זה!)" ב: מארי צרפת אסיה. הוחזר בתאריך: 07 בינואר, 2019 ממארי צרפת אסיה: mariefranceasia.com.
- "6 סימנים שלילדך יש את סגנון ההתקשרות הנמנע" בספר: רומפר. הוחזר בתאריך: 07 בינואר, 2019 מרומפר: romper.com.