15 יתרונות הגוארנה לבריאות גופנית ונפשית - תְזוּנָה - 2025

בין היתרונות של גוארנה , הפרי הברזילאי המפורסם, בולטים כמעורר ומעורר אהבה, כמו גם עוזר לרדת במשקל או לשפר את היכולת הנפשית בין מאפיינים אחרים עליהם אספר לכם בהמשך.

גוואראנה (באוליפה של פאוליניה) הוא צמח ברזילאי הנצרך באזורים רבים בעולם. תמציות הזרעים שלה, המכילות קפאין ונוגדי חמצון, זמינות במזון, משקאות אנרגיה ותוספי תרופות.

פרי זה שימש את האינדיאנים של האמזונס, כדי להגביר את האנרגיה של האבוריג'ינים, הליבידו ולדכא את התיאבון. צבעו של גוארנה נע בין חום לאדום ומכיל זרעים שחורים.

זה זמין בשוק בצורות שונות. בהיבט הטבעי, הגוארנה היא משחה יבשה, הנובעת מזרעי הצמח.

בדומה לצמחים אחרים, הריכוז הגבוה של הקפאין שלו משמש כרעל הגנתי הדוחה את עשבוני הגוארנה וזרעיו.

המילה guaraná באה מהגואראנה guara-ná, שמקורה במילה Sateré-Maué לצמח הוואראנה, שבטופי-גואראני פירושו "פרי כמו עיני העם."

גואראנה ממלאת תפקיד חשוב בתרבות הטופי הפרגוואי והתרבות הגוארנית. על פי מיתוס המיוחס לשבט Sateré-Maué, ביות הגואראנה מקורו באלוהות שהרגה ילד מהכפר.

כדי לנחם את תושבי הכפר, אל טוב יותר טוב חילץ את עינו השמאלית של הילד ונטע אותה ביער, והתוצאה היא המגוון הפרוע של הגוארנה. האל הוציא אז את עינו הימנית של הילד ונטע אותה בכפר, והוליד את הגוארנה המבוית.

15 תכונות של גוארנה התורמות לבריאות

1 - זה ממריץ טוב

פרי זה מכיל קפאין, ולכן הוא ממריץ לגופנו. אם מתבצעת השוואה עם קפה, העלים היבשים של הגוארנה מכילים בין 1 ל -4% קפאין, בעוד שעועית הקפה מדווחת על כ -1 עד 2% ממרכיב זה.

גוארנה תהיה יעילה יותר כממרץ טבעי. תכולת הקפאין במזון זה היא 3.6% עד 5.8%. מנה גבוהה יותר מזו עלולה להשפיע על הגוף.

2- עוזר לרדת במשקל

פרי זה משמש כיום במשקאות אנרגיה מסוימים ותוספי הרזיה. זה מתרחש מכיוון שהוא מעניק תחושת שובע, מפחית רעב וממריץ את הגוף.

בנוסף, זה תורם למטרה זו, מכיוון שהיא גורמת למערכת העצבים להעצים את תהליך הליפוליזה, המורכב משחרור שומן לזרם הדם, המשמש כאנרגיה במהלך פעילות גופנית.

כתוצאה מכך, שתיית גוארנה מגבירה את הפעילות הגופנית, את הסיבולת ואת מגביר את חילוף החומרים.

3 - מספק יותר אינטליגנציה

מחקרים הראו כי הגוארנה משפרת את היכולת הנפשית והקוגניציה בסרנה אנושית, ובכך מגבירה את האינטליגנציה.

התוצאות מראות ריכוז ותשומת לב טובים יותר במשימה המתבצעת אם נצרכים 75 מ"ג גוארנה.

ההשפעה נמשכה כל היום ודיוק הביצוע נשמר מאחר שלא השתנה. כמו כן, שופרו הזיכרון והערנות.

4- זהו אפרודיזיאק טבעי

אחד היתרונות של הגוארנה הוא שיש לו תכונות אפרודיזיאק טבעיות. במילים אחרות, נוכחות הקפאין בפרי זה משלימה על ידי יכולתו המולדת לעורר ליבידו.

לכן, שימוש תכוף בתוסף זה יכול לסייע לזוג לנהל חיי מין טובים יותר.

5- משכך כאבים טבעי

מכיוון שקפאין ממריץ את זרימת הדם, מומחים מצביעים על כך שככל שהמחזור טוב יותר, כך הכאב שחווה בפציעה נמוך יותר.

לכן הגוארנה פועלת כמשכך כאבים טבעי, ובכך תורמת לסובלים מכאבי ראש, מיגרנות מתמדת, כמו גם כאבי מחזור ואחרים.

6- ריכוז נפשי נוסף

פרי זה מכיל תערובת בריאה של תרכובות ממריצות, כמו קפאין, המגבירות את היכולת הנפשית ומסייעות לך להישאר ערניים, בין אם אתה צריך להיות ער או לבצע עבודה.

כלומר, עם כמות כפולה של קפאין מאשר קפה, הגוארנה מגדילה את הקיבולת עד 6 שעות לאחר הצריכה.

7- מונע הופעת אבנים בכליות

על פי מחקר, עם 217,883 משתתפים, נותח הקשר בין צריכת קפאין לבין הסיכון להתפתחות אבנים בכליות.

מכיוון שגוארנה מורכבת בין 6% ל- 8% קפאין, אנשים הצורכים מזון עם מרכיב זה הם בעלי סיכון נמוך יותר לפתח אבנים בכליות.

8- נוגד חמצון טוב

מחקירות על גוארנה נמצא כי פרי זה מכיל יותר נוגדי חמצון מאשר תה ירוק, מכיוון שיש בו את המתחם קטכין.

רכיב זה מפחית לחץ חמצוני בגוף ובתאים, שקשור להופעת מחלות כמו סרטן, סוכרת וכמה מחלות לב וכלי דם.

מצד שני, האמור לעיל תורם למניעת הזדקנות מוקדמת של גופנו.

9- משפר את בריאות המעיים

אנו מציינים כי הגוארנה משמשת לירידה במשקל ומהווה ממריץ טבעי. אבל זה לא הכל. פרי זה מעניק דחיפה לתנועה הפריסטלטית של המעיים, ובכך מועיל לאנשים הסובלים מעצירות.

בנוסף, ב- Fight Life הם מציינים כי הגוארנה יעילה לטיפול באי נוחות אחרים במעיים, כולל גז ושלשול, מכיוון שהיא מרעלים ומנקה את מערכת העיכול.

10- קרב אי נוחות במחזור החודשי

גוארנה הוא פרי שצריך לפנות לנשים המועדות לתקופות כואבות. הסיבה היא שהיא מווסתת מחזורים ונלחמת בסימפטומים לפני הווסת.

לפיכך, נשים אשר חשות מטה ואי נוחות במהלך הווסת, יכולות ליטול תוסף ו / או לשתות מיץ גוארנה או תה כדי לחוש הקלה.

11 - להפחית מתח

מצד שני, מומחים מציינים כי לפרי קסום זה, בתורו, יש תכונות מרגיעות.

שתיית כוס תה עם אבקת גוארנה, למשל לפני השינה, מתגלה כמרגיע יעיל שמפחית מתח לפני שנרדם.

בנוסף, כבר אמרנו שקפאין משפר את מצב הרוח, מה שמגביר את תחושת הרווחה.

12- מחזק את מערכת הלב וכלי הדם

מכיוון שלגוארנה נוגדי חמצון מולדים במרכיביה, הוא תורם למאבק נגד רדיקלים חופשיים המשפיעים על מערכת הלב וכלי הדם.

ספיגת האלמנטים הללו בגוף מועילה ללב, מה שמקטין את הסיכוי להתפתחות מחלות לב כליליות אצל אלו הצורכים פרי זה.

13 - להילחם בסרטן

לגואראנה יש השפעות נגד סרטן. על פי מחקר שצוטט על ידי MyProtein.com, הוכח כי עכברים עם סרטן הכבד שצרכו פרי זה הפחיתו את שכיחותם וכפלם של תאי סרטן חדשים.

באופן ספציפי, ניסוי זה מראה תגובה חיובית על נזק ה- DNA של התאים המאפשרים צמיחת סרטן בחיות מעבדה אלה.

בנוסף, נמצא כי הגוארנה מפחיתה את זה מקלה על מוות גדול יותר של תאים סרטניים להפחתת גידולים ממאירים בגוף.

14 - השפעה אנטי מיקרוביאלית

צריכת הגוארנה מסייעת בחיזוק מערכת החיסון למלחמה בחיידקים הנכנסים לגוף ומונעת היווצרות של פלאק חיידקי.

אמנם נערכו מחקרים בהקשר זה, אולם עדיין אין מחקר סופי, ולכן זהו תחום הדורש עבודה מדעית רבה יותר.

15 - מפחית שומנים בדם

על ידי מכיל קטכינים וקפאין, הגוארנה פועלת כחומר נגד טסיות הדם. זה מביא לירידה בסיכון ללקות במחלות כמו פקקת על ידי הגנה על הדם.

הסיבה לכך היא על ידי הפיכתו ליותר נוזלי ופחות "דביק", היא מפחיתה את הכולסטרול והטריגליצרידים, וכך מונעת היווצרות קריש.

אפקטים לא רצויים

אם הוא נצרך בצורה פוגעת, זה יכול להשפיע לרעה על הגוף. לכן מומלץ לשתות את העירוי שלו לא יותר משלוש פעמים בשבוע.

אולי בתוספי מזון, או במשקאות אנרגיה לספורטאים, ניתן לצרוך אותם מדי יום, אך תמיד תחת מרשם רופא.

לפיכך, גוארנה יכולה לגרום לתופעות הלא רצויות הבאות:

-אפשר להעלות את לחץ הדם.

-זה יכול לגרום לדפיקות לב מוגזמות בלב (טכיקרדיה) אם זה נלקח ככדור.

זה יכול להגביר עצבנות, חרדות ותסיסה אם אתה שותה, במיוחד בלילה.

-זה יכול לגרום לגירוי בקיבה או צריבה בבטן אם מוחלים מינונים חזקים, או שזה יכול להוביל להקאות או בחילה.

מתכון שייק גוארנה

רכיבים:

• אבקת גוארנה = כף.
• יוגורט לא ממותק = 1 כוס.
• בננה קלופה ופרוסה = 1.
• דבש נוזלי = 1 כף.
• פפאיה אופציונלית (ניתן להחליף את הבננה בפפאיה).

ערך תזונתי

100 גרם גוארנה מכיל:

רְכִיב	סכום CDR.
גריז	96 גרם
חֶלְבּוֹן	50 גרם.
פחמימות	1 גרם
נתרן	6 מ"ג.
אֶשׁלָגָן	146 מ"ג.
סִידָן	18 מ"ג.
ויטמין	133 מ"ג.

* CDR: סכום יומי מומלץ

הפניות

1. "השפעות חריפות של תכשירים מולטי ויטמינים מינרליים שונים עם וללא גוארנה על מצב הרוח, ביצועים קוגניטיביים והפעלת מוח תפקודית" (2013). אנדרו שוליי, איזבל באואר, כריס נייל, קארן ווילד, דיוויד קמפילד, דיוויד ווייט, סילביה מגיני ומת'יו יוז. המרכז לפסיכופארמקולוגיה אנושית, אוניברסיטת סווינבורן, מלבורן, אוסטרליה.
2. "צריכת קפאין והסיכון לאבנים בכליות" (2014). פדרו מנואל פררו, אריק נ טיילור, ג'ובאני גמבארו וסופר גארי קורהאן. תכנית כליות, המחלקה למדעי הרפואה, האוניברסיטה הקתולית של הלב הקדוש, דרך ג'וזפה מוסקאטי 31, 00168, רומא, איטליה.