- חשיבות התיאום בחינוך הגופני
- סוגי תיאומים
- תיאום עיניים קטעי
- - תיאום דינאמי כללי
- - תיאום בין-שרירי
- - קואורדינציה תוך שרירית
- היבטים הכרחיים לתיאום נכון של השרירים
- גורמים המעורבים בתיאום
- יתרונות של תיאום טוב
- פעילויות מומלצות לביצוע תיאום
- הפניות
התיאום בחינוך גופני קשור ליכולת של הספורטאי או מבצע לבצע תנועות המאפשרות ביצוע הטכני הנכון של תרגיל או שגר בפרט.
הרחבת המושג, הקואורדינציה היא היכולת הגופנית של גוף האדם להתגייס או לנוע באופן סינכרוני, באמצעות תנועות מסודרות של השרירים ושלד.
תיאום מרמז על כוונותו של המבצע לבצע את התנועה, בנוסף לסינכרוניה וסינרגיה. המשמעות היא שהתנועה מבוצעת על ידי האדם כרצונו, מתכננת אותה מראש ובהשתתפות פעילה של מספר שרירים שמתערבים לביצועה.
חשיבות התיאום בחינוך הגופני
בחינוך הגופני, התיאום מתבצע באופן חלקי או בשלבים שאפשר לחבר אותם עד להשגת ביצוע מוטורי נכון.
הקואורדינציה היא אפוא שרשרת רציפה של תנועות מסודרות ומובנות המאפשרות ביצוע טכני של ספורט או פעילות.
כדי להשיג זאת, בנוסף למצב גופני טוב, התפתחות קוגניטיבית טובה של הנושא חשובה מאוד, מכיוון שאין לשכוח כי כל תנועה מודעת ומכוונת של הגוף מצייתת לאות שנשלח קודם לכן על ידי המוח.
בידיעה זאת ניתן לומר כי תיאום הוא מנגנון מוח-מוטורי. אבל המוח הקטן מעורב גם הוא האיבר שמווסת מידע חושי ומתאם ומארגן אותו בעזרת הגירויים הנפלטים על ידי המוח. עבודה משותפת זו מביאה למיומנויות מוטוריות עדינות הנחוצות לתיאום טוב.
תנועה מתואמת כשהיא עומדת בקריטריונים של הרמוניה, כלכלה, דיוק ויעילות.
סוגי תיאומים
ישנם כמה סוגים של קואורדינציה בהתאם לאיברים או לחלקי הגוף המעורבים:
תיאום עיניים קטעי
זה קשור לתנועות של אזורים מסוימים בגוף, כמו זרועות או רגליים, הקשורים לחפצים כמו כדורים, דיסקים, כידונים או כלי עבודה אחרים.
כל התנועות הללו מתרחשות לאחר שחוש הראיה תפס גירוי קודם המעורר את האות הרלוונטי במוח לשריר לנוע בצורה מסוימת.
אנו מדברים על תיאום עיניים מוטורי, המחולק ל:
- תיאום דינאמי כללי
במקרה זה, התנועות המסונכרנות כוללות את השרירים של כל (או כמעט כל) הגוף, כאשר הם חשובים להשגת הרצף הנכון בין התכווצות השרירים להרפיה כדי להשיג את המטרה.
עבורם התפקוד התקין של מערכת העצבים המרכזית הוא חיוני. דוגמאות לסוג זה של קואורדינציה נמצאות בשחייה, שחייה מסונכרנת, מרוצי מסלול, התעמלות וכדומה.
כאשר מעורבת קבוצה מסוימת של שרירים. סוג זה של תיאום מחולק ל:
- תיאום עיניים פדליות: נקרא גם קואורדינציה של עיניים פדליות, זה כזה בו הרגליים מתערבות ויחסיהם עם מה שהעין רואה. הדוגמה הטובה ביותר לסוג זה של תיאום היא כדורגל.
- קואורדינציה עינית ידנית: בה מתערבים הכישורים המוטוריים העדינים של הידיים והאצבעות ויחסיהם עם מה שהעין רואה. ספורט כמו כדורסל, טניס, כדורעף, בין היתר, ממוקמים בקטע זה. ניתן לחלק אותו בתורו בתאום: תיאום עין-רגל / יד ותיאום ראש-עין.
- תיאום בין-שרירי
הכוונה להתערבות נכונה של כל השרירים המעורבים בתנועה.
- קואורדינציה תוך שרירית
זה קשור ליכולתו של כל שריר להתכווץ ולהירגע ביעילות לתנועה נכונה.
היבטים הכרחיים לתיאום נכון של השרירים
- התפתחות קוגניטיבית נכונה : מידת ההתפתחות של מערכת העצבים המרכזית תהיה תלויה באיכות התיאום המוטורי.
- שרירים חזקים וממוזגים היטב : כמות הפעילות הגופנית והאימונים ישפיעו על התיאום הטוב יותר.
- פוטנציאל גנטי : קואורדינציה, אף על פי שמדובר בהיבט שצריך להכשיר אותו וניתן לשפר אותו בתרגול, אך יש לו גם מרכיב גנטי חזק המאפשר לאנשים מסוימים לתאם תנועות טוב יותר מאחרים, או ביתר קלות לרכוש אותו.
- שלד ושרירים בריאים, חזקים ובתנאים לביצוע התנועות.
- למידה דרך תרגול וחזרה.
- אוטומציה של תנועות .
- חזון טוב .
גורמים המעורבים בתיאום
כבר הוסבר כי קואורדינציה היא יכולת נוירו-שרירית אשר נקבעת על ידי גורמים גנטיים והיא מושלמת באמצעות למידה.
בחינוך הגופני, תיאום נכון יהיה תלוי במידת האימונים, התורשה, הגיל, האיזון, רמת המצב הגופני והלמידה, גמישות השרירים ומצבו הנפשי של הפרט, בין היתר.
הקושי בתיאום יהיה תלוי במהירות הביצוע, שינויי הכיוון, משך התרגיל, צירי התנועה, גובה מרכז הכובד וכמובן התנאים הסביבתיים החיצוניים והבלתי ניתנים למחשבה.
יתרונות של תיאום טוב
- נעשות תנועות הרמוניות, ראוותניות ומדויקות.
- לתוצאות הסופיות דרגת יעילות גבוהה.
- המשימה מושלמת עם ההוצאה הכי פחות אפשרית של אנרגיה וזמן.
- התכווצויות שרירים לא נחוצות.
- האפקטיביות הכוללת של התרגיל משופרת, בין אם זה כוח, גמישות, סיבולת או מהירות.
פעילויות מומלצות לביצוע תיאום
בחינוך הגופני, ובמיוחד בשלבים הראשונים של ההתפתחות, מומלץ מאוד לבצע משימות ופעילויות המעוררות ומקדמות את התפתחות התיאום המוטורי הטוב. חלק מהפעילויות הללו יכולות להיות:
- קפיצות מכל הסוגים: עם רגל אחת, עם שתי כפות הרגליים, בקצב, רגליים ידיים מתחלפות וכו '.
- תנועות יומיומיות: דחיפה, הרמה, נשיאה, משיכה; משימות שגרתיות שכדאי לנסות ולהיעשות בהרמוניה ובדיוק.
- תרגילי התנגדות, בזוגות או בקבוצות. מקרה טיפוסי הוא משחק "משיכת המלחמה" בו יש צורך בתיאום כוחות כדי להשיג את המטרה.
- פעילויות קצביות כמו ריקודים, ריקודים ותנועות גוף למוזיקה.
- פעילויות עם מכשירים: כדורים, כדורים, חישוקים, גומיות, מועדונים, טרמפולינות, טרמפולינות, חבלים וכו '.
- תנועה: זחילה, טיפוס, טיפוס, זחילה וכו '.
- לזרוק חפצים, ביד אחת או בשתי הידיים, עם רגל אחת או עם שתי הידיים ומכוון למטרות מדויקות יותר ויותר.
- קבלת חפצים, ביד אחת או בשתי הידיים, ברגל אחת או בשתי הרגלים וממרחקים ארוכים יותר ויותר.
- קופץ עם מכשולים.
- להטוטנות: לשחק עם שני כדורים או יותר בו זמנית, או על ידי השלכתם באוויר וניסיון לתפוס אותם מבלי שנפלו, הקפצת שני כדורים במקביל או תרגילים דומים.
הפניות
- דניאל מינוז ריברה. תיאום ואיזון בתחום חינוך גופני. פעילויות להתפתחותה. התאושש ב- efdeportes.com.
- אנטוניו גרסיה לופז ואחרים (2000). משחקים בחינוך גופני מגיל 6 עד 12. פרסומים Inde. עמ '98.
- תיאום ואיזון: מושג ופעילויות להתפתחותו. התאושש מ- opposinet.cvexpres.com.
- תֵאוּם. מילון מונחים של חינוך גופני. התאושש מ- glosarios.servidor-alicante.com.
- תיאום: מושג ומיון. התאושש מ- tododxts.com.
- תיאום שרירים. התאושש מ- es.wikipedia.org.
- תיאום עיניים ידני. התאושש מ- Gobiernodecanarias.org.