ארמובוביה: תסמינים, סיבות וטיפולים - ארטה - 2025

Eremophobia הוא מוגזם פחד לא רציונלי של בדידות. כמו כל ביטוי אחר של פחד, הפחד מבדידות הוא רגש שכל האנשים יכולים לחוות.

דחיית הבדידות משתנה בהתאם לכל אדם ותלוי במציאות האישית של כל פרט. ישנם אנשים שיש להם חיבה טובה יותר לרגעים של בדידות ואנשים שיש להם דחייה גדולה יותר מסוגים אלה.

באופן דומה, ישנם אנשים שיכולים לחפש וליהנות מרגעי בדידות, ואנשים המנסים להימנע מהם מכיוון שהם לא מרגישים בנוח כשהם לבד. ללא קשר למידת העדפת הבדידות, כל האנשים יכולים לחוות פחד מסוים להיות לבד.

למעשה, למרות שאתה באמת יכול ליהנות מזמנך לבד, אם היו אומרים לך שתצטרך לבלות שנה שלמה מבודדת לחלוטין מבלי שתוכל ליצור קשר עם אדם אחר, בוודאי היית מגיב בתחושת פחד כלשהי.

באופן זה, הפחד להיות לבד יכול לגרום לתגובה נורמלית לחלוטין, כך שהפחד מבדידות לא צריך לגרום תמיד לנוכחות של ארמובוביה.

מאפייני ארמובוביה

כאשר הפחד מבדידות הוא פתולוגי, אנו מדברים על ארמופוביה, כלומר פוביה של להיות לבד. ארמובוביה היא אפוא הפרעת חרדה, במיוחד היא כלולה בתוך מה שמכונה פוביות ספציפיות.

הדבר היחיד שמבדיל בין ארמובוביה, למשל, פוביה של עכבישים, הוא הגירוי האיום. בעוד שבפוביה של העכביש התחושות של פחד ותגובות חרדה מופיעות כאשר האדם נמצא ליד עכביש, בארמופוביה הן מופיעות כאשר הפרט עומד בפני מצב של בדידות.

כפי שאנו רואים, בארמופוביה הגירוי החשש אינו אובייקט או אלמנט ספציפי (כגון עכבישים) אלא הוא מצב ספציפי. סוג זה של פוביה טומן בחובו קווי דמיון גדולים יותר עם פוביות סיטואציות ספציפיות אחרות כמו קלסטרופוביה (פחד להיות במרחבים סגורים), פוביה של טיסה או פוביה של מנהרות.

כיצד להבדיל בין ארמובוביה לפחד רגיל?

הפחד מבדידות יכול להיות בעל קונוטציות נורמליות או להרכיב הפרעה כמו ארמובוביה. היכולת להבדיל האחד מהשני חשובה במיוחד מכיוון שאם אנו סובלים מאירופוביה נצטרך לבצע טיפול כלשהו כדי להתגבר על הפחד.

באופן כללי, הקריטריון החשוב ביותר לבחינת האם סוג של פחד הוא פתולוגי או לא, הוא הערכת ההשפעה שיש לו על חייו של האדם.

אם יש לך פחד מבדידות אך עובדה זו אינה משפיעה על חייך בצורה משמעותית ואתה יכול לחיות איתם ללא בעיות, האפשרות שאתה סובל מאירופוביה נמוכה יחסית.

עם זאת, הערכה זו היא סובייקטיבית למדי ועמומה, ולכן קביעה אם הפחד שסבל הוא פתולוגי או לא רק באמצעות קריטריונים אלה יכולה להיות מורכבת.

על מנת להבדיל בצורה ברורה וחד משמעית, מה שעלינו לעשות הוא לבחון את המאפיינים של ארמובוביה בקפידה, ולקבוע אילו תכונות של פחד יכולות להיות חלק מאירופוביה ואילו אינן.

במובן זה, ישנם שני היבטים בסיסיים שעלינו לקחת בחשבון: סוג הפחד שחווה והתכונות של החרדה המתבטאות.

1- סוג של פחד

הפחד ותכונותיו הוא ההיבט שנחקר ביותר מהפוביות וזה שמספק את המידע הרב ביותר לאבחון שלו.

על מנת להעריך הן את הנוכחות והן את היעדר ארמופוביה, חיוני לנתח את סוג הפחד שאדם סובל ממנו. על מנת לאשר נוכחות ארמובוביה, חייבים להיות המאפיינים הבאים:

א) אינו פרופורציונאלי לדרישות המצב

זה ככל הנראה הקריטריון הכי פחות מבהיר וזה מספק הכי פחות מידע כדי להבדיל בין ארמוביה מהפחד הרגיל מבדידות, אך הוא גם אחד החשובים ביותר.

אם לדבר על ארמובוביה, רגשות הפחד חייבים להיות לא פרופורציונאליים למצב. העובדה שהוא לבד אינה מרמזת על סכנה ממשית לאדם, אך למרות זאת הוא מגיב בפחד ובפחד מוגבר.

זה נכון כשלעצמו, להיות לבד לא צריך ליצור שום סכנה, ולכן קריטריון ראשון זה יכול להקיף את כל סוגי הפחד מבדידות.

עם זאת, בכדי להיות מסוגלים לדבר על ארמובוביה, הפחד שחווה חייב להיות עז מאוד ולא להיות קשור למסוכנות של המצב.

ב) זה לא יכול להיות מוסבר או מנומק על ידי האדם

קריטריון שני זה מועיל בהרבה לזהות נוכחות של ארמופוביה. האדם הסובל מהפרעת חרדה זו חווה פחד גבוה מהיותו לבד, שאינו יכול להסביר או לנמק זאת.

כשאתה לבד, הפחד פולש אליך לחלוטין ואינך מסוגל לזהות מדוע אתה חווה רגשות פחד אלה.

למעשה, אנשים עם ארמובוביה מודעים לעיתים קרובות לכך שהפחד שלהם לא הגיוני לחלוטין ולא הגיוני.

ג) זה מעבר לשליטה מרצון

הפחד שחווה בארמופוביה אינו הגיוני לחלוטין ולא הגיוני ובנוסף הנושא הסובל ממנו אינו מסוגל לשלוט בו. באופן זה האדם אינו יכול ליצור או לכבות את רגשות הפחד.

כשהוא לבד, אלה מופיעים אוטומטית והם ייעלמו רק כאשר האדם עוזב את הבדידות ונמצא בנוכחות מישהו.

אם אתה חושש מבדידות אך מצליח לשלוט בפחדים שלך כשאתה לבד, סביר להניח שאתה לא סובל ארמתופוביה.

ד) זה מוביל להימנעות מהמצב החשש

הדרך היחידה לאדם לחסל את רגשות הפחד שלו כשהוא לבד היא להפסיק להיות לבד. הארומתוב ימנע ככל האפשר, בכל מנגנוניו, ממצבים המרמזים על בדידות.

בנוסף, כשהוא לבד הוא יעשה הכל כדי להפסיק להיות כך ובכך לבטל את רגשות החרדה והפחד שהוא חווה.

אם כשאתה לבד אתה מסוגל לחסל חרדה בשיטות אחרות מלבד הימנעות ממצב של בדידות, יש לך פחות סיכוי לסבול מאירופוביה.

ה) מתמיד לאורך זמן

לבסוף, כדי לדבר על ארמובוביה, חשוב מאוד שגם רגשות הפחד וגם ביטויי החרדה הנחווים כאשר לבדם נמשכים לאורך זמן.

ארמובוביה אינה הפרעה זמנית שבאה והולכת. זוהי הפרעה מתמשכת, ולכן אנשים הסובלים מהפרעה זו חווים פחד בכל מקום שהם לבד, ללא יוצא מן הכלל.

אם אתה חווה פחד רק במצבים מסוימים שבהם אתה לבד אך לא כולם, אין זה סביר שהפחד שלך מתייחס לנוכחות ארמופוביה.

2- תגובה חרדה

נקודת המפתח האחרת המאפשרת לנו להבדיל בין ארומתוביה מהפחד הרגיל מבדידות היא תגובת החרדה. פוביות ספציפיות מסווגות כהפרעות חרדה מכיוון שהביטוי העיקרי נמצא בתגובה גבוהה מדי של עצבנות וחרדות.

בארמופוביה, הפחד עליו דיברנו לעיל גורם תמיד לתסמיני חרדה כמו אלה עליהם נעסוק בהמשך.

א) תסמינים גופניים

מול מצב של בדידות, האדם עם ארומתופוביה יציג שורה של תסמינים גופניים כמו עליית דופק, נשימה מוגברת, הזעה מוגזמת, מתח שרירים גבוה, כאבי ראש או כאבי בטן ואפילו תחושת מחנק.

תסמינים מסוג זה משתנים לרוב בכל מקרה ומקרה, אך על מנת לדבר על ארמופוביה, הפחד שחווה חייב לייצר תסמינים גופניים עזים ביותר של חרדה.

ב) תסמינים קוגניטיביים

ארמובוביה מלווה תמיד בסדרה של מחשבות שליליות ביותר על בדידות ויכולות אישיות להתמודד עם בדידות.

קוגניציות אלה מתחזקות במיוחד כאשר האדם לבדו ומתחיל לחוות תסמינים של חרדה.

ג) תסמיני התנהגות

לבסוף, בכדי להיות מסוגלים לדבר על ארמופוביה, יש לתת שתי התנהגויות עיקריות.

הראשון הוא להימנע לחלוטין ממצבים שבהם אחד הולך להיות לבד והשני הוא לברוח בהקדם האפשרי כאשר האדם נמצא במצב של בדידות.

בראשית ותחזוקה של ארמופוביה

הוצעו שלושה דגמים, לא בלעדיים, בהם ניתן לרכוש ארמובוביה. מדובר בהתניה קלאסית, למידה שילוחית והעברת מידע.

נטען כי המשוב של שלושת הגורמים הללו, כלומר חוויה של חוויות טראומטיות או לא נעימות בעת היותם לבד, הצגת דמויות שליליות על אנשים אחרים הנמצאים לבד ורוכשים מידע שלילי על בדידות, מניעים את הופעתה של ארמופוביה.

כמו כן, ההימנעות ממצבים בודדים נעשית כגורם העיקרי שמונע מהאדם להתמודד עם סוג זה של סיטואציה ולהתגבר על פחדיו, ולכן מניע את שמירת הפוביה.

יַחַס

באופן כללי, השימוש בחומרים חרדתיים כטיפול העיקרי בהפרעות מסוג זה אינו מומלץ, מכיוון שהפסיכותרפיה יעילה בהרבה.

טיפול קוגניטיבי התנהגותי הוכח כהתערבות פסיכולוגית יעילה ביותר להפרעה זו ויכולה למגר לחלוטין את התגובה הפובית לבדידות.

המרכיב העובד ביותר במהלך פגישות פסיכותרפיה הוא זה ההתנהגותי, מכיוון שהנבדק חשוף למצבים של בדידות כך שהוא לומד להתמודד עם הפחדים שלו כשהוא לבד.

בהמשך, אימוני הרפיה יכולים לעזור להפחית ולקבל שליטה על תגובת החרדה, וטיפול קוגניטיבי מועיל בניהול מחשבות שליליות על בדידות.

הפניות

1. האיגוד הפסיכיאטרי האמריקני (1995). מדריך אבחוני וסטטיסטי להפרעות נפשיות (מהדורה רביעית). ברצלונה: מסון. (מקורי משנת 1994).
2. אנטוני, מ.מ, בראון, ת"א וברלו, ד.ה. (1997). הטרוגניות בקרב סוגי פוביה ספציפיים ב- DSM-IV. מחקר וטיפול בהתנהגות, 35, 1089-1100.
3. Barlow, DH (2002). חרדה והפרעותיה: אופי וטיפול בחרדה ובבהלה (מהדורה שנייה). ניו יורק: גילפורד.
4. בדוס, א '(1998). פוביות ספציפיות. ב- Vallejo, MA (עורכת), מדריך לטיפול בהתנהגות, (כרך א ', עמ' 169-218). מדריד: דיקינסון.
5. Sosa, CD ו- Capafóns, JI (1995). פוביה ספציפית. ב- VE Caballo, G. Buela-Casal ו- JA Carrobles (דירקטורים), מדריך לפסיכופתולוגיה והפרעות פסיכיאטריות: כרך 1 (עמ '257-284). מדריד: המאה XXI.
6. רודריגז, BI ו- Craske, MG (1993). השפעות הסחת הדעת בזמן חשיפה לגירויים פוביים. מחקר וטיפול בהתנהגות, 31, 549-558.