- יכולות של אנשים עם אינטליגנציה רגשית גבוהה
- מודעות עצמית
- הבנה וניתוח של רגשות
- ויסות רגשות
- כישורי תקשורת מילוליים ולא מילוליים
- מיומנויות חברתיות
- אֶמפַּתִיָה
- כישורי מוטיבציה
- שליטה עצמית
- מיומנויות בניהול מתח ופתרון בעיות
- סְגִילוּת
- חדשנות, יצירתיות וסקרנות
- עצמאות וקבלת החלטות
- אתה סקרן לפגוש אנשים אחרים
- אתה יודע את החולשות והעוצמות שלך
- אתה יודע לשמור על גבולות ואתה לא נותן לעצמך לעשות מניפולציות
- הפניות
אנשים עם אינטליגנציה רגשית יש סט של מיומנויות הקשורות תפיסה, ניהול ופיקוח על רגשות ותחושות ושל אחרים. ניתן לקבוע את התצורה הגנטית של חלק מהכישורים הללו, אך ניתן ללמוד את רובם במהלך החיים, מילדות וכלה בחיים בוגרים.
איך אתה יודע אם יש לך אינטליגנציה רגשית? להלן עשר מיומנויות איתן אתה יכול לדעת אם יש לך IE. אם אתה מחשיב כי אין לך אף אחד מהם, אתה יכול להתחיל לעבוד עליהם ותבחין שהקשרים האישיים שלך משתפרים.
יכולות של אנשים עם אינטליגנציה רגשית גבוהה
מודעות עצמית
מודעות עצמית מורכבת מכדי לדעת לזהות, לתפוס ולהביע את הרגשות והרגשות שלך, כמו גם את הרגשות של אחרים.
בנוסף, אתה מסוגל לזהות רגשות במערכונים, ביצירות אמנות, אדריכלות, דרך שפה, צליל וכו '.
הבנה וניתוח של רגשות
אתה יודע לנקוב ולערוך את הרגשות והרגשות שלך. אתה מבלה זמן בניתוח מצבים וזיהוי הרגשות שחווית, ואתה עושה זאת באופן אוטומטי
כמה שאלות שיש לשאול את עצמך בעת ניתוח הרגשות שלך הן: האם זה רגש חדש? האם חוויתי זאת בעבר? איך אני מרגיש? כל זה גורם לך להבין ולדעת טוב יותר את עצמך ואת אחרים.
ויסות רגשות
יש לך את היכולת להיות פתוח לכל רגש או תחושה, ואתה יכול לסבול אותם ללא קשר אם הם טובים או רעים.
אתה יודע לגשת או להתרחק מהרגשות או הרגשות האלה, תלוי אם הם מתאימים לך או לא. לבסוף, אתם מנצלים את הרגשות והרגשות הללו על ידי הפחתת השליליות והעצמת החיוביות.
לדוגמה: אם אתה כועס מאוד, אתה יודע לזהות את זה ולעשות משהו כדי להימנע מלהתנהג בצורה לא הולמת או שאתה עלול להתחרט.
כישורי תקשורת מילוליים ולא מילוליים
כשיש לך אינטליגנציה רגשית, אתה יודע לבטא את הרגשות והרגשות שלך באופן מתאים, וכן לבטא את הצרכים הקשורים לרגשות אלה. יש לך אוצר מילים רגשי עשיר.
יש לך גם כישורים לשפת גוף; אתה יודע לתקשר אסרטיבית עם גופך ואתה יודע לקרוא את מה שאנשים אחרים משדרים עם גופם.
מיומנויות חברתיות
אתה יודע להתייחס לאחרים. אסרטיביות והקשבה פעילה ממלאים כאן תפקיד חשוב מאוד.
אם פיתחת את האינטליגנציה הרגשית שלך, אתה אסרטיבי, כלומר אתה יודע להגן על דעותיך וזכויותיך מבלי לתקוף או לפגוע בדעותיהם של אחרים. בנוסף, אתה יודע לתרגל האזנה פעילה על ידי גורם לאדם האחר לראות שאתה מעוניין במה שהוא אומר לך, והבהיר שהבנת את המסר שלו.
שתי התכונות הללו, הקשבה ואסרטיביות אקטיבית, חיוניות לקשרים חברתיים מוצלחים ולהימנעות או לניהול קונפליקט עם אחרים.
אֶמפַּתִיָה
יכולת זו קשורה קשר הדוק לקודמות. יש לך אמפתיה כשאתה מבין ומרגיש מה אנשים אחרים מרגישים.
אתה יודע לשים את עצמך במקום שאחרים חווים את אותם רגשות ורגשות. זה יקל עליכם להתחבר לאחרים. זו מיומנות חיונית עבור הפסיכולוג מכיוון שהמטופלים צריכים להרגיש מובנים.
כישורי מוטיבציה
אתה יודע להציב יעדים ברורים, ספציפיים ומשמעותיים ויש לך מספיק יכולת להשיג אותם. זה מה שאנחנו מכירים כ"מוטיבציה עצמית "וזה דרישה בסיסית להצלחה אישית ובריאות נפשית חיובית.
הכוח והאנרגיה שאתה מקבל מהנעה עצמית הופכים אותך לאופטימי ומקיף את עצמך בדברים חיוביים. מה שאומר שאתה משיג את היעדים שלך בקלות ובמהירות יותר ולכן, אתה מאושר יותר ויש לך חיים מלאים ומעניינים יותר.
שליטה עצמית
יש לך שליטה על הרגשות והרגשות שלך. אתה יודע להפחית את המחשבות השליליות שלך ולהגדיל את המחשבות. היכולת לשלוט גם בדחפים שלך ובהתנהגות שלך.
זה הופך אותך לאדם מאוזן, מתמיד ויציב. ניתן לשמור על שליטה עצמית אם יש לך חיים רגילים, שגרה, מספיק שעות שינה, זמן פנוי לאחר העבודה, אתה שואף להשיג את מבוקשך …
מיומנויות בניהול מתח ופתרון בעיות
לחץ הוא מנגנון תגובה שיש לכל האנשים והוא מופעל כאשר מופיעה בעיה שאין לנו מספיק משאבים לה.
זה הכרחי מכיוון שהוא מאפשר לנו להיות מוכנים להגיב במהירות. הבעיה מופיעה כאשר מנגנון זה תמיד נשאר פעיל.
אם פיתחת את האינטליגנציה הרגשית שלך, תדע להתמודד עם מצבים מלחיצים אלה על ידי יישום אסטרטגיית התמודדות אחת או כמה (התרחקות, עימות, חיפוש תמיכה חברתית וכו '), שיאפשרו לך לפתור טוב יותר את הבעיות שלך.
חשוב להזכיר את התפקיד החיוני שממלאות טכניקות הרפיה ומדיטציה (מיינדפולנס) במיומנות זו, מכיוון שהתרגול היומיומי של אלה גורם לך לנהל טוב יותר את הבעיות ואת מצבי הלחץ שלך.
סְגִילוּת
יש לך יכולת להתמודד עם שינויים, מצבים חדשים ולחצים אחרים שיכולים להתרחש בחייך.
זה הופך אותך לאדם גמיש ומקנה לך את היכולת להגיב ביעילות לכל סיטואציה שעוברת בדרכך, להתאים את ההתנהגות שלך לפי צרכי הרגע.
חדשנות, יצירתיות וסקרנות
זה קשור להתאמה, מכיוון שכדי להיות מסוגל להתמודד עם מצבי שינוי אתה צריך לחדש, מכיוון שהתגובה או האסטרטגיה שיש להשתמש בהם לא תמיד יהיו זהים.
העובדה לחדש הופכת אותך לאדם יצירתי וסקרן, מכיוון שהוא מאפשר לך לפתח את הדמיון שלך, לחקור אפשרויות חדשות ולהיות בראש פתוח.
עצמאות וקבלת החלטות
התפתחות האינטליגנציה הרגשית הופכת אותך גם לאדם עצמאי, שכן EI מספק לך משאבים מספיקים להתמודד עם הבעיות שעלולות להתעורר בחייך.
אם יש לך אינטליגנציה רגשית גבוהה, יהיה לך קל יותר לקבל החלטות מתאימות באופן עצמאי.
אתה סקרן לפגוש אנשים אחרים
אנשים עם IE סקרנים לפגוש אנשים אחרים. זה קשור להיות אמפתי. אם אין לך אמפתיה, לא אכפת לך מאחרים. אם יש לך את זה, אתה יודע לשים את עצמך במקום של אחרים ואכפת לך מהם.
אתה יודע את החולשות והעוצמות שלך
אם יש לך אינטליגנציה רגשית תוכל להכיר את עצמך, את החולשות והעוצמות האישיות שלך. זה חיוני כדי שתוכל לעבוד על חולשותיך או לנצל את נקודות החוזק שלך.
אתה יודע לשמור על גבולות ואתה לא נותן לעצמך לעשות מניפולציות
לאנשים עם IE יש גבולות אישיים, כלומר הם יודעים מה הם מודים ומה לא של אחרים. בנוסף, הם אינם ניתנים להפעלה, אם הם באמת לא רוצים משהו, הם לא מקבלים את זה והם יודעים לקחת לא לתשובה.
הפניות
- "מהי תורת הנפש?" מאת ג'יי טירפו-אוסטרוז, ג 'פרז-סיס, מ. עריקאטקסו-בילבאו, סי פלגרין-ולרו (2007).
- גולמן. D, (1996), אינטליגנציה רגשית, קיירוס: ספרד.
- בר-און, ר 'ופארקר, JDA (2000). ספר האינטליגנציה הרגשית, ג'וזי-בס: קליפורניה.
- De Gelder, B. (2006) לקראת הנוירוביולוגיה של שפת גוף רגשית. מדעי הטבע מדעי המוח.