אנטוני מרטינז הוא פסיכולוג ולנסיאני מפורסם המנהל את אתר האינטרנט www.psicologiaenpositivo.org, פורטל העוסק בנושאים שעוזרים לאנשים להיות מאושרים יותר.
כפי שהוא עצמו מציין, "שיטת העבודה שלו כוללת גם פסיכולוגיה קוגניטיבית-התנהגותית וגם פסיכולוגיה חיובית, בחירת ההתערבות המתאימה ביותר בהתאם לצרכיו של האדם."
עם ניסיון של למעלה מעשר שנים במגזר (שם הוא אפילו הקים עמותה), הוא כבר מתחיל לתת עצות מעשיות בנושא לפני הראיון, ומעיר שבכל בוקר הוא עושה תרגיל מעשי: תוהה מי הוא ואיך הוא רוצה שזה יהיה היום שלו, משהו שמשמש כשיטה להעניק את המיטב ביום שלו.
אנטוני הוא אחד הפסיכולוגים החלוצים בפסיכולוגיה חיובית בספרד ואחד המנוסים והיודעים ביותר. הראיון הבא יתמקד באסטרטגיות להצליח באופן מקצועי ובהיבטים אחרים הקשורים להתפתחות אישית.
שאלה: כדי להתחיל, אני רוצה שתצביע על ביטוי שסימן את חייך או את דרך החשיבה שלך
תשובה : ובכן, יש ביטוי שמוצא חן בעיני במיוחד, שמגיע מתוך ספר שנקרא "סוד התייעצות" ואמר שבייעוץ של הפסיכולוג לא היו קסמים ולא נסים.
מה שיש שיחות, ייעוד, תקווה וכי כשנכנסים לדלת, יש מישהו עם פנים שלווים ומודים. נראה לי תיאור טוב למה הכוונה של הפסיכולוג ומה אנו יכולים לקוות להשיג בעבודה שלנו.
ש: אני כותב את הספר. במה אתה הכי גאה בכל מה שהשגת עד כה?
ת: ובכן, תראה, נוכל להבחין באופן מקצועי ואישי. מבחינה מקצועית, הייתי שואף להיות גדול בפסיכולוגיה, במה שאני אוהב, במה שאני נהנה. בצד האישי, לאחר מכן יש סוג חיים שאני אוהב ואיתו אני מרגיש יותר ויותר נוח.
ש: ובכן, כעת אנו נכנסים לאסטרטגיות אישיות להצליח בחיים המקצועיים
ת: עלינו לזכור שהאסטרטגיה הראשונה היא "למצוא את הכלי האהוב עליך" שיהיה התשוקה שלך, תחביב, כוחך, משהו שאתה טוב בו ולמלא אותך ולנצל אותו.
נקודה שנייה היא "ללמוד מהטעויות שלך" ולשם כך נוח להקיף את עצמך ולטפח אנשים טובים במיוחד במה שהם עושים כדי להעשיר אותך.
שליש יכול להיות "שיפור מתמשך", אבל להיות הבנה. כשאנחנו במצב מקצועי ואנחנו רוצים להצליח אנו עומדים בפני תהליך של שיפור שעלינו לחיות, בהיותנו מאוד מבינים.
אנו נמצאים במצב של למידה, של סבלנות במובן הטוב של המילה עם עצמנו. אם בכל שתי הצלחות יש לנו כישלון, שום דבר לא קורה, עלינו להמשיך הלאה מכיוון שזה לא סוף העולם.
ש: אז המפתח הוא להיות הבנה עם עצמך
ת: כן, להיות הבנה עם עצמנו כמו שאנחנו עם הלקוחות שלנו. מדובר על מרתון ולא ספרינט ויהיו פעולות וביצוע: אנו הולכים להתקדם, אחורה, הולכים לצד אחד ועוד אחד.
אבל שום דבר לא קורה, כל עוד אנו הולכים פחות או יותר קדימה, אנו מצליחים טוב. ביטוי שגם אני אוהב מאוד מכתיב: "תנודות לא אומר לא להשתפר", פשוט שלפעמים אנחנו עושים את זה טוב יותר, ופעמים אחרות גרוע יותר.
ש: כן, אני מסכים לחלוטין. נמשיך עם הרביעי?
ת: כן, הרביעי הוא "לתקשר, לשכנע ולאשר." כמעט אף אחד לא יודיע לנו, לעבוד ולהצליח. ישנה נקודה אחת שתמיד יוצאת וזה עושה את ההבדל: אסטרטגיות חברתיות.
הייתי מעז לומר שבכל תחום בו אנו מקדישים את עצמנו, נלמד לתקשר טוב יותר, נלמד לשכנע שאנחנו כלי שכנוע, ואז נוודא. בסופו של דבר, קשר עם שיווק ומשכנע קשור; כאן אנו יכולים להוות דוגמא למימון ולעולם החברתי.
ש: מעניין, ובכן, נמשיך עם האסטרטגיה הבאה
ת: זה יקרא "אף אחד לא יכול לנצח במלחמה בלבד". בחזרה לתפקיד הפסיכולוג, עלינו ללמוד להתמודד עם רשתות חברתיות. אני יכול לנסות דברים לבד או לפנות לאנשים אחרים לעזרה, או פשוט ללכת לבד. אבל אנחנו צריכים להיות מחוברים, כי אף אחד בסופו של דבר לא מצליח להילחם נגד כל המרכיבים.
ש: אז מה כבר תהיה האסטרטגיה הלפני אחרונה?
ת: הנקודה הבאה תקרא "גלויה באינטרנט הגדול", ברור שנאמר שהיא נמצאת באינטרנט. עלינו להיות בעלות נוכחות בתחום זה אם אנו רוצים להצליח באופן מקצועי, אך לא להזניח את האסטרטגיות האחרות בהן דיברנו.
הנוכחות המקוונת נוחה לשילוב עם פנים אל פנים, מכיוון שזה לא אותו דבר לדבר עם מישהו ברשת מאשר לאכול ארוחת בוקר ולשוחח.
P: ובכן, סוף סוף אנו ניגש לראיון עם האסטרטגיה החסרה האחרונה.
ת: אסטרטגיה זו נקראת "אף אחד לא יכול לנצח אותך בכך שאתה עצמך." סוף התהליך של להצליח מורכב מהשגת הדרך שלך לעשות דברים, משהו המותנה בדרך ההוויה שלנו. זה המקום בו יש קשר ישיר.
אף אחד לא יכול לנצח אותנו לעשות דברים כמו שאנחנו עושים. עלינו למצוא את הדרך הספציפית שלנו לבצע את עבודתנו, לעשות טיפול, לכתוב מאמרים, או אפילו לשאת שיחות.
שאלה: שאלה אחרונה שיש לי היא בנושא האמון והפחד. מה הדרך להתמודד עם פחדים? כי לפעמים הפחד משתלב. לדוגמא, אתה הולך לדבר עם אותו אדם חשוב ותקף התקף חרדה, זיעה, עצבים … מה לדעתך הדרך להתגבר עליו ולעשות את הצעד הראשון ולהגיד "אני אעשה את זה גם אם אני מפחד מאוד?
ת: יש אנשים שאומרים "טוב, אני אתמודד עם זה בכל מחיר". והם עושים את זה וזה הולך טוב. אני חושב שהדבר הטוב ביותר הוא ללכת לחפש, לנסות דברים קלים ולהעלות את רמת הקושי יותר ויותר.
הסוד הוא להגדיל ולהעלות את רמת הקושי, מכיוון שפחדים אלו יכולים להיות מרשימים למדי בשלב מסוים. לדוגמא, במקרה של דיבור בציבור, מדוע שלא תתחיל לדבר עם קבוצה קטנה ולהרחיב אותה?
ש: ובכן, לקוראים יש לומר כי אנטוני התחיל פרויקט חדש שהוא בית הספר לחניכות, אותו ניתן למצוא באתר psychologyenpositivo.com
ת: שם תוכלו למצוא את בית הספר לחניכות או את הבלוג שלי, בו תוכלו לראות נקודות מבט מקצועיות שונות של הפסיכולוגיה. הקוראים יכולים לדפדף וכל מי שרוצה ליצור איתי קשר או שיש לו עוד שאלות אני אענה בלי בעיות.
ש: בשביל מה מיועד בית הספר הזה?
ת: לפסיכולוגים או אנשים הלומדים פסיכולוגיה. בנוסף יתקיימו בקרוב סדנאות לאנשים ולקהל הפרט הרוצים לשפר את ההערכה העצמית, הכישורים החברתיים וכו '…
ש: אוקיי, ולסיום, אנו יודעים שכתבת כמה ספרים, האם אתה יכול להסביר מעט עליהם?
ת: ישנו אחד שנקרא התגבר על דיכאון שנמצא באתר שלי או באמזון, שמתמקד באנשים מדוכאים או שרוצים לדעת יותר על דיכאון …
ישנה עוד אחת הנקראת פסיכולוגיה חיובית ליום יום, והיא גם באינטרנט ותוכל להוריד אותה בחינם בספר אלקטרוני. זה מתמקד ביצירת הרגלים יומיומיים חיוביים שעוזרים לנו להיות מאושרים ואופטימיים.
לבסוף, יש גם אחד שנקרא 21 מפתחות להירגע לפני דייט ראשון, שמתמקד כיצד להירגע כדי לא להילחץ. יש הרבה חומר מעניין על זה בספר.