9 היתרונות הבריאותיים המדהימים של אשכוליות - תְזוּנָה - 2025

היתרונות והמאפיינים של אשכולית לבריאות הן רבים: זה עוזר להישאר hydrated, מחזק את מערכת החיסונית, מונע סרטן, מחלות לב וכלי דם וסוכרת, הזדקנות מוקדמת מונע ואחרים נסביר בהמשך.

כאשר אנו מדברים על אשכוליות, רבים מאיתנו שואבים במוחנו נוף טרופי מואר בשמש קורנת ובידנו מיץ מרענן של פרי זה. והאם אכן, פרי זה מהאזורים הטרופיים בכוכב הלכת שלנו הוא אפשרות התייבשות מעולה והוא גם מקור לחומרים מזינים רבים המסוגלים לתרום לתזונה בריאה.

אשכוליות בגווני ורוד ואדום מכילים נוגדי חמצון המועילים לבריאותנו מכיוון שהוא מגן עלינו מפני מחלות רבות. להלן נפרט כיצד הפרי הזה עובד נפלאות בגופנו, אך גם באיזה טיפול יש להקפיד על מנת שמה שהפרי הזה מביא לנו הוא רק בריאות. שימו לב ועקבו אחר העצות שלנו.

היתרונות הבריאותיים של אשכוליות

1 - עוזר להישאר לחות

בעונת הקיץ מקובל לצרוך משקאות קרח, רבים מהם עתירי סוכר, או להשתמש בגלידה כאופציה להתקרר מהחום העז. עם זאת, רבים אינם יודעים עד כמה פירות מדהימים יכולים להיות, במיוחד אלה עם אחוז גבוה של מים.

האשכולית מכילה אחוז מים של 90%, כלומר ברור שהם מים. מיץ אשכוליות הוא בעל ברית מצוין להישאר לחות ולהימנע משתיית משקאות שמעניקים לנו עודף קלוריות.

2- מחזק את מערכת החיסון

אשכולית היא מקור לוויטמין C, המכסה את מה שאנחנו צריכים במהלך היום בכוס מיץ. ויטמין זה חיוני להגנה מפני זיהומים, מכיוון שהוא מחזק את מערכת החיסון, ושומר על גופנו מוגן מפני מחלות.

זהו גם נוגד חמצון בעל ערך המגן על התאים שלנו מפני נזק סביבתי או שנגרם על ידי אורח חיים לא תקין.

פונקציה נוספת של ויטמין C היא ההתערבות בייצור קולגן, החשובה לבריאות עורנו, שיערנו ועצמותינו.

3 - מונע סרטן

אשכוליות מכילות חומרים הנקראים נרנגין ונרינגנין, שניהם בריכוזים גבוהים בפרי זה. התפקיד שחומרים אלו מבצעים בגופנו הוא למנוע התפתחות של תאים סרטניים.

חומרים אלו פועלים על ידי הגנה על ה- DNA שלנו מפני נזק רדיקאלי חופשי הנגרם כתוצאה מתזונה לא בריאה, מתח והרגלי מזיקים (טבק, אלכוהול).

לפיכך, מיוחסת השפעה במניעת סרטן כמו כבד, מעי גס וריאה.

במאמר זה תוכלו ללמוד על מזונות אחרים נגד סרטן.

4- זהו משתן טבעי

לאשכולית, בגלל תכולת האשלגן שלו, השפעה משתן על גופנו. זה עוזר לנו לחסל עודף נוזלים שאנחנו צוברים. בנוסף לטובת ויסות לחץ הדם.

5- עזרה בשלב שלאחר גיל המעבר

כאשר נשים נכנסות לשלב שלאחר גיל המעבר, עלינו להקדיש דגש מיוחד למניעת מחלות לב וכלי דם, אשר הופכות תכופות בשלב זה.

לאשכולית יש אנטי דלקתיים, מגנים על העורקים שלנו, תכונות נגד ויסות לחץ דם ואינסולין בעת ​​הצריכה באופן קבוע.

כל התכונות הללו מייצרות שיפור בתפקוד מערכת הלב וכלי הדם שלנו, ומפחיתות את הסיכון להתקפי לב ושבץ מוחי.

6- הם מונעים עקרות וסרטן האשכים

בסביבה ובחיי היומיום שלנו ישנם סוכנים עם פוטנציאל רעיל לחלק מהתאים שלנו. במקרה הגברי, חלק מגורמים אלה יכולים ליצור ציטוקסיות באשך אשר יכולה להתבטא כעקרות או אפילו סרטן האשכים.

אשכוליות נחקרו בקהילה המדעית, ומצאו בתוכה חומר הנקרא ברגפטול הפועל כנגד רעילות כלפי תאים אלה האופייניים לכל המין הגברי.

7- מונע סוכרת

אשכוליות שימשו בתזונה לאנשים עם סוכרת או לאנשים עם נטייה לסבול ממנה. היתרונות שהפרי הזה מעניק לנו הוא השפעה מצמצמת על ריכוז הגלוקוז בדם.

הסכנה ללקות ברמת גלוקוז גבוהה הינה הפגיעה המתקדמת בתפקודים כמו ראייה, תפקוד הכליות מתדרדר וכלי הדם בכפות הרגליים אינם בעלי זרימת דם נאותה.

במאמר זה תוכלו ללמוד על מספר מזונות להורדת רמת הסוכר בדם.

8- הפחתת כולסטרול בדם

הטעם המר האופייני של אשכוליות מסתיר חומר נוגד חמצון עם השפעה מורידה על רמות הכולסטרול בדם.

חומר זה באשכוליות פועל ברמה של הכבד שלנו, ועוזר לנו עם חילוף החומרים של שומנים והפחתת "הכולסטרול הרע" הידוע בדם שלנו (כולסטרול LDL).

במאמר זה תוכלו ללמוד על מזונות אחרים להורדת כולסטרול.

9- מגן על העור ומונע הזדקנות

אשכוליות נבדקו באופן נרחב בהקשר זה, מכיוון שיש בו חומרים המכונים פוליפנולים היעילים במניעת שינויים בעור הנגרמים כתוצאה מקרינה אולטרה סגולה (קרינת שמש).

קרינה אולטרה סגולה גורמת לאדמומיות בעור שכן היא מעודדת את גופנו לשחרר חומרים דלקתיים, כאשר הדבר הופך קבוע עקב חשיפות תכופות לשמש, המורפולוגיה של תאינו משתנה ומתפתח סרטן העור.

מסיבה זו הנוהג להשתמש בקרם הגנה בקרם או בתרסיס נפוצה. עם זאת, נושא מעט ידוע הוא הגנה מפני גישה מגישה תזונתית, שיכולה להוות אמצעי תמיכה. בקבוצה זו נכללו מספר מזונות, בין החשובים ביותר הם אלו שיש בהם תרכובות כמו חומצה פנולית, פלבנואידים ופוליפנולים.

ההשפעות החיוביות המוכחות מדעית של צריכת אשכוליות קבועות הן הפחתת הדלקת הנוצרת על ידי קרני השמש, הפחתת עומק הקמטים ועליית האלסטיות.

רעיונות לצריכה היומית שלך

אנו ממליצים על כמה מהאפשרויות הבאות שישפרו את המיצים שתכינו עם חומרים מזינים:

• מיץ אשכוליות, פפאיה ומיננס

בעזרת מיץ זה אנו משפרים את תכונות המגן של העור, את תכונות נוגדי החמצון ואת אלה המקדמים תפקוד תקין של מערכת העיכול.

• מיץ אשכוליות, פטל ותות

בנוסף להיותו מיץ עם תרומה טובה של ויטמין C לתזונה שלנו, יש לו תכונות משתן.

• שייק אשכוליות ואננס

משקה מרענן בזמנים החמים ביותר בשנה, בנוסף להבטיח אספקת ויטמינים של אשכוליות ואננס, הוא מספק גם סידן על ידי הוספת חלב ו / או יוגורט. העדיפו חלב רזה, יוגורט לא ממותק, כך שאם אתם נמצאים במשטר הרזיה, המשקה הזה יהיה בעל בריתכם.

• תמצית גזר ומיץ אשכוליות

תערובת חומרים מזינים זה (ויטמין A וויטמין C) היא בעלת ברית מצוינת לחיזוק מערכת החיסון שלנו. מתאים לצריכה של מבוגרים וילדים. זכרו שחשוב להכין את הקטנטנים כך שבחורף הם לא יסבלו ממזג אוויר סגרירי וזו אפשרות טובה.

חשוב גם לזכור שמיצים מחליפים את הארוחות החשובות של היום (ארוחת בוקר, ארוחת צהריים או ארוחת ערב), אך הם השלמה כך שלתזונה היומית שלך יש את התרומה הנדרשת של הפירות כדי להישאר בריאים.

באיזה טיפול יש להקפיד עם אשכוליות?

מקובל שכאשר למזון יש כל כך הרבה תכונות תזונתיות, אנשים נוטים לייחס לו יתרונות רבים מכפי שיש לו, נותנים לו כוח קסום, המכונים מיתוסים ושמגיע להם להיזהר מכיוון שהם נותנים לנו מידע כוזב.

לכך מתווספות כמה המלצות למקרים מיוחדים, זכרו כי כל בן אנוש הוא ייחודי, ואם אנו רוצים לקדם את הבריאות בעזרת ההמלצות, עלינו להיזהר מהכללים הבאים:

האם אשכוליות עוזרות לך לרדת במשקל מכיוון שהיא ממיסה שומן?

יש בזה הרבה פרסום. הם מדברים על הפחתת דיאטות, דיאטות שריפת שומן ודיאטות שמוחקות צלוליטיס רק בצריכת אשכוליות. לחשוב שפירוק שומן בגוף הוא השפעה קסומה של אשכוליות זו טעות.

אנו יודעים שתמונת גוף, הרצון לגופים דקיקים והפחד לעלות במשקל היא מחשבה קולקטיבית בחברה שלנו, והדבר הביא להתפשטות מיתוסים ושגיאות בנוגע לירידה במשקל. בין השגיאות והמיתוסים הנפוצים ביותר עם עדויות מדעיות פחותות הם אלה הכוללים משטרים המבוססים על צריכה בלעדית של אשכוליות או פירות אחרים.

הדיאטות המופלאות הללו המורידות קילוגרמים רבים בכמה ימים גורמות נזק רב מתועלת, תהילתן טמונה בירידה במשקל, שאינה דומה לאמירת שומן, מכיוון שהן מייצרות תחילה התייבשות וירידה במסת השריר.

הכלים העיקריים הקיימים בכדי להילחם בהשמנת יתר הם תזונה נאותה, בסיס דיאטת ההרזיה, חינוך ושינוי הרגלים לא בריאים, פעילות גופנית מוגברת, המאבק באורח חיים בישיבה ופחות טיפול. תרופתי אפשרי.

האם אשכוליות בריאות לכל אחד?

לא נכון לחשוב שלא משנה כמה אוכל בריא, הוא חיובי לכולם. ישנם תנאים בהם האשכולית יכולה להיות אויב ולא בעל ברית.

אחד מאותם מצבים הוא כאשר אדם סובל מפתולוגיות כלייתיות כלשהן, כאשר הוא אלרגי לפרי הדר או כאשר הוא מקבל תרופות מסוג כלשהו שאינן תואמות למזון זה.

תרופות ואשכוליות

ישנן כמה תרופות שאשכוליות אינן מסתדרות איתן. נכון להיום קיימות 85 תרופות עם אי התאמה מוכחת, מה שמאפשר להציע לא לצרוך אשכוליות במהלך הטיפול. רבות מהתרופות הקיימות אינטראקציה עם אשכוליות חיוניות לטיפול במחלות עיקריות או שכיחות.

לאשכולית יש את המאפיין של העלאת המינונים בדם שלנו של התרופות הנצרכות. משמעות הדבר היא כי תרופות אולי אינן ממלאות את תפקודן אך פוגעות בבריאות שלנו על ידי הימצאותן בריכוזים הגבוהים מאלה שנקבעו.

דוגמא לכך הן תרופות מרשם לטיפול בהפרעות קצב. השילוב של חלק מהתרופות הללו עם צריכה תכופה של מיץ אשכוליות יכול להוביל למוות.

דוגמא נוספת היא תרופות מרשם להורדת כולסטרול בדם (סטטינים), תרופות אלו בשילוב מיץ אשכוליות שנלקחות מדי יום עלולות לגרום לרעלת הכליות.

אמצעי מניעה ואשכוליות

אמצעי מניעה דרך הפה מכילים בדרך כלל מנה של אסטרוגן. אם מיץ אשכוליות נכלל באופן קבוע בתזונה של אדם הצורך אסטרוגנים, הסיכון להתפתחות סרטן השד עולה. לכן יש לקחת בחשבון אמצעי זהירות ולהתייעץ עם הרופא ו / או הגינקולוג.

השתלות ואשכוליות

ישנן מחלות בהן הפיתרון נעוץ בהשתלת איבר מאדם אחר ובכך מציל את חייהם ומשיב את בריאותם.

ההשתלות הנפוצות ביותר הן השתלות כליה וכבד, והשתלות לב מורכבות יותר. חולים אלה, המקבלים איבר שאינו שלהם, נוטלים לכל החיים תרופה הנקראת טקרולימוס, כדי למנוע מגופם לדחות את האיבר המושתל.

תרופות אלה אינן יכולות להשתנות בדם, הן אינן יכולות להגדיל או להקטין. אם הם פוחתים יש דחייה של האיבר ואם הם מתגברים הם גורמים לרעילות לאיברים אחרים בגוף.

מיץ אשכוליות גורם לתרופות אלה להעלות את רמות הדם שלך, ומעמידים את בריאותך בסיכון.

הפניות

1. אשכוליות - אינטראקציות תרופתיות: פרי אסור או השלכות נמנעות? דייוויד ג. ביילי, BScPhm PhD, ג'ורג 'Dresser, MD PhD, ו- J. Malcolm O. Arnold, MB BCh MD. CMAJ. 2013 5 במרץ; 185 (4): 309–316.
2. אינטראקציה בין תרופות למזון של טקרולימוס עם מיץ פומלו, ג'ינג'ר וכורכום אצל חולדות קנווקו EGASHIRA, Hitoshi SASAKI, Shun HIGUCHI, Ichiro IEIRI. מטבוליזם וסמים פרמקוקינטיקה. כרך 27 (2012) מס '2 עמ' 242-247
3. טעויות ומיתוסים בהאכלה ותזונה: השפעה על בעיות השמנת יתר. זמורה נוברו S, פרז-לאמס פ. נוטר חוס. 2013 ספטמבר; 28 Suppl 5: 81-8. doi: 10.3305 / nh.2013.28.sup5.6922.
4. השפעה מרגיעה של מיץ אשכוליות על נזק ציטוגנטי ואשך הנגרם על ידי amiodarone אצל חולדות לבקנים. סאבר עבדלהרמן סאקר, מוחמד אל-אמר זויל וסמרה סמי אל-שפי. אסיה פאק ג'י טרופ ביומד. 2013 יולי; 3 (7): 573-579.
5. פלבנונים מגנים מפני נוקשות עורקים אצל נשים לאחר גיל המעבר הצורכות מיץ אשכוליות במשך 6 יום: ניסוי אקראי, מבוקר, מוצלב. ורוניק הבוזית.
6. מארי-אן ורני, דראגן מילנקוביץ ', ניקולה ברבר-צ'אמוקס, אנדז'יי מזור, קלוד דובריי וכריסטין מורנד. Am J Clin Nutr יולי 2015 כרך א ' 102 לא. 1 66-74.
7. ויסות תעתיק של חילוף החומרים השומני בבלוטת הכבד של האדם והחולדה על ידי פלנגנואיד naringenin אשכוליות: תפקיד PPARalpha, PPARgamma ו- LXRalpha. גולדווסר J1, כהן PY, Yang E, Balaguer P, Yarmush ML, נחמיאס Y. PLoS One. 2010 אוגוסט 25; 5 (8): e12399. doi: 10.1371 / journal.pone.0012399.
8. תכונות נוגדות חמצון של מתוקי יפו ואשכוליות יפו והשפעתן על חילוף החומרים של השומנים ועל פוטנציאל נוגד חמצון בפלזמה אצל חולדות. גורינשטיין S1, Yamamoto K, Katrich E, Leontowicz H, Lojek A, Leontowicz M, Cíz M, Goshev I, Shalev U, Trakhtenberg S. Biosci Biotechnol Biochem. 2003 אפריל; 67 (4): 907-10.