10 תרופות ביתיות לביוץ (טבעי) - תְזוּנָה - 2025

כמה מהתרופות הביתיות הטובות ביותר לביוץ הן צריכת מים רבים, אכילת פירות וירקות, שמירה על משקל בריא, ביטול הרגלים כמו שתיית אלכוהול או עישון, ואחרים שאסביר להלן.

הביוץ הנכון חשוב לא רק להרות תינוק, אלא שהוא גם אינדיקטור אזהרה לגבי אופן פעולתו של הגוף. אם יש חוסר איזון הורמונאלי, נוכחות של תסמונת השחלה הפוליציסטית, או גורמים כמו עודף משקל, חוסר שינה, לחץ והרגלי מזיקים (אלכוהול, טבק), קיימת סבירות להימצאות בעיות בתהליך הביוץ.

חלק מהתסמינים הנראים לעין הם מחזור לא סדיר, מחזור החודשי שאורכו למעלה מ 8 ימים, ובעיות בהרות. הדבר הטוב ביותר הוא שתבקרו אצל רופא שיכול לאבחן מה הגורם לבעיות הללו.

ואם מה שאתם מחפשים זה להיכנס להריון, זכרו שהפרעות בביוץ הן הגורם השכיח ביותר לפוריות נשית, אך הן אינן הסיבה היחידה, לכן עליכם לקבל ייעוץ רפואי מלא וכזוג.

תזונה כלולה בעצות הרפואיות שאנו ממליצים עליה. הוכחו ההשפעות החיוביות של התזונה על פוריות הנשים והגברים כאחד. במאמר זה תמצאו כמה הנחיות תזונתיות שצריך לפעול בהן כדי לתרום לבריאות הרבייה שלכם.

המזונות הטובים ביותר להגברת הביוץ

1- אכלו מזונות עשירים בחומצות שומן אומגה 3 ו 6

תזונה עם תכולה מתאימה של חומצות שומן רב בלתי-רוויות (אומגה 3 ואומגה 6), מעדיפה ייצור הורמונים כמו פרוסטגלנדינים ומטבוליזם של סטרואידים בגופנו.

חומצות שומן רב בלתי רוויות משמשות כקבוצה להתפתחות נכונה של הביצית ולהכנתה להתעברות.

כמקורות מזון לחומרים מזינים אלה יש לנו דגים, זרעי פשתן, זרעים ואגוזים. צריכה מספקת של מזונות אלה, והפחתת הצריכה של חומצות שומן טרנס, המצויים בעיקר בעוגות ומתוקים מתוצרת תעשייתית, צ'יפס, מזון, מזון מהיר, מרקים אבקות ומרגרינות קשות, יכולה להיות יעילה במניעת עקרות. אצל הנשים.

2- שמור על משקל בריא

מחקרים מדעיים בדקו את הסיכון לפוריות עקב הפרעות ביוץ אצל נשים צעירות, וגילו שנשים רזות מאוד ונשים הסובלות מהשמנת יתר הן אלו אשר נוטות יותר להציג בעיה זו.

אולם הבעיה הגדולה ביותר נוטה להיות עודף משקל והשמנה. במקרים אלה, מכיוון שהיא קשורה לתנגודת לאינסולין, ובמקרים מסוימים, לתסמונת השחלה הפוליציסטית.

מצבים אלו מלווים בדרך כלל בהפרעות ביוץ. נשים הסובלות מעודף משקל וסובלים מהשמנת יתר, הינן בסיכון גבוה ב -32% לפוריות עקב הפרעות ביוץ, בהשוואה לנשים במשקל תקין.

כל השינויים הללו הנגרמים מעודף משקל נובעים משינויים בתפקוד רקמת השומן. כעת ידוע כי שומן שהצטבר אינו רק מאגר אנרגיה אלא יש לו גם תפקיד הורמונלי בגוף.

מסיבה זו, חשוב לשמור על משקל מתאים לגיל ולגובה. לא עודף ולא גרעון.

3- הרחק הרגלים מזיקים מחייך

פוריות נשית יכולה להיות מושפעת לרעה מצריכת אלכוהול וצריכת קפאין גבוהה.

מחקר שנערך בקרב נשים שבדיות מצא כי נשים שצרכו אלכוהול בכמות של לפחות 2 משקאות ביום היו בסיכון גבוה יותר באופן משמעותי לפוריות, בעוד שנשים שצרכו פחות משקה אחד ביום היו בסיכון נמוך משמעותית ב לעומת משתתפי המחקר ששתו כמויות מתונות של אלכוהול.

ראוי לציין גם כי צריכה גדולה של קפאין יכולה להאריך משמעותית את זמן ההמתנה לתחילת ההיריון.

מחקר הפוריות והתת-פוריות האירופי מראה כי צריכה גבוהה של קפאין (> 500 מ"ג ליום, כלומר יותר מחמש כוסות קפה) יכולה להגדיל את הסיכון לפוריות ב 45%.

4 - אכל מזונות כמו סויה

סויה פופולרית ביבשת אסיה. במקור מסין, זה היה חלק מהתזונה של אוכלוסייתה במשך זמן רב. בשנות השמונים הוצגה צריכת סויה באמריקה ובאירופה.

המחקרים חשפו את יתרונות הסויה בקרב נשים בבריאות הלב וכלי הדם, המין והפוריות של אוכל זה.

התרכובות שבזכותן ניתנות היתרונות בוויסות הביוץ הם איזופלבונים (ג'ניסטאין, דיידזין, איפריפלבון, גליציטין). לתרכובות אלה יש פעולה דומה לזו של אסטרוגנים.

זו הסיבה שהפכה סויה בשנים האחרונות, למזון המשמש בטיפולי צמחים לתסמיני גיל המעבר ולמניעת הפרעות אקלימיות.

מתכון להכנת משקה סויה ביתי

רכיבים: 1 כוס סויה + קינמון + ציפורן

אופן ההכנה: לילה אחד לפני, תנו לסויה להשרות בקערה עם מים קרים עד שהיא מכסה את התוכן. למחרת בבוקר, יש לעבד את פולי הסויה הספוגים במים נוספים בבלנדר.

יוצקים לסיר ומרתיחים 45 דקות, עם קינמון וציפורן. העבירו את התוכן דרך מסננת וזהו. תוכלו לשתות משקה סויה טעים ומזין. אפשר להשתמש בממתיק לפי הטעם.

5- מאקה, אוכל פרואני לעולם

חבורה. מקור: Vahe Martirosyan / CC BY (https://creativecommons.org/licenses/by/2.0)

מאקה הוא פקעת פרואנית, שהפכה פופולרית בגלל השפעותיה הממריצות והמגרה על בריאות הרבייה. זהו מזון יליד הרי האנדים, המשווק בצורה טבעית, קמח, משקאות ארוזים ואחרים. זהו מוצר שמבקר בשולחנות בינלאומיים בזכות היתרונות המוכחים שלו.

ראש העיר Universidad Nacional de San Marcos (פרו) ערך מחקר על מזון זה, והראה שיש לו השפעה דומה לתרופה המשמשת להשראת ביוץ (Clomiphene Citrate).

מתכון לטלטול מאקה ממריץ

שתי מנות, שייקחו כזוג:

רכיבים: 2 בננות + כפית חמאת בוטנים + 2 כפות קמח מאקה + 5 טיפות וניל + 2 כוסות חלב טרי.

הכנה:

שמים את הבננות הקליפות והקצוצות ושאר המרכיבים בבלנדר. מקציפים עד שמנת. הגישו ותיהנו. אם תרצו תוכלו להוסיף דבש או פנלה.

6- עדשים וקטניות אחרות

מזונות אלו מספקים ברזל לתזונה. רצוי לצרוך אותם עם מקור של ויטמין C, כך שניתן להטמיע ברזל בכמות גדולה יותר.

ברזל מונע אנמיה אצל נשים בגיל הפוריות. אחד הגורמים לאנבולציה הוא אנמיה אצל נשים. כאשר הגוף מגלה שאין מחסני ברזל מספיקים, הוא מפסיק את התהליך הזה כדי למנוע הריון אנמי, מה שלא יהיה חיובי לתינוק.

קטניות, כמו שעועית, שעועית, גרגירי חומוס, הם גם מקור צמחי לחלבון. מחקרים מאשרים כי נשים הצורכות אספקה ​​טובה של חלבונים על בסיס צמחי בתזונה שלהן יש סיכון נמוך יותר ללקות בבעיות פוריות.

7- Açaí, פרי ממנו מתגלים יתרונות רבים

Açaí. מקור: PS Sena / CC BY-SA (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0)

האקאי הוא צמח בעל חשיבות כלכלית רבה שנמצא נרחב באזור האמזונס בברזיל. מחקרים מדעיים הראו כי açaí מציג הרכב מגוון של חומצות הידרוקסי בנזואיות ונוגדי חמצון. יש לו השפעות אנטי דלקתיות ואנטי סרטן, בגלל רמת הפיטוכימיקלים הגבוהה שלו.

לפרי זה פעילות המעדיפה את המאבק נגד פוריות הנשית. תרכובותיה חיוביות לשמירה טובה על תפקוד השחלות. כל היתרונות הללו הופכים את צריכתו לפופולארית בקווי רוחב אחרים, כיום מחוץ לברזיל, באמריקה הלטינית ובאירופה.

מתכון שייק של האסאי

רכיבים: 100 גרם אקאי + 1 כוס תותים טריים + בננה בשלה + 16 שקדים + 2 כפיות קוקוס מגורד + 3-4 עלי נענע +2 כוסות חלב.

אופן ההכנה: מוסיפים את כל מרכיבי השייק בבלנדר ומעבדים עד לקבלת תערובת שמנת.

8- הימנע מצריכה גבוהה של תוספת סוכר

סוכר נוסף הוא מה שמוסף במוצרים מעובדים, משקאות מתועשים, ממתקים, חטיפים ומה שאנחנו משתמשים כסוכר שולחן. סוג זה של סוכר מייצר השפעות בריאותיות שליליות, בשונה מהסוכר שנמצא באופן טבעי בפירות, שאינו גורם נזק לגוף.

דיאטות עשירות בתוספת סוכר גורמות לשינויים מטבוליים, כמו היפר-אינסולינמיה. מצב זה הוא שלב קודם לסוכרת מסוג 2. היפר-אינסולינמיה קשורה לבעיות anovulation ופריון. מסיבה זו, חשוב שתשלוט בצריכת הסוכר שלך ותוסיף לתזונה שלך הרבה פירות וירקות.

הכמויות המקסימליות של צריכת סוכר הוספה ביום הן 5 כפיות. עם זאת, אם אתם צורכים משקה מוגז עם סוכר, תוכלו לצרוך עד 12 כפיות ברגע אחד.

אם מחושבת הצריכה היומית של אדם הצורך מוצרים וממתקים מעובדים רבים, היא יכולה להגיע בין 30 ל -40 כפיות ביום, ובכך לפגוע בבריאותו.

9- צרכו 8 כוסות מים ביום

תפקוד המים בגוף האדם חיוני. כי אחוז המים בגוף כה גבוה, יש לכך סיבות. הגוף זקוק למים כמדיום בכדי לבצע את התגובות הכימיות המעניקות לנו חיים. וגם, כאמצעי להובלת חומרים מזינים והורמונים.

בהיבט של בריאות הרבייה, זה תורם לשמירה על תפקודי השחלה במצב נכון. זה תורם להובלה נכונה של הורמונים על ידי שליחת האותות הדרושים לבריאות טובה.

10- כלול הרבה צבעים בתזונה

כולל אדום, כתום, סגול, לבן, פירות וירקות ירוקים. ככל שיש לתזונה יותר צבעים, כך נבלעים יותר נוגדי חמצון. זה חיובי מאוד לבריאות הרבייה שלך.

נוגדי חמצון מגנים על הביצים מפני נזק אפשרי על ידי רדיקלים חופשיים ובכך מגדילים את אורך חייהם. לכן חיוני שהתזונה שלך עשירה בנוגדי חמצון.

רעיונות בשבילכם לשלב אוכל

• כחול או סגול: סלק, חציל, ענבים שחורים, אוכמניות, שזיף, אוכמניות, תירס סגול, תאנים.
• אדום: תותים, אבטיח, עגבנייה, תפוח, דובדבנים, רימון, פטל, פלפל.
• ירוק: מנגולד, פטרוזיליה, חסה, ברוקולי, תרד, אספרגוס, קיווי.
• לבן: בצל, שום, לפת, כרובית, אגס, פטריות.
• תפוז: גזר, תפוז, אשכוליות, מנגו, מנדרינה, אפרסק, מדלר, אננס, פסיפלורה, דלעת.

הפניות

1. דורוטה שוסטאק-ווגיירק. תזונה ופוריות. המחלקה לרפואה מונעת ובריאות, המכון לרפואה חברתית, האוניברסיטה הרפואית בוורשה.
2. ג'ואן מרטינז G uijarro. פיטוהורמונים הנבדקים. חזון מדעי ואקטואלי. מדעי הביולוגיה. נטורא מדיקטריקס 2001.
3. אנטוניה אקספוזיטו, אנה א. אקספוסיטו, רוברטו מטטרס. השמנת יתר ואיכות ביציות. אוניברסיטת ארץ הבסקים.
4. Marín M. Arroyo J. Bonilla P. השפעת שברים של ליפידים של לפידיום Meenni Walpers "Maca", במערכת הרבייה של עכברים. מדע ומחקר. הפקולטה לרוקחות וביוכימיה. האוניברסיטה הלאומית של סן מרקוס. 2003.