15 השלכות של לחץ ברמה הפיזית והפסיכולוגית - דודס - 2025

ההשלכות של מתח יכול להיות פיזי, פסיכולוגי ואפילו יכול להשפיע על החיים של זוג ובני משפחה. מתח הוא אחת הבעיות הפסיכולוגיות הנפוצות ביותר בחברה שלנו כיום.

על פי מחקר שנערך בשנת 2014 על ידי המכון האמריקני לסטרס, יותר מ -70% מהאוכלוסייה האמריקאית חווים אי נוחות תכופה הקשורה אליו, הן פיזית והן נפשית.

ארגון הבריאות העולמי מזהיר כי לחץ הפך למגיפה מודרנית. למרות שהלחץ בזמן לא צריך להיות גורם לדאגה, להרגשת הרגש הזה יש כל הזמן השפעה שלילית ביותר על גופנו ועל מוחנו.

למרות שההשלכות האפשריות של לחץ הן רבות מספור, במאמר זה נדבר על כמה מהנפוצים ביותר. אם אתה מרגיש מזוהה עם כמה מהם, יתכן כי פנייה לעזרה של רופא מומחה תעזור לך להשיג רווחה רבה יותר.

1- הגנות תחתונות

מחקרים שונים מראים כי להיות במצב של לחץ גבוה למשך תקופה ארוכה יש השפעה שלילית מאוד על מערכת החיסון שלנו. כאשר אנו סובלים מבעיה פסיכולוגית זו ההגנה שלנו מורידה ולכן הגוף נוטה יותר לסבול מכל מיני מחלות.

יחד עם זאת, מכיוון שמערכת זו נחלשת, במקרה בו אנו סובלים מכל סוג של מחלה, הזמן שנצטרך להתאושש ממנה יהיה ארוך הרבה יותר.

2- מתח שרירים מוגבר

לחץ כרוני מעמיד את הגוף במאבק מתמיד או במצב טיסה. בגלל זה, כל השרירים מתוחים יותר מהרגיל, כאילו היינו מוכנים להתמודד עם סכנה קרובה.

הבעיה היא שהשרירים שלנו לא נועדו להישאר מתוחים בדרך זו במשך תקופה ארוכה מאוד. זו הסיבה שהלחץ הכרוני יכול לגרום לכל מיני כאבים. חלק מהנפוצים ביותר הם גב, צוואר או ראש.

3 - סבירות גבוהה יותר לסבול מהפרעות במצב הרוח

מקור: pixabay.com

מתח קשור קשר הדוק לחרדה. אנשים עם הבעיה הראשונה באופן כרוני יש סיכוי גבוה בהרבה לפתח הפרעה פסיכולוגית חמורה יותר, כמו התקפי חרדה, הפרעה טורדנית כפייתית או חרדה כללית.

במקביל הוכח כי במקרים רבים מתח כרוני בסופו של דבר מוביל לבעיית דיכאון. זה נכון במיוחד במקרה של אנשים שיש להם תכונות אישיות מסוימות שהופכים אותם לפגיעים יותר להפרעה זו.

4- נדודי שינה

אחד מתפקידי הגוף הראשונים שהושפעו ממתח הוא שינה. לא רק שלאנשים הסובלים מבעיה כרונית זו קשה יותר להירדם, הם יתקשו יותר לא להתעורר והם ירגישו עייפים יותר גם אם הם ישבו במיטה שעות רבות.

אחת הסיבות העיקריות לכך שקורה היא שלחץ מפריע למערכת ההורמונאלית של הגוף. על מנת לישון עלינו לייצר חומר המכונה מלטונין; אך כאשר אנו לחוצים, רמות הקורטיזול שלנו (אנטגוניסט של הורמון זה) גבוהות בהרבה מהרגיל.

לרוע המזל, חוסר שינה נוטה לשבש עוד יותר את המערכת ההורמונאלית שלנו ולהחמיר תסמינים אחרים. אם הבעיה לא נפתרת, האדם יכול להיכנס למעגל קסמים שלעיתים יכול להוביל למצב רציני.

5- סיכון גבוה יותר למחלות לב וכלי דם

כשאנחנו במצב של לחץ, הגוף שלנו מאמין שהוא יצטרך להתמודד עם סכנה קרובה. לכן, מערכת הדם שלנו מופעלת יותר מהנדרש, ותופעות כמו עלייה בלחץ הדם ומספר גדול יותר של פעימות בדקה.

שני הסימפטומים הללו, כאשר הם מופיעים לאורך זמן מספיק ארוך, מגדילים מאוד את הסיכון לחלות במחלות לב וכלי דם.

6- בעיות בהאכלה

אנשים הסובלים מסטרס חווים לעתים קרובות שינויים דרסטיים בתיאבון. או שהם הרבה פחות רעבים מהרגיל, או שהם מגדילים מאוד את צריכת המזון שלהם. בגלל זה, בריאותכם עשויה בסופו של דבר לסבול לטווח הארוך.

כאילו זה לא מספיק, לחץ משפיע גם ישירות על מערכת העיכול. גופנו מתייעל פחות כשמדובר בחילוץ חומרים מזינים מהמזון שאנו אוכלים; וזה נפוץ שאדם לחוץ מרגיש אי נוחות כמו כאבי בטן או כבדות לאחר האכילה.

7- עלייה ברמת הסוכר בדם

הוכח כי תקופות ממושכות של לחץ גורמות לכבד לשחרר יותר גלוקוז למחזור הדם. זה מסוכן מאוד לבריאותך, מכיוון שהוא מגדיל את ההסתברות לסבול מסוכרת מסוג II.

בנוסף, עלייה ברמת הגלוקוז בדם יכולה גם לשבש את התיאבון, להעלות את הסיכון להשמנה או למחלות לב וכלי דם, להפר את האיזון ההורמונלי בגוף ולגרום לאדם להרגיש הרבה פחות אנרגטי מהרגיל.

8- טסטוסטרון נמוך

כפי שכבר ראינו, כאשר אנו סובלים מסטרס כרוני, גופנו משחרר חומר, הנקרא קורטיזול, המשנה את שיווי המשקל ההורמונלי שלנו. אחד העיקרים המושפעים מתהליך זה הוא טסטוסטרון, הורמון זכרי בעיקר שיש לו כל מיני השפעות חיוביות הן פיזית והן נפשית.

כאשר רמות הטסטוסטרון של גבר נמוכות, יש סיכוי גבוה שהוא סובל מדיכאון, הוא נוטה לאבד מסת שריר ולהשיג שומן, הוא מרגיש פחות אנרגיה וחווה כל מיני בעיות פסיכולוגיות כמו חוסר ריכוז ותשומת לב.

9- בעיות מיניות

מצב ה"ריב או הבריחה "בו אנו מוצאים את עצמנו בעיתות לחץ אינו תואם לחלוטין את התגובה המינית.

כדי להרגיש נרגשים או לקיים מערכות יחסים, עלינו להיות רגועים ולחיות ברגע; שני דברים שהופכים קשים מאוד כשאנחנו לחוצים.

לכן לבעיה פסיכולוגית זו השלכות שליליות מאוד על חיי המין שלנו. לא זו בלבד שהיא מורידה את הליבידו שלנו, אלא שהיא גם יכולה לגרום לבעיות זיקפה או חוסר שפיכה אצל גברים, חוסר עוררות או שימון אצל נשים, או אפילו בעיות חמורות יותר כמו עקרות או מחסור בתקופות.

10- בעיות עור

לסטרס יש גם השפעה שלילית מאוד על בריאות העור שלנו. כשאנחנו לחוצים בדרך ספציפית, נפוץ מאוד שאנחנו סובלים מבעיות כמו אקנה, עור שומני או יבש או אקזמה.

מצד שני, לחץ כרוני יכול לגרום להופעה של כמה בעיות חמורות ומעצבנות יותר. אחת הנפוצות ביותר היא פסוריאזיס, מחלת עור מאוד לא נעימה שלא ניתן לטפל בה בקלות.

11 - נשירת שיער

שיער הוא אחד מחלקי הגוף הפחות נחוצים להישרדות, ולכן גופנו נוטה להשליך אותו כאשר אנו מוצאים את עצמנו במצב של איום ממשי או נתפס. במקרה של לחץ כרוני, זה יכול להיות נשירת שיער לרמות גבוהות מאוד.

הבעיה היא שהשיער שנושר כשאנחנו לחוצים יכולים לעשות את זה לצמיתות; כלומר, אפילו אם נשפר את מצב הרוח שלנו, השיער שאיבדנו לא יגדל לאחור.

12 - החמרת הצורה הגופנית

כפי שכבר ראינו, מתח מפריע לייצור טסטוסטרון והורמונים חשובים אחרים לגוף.

במקביל, הוא מעלה את רמות הסוכר בדם, ומכניס את גופנו למצב של "חיסכון באנרגיה", למקרה שיצטרך להתמודד עם איום רציני בעתיד הקרוב.

כל זה תורם לצורתנו הגופנית להתדרדר ברצינות. כשאנחנו לחוצים אנו נוטים לאבד מסת שריר ולצבור הרבה יותר שומן, במיוחד באזור המותניים והמותניים. שומן בטן זה הוא אחד המסוכנים לבריאותנו, ואחד הקשים ביותר לחיסול.

13- בעיות ריכוז

כשאנחנו לחוצים, קשה לנו הרבה יותר לשמור על תשומת הלב שלנו ממוקדת בגירוי יחיד. הסיבה לכך היא שמערכת העצבים הסימפתטית שלנו מופעלת, מה שגורם לנו להיות ערניים ומודעים לכל מה שקורה סביבנו.

בנוסף, חוסר שינה, תזונה לקויה וטסטוסטרון נמוך גם מקשים עלינו להתרכז. כל זה גורם למשל לכך שהפרודוקטיביות שלנו יורדת או שיש לנו בעיות זיכרון.

14- הופעת טיקים

שרירים בכל הגוף מתוחים יתר על המידה כשאנחנו לחוצים. עבור אנשים מסוימים, ההשלכות היחידות לכך הן עייפות גופנית וכאבי שרירים; אבל עבור אחרים זה יכול להיות הופעה של כל מיני טיקים.

לפיכך, אנשים רבים עם לחץ כרוני סובלים מתנועות או עוויתות בלתי נשלטות המתרחשות לעיתים קרובות. ההשלכות של זה אינן בדרך כלל חמורות, אך למרות זאת, הן יכולות להשפיע לרעה על ההערכה העצמית של הסובלים מהן.

15- תוקפנות ומצב רוח רע

לבסוף, גם במקרים בהם לא מופיעה הפרעת מצב רוח, אנשים עם לחץ נוטים לחוש רגשות שליליים מאוד על בסיס תכוף.

בגלל זה, הם נוטים להיות פחות סבלניים מהרגיל ולהתעצבן במהירות, גם כשנראה שאין להם סיבה לעשות זאת.

זה נוטה להשפיע לרעה מאוד על מערכות היחסים האישיות של אנשים שנפגעים מסטרס כרוני, שעלולים בסופו של דבר להרגיש מבודדים מהסביבה שלהם.

הפניות

1. "השפעות הלחץ בגופך" בתוך: קו בריאות. הוחזר בתאריך: 22 בדצמבר 2018 מ- Healthline: healthline.com.
2. "מהן ההשלכות של לחץ ארוך טווח?" בתוך: Web MD. הוחזר בתאריך: 22 בדצמבר 2018 מ- Web MD: webmd.com.
3. "ההשלכות ארוכות הטווח של לחץ שלילי" בתוך: עזרה נפשית. הוחלף בתאריך: 22 בדצמבר 2018 מעזרה נפשית: mentalhelp.net.
4. "מהן תוצאות הלחץ?" בתוך: 15 דקות 4 Me. הוחזר בתאריך: 22 בדצמבר 2018 מ- 15 דקות 4 אני: 15minutes4me.com.
5. "השפעה נפשית ורגשית של לחץ" בתוך: עזרה נפשית. הוחלף בתאריך: 22 בדצמבר 2018 מעזרה נפשית: mentalhelp.net.