התרבות הגופנית היא אורח חיים אתה הם מחפשים עבור המצב אופטימלי של גוף ונפש. מטרתו העיקרית היא להרחיק את האדם מאורח חיים בישיבה, האויב הגרוע ביותר של הרווחה.
זה קשור אוטומטית לחינוך גופני, ולמרות שזה תואם את אחד ההיבטים של התרבות הגופנית, הוא לא היחיד.
תרבות גופנית אינה מתייחסת רק לחינוך בפעילות גופנית. כלול שילוב של פעילות גופנית, תזונה טובה והרגלי בריאות.
באופן זה הוא יוצר איחוד מאוזן בין בריאות גופנית ונפשית, מה שמוביל לרווחה מקיפה.
רקע כללי
תרבות גופנית התהוותה בגרמניה באמצע המאה ה -19 והובאה על ידי מהגרים גרמנים לארצות הברית בסוף המאה ה -19.
זה נובע מדאגה לעובדי משרד, שבילו את רוב זמנם בישיבה בשולחנות העבודה בעבודה מונוטונית.
הדאגה לחוסר פעילות גופנית זו יצרה מערכת אמונה המתמקדת ברווחה הוליסטית. מאוחר יותר, תרבות פיזית נכללה במערכות האימונים הצבאיים.
בתחילת המאה העשרים התרגול הזה כבר הפך פופולרי. מכוני כושר, ספרים ואקדמיות החלו להופיע שלימדו את התרבות הגופנית כדרך חיים.
איזון בין גוף לנפש
מרכז התרגול הזה הוא הבינומיאל גוף-נפש. התזה שלו היא שאפשר להשיג רווחה אינטגרלית רק כאשר כל חלקי ההוויה נמצאים באיזון.
כדי לטפח את הגוף, שהוא החלק הראשון של הבינומיום, מבקשים ביצוע תרגילים ופעילויות בעלות אופי שונה. זה כולל אימוני לב וכלי דם, הרמת משקולות, אירובי ואחרים.
סוג הפעילות מוגדר על ידי הצרכים והיכולות הגופניות של האדם.
יש להקפיד במיוחד על מזון ותזונה, באמצעות תזונה מיוחדת הנמנעת משילוב המזיק לגוף.
החלק השני של הבינומיום, הנפש, מוגן מפני לחץ, חרדה וכל תחושה שמייצבת אותו.
לצורך כך מבוצעות פעילויות כמו מדיטציה ויוגה. הם גם מעודדים פעילויות משחק העוזרות לנקות את הנפש.
שדות עלייה למטוס
תרבות פיזית ניגשת מחזיתות שונות. בדרך זו נבנה סגנון חיים המכסה את כל ההיבטים הנחוצים.
חינוך גופני
יש ללמד ולטפח תרבות גופנית אצל האדם. זו הסיבה שחינוך גופני הוא כלי מרכזי לאורח חיים זה.
לא מדובר רק בהוראת פעילות גופנית ופעילות גופנית. הבסיס הוא להבין מהם הצרכים של כל גוף, על מנת לספק את מה שהוא דורש כדי להיות בריא.
תחום זה כולל את הפן הגופני, הכולל פעילות גופנית ותזונה. ההיבט הנפשי נלקח בחשבון גם כאשר מחפשים קתרזיס באמצעות פעילויות משחק.
בְּרִיאוּת
הגוף והנפש מטופחים גם באמצעות בריאות. טיפול במזון הוא חלק חיוני מאורח חיים זה. יש חשש מיוחד לשמירה על תזונה מאוזנת.
הם גם נמנעים מצריכה של חומרים המזיקים לגוף, כגון טבק, אלכוהול או כל סוג של סם.
נפש מטופלת גם מתחום זה. חרדה מזיקה מאוד לבריאות. כדי לסייע בבקרת חרדות, מוצע לשמור על אורח חיים בריא ותרגול מדיטציה.
הפניות
- תרבות גופנית. (2017) britannica.com
- ההיסטוריה של הכושר הגופני. (2014) artofmanuality.com
- היסטוריה של התרבות הפיזית. (2017) nfpt.com
- היסטוריה קצרה של המשקולת. (2017) physicalculturestudy.com
- תרבות היסטוריה גופנית. (2016) thierrysanchez.com