11 הבדלים בין פילאטיס ליוגה - ארטה - 2025

ההבדלים העיקריים בין יוגה ופילאטיס הם כי פילאטיס מתמקדת חוזק, גוון שריר, שליטה בגוף, גמישות, תוך שימת דגש על חוזק. לעומת זאת, היוגה מתמקדת בגמישות ובקבוצות שרירים גדולות. הוא מציע איזון, סיבולת, כוח, רוחניות ותנועה גופנית.

בהזדמנויות רבות אנו מחפשים פעילות שמרגיעה אותנו ועוזרת לנו עם פציעה ממנה איננו יכולים להחלים. לכן הם ממליצים לעשות פעילויות כמו יוגה או פילאטיס. למרות שלשני הדיסציפלינות יש הרבה במשותף, אך יש להם גם הבדלים המייחדים אותם.

מה היתרונות של יוגה?

אם אפילו אם אתם רואים את ההבדלים העיקריים, עדיין יש לכם ספק לגבי השאלה מהי התחום המתאים ביותר עבורכם. כאן אנו מסבירים את היתרונות של היוגה:

הגישה ההוליסטית של היוגה לבריאות משפרת את האיזון, הכוח והגמישות בגוף, נפש ורוח. התנוחות המשמשות ביוגה (אסאנות) משפרות את הגמישות, האיזון והתיאום, תוך ניקוי וניקוי רעלים מהאיברים.

תרגילי נשימה (פראניאמה) ומדיטציה משפרים את המיקוד תוך הפחתת מתח ומתח. אורח חיים ותחומים רוחניים עוזרים להגביר את המודעות למעשים היומיומיים של האדם.

בשימוש ביחד, פרקטיקות אלה מגבירות את הבריאות הכללית ואת הרווחה שלה. יתרונות נוספים של תרגול יוגה כוללים:

• לחץ דם מוסדר.
• משפר את העיכול ואת חילוף החומרים.
• מערכת חיסון מחוזקת.
• פריון רב יותר בחיי היומיום.

מה היתרונות של פילאטיס?

היתרון הראשון של פילאטיס הוא כי מתרגלים רבים ראו שרירי בטן חזקים ובטן מחמיאה יותר. בנוסף, תרגילי חיזוק ליבה עוזרים לייצוב עמוד השדרה שלך, בשיפור היציבה, שיווי המשקל והביטחון.

אימוני משקל עם מכונות התנגדות בונים שרירים חזקים, ארוכים ורזים. העוצמה והגמישות המלאה שהושגה באמצעות פילאטיס מסייעת גם במניעה ובריפוי של פצעים.

שלא כמו יוגה לאיחוד הנפש, הגוף והרוח, פילאטיס מתמקד בהיבטים הפיזיים של הבריאות. דרכו השיטתית והמסודרת מושכת לרוב לאנשים שרוצים יתרונות פיזיים ללא פילוסופיה.

ההבדלים העיקריים בין יוגה לפילאטיס

1-פילאטיס מיועד יותר לכאב פיזי ויוגה לטובת יתרונות פסיכולוגיים

אנשי מקצוע ממליצים לרוב על פילאטיס כשיש כאב פיזי המונע מאיתנו לחיות חיים תקינים, כמו פציעה. בתורו, למרות שליוגה יש גם יתרונות רבים ברמה הפיזית, היא משמשת לעתים קרובות יותר לשיקום המיינד והרגשות שלנו.

לכן, בהתאם למקור הבעיה שלנו ומה אנו רוצים לשפר או להשיג במוחנו ובגופנו, עלינו לבחור משמעת כזו או אחרת על מנת להגדיל את היתרונות שלה.

2-פילאטיס עוזר לך לרדת במשקל רב יותר

כולנו יודעים ששני היוגה וגם הפילאטיס מציעים יתרונות רבים, כולל חיזוק וחיטוב שרירי גופנו. עם זאת, אם מה שאתה מחפש הוא רק הדבר הראשון, פילאטיס יהיה התרגיל המומלץ ביותר עבורך שכן בנוסף לחיטוב השרירים אתה יכול לרדת במשקל בעזרת המכונות המשמשות כמו גם את העמדות.

מצד שני, ביוגה הפעילויות אינן "חזקות" איתן אתה יכול לאבד את אותו משקל או יותר מאשר בשיטת הפילאטיס, מכיוון שאינן משתמשות באותן מכונות או באותם התרגילים. עם זאת, הם יכולים להביא לך יתרונות כמו גמישות מוגברת, בין היתר.

3-יוגה עוזרת להרפיה רבה יותר

יוגה ידועה בתועלות הגדולות שהיא מציעה נפשית לאנשים שעושים זאת. בעזרת משמעת זו תוכלו להרגיע את מערכת העצבים שלכם ובזכות זאת רמת הלחץ שלכם תופחת, כמו גם את ציר ההיפותלמוס-יותרת המוח-אדרנל שלכם, אשר ישלוט גם ברמות ההורמונים שלכם.

במקרים מסוימים, לפציעות או לאי הנוחות שאנו סובלים בגופנו יש מקור נפשי ומתורגמים באופן זה. לכן, לפגיעות אלה יש מקור פסיכוסומטי ויוגה עוזרת לנו להקל עליהן עם הידע של עצמנו ועל הפנים שלנו.

4-יוגה היא רוחנית

בניגוד לפילאטיס, היוגה כרוכה בחקירת רוחניות ומשמעותה שמדיטציה היא חלק גדול מהתרגיל. מצד שני, אם לפילאטיס ויוגה יש משהו משותף, זה ששניהם מבצעים ניכור בין הגוף לנפש. עם זאת, פילאטיס לא מוסיף רוחניות.

אז אם הפילוסופיה מעולם לא עניינה אתכם ואתם רק רוצים להתעמל בלי שמדיטציה תהיה גיבור הפעילות, פילאטיס יהיה המשמעת המומלצת ביותר עבורכם.

מוצא 5 שונה

הבדל נוסף בין השניים הוא מקורם. עבור אנשים רבים חשוב לדעת מאיפה הפעילויות שהם עושים. בשלב הבא נסביר זאת בקצרה:

על פי ההערכה, היוגה התפתחה לפני 5,000 שנה בהודו. אף שמקורו אינו בטוח, ישנן מספר תיאוריות שמסבירות זאת, אך אף אחת מהן לא הוכחה באמת. זה חלק מפילוסופיה נהדרת ואורח חיים. תרגול מסוג זה הומצא כדי לקדם הבנה טובה יותר של עצמך והתאמת הנפש, הגוף והרוח.

פילאטיס הומצא כמו שיטת השיקום והחיזוק של הגוף מאות העשרים על ידי ג'וזף פילאטיס. ניתן להבין את זה כשיטה להתניה פיזית ונפשית המתמקדת בחיזוק הגוף כולו. זה היה כלי נהדר לשיקום חיילי מלחמת העולם השנייה וגם לרקדנים.

6 - מטרת היוגה היא לעבוד את התודעה, את זה של פילאטיס לעבוד את הגוף

אם עדיין אינך ברור לגבי מה אנו יכולים להשתמש בכל תחום, אל תדאג, זה נורמלי שהספקות ימשיכו להתעורר מכיוון שהיוגה והפילאטיס דומים בהיבטים רבים. שתיהן כוללות תנועות ותנוחות להגברת כוח, גמישות וחיבור גוף-נפש.

עם זאת, המטרה העיקרית של היוגה היא לעבוד את הנפש והרגשות, כך שכל מה שקשור לחוזק וגמישות תופס מקום אחורי. ואילו בפילאטיס, אם זה מתמקד בחיטוב הגוף ושיפור היציבה והתנועה של האדם.

7 - שימוש שונה בנשימה

בשתי הדיסציפלינות נשימה חיונית להשגת היעדים המוצעים, שכפי שכבר אנו יכולים לדמיין, יהיו שונים זה מזה לחלוטין.

בזכות השימוש בנשימה בפילאטיס אנו יכולים לתת לשרירים את האנרגיה הדרושה להם לצורך תפקודם התקין. לכן חשוב מאוד שנתמקד בנשימה שלנו בכדי לנהל את החמצן שנכנס לגופנו ונוסע לשרירים על מנת להרפות אותם כראוי.

לעומת זאת, ביוגה תרגילי הנשימה שמתבצעים הם כמטרה העיקרית לכך שהאדם יירגע.

במהלך התרגול של תחום זה, חשוב, כמו בשיטת הפילאטיס, לפקח על דרך הנשימה שלנו בכדי שנוכל לכוון את האוויר לעבר האזורים שעקב לחץ אינם פועלים כראוי ולהרפות אותם.

8-יוגה עוזרת לגמישות

כידוע, בזכות היוגה אנו יכולים גם להגדיל את הגמישות שלנו וגם לשפר את המפרקים. לכן מתיחה ושמירה של תנוחות סטטיות היא הנושא המרכזי של היוגה, אידיאלי עבור אנשים שמתקשים לנהל נכון חלק מהפרקים שלהם.

עם הביצועים של פילאטיס אנחנו לא מגדילים או עובדים ישירות את הגמישות מכיוון שהיא דינאמית יותר. מה שאנחנו יכולים לעשות זה להשתפר באופן כללי ועקיף. כפי שכבר הזכרנו, פילאטיס מכוון יותר לחיזוק השרירים שלך וככתופעת לוואי תראה שאתה יורד במשקל בקלות.

9-פילאטיס משפר את טונוס השרירים

אם אתה רוצה לשפר את כוח השרירים שלך, הפילאטיס הוא המשמעת המומלצת ביותר למטרה זו, מכיוון שהיא מתמקדת תחילה בניסיון להרפות את השרירים שנמצאים במתח ואז לחזק אותם.

בניגוד ליוגה, פילאטיס אכן משלבת את האפשרות להשתמש במכונות להתנגדות לעבודה כמו גם סוגים אחרים של תרגילים בהם עליכם להשתמש במחצלות. זה גורם לפיתוח פעילויות להידמות לאלו של כל אימון בחדר כושר.

עם יוגה יש לך יתרונות נפשיים טובים יותר

היוגה ידועה מאז ומתמיד בתועלות שהיא מביאה למוחנו מכיוון ששיטה זו ממוקדת יותר בה. פעילות גופנית הוכחה כמועילה לאנשים הסובלים מדיכאון וחרדה.

מצד שני, מומלץ מאוד גם להיות יעיל במלחמה במחלות עזות יותר כמו סרטן, מכיוון שהוא מתמקד בתודעה ובנפש, כמו גם בגוף. כמו כן, השתקפות ומדיטציה שקטות הם חלק גדול מתרגול היוגה. אנשים רבים מתחילים להתאמן על מנת להפחית מתח בעיקר.

11-חומרים שונים

היוגה משמשת כחומרים תומכים בפעילות כמו שמיכות, בלוקים או רצועות כדי להקל על תנוחות ותרגילים. כדי לבצע פילאטיס אינך זקוק לאביזרים נלווים.

נכון לעכשיו, עבור כמה תרגילים שנוצרו לאחרונה בשיטת הפילאטיס, יש צורך להשתמש במכונות מורכבות יותר מאלו בהן נעשה שימוש ביוגה. אלה מטרה עיקרית לעבוד את ההתנגדות של הגוף.

מסקנות

כל הפעילויות שעוזרות לנו לנוע ולכן להימנע מכך שאנו אנשים יושבים יכולים להביא לנו יתרונות רבים הן מבחינה נפשית והן מבחינה פיזית.

כפי שראינו, פילאטיס ויוגה הם שתי תחומים שלמרות שהם דומים בבסיס, הם שונים זה מזה בסגנון שלהם, בדינמיקה ובתועלות שלהם. ההמלצה שלנו היא שלתלות במה שאתה באמת צריך ומחפש, בחר אחד או אחר ובמידת הצורך, התייעץ עם איש מקצוע שיעזור לך.

מצד שני, אתה תמיד יכול לנסות את שניהם ולהישאר עם זה שגורם לך להרגיש הכי טוב ועוזר לך גם פיזית וגם נפשית.