- השפעות שליליות של חרדה בחיים
- מחליש את המערכת החיסונית
- נזק למערכת העיכול וההפרשה
- אובדן זיכרון לטווח קצר
- תגובות גופניות מגוונות
- התקפי לב
- נדודי שינה
- דִכָּאוֹן
- למעשה חרדה מסוימת טובה
- הבעיה היא כשיש יותר מדי חרדה
ההשלכות של חרדה לפצות הן השפעות פסיכולוגיות ופיזיות והוא יכול להשפיע על איכות החיים באופן משמעותי. כל אחד יכול להרגיש חרדה מעת לעת, אך חרדה כרונית יכולה להיות בעלת השפעות שליליות וקשות לחיות איתן.
חרדה היא מצב נפשי שלילי המאופיין בסימפטומים גופניים של מתח גופני ודאגה לעתיד. אתה יכול להרגיש זאת כתחושה סובייקטיבית של אי נוחות, מצוקה או דאגה. מקורו במוח ומתבטא כקצב לב גבוה ומתח שרירים.
השפעות שליליות של חרדה בחיים
מחליש את המערכת החיסונית
חרדה יכולה לעורר את תגובת הריב או הטיסה, ולשחרר כימיקלים והורמונים - כמו אדרנלין - לגופך.
בטווח הקצר, זה יגדיל את הדופק ואת קצב הלב כך שהמוח שלך יכול לקבל יותר חמצן.
כעת תהיו מוכנים יותר להגיב למצב אינטנסיבי וגופכם יחזור לתפקוד תקין כאשר המצב נגמר.
עם זאת, אם אתה מרגיש שוב ושוב חרד או לחוץ, או אם הוא נמשך זמן רב מדי, גופך אינו מקבל את האות לחזור לתפקוד תקין.
זה יכול להחליש את המערכת החיסונית שלך, ולהשאיר אותה חשופה לזיהומים נגיפיים.
נזק למערכת העיכול וההפרשה
גם מערכת העיכול ומערכת ההפרשה שלך סובלות. על פי בית הספר לרפואה של הרווארד, יכול להיות קשר בין הפרעות חרדה והתפתחות תסמונת המעי הרגיז.
תסמונת זו יכולה לגרום להקאות, בחילה או שלשול. בשיעור זה של תסמונות קיבה העצבים המווסתים את העיכול רגישים לגירוי.
מכיוון שמצבים אלה אינם מייצרים נגעים כמו כיבים או גידולים, הם אינם נחשבים לסכנת חיים, אם כי התסמינים שלהם (כאבי בטן, בחילה, שלשול, הקאות) יכולים להיות כרוניים וקשים לסבול.
אובדן זיכרון לטווח קצר
למרות שהם עשויים להיראות לא קשורים, אובדן זיכרון הוא סימפטום אמיתי מאוד של חרדה. הגורם העיקרי לאובדן זיכרון הוא הורמון הנקרא קורטיזול.
מחקרים רבים אישרו כי הורמון זה תורם לאובדן זיכרון, במיוחד זיכרון לטווח קצר, מכיוון שהוא פועל כרעל לתאי המוח.
ככל שתתמודדו עם חרדה, כך יש לכם יותר קורטיזול במערכת שלכם, וסיכוי שתמשיכו לאבד זיכרון בעתיד.
תגובות גופניות מגוונות
דאגה כרונית ומתח רגשי יכולים לעורר בעיות בריאות שונות.
הבעיה מתרחשת כאשר יש דאגה או חרדה מוגזמים. תגובת הלחימה גורמת למערכת העצבים הסימפתטית לשחרר הורמוני לחץ כמו קורטיזול.
הורמונים אלה יכולים להעלות את רמות הסוכר בדם וטריגליצרידים (שומנים). הורמונים אלה יכולים גם לגרום לתגובות גופניות כגון:
- סְחַרחוֹרֶת
- עייפות
- כאבי ראש
- פה יבש
- חוסר יכולת להתרכז
- פעימות לב מהירות
- מתח שרירים
- זֵעָה
- נשימה מהירה
- נִרגָנוּת
- רעידות ועוויתות
- מחלה.
התקפי לב
הפרעות חרדה נקשרו גם להתפתחות של בעיות לב ואירועים כליליים אצל אנשים שכבר סובלים מבעיות לב.
במחקר שהוזכר כאן, נשים עם רמות החרדה הגבוהות ביותר היו בעלות סיכוי גבוה יותר של 59% להתקף לב, ו 31% יותר סיכוי למות מאחת, מאשר נשים עם דרגות החרדה הנמוכות ביותר.
מצד שני, היסטוריה של התקפי חרדה יכולה לשלש את הסיכון לשבץ מוחי או להתקף מוח.
נדודי שינה
חווית חרדה תכופה או אינטנסיבית יכולה גם להפריע לשינה ולגרום לנדודי שינה.
שמירה מתמדת, מתוחה או מודאגת יכולה להפריע ליכולת שלך להירגע ולהירדם.
מצד שני, אתה יכול להיות רגיש יותר לצלילים בזמן שאתה ישן.
דִכָּאוֹן
אם דאגה או חרדה מוגזמת נותרים ללא טיפול, זה יכול להוביל לדיכאון או אפילו מחשבות אובדניות.
מקובל למצוא אנשים המבקשים להילחם בחרדה, כמו גם טיפול בדיכאון.
למרבה המזל, ניתן לטפל היטב בחרדה באמצעות טיפול קוגניטיבי-התנהגותי וטכניקות אחרות הידועות ומתורגלות על ידי אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש.
קבלת עזרה יכולה לעשות את ההבדל הגדול והטיפול לא צריך להיות לכל החיים, אם כי ההשפעות החיוביות שיש לו.
בקר במאמר זה כדי ללמוד עוד כיצד להתגבר על חרדה.
למעשה חרדה מסוימת טובה
ידוע שרמה מסוימת של חרדה היא טובה לאנשים.
לדוגמה, עם רמת חרדה מסוימת:
- אתה מתכונן טוב יותר לבחינה.
- כדאי שתתכוננו לראיון עבודה.
- אתה מנסה לעשות רושם טוב יותר בדייט.
לכן רושם מסוים שדברים עלולים להשתבש בעתיד עשוי למעשה להיות טוב לתוצאות טובות יותר.
במילים אחרות, המחשבה שמשהו יכול להשתבש גורם לך להתכונן טוב יותר אליו.
הבעיה היא כשיש יותר מדי חרדה
הבעיה היא כאשר החרדה גבוהה מדי או מחוץ לשליטה. כך:
- הבחינה יכולה להשתבש מכיוון שאתה לא מתרכז ורק חושב שתכשל.
- אתה לא יודע מה לומר בראיון העבודה או שאתה לא מארגן את הרעיונות שלך.
- אתה עצבני מדי בדייט.
50% מהאנשים הסובלים מחרדה סובלים גם מהפרעת חרדה או דיכאון נוספת או יותר, והפרעה אחרת, בעיקר השימוש בסמים.
אלה הפרעות החרדה הנפוצות ביותר:
- הפרעת חרדה כללית - חרדות ודאגות מוגזמות המתרחשות ברוב הימים.
- הפרעת פאניקה עם agoraphobia: התקפי חרדה חמורים בלתי צפויים, מתוך מחשבה שאתה עלול למות או לאבד שליטה.
- הפרעת פאניקה ללא אגורפוביה: זהה לקודמתה, אם כי חרדה מופיעה במקומות או במצבים בהם בריחה יכולה להיות קשה.
- פאניקה לילית: התקפי חרדה המתרחשים בזמן השינה (אם כי אינכם חולמים כאשר הם מתרחשים).
- פוביות ספציפיות: דם, סביבות טבעיות, בעלי חיים, מצביים, חברתיים …
- הפרעת חרדה בהפרדה: ילדים חוששים שמשהו יקרה להוריהם או לאנשים חשובים בחייהם או שמשהו עלול לקרות להם אם הם נפרדים.
- הפרעת דחק פוסט-טראומטית: הפרעה רגשית לאחר טראומה.
- הפרעה טורדנית כפייתית: מחשבות, תמונות או דחפים שמנסים להימנע מהם, אובססיות וכפיות.
ומה ההשלכות שראית כאשר חשת חרדה? אני מעניין את דעתך. תודה!