רכיבה על אופניים: 10 יתרונות בריאותיים - ארטה - 2025

רכיבה על אופניים היא אחת מהפרקטיקות הנחשבות ביותר בכל הנוגע להשגת יתרונות מסוימים לבריאותנו. בין אם זה אופני הרים, אופניים נייחים או טנדם, אתה יכול לרדת במשקל או לסגנן את הישבן שלך בין יתרונות אחרים.

בעולם בו האוכלוסייה מודעת יותר ויותר לפעילות גופנית, לצאת עם מכונות אלה לטיול או להירגע בחדר הכושר זה מעודד ביותר.

כמו כן, נוח לציין שהתנועות שאנו מבצעים על אופניים מבטיחות לנו מצב תמיכה הולם לסחוס שלנו, מה שמביא לירידה בסיכון לסבול מדלקת מפרקים ניוונית.

4- משפר כאבי גב

זה ידוע לכל כי כאבי גב רבים נובעים מחוסר פעילות ספורטיבית. עם הזמן מצטמצמים גם השרירים וגם תזונתם של הדיסקים הבין חולייתיים, מאבדים את יכולתם להשפיע על כרית.

לכן הסיבה להטבה זו נובעת מהתנוחה שאנו מאמצים באוכף. כאשר אנו יושבים בדרך הנכונה - כשפלג גופנו מעט כפוף לפנים - השרירים שלנו, שנמצאים במתח, מאלצים אותנו לייצב את תא המטען שלנו.

אם בדרך כלל אתה מסתובב באופן קבוע למדי, תפחית מאוד את האפשרות לסבול מבקע.

5- זה יהפוך אותך לאטרקטיבי יותר

על פי הסקר הבא של קרן הלב הבריטית, כמעט רבע מהאוכלוסייה הודו שהם מעדיפים לפגוש רוכב אופניים מאשר כל סוג של ספורטאי.

באופן דומה, 80% מהמשתתפים הודו שהם יתרשמו לראות רוכב אופניים בפעולה מלאה.

6- מונע זיהומים וסרטן

האם ידעת שמומלץ לאנשים עם סרטן או איידס לרכוב על אופניים?

הסיבה לכך היא שהיא מקדמת יצירת פגוציטים, שהם תאים הנלחמים בזיהומים שונים בגוף, מגייסים ומעלים את תאי החיידק והסרטן כאחד.

המומחה אינגו פרובזה, רופא ברפואת ספורט וראש מרכז הבריאות של אוניברסיטת הספורט הגרמנית (DSHS), מאשר כי "סוגים אלה של התאים קיימים בגופנו ישנים, וכשאנחנו מדוושים הם מתעוררים."

7- תלמד טכניקות אבטחה שונות

רכיבה על אופניים היא אחת מתרגולי הספורט המסוכנים ביותר שתוכלו למצוא. בטיחות היא קריטית אם אינך רוצה לסכן את חייך ומסיבה זו, רוכבי אופניים חייבים ללמוד סדרה של אמצעי בטיחות.

כדי לתת דוגמאות, מלכתחילה עליהם להתלבש בבגדים המתאימים כך שבמקרה של תאונה, נזק ממוזער. קסדות חשובות מאוד לכך - 97% מרוכבי האופניים שמתו בתאונות דרכים לא חבשו קסדות.

ניתן להזכיר גם את מרחקי הבטיחות שיש לבצע עם רוכבי אופניים אחרים או עם מכוניות בכביש. למרות זאת, יש לציין כי היתרונות הבריאותיים של תרגול זה גדולים מהסיכונים המופעלים.

8- שפר את תוחלת החיים שלך

אם מה שאתה רוצה זה לחיות זמן רב יותר ומעל לכל בצורה בריאה, נעל את הנעליים שלך והציע לדווש לזמן מה כשגרה יומיומית.

על פי תחקירים שונים, רוכבי טור דה פראנס חיים בממוצע כשמונה שנים יותר משאר האוכלוסייה. כך נאמר על ידי כתב העת הבינלאומי לרפואת ספורט.

כמו כן, יש מחקר אחר שמסביר כי האינטנסיביות בה אנו מדוושים תעצב את עתידנו. אם נוכל לדווש בעוצמה בה נוכל לנשום כמו שצריך ולשוחח עם בן הזוג שלידנו, זה יעזור לתוחלת החיים שלנו לעלות. באופן ספציפי, ארבע שנים נוספות לנשים וחמש לגברים.

נהפוך הוא, אם אנו מתחילים להחניק או לסבול, זה יכול להיות בעלות שלילית לבריאותנו. כשנגיע לנקודה זו, נוח להוריד את העוצמה.

9- שפר את תפקוד המוח שלך והימנע מדיכאונות

רכיבה על אופניים היא אחת הפעילויות הגופניות הדורשות הכי פחות ריכוז. אם אתם לא מתכוונים לתרגל את זה ברמה גבוהה, פשוט הרפו לעצמכם. בזכות הספורט המועיל הזה, תביא למוח שלך לחמצן בהרבה יותר קל מהרגיל, מה שיוביל למחשבות נוזלות וצלילות יותר.

פעילות גופנית זו נחשבת לאחת מהתרופות האנטי דיכאוניות הטבעיות שקיימות. ההסבר לכך נובע מהפרשת אנדורפינים - המכונים בדרך כלל הורמון האושר - הנוצרים בפעילות גופנית.

מסיבה זו אנשים הסובלים באופן קבוע על אופניים נוטים פחות לסבול ממחלות מוחיות כמו חרדה או דיכאון.

בסוף האימון תרגיש נפשית חזקה בהרבה.

10- תקבלו תוצאות מיידיות

אתה תהיה מול אחד מענפי הספורט שיציע לך תוצאות מהר יותר. בשגרה מתאימה, אתה יכול להגיע לאחת מהמצבים הבאים שאני מסביר להלן:

- לאחר עשר דקות דיווש, המפרקים, זרימת הדם והשרירים שלך ישופרו.

- בגיל שלושים, יהיה זה תור ליבכם, תפקוד הלב מתחזק.

- בעוד חמישים דקות יופעל חילוף החומרים של השומן. זה מאפשר הרפיה ואנטי סטרס וגירוי דיכאוני.

- לבסוף, כאשר כבר התעמלתם במשך שעה, הטיפול האנטי אייג'ינג יתחיל להיכנס לתוקף.

סקרנות לרכיבה על אופניים

- האם ידעת שיותר מחמישה עשר מיליון אופניים ננטשים בחדרי האחסון של בתים שונים ברחבי העולם? עוד יותר סיבה להוציא אותו, לנקות אותו ולהכין אותו לשימוש.

- האופניים היקרים ביותר בעולם ניתן למצוא בארצות הברית. נבנה על ידי בית הזהב המוצק ושמו מהדורת בוורלי הילס. הוא מכוסה 24 קראט, 600 יהלומים שחורים ו 500 ספיר משובצים על פני השטח. ואם זה לא הספיק, המושב מרופד מעור עור תנין.

- הוכח כי למרחקים של שבעה קילומטרים ופחות בעיר, מהיר יותר לנסוע באופניים מאשר בכל תחבורה אחרת. אז עכשיו אתה יודע, אם אתה רוצה לחסוך כמה דקות, לך על האופניים ולא על המכונית.

- מספר האופניים בעולם כפול מזה של מכוניות. יש אומדן של כמיליארד אופניים ברחבי העולם. רק בסין אנו יכולים למצוא 450 מיליון כאלה.

- לדגמי האופניים הראשונים שנבנו לא היו בלמים. זו הייתה בעיה אמיתית עבור כל מי שרצה להסתובב איתם. המהירויות הגבוהות שלקחו הפתיעו את אלה שהשתמשו בהם. יתרה מזאת, סכנה זו נוספה על ידי היעדר ביטוח.

- השיא העולמי במהירות האופניים שייך לאריק בארון שהגיע למרבית 223 קמ"ש.

- האופניים המהירים בעולם נקראים AeroVelo. משקלו 25 קילוגרמים בלבד ויכול להגיע ל -137 קמ"ש על הכביש.