- 1 - קל להפסיק לעשן, אם אתה יודע איך אלן קאר
- 2 - ויום אחד הפסקתי לעשן - ריקרדו ארטולה
- 3-השיטה המהירה להפסקת העישון - סימון הרגטה
- 4-שנה ללא עישון - פרננדו ארונרה
- דיאטה נגד עישון 5-מריאנו אורזולה
- 6 - קל להפסיק לעשן לנצח - אלן קאר
- 7 - איך אני מפסיק לעשן? ג'פרי מולוי
- 8-המדריך הקטן להפסיק לעשן - מנו ר 'אליאו
אם תחפשו באמזון, תוכלו למצוא יותר מ- 176 ספרים להפסקת עישון . טירוף אמיתי בבחירה, ועם כל כך הרבה אפשרויות קשה לעשות בחירה. זו הסיבה שעשיתי את ההערכה הקטנה הזו עם מי שהוערך הכי טוב.
כמות כזו היא נורמלית בהתחשב בעוצמת בעיית העישון. על - פי ה-Who:
- טבק הורג עד מחצית מהמשתמשים בו.
- טבק הורג כמעט 6 מיליון אנשים מדי שנה, מתוכם למעלה מ 6 מיליון הם צרכני המוצר ויותר מ 600,000 אנשים שאינם מעשנים שנחשפים לעשן יד שנייה.
- אלא אם כן יינקטו פעולה דחופה, מניין ההרוגים השנתי עשוי לעלות ליותר מ- 8 מיליון עד 2030.
- כמעט 80% ממיליארד המעשנים בעולם חיים במדינות בעלות הכנסה נמוכה או בינונית.
ראשית, אני רוצה לתת את דעתי על משהו. שמעתי לעתים קרובות אנשים אומרים שספרים מסוג זה אינם מועילים, שספרי עזרה עצמית הם מתיחות והערות אחרות.
כשאני מחפש אחר הספרים האלה, קראתי את דעתם של כמה קוראים שאמרו כי אין להם כוח רצון וכי הספר לא שימש אותם.
ומה אם ניתן להשיג משהו קשה ללא כוח רצון? להפסיק לעשן זה לא להכין ביצה מטוגנת. מצד שני, שום טיפול וטכניקות הנלמדים בספרים אינם קסמים.
הם מלמדים צעדים, ידע, טכניקות או אסטרטגיות, אך שום דבר אינו קסם. לכן זה דורש מאמץ, התמדה, מוטיבציה, עניין ומסירות. אם יש לך את זה, כבר עשית צעד גדול. ואז ספרים מסוימים יעזרו לך יותר מאחרים.
1 - קל להפסיק לעשן, אם אתה יודע איך אלן קאר
לדברי מקדם הספר, למעלה ממיליון אנשים הצליחו להפסיק לעשן בעזרת מתודולוגיה זו.
לטענתם, 70% מהאנשים שקראו את זה מצליחים להפסיק טבק.
הגישה מעשית ובעיקר מציאותית וחיובית. זה נותן חשיבות לשחרור המוחלט שמשמעותו להפסיק תלוי במשהו.
2 - ויום אחד הפסקתי לעשן - ריקרדו ארטולה
אדם רגיל כמו רוב הקוראים, מספר לנו את סיפורו עם טבק; סיפור שמתחיל בשלושים סיגריות ביום ומסתיים בחיים חדשים של רווחה ללא תנודות במצב רוח מביכות, מחשבות טורדניות או אכילה כפייתית.
זה מכין אותך נפשית להפסיק לעשן ומסביר את היתרונות והחסרונות שכמעשנים לשעבר הם אמיתיים לחלוטין. זה לא מרמה אותך ולא מנסה לשכנע אותך בשום דבר.3-השיטה המהירה להפסקת העישון - סימון הרגטה
בספר זה תוכלו למצוא סדרת משאבים, עזרה פסיכולוגית ותמיכה רגשית שיעזרו לכם להפסיק לעשן לצמיתות ולנצח.
לשיטה ארבעה כללים פשוטים ופגעים בכדי לעזור לכם לצאת ממלכודת הטבק עם הרעיון שתפרשו לתמיד ובלי לפספס אותה.
4-שנה ללא עישון - פרננדו ארונרה
ספר שנכתב על ידי בוגר בפוליטיקה וסוציולוגיה.
ספר את הסיפור האישי שלך בחינניות את השיטות שלא עבדו עבורך ומה שבסופו של דבר עבד עבורך.
דיאטה נגד עישון 5-מריאנו אורזולה
הספר התמקד בתזונה נגד עישון: הוא ממלא את הפונקציה של הפחתת ההשפעות שמתרחשות לאחר ויתור על התמכרות לניקוטין. באופן זה, המעבר נהיה נסבל ופחות טראומטי.
6 - קל להפסיק לעשן לנצח - אלן קאר
אלן קאר כתב את הספר הזה כדי לעזור לכל אלה שחזרו להתמכרות לניקוטין לאחר הפסקת השימוש בשיטה המתוארת ב"קל לוותר אם אתה יודע איך ".
נניח שזו גרסה משופרת של הראשונה.
7 - איך אני מפסיק לעשן? ג'פרי מולוי
ג'פרי מולוי הוא מנהל התוכנית הידועה פנים אל פנים "קל להפסיק לעשן … אם אתה יודע איך! ובילה את שמונה עשרה השנים האחרונות (אחת עשרה בשיתוף פעולה עם אלן קאר) ועזר לאלפי מעשנים להשתחרר מהשעבוד שלהם להתמכרות לניקוטין.
ספר זה יעניין במיוחד עבור מי שהצליח להפסיק לעשן עם ספרו המצוין של אלן קאר.
8-המדריך הקטן להפסיק לעשן - מנו ר 'אליאו
זהו מדריך למי שרוצה להתגבר על ההתמכרויות שלו, במיוחד לטבק.
זה מאוד שימושי עבור אותם אנשים שברור שהם רוצים להפסיק לעשן (או להיפטר מכל התמכרות אחרת), אם זו לא המטרה, זה לא יעזור.
והאם מישהו מהם שימש אותך? אני מעניין את דעתך. תודה!