15 פירות נגד סרטן טובים לבריאות - תְזוּנָה - 2025

חלק מפירות נגד סרטן שתוכלו לקחת ויתנו יתרונות בריאותיים אחרים הם אננס, תפוחים, ענבים, בננות, פירות הדר, פירות יער, קיווי, פיטאיה, מגוסטן, אבוקדו ואחרים שאציין בהמשך.

האם אתה מודאג מהבריאות שלך ומהאפשרות להידבק בסרטן? אם לוקחים בחשבון את האחוז הגבוה של האוכלוסייה הסובלת ממנה, זה תקין. עם זאת, סוגים רבים של סרטן צפויים להתפתח באמצעות אורח חיים ירוד, כולל תזונה לקויה.

סרטן הוא אחת המחלות ההרסניות ביותר, ולמרות הבנה טובה של הבסיס המולקולרי של המחלה וההתקדמות בטיפול, סרטן בכל העולם נותר גורם הגורם העיקרי למוות.

ההערכה היא כי 30 עד 40 אחוז מכל סוגי הסרטן ניתנים למניעה באמצעות אורח חיים. תזונה עשירה בפירות וירקות קשורה לסיכון מופחת לסוגים רבים של סרטן נפוצים.

אילו תרכובות בפירות מפחיתות את הסיכון לסרטן?

מחקרים מראים כי בליעת תרכובות ביו-אקטיביות מפירות וירקות, כמו פוליפנולים וטרפנים, יכולה לסייע בהפחתת שכיחות סרטן אצל בני אדם.

בנוסף, שילוב של תרכובות טבעיות עם חומרים כימותרפיים דווחו כאסטרטגיה מבטיחה לשיפור עיכוב הישרדות הגידול.

פירות הם קבוצת מזון עם יתרונות מצוינים לגופנו בזכות תכולתו בתרכובות כמו ויטמין C, פנולים, סיבים תזונתיים, חומצה פולית ונוגדי חמצון.

זוהי עובדה מבוססת היטב; עדויות רבות מראות את התכונות נגד סרטן של תרכובות מסוימות בפירות. באופן ספציפי, פירות כמו אננס, תפוחים, אבוקדו, פירות הדר, בננות, ענבים ועגבניות נמצאו כיעילים מאוד לטיפול והשמדת תאים סרטניים.

רשימת פירות נגד סרטן

1 - אננס

אננס (אנאנה קומוסוס). מקור: דיוויד מונייה

האנזים הברומלין המצוי באננס הוכר בזכות השפעתו הנוגדת הגידול כיוון שיש לו את המאפיין להרוס את הציפוי המגונן על הגידול. הוא נמצא בגבעול ועיסת האננס.

זה יכול גם לקדם תיקון DNA וצמיחה תקינה של תאים. לכן, בנוסף לתכונות הלחימה בסרטן, הוא גורם לתאים נורמליים להתפתח בריאים וחזקים יותר. זה חשוב מאוד מאחר וטיפולי סרטן קונבנציונליים הם לרוב אגרסיביים מאוד אפילו נגד תאים בריאים.

במאמר זה תוכלו ללמוד על יתרונות אחרים של אננס.

2 תפוחים

הפרוצ'אנינינים הם תרכובות עם פעילות ביולוגית הנמצאת בפירות אלה שיכולות לגרום למוות טבעי של תאים ממאירים. Triterpenoids הם תרכובות פיטוכימיות שנמצאות מרוכזות בקליפות התפוחים ובעלות יכולת נהדרת לעצור את רביית תאי הסרטן, במיוחד אצל אנשים המאובחנים כחולי סרטן הכבד, המעי הגס ובשד.

מומלץ מאוד לאכול את עור התפוחים לאחר שטיפה יסודית.

3 - ענבים

מחקר קליני בנושא טיפול ומניעה של סרטן הראה גם כי תמצית זרעי ענבים יכולה להרוס חלק גדול מתאי הלוקמיה באמצעות תהליך הכולל חלבון ספציפי, ומקדם מוות. טבעי בתאים סרטניים.

הרסברטרול הנוגד חמצון, שנמצא בזרעי ענבים, יכול להשפיע גם על מותם הטבעי של תאי סרטן בריאות, מעיים, עור, שד, בטן וערמונית.

תמצית זרעי ענבים ורזברטרול שולבו למעשה בתוספי בריאות רבים בשל תכונותיהם הטיפוליות.

4- בננות

נמצא כי כמה תרכובות בבננות יעילות במניעת ייצור נוסף של סרטן הכבד ותאי לוקמיה. צריכה מוגברת של בננות קשורה לסיכון נמוך יותר להתפתחות סרטן המעי, סרטן המוח, לוקמיה, סרטן הוושט או סרטן הפה.

הם גם עשירים באשלגן, שטוב לשרירים וללב. במאמר זה תוכלו ללמוד על יתרונות אחרים של אננס.

5 - הדרים

פירות הדר הם מקור מצוין לוויטמין C. הם מספקים גם כמות משמעותית של חומצה פולית, סיבים תזונתיים, אשלגן ובטא-קרוטן. פירות הדר מועילים ביותר למניעה וטיפול בסרטן הקיבה, סרטן הפה, סרטן הגזע וסרטן הלוע.

מחקרים הראו כי פירות הדר מועילים מאוד בטיפול במצבים קרדיווסקולריים, תהליכים דלקתיים כרוניים כמו דלקת פרקים ובמקרה של אבני מרה (אבנים).

ישנן עדויות מדעיות המראות שללימון יש תכונות לוחמות סרטן. מאחר ולימון מכיל ויטמין C, וזהו חומר נגד סרטן, תמצית לימון משפיעה רק על תאים ממאירים ומשאירה תאים בריאים ללא פגע.

6- פירות יער

פירות יער מתוקים הם תרכובות חזקות נגד סרטן. על פי מחקרים שנערכו בעכברים, הוכח כי פטל שחור מפחית סרטן הפה, סרטן הושט וסרטן המעי הגס.

פירות יער מעכבים כל סוג של תהליך סרטן מלהתחיל או להתפשט בדם וברקמות. הגרגרים מכילים תרכובת הנקראת חומצה אלגית המעכבת התפתחות גידולים.

אוכמניות הן אחד המקורות הטובים ביותר לנוגדי חמצון, מכיוון שהם עשירים בפיטוכימיקלים, חומרים הנלחמים בסרטן. הם גם עשירים בנוגדי חמצון חזקים (אנתוציאנוזידים) ורזברטרול.

תותים הם גם מקור גבוה לנוגדי חמצון, חומצה פולית וויטמין C. הוכח שהם מפחיתים את הסיכון לסרטן הושט. כוס תותים אחת מספקת 100% מההמלצה היומית לוויטמין C.

7- קיווי

קיוויפרוט ידועה בתכולה הגבוה של ויטמין C, המונע נזק לרדיקלים חופשיים. זהו גם נוגד חמצון חזק.

קיוויפרוט מורכב מפלבנואידים וקרוטנואידים המגנים על ה- DNA מפני נזק או לחץ חמצוני הגורם לסרטן. בהיותו מלא בויטמינים, זהו מגבר חיסוני חזק. זה מראה את יעילותו בריפוי סוגים שונים של סרטן כמו סרטן הכבד, סרטן הקיבה, סרטן השד וסרטן הריאות.

תמציות קיווי מעכבות את התפשטות תאי הסרטן. בנוסף לכל זה, התרכובת הנקראת קטצ'ין שנמצאת בפרי זה היא נוגדת סרטן מצוינת.

8- סורסופ

העץ נקרא Graviola בברזיל. Soursop הוא פרי ירוק עוקצני שיש לו יכולת להרוס סרטן פי 10,000 מתרופות כימותרפיות מבלי לפגוע בתופעות לוואי בתאים בריאים.

לנקיע העץ הזה יכולת להרוס באופן סלקטיבי תאי סרטן בסוגים שונים של סרטן, ביניהם סרטן מעיים, ריאות, ערמונית, שד ולבלב.

9- פיטאיה

פרי זה שייך למין הקקטוסים. זה יליד מקסיקו, מרכז אמריקה ודרום אמריקה, אך גדל על מטעים בטייוואן, וייטנאם, תאילנד, הפיליפינים, ועבור מדינות רבות אחרות באסיה.

לפרי עור אדום או צהוב ועיסה אדומה או צהובה בהתאם לגיוון. הפרי מכיל זרעים קטנים וקראנציים שאוכלים נא, יחד עם העיסה.

פיטאיה עשירה בפיטו-אלבומין נוגדי חמצון המסייעים במניעת היווצרות רדיקלים חופשיים מסרטנים בגוף. הוא גם עשיר בסיבים תזונתיים, סידן, זרחן וויטמינים C ו- B2, הוא מהווה עזרה מצוינת להפרשת רעלים מתכתיים מהגוף.

10- מנגוסטין

פרי זה, המכונה גם גרסינייה מנגוסטנה, מקורו באיים הסונדרה והמולוקנית באינדונזיה, אך צמח פופולריות רבה במדינות שכנות.

הוא שייך לסוג צמחים פחות ידוע. האפיקארפ שלו חלק אך עבה, והאנדוקארפ שלו, הידוע בוטני כזריל, לבן ואכיל. ניתן לתאר את עיסת הריח הריחנית כמתוקה וטבקית.

מנגוסטין מסייע במניעה וטיפול בסרטן. מחקרים שנערכו בנושא זה הגיעו למסקנה כי הוא מסוגל להרוג תאים סרטניים.

לפרי זה אין ספור יתרונות בריאותיים מכיוון שהוא נוגד-חומרים, אנטי-אייג'ינג, אנטי-ויראלי, אנטיביוטיקה, אנטי-פטרייתי, אנטי-דיכאוני, אנטי-השמנת יתר, אנטי-אלרגני, אנטי-קטרקט, ועוד ועוד.

11- אבוקדו

האבוקדו הוא פרי של עץ יליד מרכז מקסיקו. מבחינה בוטנית, מדובר בגרגר גדול המכיל זרע אחד בלבד. הפרי יכול להיות בצורת אגס, או כדורי בצורת ביצה.

אבוקדו מכיל לוטאין, קרוטנואיד נגד סרטן. לוטאין יכולת להפחית את הסיכוי להתפתחות סרטן, בעיקר סרטן הערמונית אצל גברים.

זהו גם תרכובת בעלת יכולת הגנה רבה לעין ומונעת התפתחות של מחלות מסוימות כמו ניוון מקולרי וקטרקט. מצד שני, האבוקדו עשיר בגלוטתיון, הנוגד חמצון הגבוה ביותר שקיים וזה יכול להפחית משמעותית את שכיחות סרטן הפה והלוע. אבוקדו עשיר גם באשלגן, בוויטמינים ובשומנים בריאים ללב.

12- נוני

זהו פרי המוכר בשמות רבים אחרים על פי המדינה. צמח הנוני גדל בכל רחבי האיים השקט, דרום מזרח אסיה ואוסטרליה.

על פי מחקרים אחרונים, ל- noni יש תכונות שעשויות להועיל במניעת סרטן. לתמצית הצמח הטרופי יש כמה תכונות שימושיות נגד סרטן למערכת החיסון. לעומת זאת, פרי זה עשיר בפחמימות, סיבים תזונתיים, ויטמיני B, סידן, ברזל ואשלגן.

במאמר זה תוכלו ללמוד על תכונותיו נגד סרטן.

13- ברי acai

שמן אסאי ופירות יער. מקור: נ.ב. סנה

ברי האסאי הוא פרי דקל האסאי, מין של דקל יליד מרכז ודרום אמריקה. היקפו הוא כ -1 סנטימטרים. צבעו שחור-סגול ודומה במראהו לענבים. בעיקרון הוא משמש כמזון או כמשקה.

מחקרי מעבדה הראו שגרגרי האסאי יכולים להרוג תאים סרטניים. לתוכן הגרגרים יכולת לגרום למוות של תאי לוקמיה.

חומרים מועילים אחרים באסאי הם נוגדי החמצון שלו (שנמצאים בריכוז כפול בהשוואה לאוכמניות), חומצות שומן אומגה, חלבונים, ויטמינים A ו- C, ברזל וסיבים תזונתיים.

14 - פירות יער של גוג'י

גרגרי הגוג'י שייכים למשפחת צמחים הכוללת עגבניות, חצילים, פלפל וטבק. פירותיו בצבע כתום בהיר, בעלי צורה אליפסואידית בעובי של 1-2 ס"מ. רוב גרגרי הגוג'י המיוצרים מבחינה מסחרית מגיעים מסין והאזורים הסובבים אותה.

מחקרים הראו כי פירות אלה, הודות לתכולת הסלניום שלהם, מרכיב קורט הפועל כנוגד חמצון, מסוגלים למנוע היווצרות רדיקלים חופשיים הפוגעים בתאים ומגדילים את ההסתברות להידבקות בסרטן.

גרגרי הגוג'י מספקים גם תרכובות צמחיות וחומרים מזינים כמו חומצות אמינו, קרוטנואידים כמו בטא-קרוטן וזאקסנטין, פוליסכרידים, נוגדי חמצון, סידן, אשלגן, ברזל, אבץ וריבופלבין.

15- גרנדה

זהו פרי, ליתר דיוק, פרי בקוטר 5-12 ס"מ. יש לו צורה משושה מעוגלת ועור אדמדם עבה. במקור מאיראן, הרימון התפשט לאזורים באסיה, כמו הקווקז וההימלאיה בצפון הודו.

מחקרים דיווחו כי הוא מכיל פיטוכימיקלים שיכולים לדכא ארומטאז, אנזים הממיר אנדרוגנים לאסטרוגנים וקשור לסרטן השד. יתרה מזאת, מחקרים קליניים הראו כי תמציות רימונים יכולות למנוע סרטן הערמונית אצל גברים.

דיאטנים ממליצים לאכול פירות טריים בכדי לקבל כמות גבוהה יותר של תרכובות נגד סרטן. המזונות המומלצים למלחמה בסרטן צריכים להיות נוכחים בשני שליש מהארוחה, כלומר עליהם להכיל פירות וירקות באותה פרופורציה, ושליש מהצלחת צריכה לספק סוגים אחרים של אוכל כמו בשר או פסטה.

עם צריכה קבועה של פירות, אדם יכול להפחית משמעותית את הסיכון לחלות בסרטן.