11 היתרונות הבריאותיים של הפסקת אלכוהול - ארטה - 2025

היתרונות הבריאותיים של הפסקת אלכוהול הם שיפור איכות השינה, שיפור מצב העור, הפחתת הסיכון לחלות בסרטן, שיפור מצב הכבד, היכולת להיות פרודוקטיבית יותר ואחרים שאסביר להלן.

אם אלכוהול גובה את מחירם הן על גופך והן על חייך האישיים והמקצועיים, תשמח לדעת שיש לך עוד מוטיבציה להיגמל מכיוון שכפי שדמיינת, גופך ישתפר עם ההחלטה הנהדרת הזו.

הפסקת משקאות אלכוהוליים יכולה לשפר את חייך. זה לא רק שיש יתרונות למוח ולגוף שלך, אלא לאנשים סביבך שסבלו איתך ככה.

היתרונות הבריאותיים של הפסקת אלכוהול

1. זה ישפר את הרגלי השינה שלך

על פי מחקרים אחרונים נראה כי אם אנו שותים לפני השינה אנו מגדילים סוגים מסוימים של גלים במוח הנקראים אלפא. אלה מתרחשים כשאנחנו ערים אך במנוחה, בדרך זו השינה מופרעת.

מחקר אחר מגלה כי אלכוהול הנצרך לפני השינה, לאחר השפעה מגרה ראשונית, יכול להפחית את הזמן שלוקח להירדם. בשל ההשפעה הרגעה של אלכוהול, אנשים רבים עם נדודי שינה משתמשים בו כדי לקדם שינה.

עם זאת, אם הוא נבלע בשעה לאחר השינה נראה שהוא מפריע למחצית השנייה של תקופת השינה. לכן, אם תפסיקי לשתות אלכוהול זה ישפר את הרגלי השינה שלך ואת איכות השינה עצמה, זה יאפשר לך להתעורר יותר נח, ובכך להגדיל את האנרגיה שלך ואת מצב הרוח הטוב שלך.

2. תאכל פחות

אלכוהול יכול להיות אחד האויבים הגדולים שלנו אם אנו רוצים לרדת במשקל מכיוון שהוא גורם לנו לאכול בצורה מוגזמת.

אלכוהול הוא אחד המניעים הגדולים ביותר לצריכת מזון מוגזמת. זה יכול להיות בגלל שזה משפר את החושים שלנו.

סיבה טובה נוספת להפסיק לשתות אלכוהול היא להגיע למשקל האידיאלי שלנו, הדיאטה שאנו עוקבים אחריה לא תעבוד עבורנו אם לא נסלק אלכוהול מההרגלים היומיומיים שלנו.

3. הגדל את צריכת המזונות עם הסוכר

כולנו יודעים כי באלכוהול יש כמות גבוהה מאוד של סוכר וכי חומר זה יכול "לחבר אותנו" מכיוון שהוא מגדיל את רמות ה"תגמול "של הדופמין הכימי ומעורר תחושת הנאה, וזו הסיבה שכל כך קשה להפסיק לשתות אלכוהול.

סוכר אינו בן לוויה טוב לבריאות השיניים או לגוף בכלל. כשתפסיקו לשתות אלכוהול תרגישו דחף עצום לאכול דברים המכילים סוכר מכיוון שהגוף ינסה לשחזר את הכמויות בהן שימש בעבר.

4. זה טוב לעור

כשאתה מפסיק לשתות אלכוהול אפילו העור שלך משתפר מכיוון שהוא גורם לנו ללכת לשירותים יותר מכיוון שהוא משתן, הגורם להתייבשות בעורנו, כך שאם נפסיק לבלוע חומר זה נבחין בהבדל גדול על פי ד"ר רסקין מזהיר.

מצד שני, אלכוהול גם מקטין את ייצור הגוף של הורמון אנטי-דיורטתי, המסייע לספוג מחדש את מי הגוף. זה גורם לאדמומיות אופיינית בצד האף והלחיים כמו גם קשקשים ובעיות עור אחרות ואפילו שיער.

אם אתה מאלה הסובלים מבעיות עור, אולי אחת הסיבות לכך היא בגלל אלכוהול, מידע נוסף נוסף שיעזור לנו להחליט להפסיק לשתות חומר זה בצורה מוגזמת.

5. זה ישפר את הכלכלה שלך

אם אתה מאלה ששותים יותר מדי ומבזבזים את כל הכסף שיש לך על אלכוהול, תדע שאם תחליט להפסיק את ההרגל הלא בריא הזה, גם הכיס שלך יבחין בזה. יהיה לך יותר כסף שתוכל לבזבז על דברים יצרניים אחרים או אפילו על המשפחה.

אם תמיד רציתם לעשות פעילויות בחוץ או לצאת לטיול, אולי בכסף שחסכתם מאלכוהול תוכלו לקבל את ההזדמנות שתמיד רציתם לעשות.

6. תוכלו להפחית את הסיכון לסבול מסרטן בקרב מחלות אחרות

על פי נתוני המכון הלאומי לסרטן, צריכת אלכוהול נקשרה לסיכונים גבוהים יותר לסרטן הפה והכבד, כמו גם סרטן השד, המעי הגס והרקטום.

כלומר, ככל שתשתו יותר כך יש סיכוי גבוה יותר לסבול מסרטן כלשהו, ​​כך שאם תפסיקו את ההרגל הזה תמנעו מחלות אלו.

7. תשכחו מהנגאובר

אם נפסיק לשתות אלכוהול, נשכח לערוך הנגאובר יום אחרי שתייתנו. אם אי פעם שתיתם כבר תדעו שבימים שלאחר מכן אנו חשים עייפות ואפילו סחרחורת וזה מונע מאיתנו לחיות חיים תקינים.

כך שאם נפסיק לצרוך אלכוהול באופן לא פרופורציונאלי, אנו נמנע מלסבול את ההאנגאובסים הנוראים האלה למחרת ונשפר את בריאותנו.

8. תוכלו להימנע מלסבול את משפחתכם

יתרון נוסף של הפסקת צריכת אלכוהול ואחת הסיבות הגדולות שאמורות לעזור לכם להיגמל הוא הנזק שתגרמו למשפחתכם וחבריך כשהם רואים כי נטלתם סכומים לא מידתיים ושלא משנה כמה הם ינסו לעזור לכם, אתם לא מפסיקים.

אז אחד היתרונות של הפסקת אלכוהול יהיה להחזיר את חייך ואת משפחתך. כלומר, תהיה לך הזדמנות שנייה לעשות את כל מה שלא יכולת לעשות איתם בגלל ההתמכרות שלך.

9. זה ישפר את בריאות הכבד שלך

הכבד יכול לעבד בערך בירה אחת או כוס יין אחת לשעה. עם זאת, לא תמיד הכמות שאנו שותים מאלכוהול מסתיימת בכוס, הכבד מגיב על ידי ייצור אצטאלדהיד, אנזים רעיל שקשור לפגיעה בכבד ולהצטלקות.

כאשר אנו מפסיקים לשתות, הכבד יתחיל מייד בתהליך הניקוי, אם כי צלקות עשויות להישאר כתוצאה מהמאמץ הגדול שנכנס לזכוכית אחר זכוכית. כך שגם בריאות הכבד שלך תשתפר אם תפסיק לשתות אלכוהול בצורה מוגזמת מכיוון שלא תצטרך לבצע מאמץ יתר.

10. אתה תהיה פרודוקטיבי יותר

בגלל הכמויות הגדולות של צריכת אלכוהול יום אחרי יום יתכן ששמת לב שזה דורש מחיר באורח החיים שלך. במילים אחרות, אתה כבר לא יצרני בעבודה שלך, וגם לא דומה לתמיד עם המשפחה שלך.

אלכוהול מעיב על מחשבותיך וגורם לך להיות יותר עייף ושברירי מהנדרש הן מבחינה נפשית והן מבחינה פיזית. אפילו כשעזבנו אותו התחלנו לשים לב שזה ישתפר כמו אלה שאמרנו בעבר אם לא יהיה לנו הנגאובר.

זה יביא אותך לחזור להיות פרודוקטיבי אפילו יותר מאשר לפני שהתחלת לשתות מכיוון שגופך יודה לך במהירות.

11. תרגישו טוב יותר עם עצמכם

על ידי הפסקת אלכוהול תשתלט שוב ​​על חייך. תחזרו לעשות דברים שלא יכולתם לעשות קודם בגלל צריכת חומר זה, כך שהוא ישפר את דעתכם ובכך יגביר את תחושת הרווחה שלכם.

תוכלו להשיג את המטרות שהצבתם לעצמכם בשלב מסוים בחייכם ויהיה לכם הכוח שהיה חסר לכם לפניכם להילחם עבורם.

תחזרו לבלות עם המשפחה ולעשות פעילויות שמעולם לא יכולתם בגלל אלכוהול. כל זה יגרום לך להחזיר את ההערכה העצמית שאיבדת כמו גם את הביטחון שהיה לך בעצמך.

12. תקבל את חייך בחזרה

התועלת האחרונה שאנו מציגים בפניכם היא החיובית מכולן שכן אם תפסיקו לצרוך אלכוהול תחלימו את חייכם.

זה יהיה שוב שלך לגמרי, אתה תחזיר את החברים שלך, את העבודה שלך, את החלומות שלך, את המשפחה שלך ואת המטרות שלך. איזו מתנה טובה יותר יש מזה?

הפניות

1. Breslow, RA, Chen, CM, Graubard, BI, Jacobovits, T., & Kant, AK (2013). דיאטות של שתיינים בימי שתייה ובלתי שתייה: NHANES 2003–2008, כתב העת האמריקאי לתזונה קלינית, 97 (5), 1068–1075.
2. Chan, JKM, Trinder, J. Andrewes, HE, Colrain, I. M, Nicholas LC (2015). ההשפעות החריפות של אלכוהול על ספקטרום כוח אלקטרופנספלוגרמי לשינה בגיל ההתבגרות המאוחרת. אלכוהול Clin Exp Exp, 39: 291-299.
3. Eiler, WJA, Džemidžić, M., Case, KR, Soeurt, CM, Armstrong, CLH, Mattes, RD, O'Connor, SJ, Harezlak, J., Acton, AJ, Considine, RV and Kareken, DA (2015) , השפעת האפריטיף: השפעות האלכוהול על תגובת המוח לניחוחות מזון אצל נשים. השמנת יתר, 23: 1386-1393.