אירופוביה: תסמינים, סיבות וטיפול - ארטה - 2025

Aerofobia היא פוביה ספציפית של מעופפים, יכול טכיקרדיה לגרום, ידיים מיוזעות התקפי פאניקה. אנשים שחוששים לעלות על מטוס עשויים לחוש חרדה וחששנית כאשר הם חייבים לטוס, אך רבים מצליחים לשלוט בעצמם ולעלות על מטוס בכל מקרה.

נהפוך הוא, אנשים הסובלים מאירופוביה ישירות אפילו לא יכולים להתקרב למטוס. חרדה גורמת לדופק מהיר, ידיים מיוזעות והתקפי חרדה.

הם פשוט לא יכולים אפילו לחשוב לעלות על מטוס, אם הם היו עושים זאת הם יתעלמו. כדי להתגבר על פוביה מסוג זה יש צורך לבצע טיפול עם אנשי מקצוע ואולי ליטול תרופות, בנוסף למעקב אחר העצות במאמר זה.

תסמינים

הסימפטומים העיקריים של אירופוביה הם:

מחשבות על תאונות או חוסר מזל בעת ביצוע טיסה.

-שריעה כשחושבים על העלייה למטוס.

טכיקרדיה באפשרות לחשוב על טיסה.

-חרדה מהאפשרות לחשוב על טיסה.

-תקפות פאנליות על אפשרות לחשוב על טיסה.

סיבות

על פי נתונים סטטיסטיים שפרסמו מוסדות התעופה, אחד מכל ארבעה אנשים חושש לנסוע במטוס.

כאמור, קיימות עוצמות שונות בפחד זה מפני טיסה. יש כאלה שבתוך מספר דקות ממריאה כבר מרגישים טוב יותר, בעוד שאחרים סובלים מהתקפי חרדה בלתי נשלטים.

הגורמים הגורמים לפוביה של טיסה יכולים להיות רבים, אך למעשה כולם ממוצא פסיכולוגי:

חוויות שליליות קודמות

אנשים שעברו טיסה לא טובה, שורשים את החוויה הגרועה הזו. מול חזרה אפשרית, מופיעים תסמיני הפוביה.

אולי הטיסה לא הייתה ממש גרועה, אבל היא קשורה לעובדה שלילית. לדוגמא, אדם שביצע טיסה להשתתף בהלוויה. כשאתה שוב טיסה, הכאב מאותו זמן עשוי להופיע שוב. בעזרתו ניתן להפעיל את הפוביה.

הפחד מהלא נודע

העובדה שיש להתמודד עם סיטואציה לא מוכרת יוצרת פחד משל עצמה. במקרה הספציפי של מטוסים, ישנם מיתוסים רבים ומידע שגוי הגורמים לפחד אצל אנשים.

הוכח מדעית, על פי חוקים הסתברותיים, סביר להניח כי הוא סובל מתאונה במטוס מאשר במכונית. עם זאת, מרבית האנשים אינם יודעים או חושבים על זה, וזו הסיבה שטסים מאוד מפחידים.

מצבים אישיים

אנשים הסובלים מדיכאון או התקפי חרדה עשויים להיות פגיעים יותר במצבים מסוימים. בעיות בסיסיות אלה, בתוספת חלק מהפחד, יכולות לעורר את פוביה של טיסה.

בעת טיסה קשה לשלוט בחרדה

במהלך טיסה, לנוסע יש באופן טבעי המון זמן פנוי ומעט הסחות דעת, בניגוד למה שקורה בעת נסיעה ברכב.

מי שנוסע כל תשומת ליבו ממוקדת במה שהוא עושה, ומי שנוסע כנוסע יכול למצוא הסחת דעת כשהוא מסתכל על הנוף למשל.

על סיפון מטוס זה יכול להיות קשה לשלוט בחרדה. לרבים מהאנשים הסובלים מאירופוביה יש גם קלסטרופוביה ואקרופוביה, כלומר פחד ממקומות וגבהים סגורים.

לכן קשה להם לחוש רגוע בתוך מטוס, אלפי מטרים מעל פני הים.

יַחַס

הדבר הראשון שצריך לעשות הוא לזהות בדיוק מה אתה מרגיש: האם אתה סובל מפחד או פוביה? אם אתם חוששים מאוד לטוס אך עדיין תוכלו לעלות על מטוס, הטיפים הללו יעזרו לכם רבות.

אם, לעומת זאת, מעולם לא הצלחת לעוף וכשניסית התקפת חרדה, בנוסף לביצוע הטכניקות הללו אתה צריך לפנות לעזרה מקצועית.

להשתתף בקורסים ייעודיים

ישנם קורסים יעילים מאוד כשמדובר בשליטה על הפחד מטיסה ובאופן כללי נמשכים מספר ימים. צוות רב תחומי המורכב מפסיכולוגים וטכנאי תעופה יסביר היבטים טכניים בטיסה.

בדרך זו הם מנסים לספק לך מידע מסיבות לגבי המשמעות של טיסה וכי אתה מבין מדוע זה בטוח יותר מאשר לנסוע ברכב למשל.

כאשר מתווספים אירופוביה או קשורים לקלסטרופוביה או פחד גבהים, כלולים גם טכניקות להתמודדות עם פחדים אלה.

ישנם גם סימולטורים לטיסה שיכולים לסייע בהתגברות על הפחד מטיסה. אתה לשים אוזניות של מציאות מדומה ומרגישים שאתה במטוס. הכסא יזוז כאילו יש סערה.

בדרך זו, לאט לאט אתה חושף את עצמך לגירוי הגורם לפחד שלך, עד שאתה מתגבר עליו לחלוטין.

חשיפה בדמיון

טכניקת החשיפה מבוססת למעשה על תחילה לחשוף את עצמכם לסיטואציות פשוטות (כמו לעלות על מטוס בלי לטוס) ואז לחשוף את עצמכם לסיטואציות הגורמות לכם לחרדה רבה יותר (למשל, תחילה ללכת כמה מטרים בלי לטוס ועוד זבוב יום).

עם זאת, בפוביה הטיסית הספציפית, חשיפה מסובכת במציאות, מכיוון שקשה לכם לרשות מטוס (אלא אם כן תמצאו קורס בו מיושם טיפול כזה).

אם אתה יכול לעשות את התערוכה בדמיון: דמיין את מצב הטיסה, מרגע העלייה, עובר בישיבה על המושב, ממריא, טס ונחיתה.

השתמש בטכניקות הרפיה

יוגה, בין טכניקות הרפיה או מדיטציה אחרות, מועילה מאוד לטיפול בפוביות בכלל. שיטות הנשימה הנעשות בטכניקות אלו הן אלו המסייעות לשליטה בחרדה.

בנוסף לכל אלה, הם מצמצמים את תחושת הסחרחורת שאנשים רבים חווים במהלך הטיסה. אלה טבעיים לחלוטין כתוצאה מההבדל בלחץ האטמוספרי.

נסיעה מלווה או מבקשת סיוע במטוס

במיוחד במהלך הטיסות הראשונות, עד לשליטה על הפוביה, נוח שתסעו בליווי. לעולם אל תיכנע לצאת לטיול ארוך מאוד בעצמך.

למרות שזה אולי נראה מאתגר, יש לטפל בהדרגה באמצעות אירובוביה, כמו פוביות אחרות. אפילו הדבר הטוב ביותר יהיה להתחיל בטיול קצר.

אם אין לך אפשרות לנסוע עם מישהו, אל תתבייש לדון בפוביה שלך עם בן לוויה שלך או אנשי טיסה. קחו בחשבון שהצוות מומחים בנושאים אלה ויש להם ניסיון.

לפעמים זה עוזר להרבה להיפתח ולנסות ליצור קשר עם בן זוגך. אולי הם חולקים את הפוביה שלך או עוזרים לך להירגע בדרך כלשהי, גם אם זה רק מפטפט.

הביאו בידור לטיול

זה משהו שלא רק מומלץ לילדים או מתבגרים. נשיאת ספרים או מכשירים אלקטרוניים היא רעיון נהדר להעביר את הזמן.

הסחת דעתך תמקד את תשומת ליבך בדברים אחרים, ותניח את הפחדים שלך בצד.

שקול טיפול תרופתי

לעולם אל תפסול אפשרות זו, מכיוון שישנן הרבה תרופות לשליטה על חרדות. מומלץ תמיד תחת מרשם רפואי, נשיאת כדור שיעזור לך לישון או להירגע.

אנשים רבים, בגלל העובדה הפשוטה בידיעה שהם נושאים את זה איתם, מרגישים רגועים יותר. חלקם אפילו לא מקבלים את זה. בכל מקרה התרופה צריכה להיות תרופה לטווח קצר ויש לתת אותה לצד טיפולים אחרים.

לבשו בגדים נוחים

אם אתה הולך לנסוע במטוס גם אם זה מפחיד אותך, אתה צריך להרגיש בנוח ככל האפשר, כדי למנוע התחושות לא נעימות. לכן עליכם ללבוש ביגוד נוח ורופף, הימנעו מביגוד הדוק ועקבים.

כדאי גם להזיז את הרגליים מדי פעם ולצאת לטיול רגלי קצר במקום לשבת כל הזמן. בנוסף לשחרור מעט חרדה, הדבר משפר את זרימת הרגליים ונמנע מהתכווצויות ופקקת אפשרית.

הזמן את הכרטיס שלך מראש

בדרך זו תוכלו לבחור את המושב. אם אתם חוששים מטיסה, עדיף לבחור מושב במעבר, ליד יציאת חירום, מכיוון שזה בדרך כלל עוזר לקבל תחושת שליטה גדולה יותר.

בחרו את מושבכם כמה שיותר קדימה, מכיוון שבחזית המטוס נע פחות עם סערת נפש וכך תרגישו רגועים יותר.