Amaxofobia או פחד של נהיגה היא סוג מסוים של פוביה היא פחד לא רציונלי, נהיגה בלתי מידתית ובלתי הולמות. ההבדל הראשון שעלינו לעשות הוא הבא: פחד הנגרם מחוסר ביטחון בנהיגה לעומת פוביה או פחד לא הגיוני מנהיגה.
פוביה היא סוג מיוחד של פחד ושונה מסוגים אחרים של פחד בדרכים הבאות: זה לא פרופורציונאלי לדרישות המצב, זה לא יכול להיות מנומק על ידי האדם הסובל ממנו, זה מעבר לשליטה מרצון. , איננה מסתגלת ומובילה להימנעות מההתנהגות החשודה.
לכן, אם הפחד או הפחד שאתה סובל כשאתה מתכוון לנהוג במכונית אינו עומד בדרישות הללו, איננו עומדים בפני פוביה, אלא סוג אחר של פחד פחות משבית, שניתן להתגבר עליו על ידי עבודה על אותם היבטים שיכולים להיות סיבתיים. : חוסר תרגול נהיגה, בעיות בהערכה עצמית, הסתגלות לקויה לרכב חדש וכו '.
עם זאת, אם הפחד שאתה סובל כשאתה נוהג (או פשוט מדמיין נהיגה) הוא לא הגיוני ולא פרופורציונאלי לחלוטין, הדברים משתנים, מכיוון שאנו עומדים בפני פוביה ספציפית ונפוצה מאוד: אמקסופוביה.
יתכן ועם התוויות הללו אתה ממשיך לשאול אם אתה באמת סובל מאמקסופוביה או לא. ובכן, בואו ונבדוק מה הסימפטומים של בעיה זו להפיג את הספקות.
תסמינים
כפי שדיברנו, אמקסופוביה מוגדרת כפחד לא הגיוני ולא מציאותי מנהיגה. פחד זה גורם לסה"כ 14 תסמינים בקרב אנשים הסובלים ממנו כשהם מבצעים את ההתנהגות האיומה (נהיגה) או פשוט כאשר הם מדמיינים או חושבים על זה.
- תסמינים אלה הם כדלקמן:
- תחושת פאניקה
- תחושת אימה.
- תחושת חוסר מציאות.
- עלייה בקצב הלב
- כאבים בחזה
- קצר נשימה.
- סְחַרחוֹרֶת
- רַעַד.
- מְיוֹזָע
- חֲרָדָה.
- נקיטת צעדים קיצוניים כדי למנוע נהיגה.
אם לדבר על אמקסופוביה, אין זה הכרחי שכל התסמינים הללו יהיו קיימים, אלא שמערך הסימפטומים שחווים נשלטים על ידי אלה שבדיוק שמנו להם.
כפי שאתה יכול לראות, פחד זה מאופיין על ידי שילוב של:
- תסמינים פסיכולוגיים (מחשבות קטסטרופליות, מחשבות פחד או חרדה).
- תסמינים פיזיולוגיים (רעד, קוצר נשימה, ועלייה בדופק).
- תסמיני התנהגות (הימנעות מהתנהגות איומה).
שלוש קבוצות התסמינים הללו הן אלו המגדירות חרדה כהפרעה, ולכן הן בסיסיות לאבחון אמקסופוביה.
לכן, אם אתה מדמיין, חושב או מבצע התנהגות נהיגה אתה מבחין בשלושת סוגי התסמינים הללו, המתבטאים בצורה מוגזמת ולא פרופורציונאלית, סביר להניח שיש לך פוביה בנהיגה.
יש לציין כמרכיב העיקרי לגילוי אמקסופוביה, העובדה שהפחד והתופעות הללו נגרמים באופן ספציפי מהתנהגות נהיגה ולא ממקורות שונים אחרים.
סטָטִיסטִיקָה
ובכן תראו: על פי המחקרים האחרונים שבוצעו בספרד, הסיקו כי כמיליון וחצי אנשים סובלים מבעיה זו.
אז כשאנחנו מדברים על אמקסופוביה, אנחנו מדברים על בעיה תכופה הרבה יותר ממה שאנחנו עשויים לחשוב, ושלא גישה טיפולית ראויה זה יכול להיות מאוד משבת, שכן האדם הסובל ממנה עלול להיות "נאלץ" לעולם לא לנהוג, או לנסוע באי נוחות רבה בגלל פתולוגיה זו.
ביחס למיליון וחצי הסובלים מאמקסופוביה, ההערכה היא כי כמעט מיליון הן נשים, וכחצי מיליון גברים. לפיכך, בעיה זו משפיעה על חלק גדול יותר מהמין הנשי מאשר המין הגברי.
לאחר שראינו את הנתונים האלה, המפתיעים בלשון המעטה, בואו נעבור להסתכל או לחפש הסבר מדוע הפרעה זו קיימת, ומה הגורמים לה.
סיבות
בביצוע סקירה של הספרות המדעית על פוביות ספציפיות, נראה כי אין סיבה אחת לבעיות אלה. עם זאת, אנו יכולים להעיר על מספר גורמים שנראים מעורבים.
על פי "השירות הפסיכולוגי Densy", קבוצה של אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש מבריטניה, גורמים אלה יהיו הבאים:
- ניתן לקשר את הפוביה למצב טראומטי בעבר . בדרך כלל מדובר בתאונת דרכים. נראה כי זו, על פי מחברים רבים, הגורם העיקרי לאמקסופוביה, אם כי אינה היחידה. כמו כן, לא כל האנשים הסובלים מתאונת דרכים מפתחים בהכרח פוביה של נהיגה אחר כך.
- גורם נוסף שיכול להיות קשור להתפתחות הפוביה, הולך לאיבוד תוך כדי נהיגה , וחוות פחד בעת נסיעה במקומות לא ידועים.
- נהיגה בלילה או בתנאי מזג אוויר קשים . מזג אוויר רע יכול לגרום לאי נוחות עודפת של הנהג.
לאחר מכן אלה יהיו שלושת המצבים שיכולים להיות קשורים להתפתחות אמקסופוביה.
אך האם אלה הסיבות היחידות? ברור שלא, מכיוון שרבים מאיתנו סבלו ממצבים אלה, ואנחנו לא בהכרח צריכים לפתח פוביה נהיגה.
גורמים גנטיים
אז האם ישנם גורמים גנטיים שקשורים לאמקסופוביה?
התשובה לשאלה זו היא כן, ישנם אנשים שרגישים יותר לחרדה, ולכן יש סיכוי גבוה יותר לחוות רמות מסוימות של חרדה במצבים אלה, שיכולים למלא תפקיד מפתח בהתפתחות אמקסופוביה.
נתונים אלה נוטים אותנו לשאלה נוספת: אם יש לי קרובי משפחה הסובלים מאמקסופוביה, האם יש לי סיכוי גדול יותר לסבול מאמקסופוביה?
התשובה לשאלה זו מורכבת מעט יותר. על פי החוקרים Fyer et al, קיימת שכיחות גבוהה יותר של פוביה ספציפית אצל אותם אנשים שיש להם קרוב משפחה מדרגה ראשונה הסובל מפוביה ספציפית.
עם זאת, נראה כי אין פירוט בהעברה לגבי הגירוי החשש.
כלומר: אם אחד מההורים שלך סובל מאמקסופוביה, יש סיכוי גבוה יותר שתסבול מפוביה ספציפית, אבל זה לא חייב להיות פוביה נוהגת כמו ההורה שלך, אבל זה יכול להיות פוביה של כל גירוי ספציפי אחר (בעלי חיים, גבהים, דם , וכו.).
לפיכך, לא יכולנו לאשר כי קיימת העברה גנטית מוכחת בפוביה של נהיגה בדרך מסוימת, אלא בהעברת פוביות ספציפיות מסוגים שונים.
לסיום עם הגורמים לאמקסופוביה, ברצוני להעיר על סדרה של תכונות אישיות, שעל פי דוח II בנושא אמקסופוביה, שהוכן על ידי המכון לבטיחות בדרכים FUNDACIÓN MAPFRE, הן אבות טיפוסיות לאנשים הסובלים מאמקסוביה.
על פי מחקר זה, חלק מהתכונות היו הבאות:
- אַחֲרָיוּת.
- שְׁלֵמוּתָנוּת
- דרישה עצמית.
- צריך שהכל יהיה בשליטה.
כמו כן, ניתן לקשור חוסר ביטחון, פחד בגלל חוסר שליטה, דיכאון, נוכחות של פוביות אחרות (כמו קלסטרופוביה או המטופוביה) או חשיפה למצבי לחץ ממושכים.
יַחַס
לדברי ד"ר אלן אייזנשטאט, אמקסופוביה מתחילה במחשבה שאולי תאונה. ככל שתחשבו יותר על האפשרות לקרות תאונה, אתם תהיו חרדים יותר, ותסמכו יותר סימפטומים של אמקסופוביה.
באופן דומה, ככל שתחשבו יותר על האפשרות של תאונה וככל שתחרדו יותר, כך תוכלו להימנע מהמצב האיום (תימנעו מנהיגה). הימנעות מהמצב מפחיתה את החרדה ברגע, אך שומרת על חרדת נהיגה בעתיד.
אז דבר אחד ברור: כדי להתגבר על הפחד שלך מנהיגה, אתה צריך לנהוג. בלי להיכנס למכונית ולתפוס גלגל, אי אפשר להתגבר על אמקסופוביה.
כעת, כאשר אתם סובלים מפוביה נוהגת, אינכם יכולים לקפוץ לפתע למכונית ולהתחיל לנסוע, מכיוון שבאותם רגעים החרדה שתרגישו תהיה מקסימאלית, לא תוכלו לשלוט בה ולא תוכלו לנהוג ללא אי נוחות, כך שהפוביה שלך תגבר.
כדי לטפל נכון בפוביה, יש לעשות זאת באמצעות שלושת המרכיבים שהזכרנו לעיל: המרכיבים הפיזיולוגיים, הפסיכולוגיים וההתנהגותיים.
בוא נראה איך זה נעשה:
מרכיב פיזי
הטכניקה היעילה והנפוצה ביותר הן טכניקות הרפיה, בעיקר כאלו ששולטות בנשימה, כמו נשימה סרעפתית. הפסיכותרפיסט מלמד טכניקות אלו לאדם הסובל מאמקסופוביה, כך שהוא מסוגל לשלוט על נשימתו.
על ידי בקרת הנשימה רמת ההפעלה בגוף יורדת, ולכן כל אותם תסמינים גופניים שאתה סובל כאשר יש לך חרדה, כמו רעד, דפיקות לב והזעה יורדים.
על ידי הפחתת תסמינים גופניים אלה, תחושת החרדה ואי הנוחות של הבחנת השינויים הללו בגופך פוחתת. לימוד שליטה בתסמינים אלה באמצעות הרפיה הוא חיוני כדי שכשאתה נכנס למכונית אתה שולט בחרדה שלך, והוא לא שולט בך.
מרכיב פסיכולוגי
המטופל מלמד כיצד להפחית את הנטייה לחשוב שהוא עומד להתרחש. לשם כך, טכניקה יעילה היא חקירה סוקראטית.
טכניקה זו מורכבת מכך שהפסיכותרפיסט שואל אותך שאלות, כך שבסופו של דבר המטופל נגמר לו ויכוחים כדי להגן על הפוביה. יש לזכור כי פוביה היא פחד לא הגיוני, ולכן טכניקה זו מנסה לחשוף את חוסר ההיגיון שבחשיבה הפובית.
באמצעות חקירה סוקראטית נעשה ניסיון לשנות את הרעיון שעומד בפני תאונה בהסתברות מוחלטת. עם זאת, הדבר נעשה בצורה רציונלית ונשמרת האפשרות לסבול מתאונה, מכיוון שהיא קיימת. אך הערכת יתר של קיומו אינה מבוטלת.
מרכיב התנהגותי
בזה, אתה צריך להיכנס לרכב ולהתחיל לנסוע. התערבות זו אינה מתבצעת בדרך כלל לפני שהשניים הקודמים החלו והיא מתבצעת באמצעות נהג שיקומי מקצועי.
כשאתה מתחיל בהתערבות זו, אתה כבר מסוגל לשלוט במינימום על החרדה שלך כשאתה נכנס לרכב באמצעות טכניקות הרפיה. המטרה היא אם כן לנהוג ולחוות ממקור ראשון את מה שקורה כשנוהגים.
על ידי חזרה על התנהגות נהיגה ולא עדים לתאונות, ביטול הרעיון של ביצוע תאונה בבטחה בזמן הנהיגה יגיע למקסימום. כמו כן, ניתנים משאבים לטיפול במצבים קשים בדרך.
נכון לעכשיו, בספרד ישנם מספר רב של בתי ספר לנהיגה המתמחים לטיפול בבעיה זו, וכן פסיכותרפיסטים המתמחים בפוביות וטיפולים וקורסים דרך האינטרנט.
לכן, אם אתם סובלים מאמקסופוביה, עליכם לחפש משאבים מסוגים אלו, מכיוון שדרך טיפול נכון תתגברו על הפחד שלכם מנהיגה.
הפניות
- נהיגה פוביה. שירותים פסיכולוגיים צפופים. בע"מ Densy House, 2 Tower Square, Tunstall, Stoke-on-Trent, ST6 5AA.
- אייזנשטאט, א. פחד מנהיגה: כיצד פסיכולוגים יכולים לעזור. Vigna Balmer פלמינג - פסיכולוגים רשומים.
- פחד מנהיגה (נהיגה בפוביה). תמיכה בטראומה בדרכים. בית הלוטו של סיטי ווסט, רחוב דלהי 2, ווסט פרת 'WA 6005.
- WJ Koch, Ph.D., מסמך מטופלים להתגברות על פחד מפני נהיגה והימנעות. ABPP