10 יתרונות של ריקודים לבריאות גופנית ונפשית - GEOGRAFÍA - 2025

היתרונות של ריקוד וריקוד לבריאות נפשית ופיזית הם רבים וזה גם פעילות זולה שיכול להיות מתורגלת בקלות. זה לא רק שזה עוזר להתיידד ולהתרועע, אלא שיש לו גם השפעות חיוביות על המוח.

יש יותר ויותר שיעורי ריקוד חוץ-ביתיים, יותר ויותר אקדמיות לאימוני ריקוד ונעשים יותר ויותר ניסיונות לקדם עניין בריקוד, דרך מופעים, אודישנים, מופעים, מחזות זמר …

כפי שאנו יכולים לראות, לאט לאט, מקדמים את התרגיל באמצעות ריקוד, מהקטן ביותר ועד הבוגר ביותר. לא משנה מי אתה, בן כמה אתה, הדבר היחיד שחשוב הוא הרצון ללמוד, ליהנות להרגיש את המוזיקה כדי לפתח כוריאוגרפיה בתוך אלפי סגנונות הריקוד הקיימים כיום.

ריקוד מציע שלל יתרונות שנפתח בהמשך, אך היבט חשוב שעלינו לשים לב אליו במיוחד הם הערכים והמיומנויות החוצה שהועברו.

ראיתי בני נוער שהלכו לרקוד לפני שהם יצאו למסיבה והקריבו בילוי עם חברים ללימודים, אנחנו מדברים על אנשים שאחראים במיוחד למשימות שלהם.

ריקוד מציע לך משמעת המלמדת אותך שלא במתכוון ערכים של אחריות, שאיפה ורצון שתחום אחר לא יכול להתפאר בה.

אילו סגנונות ריקוד / ריקוד משמשים?

ישנם סגנונות ריקוד רבים לבחירה, לכל אחד מהם טכניקה משלו. אמנה כמה מהפופולריים ביותר, מתוך כוונה לעורר בך סקרנות לגבי הסגנון שמושך אותך ביותר.

• בַּלֶט. סגנון ריקוד זה מתמקד בכוח, טכניקה וגמישות.
• ריקודים סלוניים. זוהי סדרה של סגנונות שרקדו בזוגות כמו ואלס, נדנדה, שועל, רומבה וטנגו.
• ריקודי בטן. יליד המזרח התיכון, התמקד בתנועת הירך.
• היפ הופ. סגנון ריקוד אורבני זה מופיע בעיקר במוזיקת ​​היפ הופ, ויכול להיות כרוך בקפיצות, נעילות וסגנון חופשי.
• ג'ֶז. סגנון ריקוד בעל אנרגיה גבוהה הכולל בעיטות, קפיצות ופונה לקצב המוזיקה. וטכניקה קלאסית גבוהה.
• ריקוד מוט. זה הפך פופולרי יותר ויותר כסוג של פעילות גופנית. זה כרוך בריקודים חושניים עם עמוד אנכי, ומחייב סיבולת
  שרירים, קואורדינציה וכוח פלג גוף עליון ותחתון.
• רוטב. בדרך כלל שילוב של השפעות קריביות, אמריקאיות לטיניות ואפריקניות, סלסה היא בדרך כלל שותפה לריקוד ומדגישה מקצבים
  וחושניות.
• ריקוד מרובע. סוג ריקוד פופולרי בו ארבעה זוגות רוקדים בתבנית מרובעת, מסתובבים זה בזה ומחליפים בני זוג.

לאחר שראית אילו סוגי ריקודים קיימים, חיוני שתדעי שתתרגל תרגיל שיעניק לך יותר ממה שציפית.

10 יתרונות פסיכולוגיים שהריקוד יכול להביא לנו

אתה מתרועע

זו פעילות חברתית באמת. אתה מתקשר עם אנשים חדשים, אותם אתה עושה פעילות משותפת לאותה מטרה שהיא כיף, ללמוד ולרקוד, ליצירת אווירה טובה.

מהניסיון שלי החברים הכי אינטימיים הם אלה המוכרים בסביבת הריקודים. אתה חי חוויות, מופעים, למדים שיוצרים לכידות קבוצתית, משהו שגולף, למשל, אינו מספק.

שפר את הביטחון העצמי

כשאתה מתחיל ללמוד צעדים חדשים, כוריאוגרפיות, ואתה מרגיש שנשלט, זה יהיה הרגע שאתה נהנה ממנו, זה המפתח להרגיש בטוח יותר בעצמך ולהיות מסוגל להראות שאתה שולט במצב.

להפחית לחץ

ריקודים משחררים הורמונים ומעברים עצביים מהמוח לצורך הנאה (דופמין) ואנרגיה (אדרנלין ונוראדרנלין). זה יגרום לכם להרגיש צלולים, שמחים ורוצים לחזור אחרי סשן ריקודים.

זה נוגד דיכאון

ריקוד מעלה את מצב הרוח שלנו על ידי העלאת רמות האנדורפין שלנו. זה מה שמאפשר לנו לרפא מתח ודיכאון, שניים מהאויבים הגדולים ביותר של מערכת החיסון שלנו, המעניקים לנו תחושה של רווחה.

ריקוד נדנדה הוא הטוב ביותר לשיפור מצב הרוח שלך, כפי שהוא נעשה עם בן זוג.

בריאות נפשית

על פי מחקרים שבוצעו בכתבי עת רפואיים שונים, נקבע כי הריקוד מסייע בזיכרון ומונע דמנציה. רק על ידי הצורך לזכור את הכוריאוגרפיות אתה מבצע את הגוף נפשית ופיזית.

מוכח כי אירובי הופך את אובדן הנפח בחלק ההיפוקמפוס של המוח השולט בזיכרון, כך שהוא מסוגל להגביר את הזיכרון. ריקוד הוא גם דרך נהדרת להקל על לחץ נפשי.

בינלאומי תרבותי

לריקודים אין חסמים תרבותיים. אנשים מכל רחבי העולם, עם אידיאולוגיות שונות, מתכנסים על רחבת הריקודים.

משמעת

ריקוד הוא לא רק כיף ורומנטי, זה עוזר לבסס משמעת בכל סגנון ריקוד.

טיולים מקצועיים

ריקוד יכול גם לפתוח הזדמנויות חדשות מבחינת הקריירה. ענף הבידור הוא עצום, ומעסיק כ- 30,000 בתפקידים הקשורים לריקוד בבריטניה בלבד.

ישנם מקצועות רבים בריקוד ריקוד, הוראה, כוריאוגרפיה או רישום ריקוד.

הגבירו את היצירתיות שלכם

יתכן שיש לך עבודה שהיא מונוטונית או שפשוט לא משפרת את היצירתיות ואת הביטוי האישי.

ריקוד מעניק מרחב ליצירתיות, אלתור, מוזיקליות וביטוי גוף.

גורם לך להרגיש טוב יותר

תמונה שהתאוששה מפרו-אטיקו.

מרגיש מועיל, כשיר, מסוגל לבצע כוריאוגרפיה וגם משחרר אותך ממתח, מנקה את דעתך.

זה גורם לריקודים לתת לך יותר ביטחון עצמי, להיות מסוגלים להיות יוצאים עוד יותר, לרקוד במועדונים בצעדים מלומדים וליהנות מהחיים עם נגיעה חיובית יותר.

10 יתרונות פיזיים שהריקוד יכול להביא לנו

יהיה לך איזון טוב יותר

יתרון נפלא נוסף של הריקוד הוא שהוא יעזור לכם לשפר את שיווי המשקל ואת תנוחת הגוף.

האיזון שיש לשמור על מספר צעדי ריקוד יחזק את שרירי הייצוב שלך, ובכך יביא אותנו פחות לפגיעות בחיי היומיום שלנו.

לשרוף קלוריות

ריקודים מאפשרים עלייה במחזור הדם בגופנו. זוהי דרך נהדרת לשרוף קלוריות בדרך מהנה ומבלי להבין זאת, תוך שיפור הסיבולת שלנו.

הריקוד מוערך שורף 5-10 קלוריות בדקה, תלוי במהירות ובעוצמה. לדוגמא, ריקודים בעוצמה גבוהה יותר כמו ממבו, זומבה, נדנדה ישרפו יותר קלוריות מאשר ואלס.

ריקודים מגדילים את הגמישות שלך

הריקוד כרוך בסדרת תרגילי גמישות איתם תוכלו לראות תוצאות נהדרות אם תתאמנו ברציפות.

בנה שרירים חזקים

הריקודים בונים ומאזנים את שריריכם באזורים שונים בגופכם. אפילו הריקוד החינני והעדין ביותר יעזור לגוון את גופך ולשמור על כושרך. אתה רק צריך לראות את רקדני הבלט.

זה ישפר את התיאום שלך

ריקודים וריקודים טיפוסיים של זקטקס

למותר לציין כי ריקודים יכולים לעזור בשיפור התיאום שלך.

ריקוד מלמד אותך כיצד לתאם את מדרגות כפות הרגליים עם תנועות הזרועות ובו זמנית עם הראש, מה שיעזור גם לחזק את הרפלקסים שלך.

זוהי דרך נהדרת לשמור על מערכת העצבים המרכזית ומערכת העצבים ההיקפית בצורה מעולה על ידי שיפור הקשר של גופנו למוחנו.

זה יעזור למערכת הלב וכלי הדם והנשימה

עבור אלו הנמצאים בסיכון למחלות לב (לב וכלי דם), ריקוד הוא פעילות אידיאלית לכך. משפר את בריאות הלב ואת סיבוכי הנשימה.

המאמץ השרירי ושיעורי הנשימה של רקדנים בהופעה בתחרות ריקודים שווים לאלה של רוכבי אופניים, שחיינים ורץ בגובה 800 מטר אולימפי.

הגדל אנרגיה

לה קואקה, הריקוד הלאומי של צ'ילה.

לתכניות ריקוד רגילות יש השפעה על הביצועים ועל רמות האנרגיה.

עוזר להיווצרות עצמות חזקות

עזרי ריקוד במניעה וטיפול באוסטיאופורוזיס אצל גברים ונשים. ריקוד יכול גם לסייע בשמירת המפרקים על מנת למנוע דלקת פרקים.

משפר את רמות הכולסטרול בדם

מחקר חדש גילה כי יש צורך למדוד את רמות הכולסטרול הטוב והרע בעת הערכת בריאותנו.

ריקוד עוזר בשליטה על ליפידים, מה שמעלה את ה- HDL שלנו (הכולסטרול הטוב) ומוריד את ה- LDL (הכולסטרול הרע) שלנו. זה גם אידיאלי לסוכרתיים, מכיוון שהוא מסייע בבקרת הסוכר בדם.

ריקוד כשיקום

הריקוד בארצות הברית משמש לשיקום עצבי במחלת פרקינסון, וזאת בתוצאות טובות במחקרים מדעיים.

אני מקווה בכך עודדתי אותך להתאמן בריקודים, יש לך סגנונות רבים לבחירה, בחר איזה מהם הכי מתאים לאישיות שלך ולא תתחרט על זה.

הפניות

1. בטינה בלשינג, חבר פרלמנט (2010). זיהוי נוירולוגי של מחשבות נפש, תנועה ומוטוריקה. ניו יורק: Psychology Press.
2. ארהרט, GM (2009). ריקוד כטיפול לאנשים עם פרקינסון. Eur J Phys Med Reabil, 231-238.
3. חנה, JL (2006). ריקודים למען כיבוש בריאות ומניעת לחץ. ניו יורק: AltaMira Press.
4. הילדה וונגרואר, SC (2008). החיים הם ריקוד: אמנות ומדע בטיפול בתנועה מחול. ברצלונה: גדיסה.
5. יאן-כריסטוף קטנסטרוט, TK (26 בפברואר 2013). שישה חודשי התערבות בריקוד משפרת את ביצועי היציבה, החיישנים והקוגניציה אצל אנשים מבוגרים מבלי להשפיע על תפקודים
   לב-ריאה.