6 יתרונות הצחוק לבריאות הגופנית והנפשית - GEOGRAFÍA - 2025

היתרונות של צחוק ומחייכים הן פיזית ונפשית להתרחש בעבודה, בחיים בכלל, אצל ילדים, מתבגרים, מבוגרים וקשישים. החיוך הוא תנועת פנים תקשורתית המורכבת בהרמת קצות הפה מעט, כאילו צוחקת אך בלי להשמיע רעש.

באמצעות החיוך אתה מראה ומעביר רגשות, רגשות וגישות רבים, כמו: שמחה, אושר, הנאה, סיפוק, רווחה, אמון, הכרת תודה, נטייה לזולת …

לדברי הפילוסוף והפדגוג הספרדי חוסה אנטוניו מרינה, "החיוך הוא סימן אקספרסיבי לרווחה המעודד חברותיות ומעדיף תקשורת בין אנשים (…). מחווה זו מראה כי האדם האחר מתקבל בברכה ושיש נכונות לתקשר ".

בתוך מהו החיוך אנו יכולים למצוא סוגים רבים ושונים, למשל החיוך האמיתי, החיוך השקרי, החיוך השקרי, החיוך האכזר, החיוך הלעג, החרד, העצוב, הרחוק …

מה החיוך?

החיוך הוא ביטוי בסיסי באדם המשותף לכל התרבויות והחברות, כלומר החיוך הוא מחווה אוניברסלית בה כל בני האדם משתמשים כדי לבטא את אותו הדבר: שמחה, אושר, סיפוק, הנאה, רווחה …

פול אקמן תרם לגילוי זה והראה כי היו שבטים אפריקאים שחייכו למרות שמעולם לא היו להם קשר עם העולם המערבי, ועשה זאת מסיבות דומות מאוד לאלה של שאר אוכלוסיית העולם.

באמצעות טכנולוגיית תלת מימד מתקדמת, ניתן לראות כיצד עוברים מתפתחים מחייכים ברחם, ופעילות זו נשמרת כאשר הם נולדים, במיוחד בזמן שהם ישנים, ובאותה עת נוצרים חיוכים נוספים בילודים.

תינוקות שנולדו עיוורים ידועים גם הם מחייכים כאשר הם שומעים את קולם של אנשים אחרים, כך שניתן לומר כי היכולת לחייך היא מולדת.

סוגי חיוכים

כמה חיוכים אתה יכול להזדהות בעצמך? ובאחרים?

לדברי הפסיכולוג פול אקמן, מומחה לחקר רגשות והבעות פנים, ישנם 18 סוגים שונים של חיוכים הנובעים משילוב של 15 שרירי פנים.

לאורך כל המאמר הזה אני מתכוון לחיוך האמיתי, המכונה גם חיוך הדושן, כלומר זה שמופיע על פניך בצורה ספונטנית, כנה וטבעית. מכל החיוכים זה החזק ביותר.

ההבדל בין חיוך אמיתי לחיוך שאינו, הוא שבראשונה גפיים של הפה מורמות יחד עם הלחיים ורגליו של העורב המפורסם מסומנות, ואילו בשנייה רק ​​שרירי הכף מסומנים. פֶּה.

זה המפתח להבדיל כשמישהו מחייך אליך בכנות ומתי הם לא.

6 יתרונות בריאותיים של חיוך

1. חיוך משמח אותך

כשאת מחייכת, המוח שלך משחרר אנדורפינים, שהם חומרים אופיואידים טבעיים המיוצרים על ידי מערכת העצבים המרכזית, המגרים את מרכזי ההנאה של המוח ומסתובבים בגופך ומייצרים שורה של יתרונות:

• הם פועלים כמשכך כאבים טבעי המפחית כאבי גוף
• הורידו את רמת הלחץ
• חיזוק מערכת החיסון
• הם עוזרים להחלמת מחלות רבות, הן מחלות גופניות ונפשיות
• הם מגבירים את תחושת העונג והרווחה
• הם משפרים את מצב הרוח
• ולהעלות את רמת האושר

אנדורפינים משתחררים כשאתה מתעמל, מקיים יחסי מין, אתה מקבל עיסוי, כשאתה חיבוק, כשאת משתזפת, כשאתה אוכל שוקולד, כשאתה מאזין למוזיקה, כשאת צוחקת וכמובן שאתה מחייך.

במקרים רבים, החיוך הוא תוצאה של מצב קודם של רווחה ואושר, כלומר אתה מרגיש טוב, אתה שמח, אתה מחייך והמוח שלך מתגמל אותך על זה על ידי ייצור חומרים שמאוד הופכים אותך למאושר יותר.

אבל בפעמים אחרות אתה למטה, חסר רשימה, עצוב … ומישהו או משהו גורם לך לחייך. המוח שלך יתגמל אותך באותו אופן כמו במקרה הקודם, כלומר ההשפעות החיוביות של חיוך זהות ללא קשר לשאלה אם אתה שמח או עצוב.

הדבר קורה כשאתה מזייף חיוך, מכיוון שהמוח אינו מסוגל להבחין אם החיוך טבעי או מאולץ, ולכן הוא משחרר אנדורפינים בשני המקרים.

כפי שאתה יכול לראות, פעולת החיוך גורמת למוח שלך לשחרר אנדורפינים שגורמים לך להיות מאושרים יותר, לא משנה אם אתה מחייך כשאתה עצוב או כשאתה מאושר או אם אתה מחייך באופן טבעי או בצורה מאולצת.

חיוך משמח אותך.

2. גורם לך להרגיש טוב יותר

לחיוך לעיתים קרובות יש השפעות חיוביות רבות שיחד גורמות לך להרגיש טוב, להרגיש טוב יותר בהשוואה לאלו שלא מחייכים לעתים קרובות כל כך.

חלק מההשפעות המועילות הן:

• מוריד לחץ דם ומפחית את הסיכוי שתתקף לב או בעיות לב וכלי דם אחרות
• מונע דיכאון ועצב
• מייצר מצבי רוח חיוביים ונעימים
• זה מעדיף הומאוסטזיס פנימי, כלומר את האיזון הפנימי של גופך
• תרמו לבריאותכם, פיזית ונפשית כאחד
• שפר את תפיסת הבריאות שלך
• גורם לך לישון טוב יותר
• הרפי שרירים
• מפחית מתח
• תרגיל את הגוף
• וכו.

אפשר לומר שהחיוך הוא תרופה טבעית שמשפרת את הבריאות, וזה מה שאמר צ'ארלס דארווין כבר אמר: "חיוך גורם לנו להרגיש טוב יותר."

3. מעלה את תוחלת החיים

בשנת 2010 נערך מחקר באוניברסיטת וויין סטייט במישיגן, ארצות הברית, שמטרתו הייתה לגלות האם רוחב החיוך של האדם קשור למספר השנים בהן הוא חי.

המחקר כלל ניתוח תמונות של שחקנים מליגות הכדורסל האמריקאיות הגדולות לפני שנות החמישים יחד עם הנתונים החיוניים שלהם. הנתונים שהם השיגו היו שהשחקנים שחייכו בתמונות חיו 80 שנה בממוצע ואלה שלא חיו ממוצע נמוך יותר של 72.9 שנים.

לכן החוקרים הגיעו למסקנה כי רוחב החיוך של האדם יכול לקבוע את מספר השנים שיחיו.

למרות שתוצאות המחקר אישרו את השערת החוקרים, אין זה אומר שמכיוון שאדם מחייך בצורה רחבה יותר או לעתים קרובות יותר, הוא יחיה יותר זמן ללא ספק.

אך העובדה לחייך יחד עם כל היתרונות הנובעים ממעשה זה וכפי שראית בעבר (מפחיתה את רמת הלחץ, משפרת את המערכת החיסונית, מונעת דיכאון …) יכולה לתרום לחיות חיים ארוכים יותר, עם בריאות טובה יותר ומאושרת יותר .

4. שפר מערכות יחסים חברתיות

כשאת מחייכת, אתה נראה קרוב יותר, נגיש, חברותי, מוחצן, ידידותי, אמין, נדיב, משכיל, חיובי … מה שמסייע לך להזדהות, להתייחס ביתר קלות עם אחרים ולשפר קשרים מבוססים.

והוא שהחיוך מדבק, כך שאם אתה מחייך למישהו, סביר להניח כי אותו אדם יחייך בחזרה, באופן מודע או לא מודע, מה שעוזר לך להתקרב אליו.

כפי שאמר גולמן: "צחוק יכול להיות המרחק הקצר ביותר בין שני מוחות, מה שגורם להדבקה בלתי ניתנת לעצירה שמייצרת קשר חברתי מיידי."

זיהום זה נוצר כתוצאה מהשפעתם של נוירוני מראה, שהם הגורם שכשמסתכלים על מחווה או התנהגות אתה מחקה אותה מייד.

כשאת מחייכת לאדם והם מגיבים בחיוך אחר, אתה גורם לשינויים חיוביים במצב הרגשי שלהם, כפי שראינו בעבר כשמדברים על אנדורפינים ועל הכוח שיש לחיוך לגרום למישהו להרגיש טוב יותר.

לאורך ההיסטוריה נערכו מחקרים ומחקרים רבים בנושא יחסים מחייכים וחברתיים. אחד מהם גילה שאנשים סומכים על אדם זר יותר אם הוא מחייך אלינו מאשר אם ישמור על פניו ברצינות.

מחקר אחר שנערך באוניברסיטת הרווארד הראה שאם אדם מאושר, יש יותר סבירות של 25% שהאנשים סביבם יתפסו את מצב רוחם.

תחקיר שנערך בשבדיה חשף את מה שכבר אמרתי לך בקטע הזה, שכשאתה רואה אדם מחייך, אתה נוטה לחייך יותר מדי וקשה לך להזדעזע או להפגין מחוות כועסות.

חיוכים מקלים על פתיחת שיחה או קשר עם מישהו שאתה לא מכיר, שאתה נראה אמפתי וקרוב יותר, שמערכות יחסים מספקות ונעימות יותר, שאתה מעורר רגשות חיוביים אצל אחרים …

יש אמירה טיבטית שמסכמת היטב את מה שאמרתי לך זה עתה, והיא הולכת כך: "כשאתה מחייך לחיים, חצי החיוך הוא לפנים שלך והחצי השני לפנים של האדם האחר."

חיוך מקרב אותך לאחרים.

5. עוזר לך להשיג את המטרות שלך

כשאת מחייכת, האנשים סביבך תופסים אותך כמי שבטוח בעצמך, מוכשר, מסוגל להתמודד עם בעיות ועם הערכה עצמית טובה, שיכולה לעזור לך להשיג את המטרות שאתה מציב לעצמך.

לדוגמא, אם אתה איש מכירות ואתה צריך למכור מוצר, העובדה של חיוך הופכת את הלקוח לנטייה יותר להקשיב למה שאתה רוצה לומר לו. חיוך יכול לעזור לך גם אם יש לך ראיון עבודה, אם אתה צריך ללכת לבנק לבקש הלוואה, אם אתה צריך לבקש ממישהו טובה …

פעולת החיוך עוזרת גם כשמדובר בפלירטוט, מכיוון שאנשים המחייכים משדרים ביטחון עצמי גדול יותר ונתפסים כמושכים יותר בהשוואה לאלה שלא.

וזה שהחיוך מושך, שמכפיל את האפשרויות להשגת המטרות שלך בכל מה שקשור לשכנוע מישהו.

חיוך עוזר לך להשיג את המטרות שלך.

6. הורידו את רמת הלחץ

כפי שאתה כבר יודע, כשאת מחייכת המוח שלך משחרר סדרה של חומרים מועילים מאוד לגופך.

חלק מהחומרים הללו, כמו אנדורפינים, משפרים את מצב הרוח ותורמים לירידת ההורמונים הקשורים למתח, כמו קורטיזול, אדרנלין ודופמין, ומייצרים ירידה ברמת הלחץ אצל האדם. חיוך הוא מנגנון יעיל ביותר נגד לחץ.

עובדות מהנות על החיוך

חשיבות החיוך היא כזו שמאז 1999 קיים יום החיוך העולמי, שנחגג ביום שישי הראשון באוקטובר, ובמשך כמה שנים האו"ם ערך דירוג למדידת רמת האושר.

בדירוג האחרון, ספרד נמצאת במיקום מספר 36 מתוך סך של 158 מדינות. במקום הראשון שוויץ. אם מדברים על מספר החיוכים שנפלטים על ידי המדינה, הסדר משתנה. ארצות הברית היא זו שמחייכת הכי הרבה ורוסיה הכי פחות.

לגבי יחסי מין, נשים מחייכות לעתים קרובות יותר מגברים.

33% מהמבוגרים מחייכים יותר מעשרים פעמים ביום ואילו 14% עושים זאת פחות מחמש פעמים. מספר זה נמוך מאוד בהשוואה לילדים שמחייכים בממוצע 400 פעמים ביום.

כפי שאתה יכול לראות, מספר הפעמים שאדם מחייך ביום פוחת במקביל לצמיחתו, כלומר ככל שאתה גדול יותר, אתה מחייך פחות.

מחקר שנערך לאחרונה הראה שאנשים המזריקים חומרים בוטולינום סביב עיניהם כבר לא מסוגלים לחייך בצורה אמיתית, ולכן יש סיכוי גבוה יותר לדיכאון.

נהפוך הוא, אותם אנשים שמזריקים חומרים אלה במצח בכדי לחסל קמטים הנוצרים באזור זה, נוטים להיות מאושרים יותר מכיוון שאיבדו את יכולת ההצבעה.

הפניות

1. Argyle, M. (2013). הפסיכולוגיה של האושר. (2 ^nd edition). לונדון: Routledge.
2. קרייג, ג'יי ג'יי בוקום, ד (2001). התפתחות פסיכולוגית. מקסיקו: פירסון חינוך.
3. דייוויס, ג'י סנגהאס, א 'אושנר, ק.נ. (2009). כיצד משוב הפנים מווסת חוויה רגשית? Journal of Research in Personality, 43 (5), 822–829.
4. קרישנה, ​​א '(2011). סקירה אינטגרטיבית של שיווק חושי: מעורבות החושים להשפעה על התפיסה, השיפוט וההתנהגות. כתב העת לפסיכולוגיה צרכנית.
5. סטראק, פ. מרטין, LL Stepper, S. (1988). מעכב והקלה על מצבי החיוך האנושי: מבחן לא פולשני להשערת משוב הפנים. כתב העת לאישיות ופסיכולוגיה חברתית, 54 (5), 768-777.