- תכשירים טבעיים וביתיים להקלה על כאבי ראש
- 1 - הימנע ממתח
- 2 - החל קר
- 3 החל עיסויים עדינים
- 4- הידרציה נכונה
- 5- פעילות גופנית
- 6- תרגול תרופות
- 7- תה קמומיל עם טיפות לימון
- מזונות שמעוררים כאבי ראש (להימנע)
- גבינות בשלות ויבשות
- נקניקיות
- קָפֵאִין
- שוקולד
מי לא סבל מכאב ראש מעצבן בלי למצוא דרך להקל עליו? יתכן שאתה סובל או סבלת מאחד הפרקים המעצבנים והמעצבנים האלה.
במאמר זה אתן לך רשימה של 7 תרופות ביתיות לכאבי ראש . על ידי אימוץ אותם תרגישו יותר רגועים ותוכלו להימנע משימוש בתרופות. אם הכאב שלך מתמשך, רצוי שתפני לרופא לצורך הערכה.
אף על פי שמדובר במצבים שכיחים מאוד, הגורמים להם עדיין קשים לאבחון: לעיתים בפרקי זמן ארוכים של כאבי ראש קשים, יש צורך במחקר נרחב כדי להגדיר את הגורמים האפשריים שלהם.
בוא נלך עם מספרים אחדים! כאבי ראש, המכונים גם כאבי ראש, פוגעים ב -50% מאוכלוסיית העולם, המדורגים בין 10 הסיבות השבתות ביותר לבני אדם. כאב ראש מתוח הוא הסוג הנפוץ ביותר של כאב ראש, הוא מיוצר על ידי מתח שרירי הצוואר, הלסת וכו '.
כאב ראש מתוח פוגע ב 42% מהאנשים בבגרותם, ו -3% מאוכלוסיית העולם סובלים מכאב ראש כרוני (יותר מ -15 יום בחודש של כאב ראש). עד 11% סובלים ממיגרנות ועל פי מחקרים שונים ההוצאה השנתית לתרופות ומומחים בתחום מסתכמת ביותר מ- 20 מיליון יורו.
לקבלת שקט נפשי רב יותר, הגורם התורשתי של עצבנים אלה לא הוכח, אם כי נוכחות רבה יותר של תנאים אלה בסביבה המשפחתית עשויה להילקח בחשבון.
תכשירים טבעיים וביתיים להקלה על כאבי ראש
1 - הימנע ממתח
מתח הוא ללא ספק המחלה האילמת של החיים המודרניים; הקשורים למצב של עייפות גופנית ובעיקר עייפות רגשית. זוהי תגובת גופנו לסיטואציות השונות שאנו חיים: בעיות בזוגיות, אנשי מקצוע, הקשיים שהחברה המטריאליסטית הזו דורשת מאיתנו, מייצרות הפרעות קשות הקשורות במתח.
ביניהם כאב הראש, שכן גופנו נוטה להגיב בנוקשות ומתח לרגעי דאגה. אחד החלקים הרגישים ביותר הם הכתפיים ושרירי הצוואר, מה שמפעיל את כאב הראש.
הרפיה וידע אישי, באמצעות טכניקות שונות, הם המפתחות להטמעה ולהתגברות על מתח; פנייה לפסיכולוג, תרגול יוגה או מודעות ראש הם אפשרויות טובות למזער את השלכות הלחץ.
2 - החל קר
ברגע שמופיעים התסמינים הראשונים של כאב וחימום יתר, רצוי למרוח הצטננות, מרגיע ומרגיע את האזור כולו, ויוצר תחושת הקלה.
תרגול זה צריך להיות מלווה בשכיבה ונינוחה, נשימה עדינה ומנסה להשאיר את הנפש. צמצום כאב הראש דורש גישה חיובית ושלווה, ללא שני ההיבטים המופנמים הללו, כל פעולה שתבוצע תהיה סטרילית.
3 החל עיסויים עדינים
כאב ראש מתוח הוא לרוב הגורם העיקרי לכאב ראש. זה משחרר באמת להשתמש בעיסוי עדין על האדם הפגוע; לחץ קלות על הצוואר והכתפיים, מעסה את המצח ועצמות הלחיים, מפחית בהדרגה את הכאב, מרדים ומרגיע את האזור המדובר.
תרגיל עיסוי אופטימלי הוא סיום הפגישה כשהמטופל ישן או במצב רגוע.
4- הידרציה נכונה
מים חיוניים לגופנו, הידרציה אופטימלית מסייעת במניעת כאבי ראש רציניים. לתוצאה של הידרציה שגויה יש השלכות; צמא, חוסר ריכוז וכאב ראש.
צרכי ההידרציה משתנים בהתאם למין האנשים וגילם, ולכן זהו גורם שיש לקחת בחשבון כדי למנוע כאבי ראש.
5- פעילות גופנית
זה אולי נראה כמו מושג ברור, אבל שגרת ספורט או אימון גופני טובים היא חיונית לשמירה על בריאות הגוף והעבודה.
ספורט מחזק את השרירים, עוזר בהפגת המתח הנגרם מכאבי ראש. בנוסף, ספורט תחת כיפת השמיים הוא מרגיע, דה-לחץ, מנקה את הגוף והנפש.
אם כאב הראש הופיע באותו זמן בו התאמנת, תצטרך להפסיק לעשות זאת.
6- תרגול תרופות
יתכן והאפשרות האחרונה להשתמש (במקרים קלים של כאב); כאבי ראש רבים מקלים או ממזערים בעזרת פעולות מניעה קטנות.
יש להשתמש בתרופות תחת מרשם רפואי, הימנעות מתרופות עצמיות, מכיוון שהיא לא תמיד יעילה, למשל, לפעמים הליכה באוויר הפתוח מועילה יותר מנטילת כדור. למידע נוסף על היתרונות שלה כאן.
7- תה קמומיל עם טיפות לימון
תה קמומיל עם כמה טיפות לימון עוזר למזער את כאבי הראש, המהות של לבנדר בעת ביצוע עיסויים.
מזונות שמעוררים כאבי ראש (להימנע)
לבסוף, כדאי להדגיש את המזונות שיכולים לגרום לכאב ראש או לעורר את המראה שלו, זו מציאות שיש קשר ישיר נאה בין כאבי ראש למספר מזונות:
גבינות בשלות ויבשות
בגבינות כמו צ'דר או שוויצרית יש כמויות גדולות של טירמין, חומצת אמינו המגבירה את גירוי כלי הדם, מה שמוביל לכאבי ראש.
נקניקיות
ההרכב הגבוה של ניטריטים וחנקות, חומרי הדם נהדרים, נקניקיות ובשרים מעובדים הם הגורמים העיקריים לכאב ראש.
קָפֵאִין
מוצרים עם קפאין, משקאות קולה, קפה, כמה תה, קשורים למיצוי מרבי של עצבנות ולחץ, מה שמוביל לכאבי ראש.
שוקולד
מצוינות האוכל שגורמת לכאבי ראש; חלק מהרכבו מכיל פניל-מתילאמין וטירמין, אנשים הסובלים מכאבי ראש תכופים מועדים לסבול מתהליך חילוף חומרים אלה, מה שמייצר את כאבי הראש המעצבנים.
כאב ראש הוא סימפטום נפוץ מאוד, בעל אופי רגיש, מאחר והמראה שלו נגרם כתוצאה מסיבות גופניות, רגשיות, תזונתיות וכו '. שקט נפשי, שינוי הרגלים וביקור אצל רופא מומחה יכולים להיות ההתחלה להיפרד מהמטיילים המעצבנים האלה.