12 חרדות חרדה טבעיות והשפעותיהן - ארטה - 2025

חרדות חרדה טבעיות יכולות להיות בעל ברית נהדר כאשר העצבים והחרדה גוברים. יעילותו מאפשרת לאנשים הזקוקים להירגע כדי להפחית את מצב העוררות שלהם.

נכון לעכשיו ישנן התערבויות שונות להשגת יעדים אלה. עם זאת, מחקרים מראים כי האפשרות הנבחרת ביותר בעולם היא צריכת אלמנטים חרדתיים.

למעשה, הנתונים שמסר משרד הבריאות על צריכת תרופות בעלות תכונות חרדתיות מראים כי למעלה מ- 11% מהאוכלוסייה הכללית משתמשים בהם.

תרופות אלה מועילות ואף נחוצות במקרים רבים. עם זאת, ישנם גם מספר סיכונים והשלכות שליליות. מסיבה זו, תרופות חרדתיות אינן תמיד האפשרות הטובה ביותר, ולכן לעיתים קרובות נוח לחפש אלטרנטיבות.

במובן זה הרפואה האלטרנטיבית התחזקה בשנים האחרונות. יותר ויותר מחקרים מנתחים את יעילותם של חרדות חרדה טבעיות שונות.

אלמנטים אלה, בנוסף, הם פתרונות מועילים מאוד למספר גדול של מקרים. באופן כללי, מוגנים כי חרדות חרדה טבעיות יעילות במיוחד לטיפול בהפרעות חרדה קלות, מצבי לחץ ומצבי עצבים זמניים.

רשימת חומצות חרדה טבעיות מומלצות

להלן נדון ב -12 החרדות הטבעיות שהראו יעילות רבה יותר ומשמשות כיום כתרופות הרגעה.

1- ולריאן

ולריאן הוא עשבוני רב שנתי, השייך למשפחת ולריאנואהאה. הוא נמצא באירופה, אסיה וצפון אמריקה, והוא אחד הצמחים העיקריים המשמשים למטרות חרדה.

השימוש הנרחב העושה כיום בוואלריאן כאלמנט חרדתי, מוצדק על ידי יעילותו. למעשה, השפעתו המרגיעה הוכחה במחקרים מרובים.

בדרך זו, ולריאן מהווה את אחד החרדות הטבעיות עם העדויות הגדולות ביותר לגבי יעילותו. במיוחד זו אפשרות טובה מאוד להגיע למצב של רגיעה ולקדם שינה אצל אנשים הסובלים מנדודי שינה.

השפעות הרגעה של ולריאן מיוחסות לשמנים אתריים שלה, מכיוון שהם מקשרים לקולטני GABA ומאפשרים לעכב את ספיגת המחזור העצבי.

מחקרים מראים כי צריכתו מייצרת הרגעה קלה במערכת העצבים המרכזית. כמו כן, הוכח שהוא יעיל לטיפול בעצבנות כללית, אי שקט, נדודי שינה ומצבי חרדה ומתח.

מחקרים אחרים בדקו את השפעותיו בטיפול בהפרעות חרדה חמורות יותר. עם זאת, במקרים אלה לא הושגו תוצאות חותכות.

לבסוף, הוכח כי ולריאן פועלת נגד עוויתות בשרירים חלקים, וזו הסיבה שהיא ניתנת גם במקרים של כאבים במערכת העיכול ממקור עצבי.

2- פרג בקליפורניה

קליפורניה של Eschoscholzia, הידועה בכינויה הפרג בקליפורניה, הוא מין של papaverácea, השייך לתת-משפחה של Eschascholzioidea, יליד קליפורניה.

זה בולט במראהו ומשמש כקישוט נוי שכן במהלך הקיץ הוא מציע פרחים כתומים בהירים רבים. באופן דומה, צריכתו מייצרת אפקטים מרגיעים.

באופן ספציפי, בפופי קליפורניה ישנם אלמנטים מרגיעים מהפנט וזו הסיבה שהוא עשב יעיל מאוד למלחמה בנדודי שינה אצל ילדים וקשישים.

בליעתו מייצרת פעולת הרגעה קלה ומתמשכת על מערכת העצבים המרכזית. והוא משמש גם להפחתת חרדה קלה, לשלוט על עצבנות יתר ולמאבק בעצבנות ובמצבי לחץ.

ההשפעות המוחיות מופקות על המעביר העצבי GABA, דופמין ומונואמין. עם זאת, המחקר על צמח זה הוא מעט יותר נדיר.

למעשה, יש רק מחקר מבוקר אחד שבדק את השפעותיו. התוצאות הראו כי הפרג בקליפורניה ייצר ירידה קלה בתסמיני החרדה.

לבסוף, הוא משמש גם להרגעת גרון כאב, לשיכוך כאבי ראש והתכווצויות שרירים, ונחשב לתמיכה טובה להפחתת יתר לחץ דם.

3- טילא

לינדן הוא אחד החומרים המשמשים הפופולרי ביותר למאבק במצבי עצבנות. זה מורכב מעירוי העשוי מפירותיהם של כמה ממיני הסוגה טיללה.

לינדן בולטת בתכונותיו העוויתות, הקוטניות והחרדתיות, מכיוון שיש בה אלפא-פין, לימונן, נרול וחומצה קפית.

חרדה חרדתית טבעית זו מסייעת בהרפיית מתח עצבי ופועלת כמרפיח שרירים, ובכך משפיעה כללית חרדתית.

בנוסף השפעותיו אינן פועלות רק על מערכת העצבים המרכזית, אלא גם משפיעות על הכבד. באופן ספציפי, לינדן אחראית על הגדלת תפקוד הגמילה שלה, היבט החיוני להשגת הרפיה שרירית ועצבנית.

מחקרים על יעילותו הראו כי לינדן הוא מרכיב מתאים להתערבות במצבים של ייסורים, חרדות והתרגשות.

4 - פסיפלורה

פסיפלורה היא אחת מהסוגים של משפחת Passifloraceae, צמח המופץ באמריקה הטרופית, אסיה, אוסטרליה ואוקיאניה. צמח זה ידוע בכינויו פרח הפסיפלורה, וצריכתו מייצרת אפקט מרגיע רחב.

הפוטנציאל החרדתי של פרח הפסיפס הוא גבוה עד כדי כך שמחקרים מסוימים אף השוו את השפעותיו לאלו של ואליום.

באופן כללי, צמח זה שימושי להפחתת חרדה, הגברת השלווה והתערבות נדודי שינה, דפיקות לב והפרעות עצבים.

הפעילות המתונה שלו הופכת אותו לחרדה מועילה במיוחד לילדים. עם זאת, מתן התווית הוא התווית בילדים מתחת לגיל שנתיים ונשים הרות או מניקות.

5- קמומיל

קמומיל רומי או קמומיל נפוץ הוא עשב רב שנתי ממשפחת Asteraceae. הוא נמצא בעיקר באירופה ונצרך, לרוב, באמצעות חליטות.

השפעותיו החרדה-תואמות תואמות את המרכיב הפעיל של קמומיל, חליל המכונה אפיגנין.

חומר זה מבצע פעולות מרגיעות קלות, מספק אפקט נגד עווית ומאפשר הרפיה של כאבי בטן.

זה בולט בעיקר בגלל היותו אחד הצמחים הבודדים שניתן לתת לתינוק. באופן ספציפי, הוא משמש לעיתים תכופות ועם תוצאות טובות כדי להקל על הרך הנולד מקוליק תינוקות והפרעות עיכול ממקור עצבי.

באופן דומה, קמומיל מבצע גם השפעות טיפוליות אחרות כגון: השפעות עיכול, השפעות קרמטיביות, השפעות טוניק והשפעות vasodilator.

6- עוזרד

מקור: סאנס

עוזרד או עוזרד הוא צמח פורח השייך למשפחת Rosaceae. זהו עץ נשיר, הוא נטוע כגדר ומשמש במיוחד לשימוש חקלאי.

באופן דומה, בהרכבו הוא מציג רכיבים מרגיעים. למעשה, נראה שיש לו פוטנציאל חרדה יותר מאשר לינד ואלרין.

בצריכתו הוא משולב בדרך כלל עם ולריאן עצמו או פסטפלורה כדי לשפר את השפעותיו. שילובים אלה משמשים בעיקר למאבק בהפרעות לחץ, חרדה ועצבנות.

בנוסף, הנציבות E של משרד הבריאות הגרמני אישרה את השימוש בה בטיפול באי ספיקת לב, אי ספיקת לב כלילית וברדיקרדיה. עם זאת, ההשפעה על מערכת הדם היא איטית, ולכן מומלץ לשימוש בהתקפים חריפים.

לבסוף, הוא משמש גם כאלמנט קרדיוטוני וכאלמוס משתן, בטיפול ביתר לחץ דם עורקי, כמרגיע שרירים וכאלמנט להתערבות נדודי שינה.

7- כשות

Humulus lupulus, הידוע יותר בכינוי כשות, הוא אחד משלושת המינים של הצמח של הסוג Humulu, ממשפחת הקנאבאסים. והוא ידוע באופן פופולרי בזכות מעורבותו בבישול.

לצמח זה יש גם אלמנטים מרגיעים. במיוחד השימוש בו מיועד לטיפול בהפרעות עצבים הקשורות בגיל המעבר. עם זאת, בגלל שכיחותו באסטרוגנים, חשוב להתייעץ עם רופא לפני השימוש בכשות כחרדה טבעית.

כשות מייצרות פעולה מהפנטת-הרגעה ומדכאת על מערכת העצבים, וזו הסיבה שהיא יעילה גם לטיפול בבעיות יתר, חוסר שקט ונדודי שינה.

8- קלדרונה הצהובה

מקור: ח. צל

לוויתן טייס צהוב הוא צמח רב שנתי קשוח המשמש ברפואה הסינית המסורתית במשך מאות שנים.

יש להם תכונות אנטי-אייג'ינג ואפרודיזיאק, ומכילים אלקלואידים נוגדי חמצון. באופן דומה, מחקרים עדכניים הראו כי צריכתו מספקת גם השפעות מרגיעות.

באופן ספציפי, ניסוי קליני שנערך לאחרונה הראה כי תמצית הידרוקולכולית עם תכולה של 50.3 מ"ג / גרם של גלפמין B, הציגה השפעה חרדה מעולה על לורזפאם.

בדומה, במחקר, הוכח כי תמצית הקלדרון הצהובה נסבלת היטב על ידי הנבדקים ומבלי לייצר תופעות לוואי.

לפיכך, למרות שנדרש מחקר נוסף, צמח זה מראה תוצאות מבטיחות ויכול להוות חרדה טבעית עוצמתית.

9- גוטו קולה

גוטו קולה הוא צמח שנתי עשבוני קטן במשפחת אפיקה. הוא מצוי בעיקר באסיה, ולעיתים קרובות ידוע גם בשמות קולה, אנטנן ופגגה.

צמח זה משמש לעיתים קרובות כצמח מרפא ברפואה האיורוודית וברפואה הסינית המסורתית. לרוב הוא נאכל בסלט או בתכשירים דומים לאוכל.

המאפיינים העיקריים המיוחסים לו הם: ריפוי, אנטי-כימיים, פסיכונורולוגיים, נוגדי-רגישות, נוגדי חמצון, אנטי-דלקתיים, עמימגוגיים, אנגיוגניים, אנטי-פרופילטיביים, אנטי-מיקרוביאלים ואנטי-מוטגניים.

בשל תכונותיה הנרחבות, סוכנות התרופות האירופית (EMEA) דיווחה על שימושים רפואיים רבים בגטו קולה. בעיקר, הוא משמש לטיפול ב:

• כיבים בצרעת
• עַגֶבֶת
• דַלֶקֶת הַכָּבֵד
• דִיזֶנטֶריָה
• חַצֶבֶת
• אֲנֶמִיָה
• אַסְתְמָה
• בְּרוֹנכִיטִיס
• צלוליטיס
• עצירות
• דיסוריה
• דלקת בשתן
• אֶפִּילֶפּסִיָה
• לַחַץ יֶתֶר
• שחמת הכבד
• כְּאֵב שִׁנַיִם

כמו כן, מיוחסים לו גם תכונות מרגיעות. מחקרים על השפעותיו המרגיעות הראו את יעילותו במצבי חרדה, אולם הוא נחקר רק בעכברים.

10- צ'רימויה

צ'רימויה הוא פרי אכיל של עץ שרימולה של אנונה, צמח השייך למשפחת Annonaceae.

זהו מזון עשיר באשלגן וויטמין C, וצריכתו מספקת כמות גבוהה של פחמימות, שביניהן שולטת הגלוקוז והפרוקטוז.

צריכתו מעדיפה ספיגת ברזל מהמזון, עמידות לזיהומים וממלאת פונקציה נוגדת חמצון חשובה.

בשימוש הרפואי הוא משמש לטיפול באנמיה, דלקת פרקים, כולסטרול, התכווצויות בטן, צמיחה, חולשת גוף, חולשה אורגנית, סוכרת, דיספפסיה, עוויתות בבטן, יתר לחץ דם, בעיות לב וכלי דם. , אוסטאופורוזיס, שיגרון ווויסות מעיים.

בנוסף, מחקרים קליניים במכרסמים הראו כי עקרונות פעילים שונים של תפוח תפוחי אדמה קשורים למערכות ה- GABAergic של המוח, והשפעותיהם המרגיעות.

11- רירית רוליניה

מקור: רובין לאודין אלבה טורס

רירית רוליניה היא מין השייך למשפחת Annonaceae. זהו עץ יליד האמזונס שגובהו 6 עד 10 מטרים, עם ענפים מוארכים, עלים ופרחי הרמפרודיטה.

עיסת פרי העץ מהווה אוכל עסיסי עם טעם מתוק המכיל זרעים רבים. הוא נצרך טרי ומותסס לקבלת יין.

השימושים הרפואיים של צמח זה נחקרים מעט. כמה מחקרים מראים כי בליעת הפרי יש השפעות אנליפטיות ואנטורקורבוטיות.

באופן דומה, מחקר שנערך לאחרונה במקסיקו הראה כי הפרי מפריע לתפקודו של המעבד העצבי GABA ומייצר השפעות מרגיעות.

המחקר בוצע על סך 55 עכברים, באמצעות מבחן בהיר / כהה. התוצאות הראו כי רירית רולינינה הייתה יעילה להפחתת רמות החרדה של מכרסמים כאשר נחשפו למצבים מלחיצים.

12- כנא

מקור: יוזוזווה

כנא הוא צמח יליד דרום אפריקה בעל תכונות פרמקולוגיות מעניינות ותופעות לוואי מעטות.

היא נבלעת דרך הפה, תוך-עורקית ובלשנית, והיא מורכבת מאלקואידים מעכבי ספיגה מחודשת של סרוטונין, וזו הסיבה שיש לה פוטנציאל פסיכופארמולוגי גבוה.

העצירה הנוצרת מצריכת חומר זה בקבלת סרוטונין, מניעה עלייה של חומר זה במוח.

באופן זה, כנא פועלת באופן דומה לתרופות פסיכוטרופיות רבות, והיא מהווה חומר מבטיח מאוד לטיפול בהפרעות במצב הרוח, חרדה, עצבנות ולחץ.

הפניות

1. Atenaz S, Bloch R, Antonacci D. תוספי צמחים ותזונה לטיפול בהפרעות חרדה. רופא משפחה אמריקאי 2007; 76: (4): 549-556.
2. Dietz BM, Mahady GB, Pauli GF, Farnsworth NR. תמצית ולריאן וחומצה ולרנית הם אגוניסט חלקי של הקולטן 5-HT5A במבחנה. Mol Brain Res 2005; 138 (2): 191-197.
3. ריי ג'י, וולטר ג'י, סוה נ 'טיפולים ברפואה משלימה ואלטרנטיבית (CAM) ופסיכומארמקולוגיה לילדים. האקדמיה האמריקאית לפסיכיאטריה של ילדים ומתבגרים 2008; 47 (4): 364-368.
4. Singh Y, Singh N. פוטנציאל טיפולי של קאווה בטיפול בהפרעות חרדה. תרופות CNS 2002; 16 (11): 731-743