9 יתרונות מפוארים של ספינינג אצל נשים וגברים - ארטה - 2025

ספינינג הוא סוג קבוצתי של פעילות אירובית הדורשת שימוש באופני כושר. המורה מנחה את הכיתה על ידי שינוי עוצמת הדוושה ועידוד הקבוצה.

זה מתורגל יותר ויותר, ככל שיותר ויותר אנשים מודאגים מניהול אורח חיים בריא, ומעניקים לבריאות משרה מיוחסת.

חלק מהרווחה קשור לאימון גופני, עם שמירה על שגרת ספורט העוזרת לשנינו להישאר בריאים גופניים ופעילים נפשית, כל עוד זה מלווה בתזונה בריאה ומאוזנת.

במאמר זה אדבר על היתרונות של ספינינג , פעילות פופולרית יותר ויותר במכוני כושר ועם השפעות בריאותיות חיוביות מאוד הן בטווח הקצר והן בטווח הארוך. הוכח שיש לו השפעות חיוביות על הישבן, הבטן, הירידה במשקל ואחרים אשר אסביר להלן.

זה בעיקר משמש ל:

• רזה למטה.
• חיזוק העצמות והשרירים.
• שפר את מערכת הלב וכלי הדם

אולי השם לא אומר לך כלום, אבל אם אנו מתייחסים לקבוצה ההיא של אנשים על אופני כושר מדוושים, סובלים ומזיעים, שאנו רואים בדרך כלל בחלונות הכושר, אנו בטוחים שאם אתה יודע למה אנו מתכוונים.

האם אתה אדם אתלטי? האם אתה שומר על דינמיקה פעילה? בגיליון זה אין חצי אמצעים, אם התשובה שלילית אני ממליץ לך להתחיל לעשות את זה.

ברוב המקרים, הבעיה העיקרית בעת פעילות ספורטיבית היא מוטיבציה, בנוסף כוח הרצון והכיף הכרוכים בביצוע פעילות גופנית, שם מאמץ והתמדה חיוניים.

מסיבה זו מופיעות צורות חדשות של עבודה גופנית אטרקטיבית, אפשרויותיהם ותוצאותיהם מוערכות רבות על ידי משתמשים רבים.

אנו הולכים להסביר מה מסתובב זה ואילו יתרונות זה כרוך בגופנו.

מסתובב מה זה ולמה זה כל כך טוב?

סיבוב או שנקרא גם רכיבה על אופניים מקורה, הוא תחום הספורט האירובי בחדר הכושר שרוב המשתמשים מגלגלים סביבו.

זהו ספורט קבוצתי, המשתמשים משתמשים באופני התעמלות כדי להתאמן, בפיקוח ומונחה על ידי צג; מוסיקה, שינויי אימון שונים (פעילויות של פחות מאמץ משולבות בדרך כלל עם מחזורים בעוצמה גבוהה יותר, המכונים גם מטפסים).

זהו ספורט מאוד מניעה כיוון שהוא נעשה בקבוצה, ועבודת המוניטור עוזרת לנו לשמור על הקצב במאמץ ובריכוז.

בהיותה פעילות המתבצעת עם משתמשים אחרים בו זמנית, היא מאפשרת לנו לשמור על מוטיבציה גבוהה ואילו עבודת המסך עוזרת לנו לשמור על קצב המאמץ והריכוז.

אחת המוזרויות הגדולות של ענף ספורט זה היא האפשרות לשרוף עד 700 קק"ל לכל מפגש. הוא אידיאלי לחסל את הקילוגרמים הנוספים בצורה מהירה יותר בהשוואה לספורט אחר, תמיד בשילוב עם תזונה בריאה ומאוזנת

היתרונות העיקריים של תרגול ספינינג באופן קבוע

1-הסר מתח

כל ענף ספורט מביא תחושות חיוביות מאוד למוחנו, ובמקרה של ספינינג זו תרופה נוגדת לחץ מאוד טובה מכיוון שכאשר אנו מתאמנים בה אנו מייצרים אנדורפינים שבתורם משפרים את הריכוז שלנו ומשחררים אותנו מדאגות מסוימות מחיי היומיום.

2-שורף קלוריות

מרבית האנשים מתאמנים בכדי לחסל את הקילוגרמים שמתארים את החיים, השגרה ומתאר החיים בגופם. עם ספינינג אין ספקות: זה שורף קלוריות.

בהתאם לקצב המפגש, אמרנו בעבר, ניתן להפסיד עד 700 קק"ל לכל מפגש, טענה טובה למי שרוצה להוריד את הקילו הנוסף שלו.

תועלת 3 לב-ריאה

קצב העבודה הגופני המתמיד מעמיד את ליבנו לעבודה, מחזק אותו ומשפר את ההתנגדות שלו, הוא גם מוריד את לחץ הדם.

ככל שהלב חזק יותר, כך יהיו לנו פחות בעיות לב וכלי דם בעתיד. זה ייתן לנו יותר כוח ואנחנו מתעייפים פחות.

רגליים וישבן 4-גוונים

עבודה גופנית על אופניים מעצבת ומחזקת את פלג הגוף התחתון; עומס הכוח הגדול ביותר נשא על ידי הרגליים, הן בתנוחת הישיבה והן בתנוחת העמידה, השרירים מתקשים, צוברים יציבות ונפח.

היתרונות במובן זה הם קצרי טווח מאוד, שמים לב אליהם גם כשאנחנו הולכים: פחות כאב, יותר יציבות וכו '.

תרגיל נוסף שעשוי לעניין אותך בהקשר זה הוא האופניים הסגלגלים.

5-מחזק את הגב

תנוחה ופעילות גופנית על האופניים עוזרים לעבוד בגב התחתון, בטרפז ובלאטס. זה מאפשר להשיג חוזק רב יותר בגב, ביטול כאב יציבה ועוזר לתקן את היציבה הטבעית של הגב.

6 זרועות חזקות

ברור שזרועות הכידון הן נקודת עבודה נוספת, של הספורט השלם הזה; מחזק את שריר הזרוע והטריפס, מגביר את חוזקם, ההתנגדות והאלסטיות שלהם.

7-עבודת בטן

תלוי במפגש הספינינג, בעוצמתו ובעוצמתו, שרירי הבטן פועלים, מכווצים אותם בזמן התרגיל.

8-מחזק את העצמות

רקמת העצם מרוויחה מהעבודה הגופנית אותה דורש כוח המסתובב. שרירים ועצמות חזקים הם שילוב מושלם למניעת התפתחות של מחלות עתידיות.

9 - מזער פגיעות

התעמלות גופנית באופניים נייחים אינה גורמת להשפעה חזקה ביחס לענפי ספורט אחרים כמו ריצה, שם הברכיים והקרסוליים סובלים מבלאי ממגע עם האדמה. במובן זה, הספינינג הרבה יותר חלק.

10-מקדם חברותיות

ספינינג הוא ספורט קבוצתי, והוא סובל מלווה; מפגשים מהנים ופעילים מעוררים מערכות יחסים בין בני זוג לאימונים, מקדמים תקשורת ואמפתיה עם אחרים.

אתה כבר יודע יותר על ספינינג, היתרונות לא חסרים, זה ספורט שנמצא בשיא הפופולריות. אין חדר כושר שמכבד את עצמו שאינו מציע שיעורים שונים ומפגשים של פעילות זו.

11 - הפחתת צלוליטיס

כ- 99% מהנשים חולות צלוליטיס. בדרך כלל זה מצטבר בישבן או ברגליים, ולשם כך הדרך הטובה ביותר להילחם בזה היא על ידי ספורט, ספינון ספציפי.

כפי שהערנו בעבר על היתרונות של ספינינג, התרגול שלו מפעיל מחדש את זרימת הדם ואת חילוף החומרים של תאי השומן, מה שמוביל לירידה ואף להיעלמות הצלוליט כל עוד אנו מסתובבים באופן קבוע ו כמובן שאכילת תזונה בריאה ומאוזנת.

מי יכול להתאמן בספינינג?

זו שאלה טובה שהתשובה עליה תעזור לך להחליט אם היא מיועדת לך או לא.

באופן עקרוני, ספינינג הוא ספורט לכל הגילאים; יש מגוון רחב של שיעורים וקורסים המכוונים לכל שכבות האוכלוסייה.

מילדים ועד קשישים, ספינינג יכול לעצב את ההפעלות שלו לפי סוג המשתמשים הנכללים בשיעורים שלה.

כך תוכלו לתרגל פעילויות דיווש עדינות עד לפגישות בהן הקצב והעוצמה מועצמים מאוד.

כמו בכל ענפי הספורט, אם אתם סובלים מפתולוגיה משמעותית כלשהי, יש צורך להתייעץ עם הרופא או המומחה כדי לבדוק האם זה מועיל לבריאותכם.

בתורו, עדכנו את המסכים על התחושות, ההתקדמות שאתם מבחינים בהם. וכו ' מומלץ מאוד שכן הוא יסמן במידה רבה את סוג המפגשים של שיעורים עתידיים.

מקור תמונה.