ההבדל בין הרגש ורגש , דיון שעולה משני מונחים קרובים מבולבלים, הוא בשפת היומיום של אנשים בשפה מדעית, שכן ההגדרות שלהם לגרום להרבה בלבול כאשר הבחנה בין זה או אחר. אַחֵר.
כבר בשנת 1991, הפסיכולוג ריצ'רד. ס 'לזרוס, הציע תיאוריה בה הוא כלל את מושג התחושה במסגרת הרגשות.
בתיאוריה זו, לזרוס ראה בתחושה ורגש שני מושגים הקשורים זה בזה, וזו הסיבה שרגש יקיף תחושה בהגדרתו. לפיכך, התחושה עבור לזרוס היא המרכיב הקוגניטיבי או הסובייקטיבי של הרגש, החוויה הסובייקטיבית.
במאמר זה אני הולך להסביר לכם תחילה מהו רגש, ובקצרה, את הרגשות הראשוניים השונים שקיימים, ובהמשך, אסביר את מושג התחושה ואת ההבדלים הקיימים בין השניים.
מהם בדיוק הרגשות והרגשות?
הגדרת הרגש
רגשות בסיסיים הם אלה שכל בן אנוש חווה אי פעם בחיים. אלו הם:
- הפתעה: להפתעה פונקציה אדפטיבית של חקר. זה מאפשר הקשב, מיקודו וקידום התנהגויות חקר וסקרנות כלפי המצב הרומני. בנוסף, תהליכים ומשאבים קוגניטיביים מופעלים לקראת מצב ההפתעה.
- גועל נפש: לרגש זה יש את הפונקציה ההסתגלותית של דחייה. בזכות הרגש הזה נוצרות תגובות בריחה או הימנעות מגירויים לא נעימים או שעלולים להזיק לבריאותנו. בנוסף, מקדמים הרגלים בריאים והיגייניים.
- שמחה: תפקידה ההסתגלותי הוא שיוך. רגש זה מגדיל את יכולת ההנאה שלנו, מייצר עמדות חיוביות כלפי עצמו וגם כלפי אחרים. ברמה הקוגניטיבית, הוא גם מעדיף תהליכי זיכרון ולמידה.
- פחד: תפקידו האדפטיבי הוא הגנה. רגש זה עוזר לנו לקבל תגובות בריחה והימנעות ממצבים מסוכנים עבורנו. זה ממקד את תשומת הלב בעיקר לגירוי החשש, מה שמקל על התגובה במהירות. לבסוף היא גם מגייסת כמות גדולה של אנרגיה שתאפשר לנו לבצע תגובות מהירות ואינטנסיביות הרבה יותר ממה שהיינו עושים במצב שלא עורר פחד.
- כעס: תפקידו האדפטיבי הוא הגנה עצמית. הכעס מגביר את התגייסות האנרגיה הדרושה בתגובות להגנה עצמית למשהו מסוכן עבורנו. הרס המכשולים שיוצרים תסכול ומונעים מאיתנו להשיג את היעדים או היעדים שלנו.
- עצב: לרגש זה יש את התפקיד ההסתגלותי של שילוב מחדש. עם הרגש הזה קשה ככל הנראה לדמיין את היתרונות שבדבר. עם זאת, רגש זה עוזר לנו להגביר את הלכידות עם אנשים אחרים, במיוחד עם אלה שנמצאים באותו מצב רגשי כמונו. במצב של עצב, הקצב הרגיל של הפעילות הכללית שלנו פוחת, וכך נוכל לשים לב יותר לאספקטים אחרים בחיים, שבמצב של פעילות רגילה, לא היינו עוצרים לחשוב עליהם.
בנוסף, זה עוזר לנו לבקש עזרה מאנשים אחרים. זה מעודד את הופעתה של אמפתיה ואלטרואיזם, הן אצל האדם שמרגיש את הרגש, והן אצל אלה שמקבלים את בקשת העזרה.
הגדרת התחושה
הרגשה היא החוויה הסובייקטיבית של הרגש. כפי שתיארו קרלסון והאטפילד בשנת 1992, הרגש הוא הערכה של רגע אחר רגע שהנושא עושה בכל פעם שהם מתמודדים עם מצב. כלומר, התחושה תהיה סכום הרגש האינסטינקטיבי והקצר, יחד עם המחשבה שאנו משיגים בדרך רציונלית מאותו רגש.
כשעוברים דרך החשיבה, התודעה והמסננים שלה, כך נוצרת תחושה. בנוסף, מחשבה זו יכולה להזין או לתחזק את התחושה, ולהפוך אותה ליותר עמידה לאורך זמן.
מחשבה, בדיוק כפי שיש לה את הכוח להאכיל כל רגש, יכולה להפעיל את הכוח לנהל את הרגשות האלה ולהימנע מהזנת רגש אם היא שלילית.
זהו תהליך הדורש הכשרה, מכיוון שניהול רגש, במיוחד כדי לעצור אותו, אינו דבר שנלמד בקלות, זה דבר הכרוך בתהליך למידה ארוך.
תחושות בילדות
ילדות היא שלב שהוא מאוד חשוב בהתפתחות רגשות.
במערכת היחסים עם ההורים נלמד הבסיס לרצון ולדעת כיצד להתנהג חברתית. אם הקשרים הרגשיים בין הורים לילדים מתקדמים באופן חיובי, בבגרותם ילדים אלו יגיעו עם תחושת ביטחון עצמי.
קשרים משפחתיים שעבדו מגיל המוקדם ביותר יטפחו ויצרו אישיות עם יכולת לאהוב, לכבד ולהתקיים בהרמוניה בשלבים המתבגרים והבוגרים שלהם.
כאשר איננו מבטאים את רגשותינו או עושים זאת בצורה לא הולמת, הבעיות שלנו מתגברות ואפילו בריאותנו יכולה להיות מושפעת משמעותית.
משך הרגשה
משך התחושה תלוי בגורמים שונים כמו קוגניטיבי ופיזיולוגי. מקורו ברמה הפיזיולוגית בניאוקורטקס (מוח רציונלי), הנמצא באונה הקדמית של המוח.
למרות שרגשות מגבירים את המוכנות לפעולה, הם אינם התנהגויות ככאלה. כלומר, ניתן לחוש כועס או מוטרד ולא להתנהגות תוקפנית.
כמה דוגמאות לרגשות הם אהבה, קנאה, סבל או כאב. כפי שכבר דיברנו על עצמך ואתה יכול לדמיין על ידי מתן דוגמאות אלה, אכן הרגשות הם בדרך כלל ארוכים למדי.
פיתוח אמפתיה מאפשר לאנשים להבין את רגשותיהם של אנשים אחרים.
הבדל בין רגש לתחושה
בשלב הבא אני אפרט כמה מההבדלים בין רגש לרגשות:
- רגשות הם תהליכים אינטנסיביים מאוד אך יחד עם זאת, קצרים מאוד. רק בגלל שהרגש הוא קצר לאורך זמן זה לא אומר שהחוויה הרגשית שלך (כלומר התחושה) היא קצרה באותה מידה. התחושה היא תוצאה של הרגש, מצב רוח רגיש סובייקטיבי בדרך כלל בעל תוצאה ארוכה של הרגש. האחרון יימשך כל עוד התודעה שלנו מבלה זמן במחשבה על זה.
- התחושה היא אפוא התגובה הרציונלית שאנו נותנים לכל רגש, הפרשנות הסובייקטיבית שאנו מייצרים אל מול כל רגש, שיש בו גורם יסודי את חוויות העבר שלנו. כלומר, אותו רגש יכול לעורר רגשות שונים בהתאם לכל אחד מהמשמעות והמשמעות הסובייקטיבית שהם נותנים לו.
- רגשות, כפי שהסברתי קודם, הם תגובות פסיכופיזיולוגיות המתרחשות לגירויים שונים. בעוד רגשות הם תגובה של הערכה מודעת לרגשות.
- הבדל מהותי נוסף בין רגש לתחושה הוא שניתן ליצור רגש באופן לא מודע, ואילו בתחושה תמיד יש תהליך מודע. ניתן להסדיר את התחושה הזו דרך המחשבות שלנו. רגשות שאינם נתפסים כרגשות נשארים בלא מודע אם כי בכל זאת, הם יכולים להשפיע על התנהגויותינו.
- האדם המודע לתחושה יש גישה למצב הנפשי שלו, כפי שכבר ציינתי, להגדיל אותה, לתחזק אותה או לכבות אותה. זה לא קורה ברגשות, שאינם מודעים.
- התחושה נבדלת מהרגש בכך שהיא מורכבת על ידי מספר גדול יותר של אלמנטים אינטלקטואליים ורציונליים. בתחושה כבר יש התרחבות מסוימת עם הכוונה להבנה ולהבנה, שיקוף.
- תחושה יכולה להיווצר על ידי שילוב רגשות מורכב. כלומר, אתה יכול לחוש כעס ואהבה כלפי אדם אחד בו זמנית.
כדאי מאוד להשתמש במחשבות שלנו כדי לנסות להבין את הרגשות והרגשות שלנו, שניהם חיוביים, אך בעיקר שליליים. לשם כך, יעיל לבטא את רגשותינו להסביר לאדם האחר ושהוא יכול להכניס את עצמו למקום שלנו בצורה האמפטית והאובייקטיבית ביותר שאפשר.
אם אתה מנסה לדבר עם מישהו על הרגשות שלך, רצוי להיות ספציפי ככל האפשר לגבי הרגשתנו בנוסף למידת התחושה הזו.
בנוסף, עלינו להיות ספציפיים ככל האפשר כאשר אנו מציינים את הפעולה או האירוע שגרמו לנו להרגיש בצורה כזו כדי להראות את האובייקטיביות הגדולה ביותר האפשרית ולא לגרום לאדם האחר להרגיש כאילו הוא מואשם ישירות.
לבסוף, אני הולך לתת דוגמא לתהליך שבאמצעותו רגש אינסטינקטיבי וקצר טווח הופך, דרך הנמקה, לתחושה.
זה המקרה של אהבה. זה יכול להתחיל ברגש של הפתעה ושמחה שמישהו שומר על תשומת לבנו לזמן מה.
כאשר הגירוי הזה מכובה, זה כאשר המערכת הלימבית שלנו תדווח על היעדר הגירוי והתודעה תבין שהוא כבר לא שם. זה כשאתה עובר לאהבה רומנטית, תחושה שנמשכת זמן רב יותר לטווח הרחוק.
הפניות
- התחושה של מה שקורה: גוף ורגש ביצירת התודעה, ספרי קציר, אוקטובר 2000 (ISBN 0-15-601075-5)
- השגיאה של דקרט: רגש, התבונה והמוח האנושי, פאן מקמילן, אפריל 1994, (ISBN 0-380-72647-5)
- מחפש את שפינוזה: שמחה, צער ומוח מרגיש, הרקורט, פברואר 2003 (ISBN 0-15-100557-5)
- העצמי עולה בראש: בניית המוח המודע, פנתאון, 2010
- Abe, JA ו- Izard, CE (1999). התפקודים ההתפתחותיים של הרגשות: ניתוח מבחינת תיאוריית הרגשות הדיפרנציאליים. קוגניציה ורגש, 13, 523-549.
- Aber, JL, Brown, JL and Henrich, CC (1999). הוראת יישוב סכסוכים: גישה יעילה מבוססת בית ספר למניעת אלימות. ניו יורק: המרכז הלאומי לילדים בעוני, בית הספר לבריאות הציבור ג'וזף ל. מיילמן, אוניברסיטת קולומביה.
- דוידסון, RJ, ג'קסון, DC וקאלין. NH (2000) רגש, פלסטיות, הקשר וויסות: פרספקטיבות ממדעי המוח הרגשיים. עלון פסיקולוגי, 126, 890-909.